Ayuryoga: lo yoga secondo l’Ayurveda

Presentazione della raccolta di lezioni

Scegliere di praticare yoga seguendo le indicazioni dell’Ayurveda ci permette di seguire un percorso personalizzato, nel rispetto della nostra costituzione ayurvedica.

Se vuoi approfondire questo argomento (e scoprire qual è il tuo tipo di costituzione ayurvedica), ti suggerisco di leggere l’articolo: Ayurveda: che cosa è, come funziona, e come mettere in pratica i suoi insegnamenti >
 e di effettuare il test sulla costituzione ayurvedica che trovi all’interno dell’articolo.

Una volta compresa la tua costituzione ayuvedica, per iniziare un percorso di “ayuryoga” personalizzato, ti suggerisco di:

• Eseguire una lezione a scelta fra quelle che trovi nella sezione “Yoga per tutti i Dosha”, almeno una volta la settimana.
• I restanti giorni della settimana (meglio se tutti i giorni, o almeno un paio di volte alla settimana), esegui una lezione corrispondente al tuo Dosha predominante o aggravato.

Se possiedi più di un dosha predominante, alterna le lezioni dei dosha predominanti.

Se possibile, oltre alla lezione corrispondente al dosha, inserisci a fine lezione (o anche all’inizio) la meditazione con il mudra relativo ai 5 elementi, facendone uno diverso ogni volta che pratichi.

Se hai dei dubbi su come utilizzare queste lezioni e quale dosha scegliere, prova a dare un’occhiata agli esclusivi approfondimenti che abbiamo dedicato ad ogni dosha:

• Pitta dosha >
• Vata dosha >
• Kapha dosha >

Puoi dedicarti alle lezioni di Ayuryoga per il tempo che ritieni necessario per ristabilire equilibrio corpo-mente, o utilizzarlo come percorso di depurazione nei cambi si stagione.

In questo caso possono essere sufficienti 4 settimane.

Inoltre, una volta ristabilito il tuo equilibrio, per continuare a fare yoga nel rispetto dei principi dell’ayurveda, puoi continuare seguendo il programma stagionale e, una volta la settimana, inserire una lezione specifica per il tuo Dosha predominante.

Esempio di programma Ayuryoga :

• Lezione a scelta tra: Yoga per tutti i Dosha (1 volta la settimana)
• Yoga per il/i Dosha predominante/i (Vata, Pitta, Kapha) (2 o più volte la settimana)
• Mudra dei 5 elementi (anche tutti i giorni praticandoli a se stanti o abbinati alla pratica yoga. Puoi scegliere di farne uno diverso ogni volta, o uno in particolare nel caso vi sia la necessità di lavorare su un bisogno specifico.)

Per capire quale mudra scegliere, ti invito a leggere le caratteristiche di ogni mudra che trovi nella descrizione della lezione.

Ad esempio:

• Se soffri di gas intestinali, costipazione, emicrania, utilizza il mudra dell’elemento aria.
• Se hai la digestione lenta e la vitalità bassa, utilizza il mudra dell’elemento fuoco.
• Se ti senti rigido, poco propenso ai cambiamenti, utilizza il mudra dell’elemento acqua.
• Se sei in un periodo di cambiamenti importanti, casa, lavoro, ecc…e senti il bisogno di sicurezza e radicamento, utilizza il mudra dell’elemento terra.
• Se ti senti stressato, con poca memoria e/o creatività utilizza il mudra dell’elemento etere.

Buona pratica… ci vediamo sul tappetino!