Ayuryoga: lo yoga secondo l’Ayurveda

Pratica yoga nel rispetto della tua costituzione ayurvedica.

Informazioni:

  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga, Yoga Gentile, Vinyasa Yoga

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Presentazione del Programma

Scegliere di praticare yoga seguendo le indicazioni dell’Ayurveda ci permette di seguire un percorso personalizzato, nel rispetto della nostra costituzione ayurvedica.

Se vuoi approfondire questo argomento (e scoprire qual è il tuo tipo di costituzione ayurvedica), ti suggerisco di leggere l’articolo: Ayurveda: che cosa è, come funziona, e come mettere in pratica i suoi insegnamenti >  e di effettuare il test sulla costituzione ayurvedica che trovi all’interno dell’articolo.

Una volta compresa la tua costituzione ayuvedica, per iniziare un percorso di “ayuryoga” personalizzato, ti suggerisco di:

  • Eseguire una lezione a scelta fra quelle che trovi nella sezione “Yoga per tutti i Dosha”, almeno una volta la settimana.
  • I restanti giorni della settimana (meglio se tutti i giorni, o almeno un paio di volte alla settimana), esegui una lezione corrispondente al tuo Dosha predominante o aggravato.

Se possiedi più di un dosha predominante, alterna le lezioni dei dosha predominanti.

Se possibile, oltre alla lezione corrispondente al dosha, inserisci a fine lezione (o anche all’inizio) la meditazione con il mudra relativo ai 5 elementi, facendone uno diverso ogni volta che pratichi.

Se hai dei dubbi su come utilizzare queste lezioni e quale dosha scegliere, prova a dare un’occhiata agli esclusivi approfondimenti che abbiamo dedicato ad ogni dosha:

Puoi dedicarti al programma di Ayuryoga per il tempo che ritieni necessario per ristabilire equilibrio corpo-mente, o utilizzarlo come percorso di depurazione nei cambi si stagione.

In questo caso possono essere sufficienti 4 settimane.

Inoltre, una volta ristabilito il tuo equilibrio, per continuare a fare yoga nel rispetto dei principi dell’ayurveda, puoi continuare seguendo i programmi di yoga suddivisi per stagione e, una volta la settimana, inserire una lezione specifica per il tuo Dosha predominante.

Esempio di programma Ayuryoga :

  • Lezione a scelta tra: Yoga per tutti i Dosha (1 volta la settimana)
  • Yoga per il/i Dosha predominante/i (Vata, Pitta, Kapha) (2 o più volte la settimana)
  • Mudra dei 5 elementi (anche tutti i giorni praticandoli a se stanti o abbinati alla pratica yoga. Puoi scegliere di farne uno diverso ogni volta, o uno in particolare nel caso vi sia la necessità di lavorare su un bisogno specifico.)

Per capire quale mudra scegliere, ti invito a leggere le caratteristiche di ogni mudra che trovi nella descrizione della lezione.

Ad esempio:

  • Se soffri di gas intestinali, costipazione, emicrania, utilizza il mudra dell’elemento aria.
  • Se hai la digestione lenta e la vitalità bassa, utilizza il mudra dell’elemento fuoco.
  • Se ti senti rigido, poco propenso ai cambiamenti, utilizza il mudra dell’elemento acqua.
  • Se sei in un periodo di cambiamenti importanti, casa, lavoro, ecc…e senti il bisogno di sicurezza e radicamento, utilizza il mudra dell’elemento terra.
  • Se ti senti stressato, con poca memoria e/o creatività utilizza il mudra dell’elemento etere.

Buona pratica… ci vediamo sul tappetino! 🙂

Come faccio ad accedere al programma?

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Ecco le tue lezioni

2018-11-08T10:28:00+00:00

Buongiorno Yoga

Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.

2018-10-09T13:06:36+00:00

Meditazione sulla gratitudine

Molto spesso viviamo la nostra vita "di fretta",  e  raramente ci prendiamo il tempo per renderci conto delle cose che veramente ci rendono felici, o per ringraziare per ciò abbiamo.... beh, questa meditazione vuole essere una buona occasione per farlo assieme.


2018-11-19T14:36:21+00:00

Fuoco e fiamme

Questa lezione è ideale da fare specialmente la mattina, oppure quando ti senti giù di tono ed hai bisogno di ritrovare energia e vitalità, ma anche nei cambi di stagione per disintossicare il corpo.

2018-11-19T14:35:54+00:00

Bilancia le energie nel corpo

Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d'umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. 
Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.

2018-10-09T13:03:11+00:00

Yoga per migliorare la digestione

Questa lezione di yoga molto semplice garantisce, attraverso la pratica di alcuni asana specifici, una stimolazione degli organi interni, favorendo in questo modo la circolazione del sangue nello stomaco – e nell’intestino -, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.

2018-11-19T14:34:39+00:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2018-11-19T14:36:57+00:00

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

2018-11-19T14:36:06+00:00

Esprimi un desiderio

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.  Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.

2018-10-09T13:06:36+00:00

Meditazione sulla gratitudine

Molto spesso viviamo la nostra vita "di fretta",  e  raramente ci prendiamo il tempo per renderci conto delle cose che veramente ci rendono felici, o per ringraziare per ciò abbiamo.... beh, questa meditazione vuole essere una buona occasione per farlo assieme.


2018-11-19T14:34:39+00:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2018-11-19T14:36:57+00:00

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

2018-11-19T14:36:06+00:00

Esprimi un desiderio

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.  Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.

2018-10-09T13:06:36+00:00

Meditazione sulla gratitudine

Molto spesso viviamo la nostra vita "di fretta",  e  raramente ci prendiamo il tempo per renderci conto delle cose che veramente ci rendono felici, o per ringraziare per ciò abbiamo.... beh, questa meditazione vuole essere una buona occasione per farlo assieme.


2018-11-19T14:36:21+00:00

Fuoco e fiamme

Questa lezione è ideale da fare specialmente la mattina, oppure quando ti senti giù di tono ed hai bisogno di ritrovare energia e vitalità, ma anche nei cambi di stagione per disintossicare il corpo.

2018-10-09T13:03:11+00:00

Yoga per migliorare la digestione

Questa lezione di yoga molto semplice garantisce, attraverso la pratica di alcuni asana specifici, una stimolazione degli organi interni, favorendo in questo modo la circolazione del sangue nello stomaco – e nell’intestino -, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.

2018-10-09T13:02:37+00:00

Yoga per gli addominali

Gli addominali svolgono l'importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo. Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana.

2018-10-09T13:06:36+00:00

Meditazione sulla gratitudine

Molto spesso viviamo la nostra vita "di fretta",  e  raramente ci prendiamo il tempo per renderci conto delle cose che veramente ci rendono felici, o per ringraziare per ciò abbiamo.... beh, questa meditazione vuole essere una buona occasione per farlo assieme.


2018-10-25T08:39:16+00:00

2 Comments

  1. Cristina G October 19, 2018 at 12:58 pm - Reply

    Bene, trovato il mio Dosha, direi aggravatissimo, mi lancio in questo nuovo programma, che mi sembra bellissimo!
    Penso che lo praticherò almeno per due mesi, ho proprio bisogno di riequilibrarmi…
    Mi piace molto l’idea di unire un mudra alla pratica quotidiana, come una specie di rafforzamento.

    • Laura - Yoga n' Ride October 23, 2018 at 9:37 am - Reply

      Ciao Cristina,
      grazie! Mi fa molto piacere che ti va di esplorare questo percorso yoga-ayurveda e sicuramente la pratica di un mudra quotidiano renderà la tua pratica ancora più efficace.
      Buona esplorazione! Un abbraccio e ci vediamo alla prossima! 😊🙏🌟

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