Ayuryoga: lo yoga secondo l’Ayurveda

Pratica yoga nel rispetto della tua costituzione ayurvedica.

Ayuryoga

Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha, Yin, Yoga Nidra, Meditazione, Mudra

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Presentazione della playlist

Scegliere di praticare yoga seguendo le indicazioni dell’Ayurveda ci permette di seguire un percorso personalizzato, nel rispetto della nostra costituzione ayurvedica.

Se vuoi approfondire questo argomento (e scoprire qual è il tuo tipo di costituzione ayurvedica), ti suggerisco di leggere l’articolo: Ayurveda: che cosa è, come funziona, e come mettere in pratica i suoi insegnamenti >
 e di effettuare il test sulla costituzione ayurvedica che trovi all’interno dell’articolo.

Una volta compresa la tua costituzione ayuvedica, per iniziare un percorso di “ayuryoga” personalizzato, ti suggerisco di:

  • Eseguire una lezione a scelta fra quelle che trovi nella sezione “Yoga per tutti i Dosha”, almeno una volta la settimana.
  • I restanti giorni della settimana (meglio se tutti i giorni, o almeno un paio di volte alla settimana), esegui una lezione corrispondente al tuo Dosha predominante o aggravato.

Se possiedi più di un dosha predominante, alterna le lezioni dei dosha predominanti.

Se possibile, oltre alla lezione corrispondente al dosha, inserisci a fine lezione (o anche all’inizio) la meditazione con il mudra relativo ai 5 elementi, facendone uno diverso ogni volta che pratichi.

Se hai dei dubbi su come utilizzare queste lezioni e quale dosha scegliere, prova a dare un’occhiata agli esclusivi approfondimenti che abbiamo dedicato ad ogni dosha:

Puoi dedicarti alle lezioni di Ayuryoga per il tempo che ritieni necessario per ristabilire equilibrio corpo-mente, o utilizzarlo come percorso di depurazione nei cambi si stagione.

In questo caso possono essere sufficienti 4 settimane.

Inoltre, una volta ristabilito il tuo equilibrio, per continuare a fare yoga nel rispetto dei principi dell’ayurveda, puoi continuare seguendo il programma stagionale e, una volta la settimana, inserire una lezione specifica per il tuo Dosha predominante.

Esempio di programma Ayuryoga :

  • Lezione a scelta tra: Yoga per tutti i Dosha (1 volta la settimana)
  • Yoga per il/i Dosha predominante/i (Vata, Pitta, Kapha) (2 o più volte la settimana)
  • Mudra dei 5 elementi (anche tutti i giorni praticandoli a se stanti o abbinati alla pratica yoga. Puoi scegliere di farne uno diverso ogni volta, o uno in particolare nel caso vi sia la necessità di lavorare su un bisogno specifico.)

Per capire quale mudra scegliere, ti invito a leggere le caratteristiche di ogni mudra che trovi nella descrizione della lezione.

Ad esempio:

  • Se soffri di gas intestinali, costipazione, emicrania, utilizza il mudra dell’elemento aria.
  • Se hai la digestione lenta e la vitalità bassa, utilizza il mudra dell’elemento fuoco.
  • Se ti senti rigido, poco propenso ai cambiamenti, utilizza il mudra dell’elemento acqua.
  • Se sei in un periodo di cambiamenti importanti, casa, lavoro, ecc…e senti il bisogno di sicurezza e radicamento, utilizza il mudra dell’elemento terra.
  • Se ti senti stressato, con poca memoria e/o creatività utilizza il mudra dell’elemento etere.

Buona pratica… ci vediamo sul tappetino! 🙂

Yoga per tutti i Dosha

Asana x tutti dosha Meditazione x tutti dosha Mudra x tutti dosha Pranayama x tutti dosha
50 Tutti Hatha Yoga

5 Elementi con pressione magica

In questa sequenza faremo delle posizioni specifiche per i 5 elementi che secondo lo yoga e l’ayurveda sono: terra, acqua, fuoco, aria ed etere.

56 Tutti Hatha Yoga

Yoga per tutti i dosha

Questa lezione è utile per riportare equilibrio a tutti i tipi di costituzione ayurvedica (dosha).

68 Liv. 1 Hatha Yoga

Hatha Yoga Lezione completa

Questa lezione segue lo schema classico dell’Hatha yoga, e lavora su tutto il corpo e tutti i chakra.

53 Tutti z FeetUp Trainer

Lezione completa con FeetUp® Trainer

Oggi ti propongo una lezione di yoga da fare utilizzando FeetUp® Trainer, un comodo attrezzo che serve per aiutarci a fare le posizioni in verticale sulla testa.

74 Liv. 1 Hatha Yoga

Giornata internazionale dello yoga: fluire con la vita

La sequenza che ti propongo per questa edizione si chiama “Fluire con la vita”, ed ha questo nome perché quando impariamo a lasciare andare le preoccupazioni, ed a fluire con le cose che vanno e vengono, allora la vita diventa leggera e rinnovatrice.

23/37/60 Tutti Hatha Yoga

Yoga per la primavera

Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo delle sequenze specifiche per la primavera.

37 Tutti Hatha Yoga

Yoga per la primavera – (Lezione Breve)

Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo una sequenza specifica per la primavera

40 Tutti Hatha Yoga

Yoga per l’inverno – (Lezione Breve)

Quando non hai molto tempo a disposizione…questa è la lezione perfetta, soprattutto in inverno.

21/40/65 Tutti Hatha Yoga

Yoga per l’inverno

Queste sequenze sono ideali da fare durante le fredde giornate invernali per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.

37 Tutti Hatha Yoga

Yoga per l’autunno – (Lezione Breve)

Versione breve della sequenza di yoga per l’autunno. In questa lezione lavoreremo sugli organi associati alla stagione autunnale.

24/37/67 Tutti Hatha Yoga

Yoga per l’autunno

Sequenze ideali da fare durante la stagione autunnale, che comprendono asana e respirazioni ideali per questo periodo dell’anno.

28 Tutti Hatha Yoga

Yoga per l’estate – (Lezione Breve)

Quando d’estate non hai molto tempo a disposizione, questo video è quello che fa per te.
Un vero toccasana per tutto il corpo.

17/28/54 Tutti Hatha Yoga

Yoga per l’estate

Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.

69 Tutti Hatha Yoga

Giornata int. dello yoga: come da protocollo

Questa speciale lezione di yoga segue il protocollo stabilito dal Governo Indiano per la giornata internazionale dello yoga.

28 Liv. 1 Hatha Yoga

Buongiorno Yoga

Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.

59 Liv. 2 Hatha Yoga

Tutto il corpo!

Rinforza tutto il corpo e ritrova vitalità con una speciale sequenza che lavora con tutti i muscoli.

Yoga per Vata Dosha

Asana Vata Dosha Meditazione Vata Dosha Pranayama Vata Dosha
28 Tutti Hatha Yoga

Vata dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Vata Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi aria ed etere.

38 Tutti Yin Yoga

Yin yoga per anche e schiena

In questa lezione di propongo di fare un po’ di Yin yoga, una pratica statica e rilassante. In particolare ci focalizzeremo sulla zona delle anche e la zona lombare della schiena.

34 Tutti Hatha Yoga

Amico Collo

Questa lezione è ideale da fare quando hai dolore al collo, o come prevenzione per evitare che ti venga, specialmente se passi lungo tempo seduto.

33 Tutti Hatha Yoga

Totale Abbandono

Ideale da fare nei giorni di luna piena, oppure quando ti senti senza energie.

36 Tutti Hatha Yoga

Yoga per le ginocchia

In questa lezione faremo una serie di esercizi terapeutici per le ginocchia. E’ un video molto utile se soffri di dolore ai menischi mediali interni.

17 Tutti Hatha Yoga

Dormi bene, vivi meglio

Il ritmo tranquillo di questa lezione, è ideale per scaricare le tensioni della giornata preparando così, corpo e mente per dormire meglio.

15 Tutti Yin Yoga

Un po’ di yin yoga

In questa lezione yoga in modo mooolto tranquillo, praticando meno asana rispetto al solito, però mantenute un pochino più a lungo.

16 Tutti Hatha Yoga

Intestino felice

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.

16 Tutti Hatha Yoga

Con tutto il cuore

Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d’ansia e aprire il torace… all’altezza del cuore!

17 Tutti Hatha Yoga

Lascia andare le emozioni

Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni… che, secondo lo yoga, sono racchiuse all’altezza del bacino.

16 Tutti Hatha Yoga

“Lovva” il tuo corpo

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.

24 Tutti Hatha Yoga

Mega relax

In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.

15 Tutti Hatha Yoga

Benessere per la schiena

Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua schiena e buon divertimento 😉

18 Tutti Hatha Yoga

Gambe felici

Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle caviglie e delle ginocchia.

54 Tutti Hatha Yoga

Allungamento profondo

In questa lezione ci concentreremo a praticare gli asana in modo dolce e gentile al fine di stimolare il tessuto connettivo per un allungamento profondo e intenso, specialmente delle gambe, bacino e schiena.

26 Tutti Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Reni

Questa è una lezione speciale per aiutare i reni ad eliminare le sostanze nocive per il nostro organismo.

44 Tutti Hatha Yoga

Yoga “gentile”

Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.

10 Tutti Hatha Yoga

Fuori lo stress in 10 minuti!

In questa lezione praticheremo due esercizi molto semplici, che ti aiuteranno a scaricare le tensioni emotive e a ritrovare il sorriso.

14 Tutti Hatha Yoga

Rilassa e rinforza le gambe

Sequenza di yoga per le gambe gonfie e affaticate.

16 Tutti Hatha Yoga

Yoga per migliorare la digestione

Questa lezione di yoga molto semplice garantisce una stimolazione degli organi interni, favorendo la circolazione del sangue nello stomaco, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.

28 Tutti Hatha Yoga

27′ di Yoga per tonificare il pavimento pelvico

In questa lezione faremo degli speciali esercizi e asana utilizzando Mula Bandha per attivare e tonificare e rilassare i muscoli del pavimento pelvico.

22 Liv. 1 Hatha Yoga

Flessibilità anche

In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell’articolazione delle anche e favorire l’apertura del bacino.

29 Tutti Hatha Yoga

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità e “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.

10 Tutti Hatha Yoga

Anche e gambe flessibili

In questa pratica faremo una serie di posizioni utili a migliorare le flessibilità delle anche e delle gambe, ideale per quando hai poco tempo a disposizione

25 Tutti Hatha Yoga

L’ape contro lo stress

Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.

50 Liv. 1 Hatha Yoga

Addio mal di schiena

In questa sequenza di yoga, faremo una serie di posizioni utili per rilassare e rinforzare tutta la muscolatura della schiena.

24 Tutti Hatha Yoga

Esprimi un desiderio

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. 
Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.

30 Liv. 1 Hatha Yoga

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

27 Tutti Hatha Yoga

Bilancia le energie nel corpo

Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d’umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. 
Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.

29 Tutti Hatha Yoga

Addomestica la mente

In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente.

23 Tutti Hatha Yoga

Respira nel Corpo

In questa lezione imparerai ad utilizzare il respiro per sciogliere le tensioni fisiche nel corpo.

47 Tutti Hatha Yoga

Migliora la flessibilità

Avere un corpo flessibile ci permette di essere più fluidi e armoniosi nei movimenti durante la pratica dello yoga ed anche nei movimenti della vita di tutti i giorni.

40 Tutti Hatha Yoga

Libera l’energia!

In questo video faremo degli esercizi di yoga finalizzati a scogliere le articolazioni del corpo.

11 Tutti Hatha Yoga

Yoga per la schiena

In questa lezione praticheremo le principali e migliori posizioni di yoga per rilassare e allungare i muscoli della schiena.

Yoga per Pitta Dosha

Asana Pitta Dosha Meditazione Pitta Dosha Pranayama Pitta Dosha
23 Tutti Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Pitta Dosha

Utile da fare specialmente durante la stagione estiva, nelle giornate molto calde ma anche quando ti senti irrascibile, rabbioso/a ed iperattivo/a.

18 Tutti Hatha Yoga

Ci vuole fegato

Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità di questo organo.

24 Tutti Hatha Yoga

Pitta dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Pitta dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi fuoco e terra.

65 Tutti Yin Yoga

Yin yoga lezione completa

Se hai voglia di un rilassamento rigenerante e profondo, questa è la lezione che fa per te! In questo video faremo una classica lezione di yin yoga completa, cioè che lavora su tutto il corpo.

33 Tutti Hatha Yoga

Totale Abbandono

Ideale da fare nei giorni di luna piena, oppure quando ti senti senza energie.

17 Tutti Hatha Yoga

Dormi bene, vivi meglio

Il ritmo tranquillo di questa lezione, è ideale per scaricare le tensioni della giornata preparando così, corpo e mente per dormire meglio.

19 Tutti Hatha Yoga

Detox veloce e dinamico

Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.

15 Tutti Yin Yoga

Un po’ di yin yoga

In questa lezione yoga in modo mooolto tranquillo, praticando meno asana rispetto al solito, però mantenute un pochino più a lungo.

17 Tutti Hatha Yoga

Largo all’immaginazione

Questa sequenza abbina l’immaginazione alla pratica delle posizioni. Faremo una pratica diversa dal solito che ti aiuterà a scoprire nuovi mondi :)))

16 Tutti Hatha Yoga

“Lovva” il tuo corpo

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.

24 Tutti Hatha Yoga

Mega relax

In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.

54 Tutti Hatha Yoga

Allungamento profondo

In questa lezione ci concentreremo a praticare gli asana in modo dolce e gentile al fine di stimolare il tessuto connettivo per un allungamento profondo e intenso, specialmente delle gambe, bacino e schiena.

20 Liv. 1 Hatha Yoga

Yoga dolce con rilassamento meditativo

In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana “dolci” e con alcuni esercizi di respirazione che preparano corpo e mente ad un rilassamento finale profondo e meditativo.

20 Tutti Hatha Yoga

Inizia con calma ed energia

Questa è una lezione perfetta per un risveglio “Soft”! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale “camminata” per riattivare il metabolismo.

38 Tutti Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino

In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.

44 Tutti Hatha Yoga

Yoga “gentile”

Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.

29 Tutti Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Fegato

In questa lezione faremo una serie di posizioni utili ad eliminare tossine e sostanze tossiche per l’organismo, come per esempio le posizioni in equilibrio sulle mani e le posizioni di torsione.

29 Tutti Hatha Yoga

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità e “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.

25 Tutti Hatha Yoga

L’ape contro lo stress

Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.

24 Tutti Hatha Yoga

Esprimi un desiderio

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. 
Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.

30 Liv. 1 Hatha Yoga

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

15/60 Tutti Hatha Yoga

Yoga per il settimo chakra

In queste sequenze faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l’energia del settimo chakra, Sahasrara, il chakra della corona.

23 Tutti Hatha Yoga

Scaricare la rabbia

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.

47 Tutti Hatha Yoga

Migliora la flessibilità

Avere un corpo flessibile ci permette di essere più fluidi e armoniosi nei movimenti durante la pratica dello yoga ed anche nei movimenti della vita di tutti i giorni.

37 Tutti Hatha Yoga

Disintossicati

Disintossicare il corpo con lo yoga è semplice, attraverso qualche asana e le tecniche di respirazione, possiamo facilmente aiutare il nostro corpo ad eliminare le tossine.

Yoga per Kapha Dosha

Asana Kapha Dosha Meditazione Kapha Dosha Mudra Kapha Dosha Pranayama Kapha Dosha
18 Tutti Yoga Terapeutico

Cancellulite

Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.

45 Tutti Hatha Yoga

Sistema linfatico yuppi yeah!

Questa sequenza è tutta dedicata al benessere del sistema linfatico, che è uno dei sistemi naturali di difesa e pulizia dell’organismo

28 Tutti Hatha Yoga

Yoga in Viaggio

Questo video è una versione breve di una lezione classica di yoga che lavora su tutto il corpo.

25 Tutti Hatha Yoga

Kapha dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Kapha Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi acqua e terra.

37 Tutti Hatha Yoga

Fuoco e fiamme

Questa lezione è ideale da fare specialmente la mattina, oppure quando ti senti giù di tono ed hai bisogno di ritrovare energia e vitalità, ma anche nei cambi di stagione per disintossicare il corpo.

18 Liv. 2 Hatha Yoga

Senza sosta

Questa è una lezione ideale da fare quando non hai molto tempo a disposizione e vuoi lavorare intensamente.

17 Tutti Hatha Yoga

6 Saluti al Sole (Surya Namaskara)

Eseguiamo assieme 6 Saluti al Sole, nella versione classica dell’Hatha Yoga

49 Liv. 2 Hatha Yoga

Forza e coraggio

Una speciale lezione di yoga utile a faticare, nella quale faremo diversi cicli di Saluto al Sole ed altre pratiche dinamiche.

27 Liv. 2 Hatha Yoga

Pronti, partenza, via!

Una lezione intermedia per mettere alla prova l’equilibrio

50 Liv. 2 Hatha Yoga

Voglia di faticare

Una lezione intermedia per sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione.

54 Tutti Hatha Yoga

A testa in giù!

Questa sequenza è dedicata alle posizioni invertite; nel corso della lezione ti guiderò passo dopo passo nell’esecuzione delle posizioni a testa in giù.

18 Liv. 2 Hatha Yoga

Pieno di energia

Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.

27 Tutti Hatha Yoga

Pedala pedala

Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.

17 Liv. 2 Hatha Yoga

Warm-up completo

Sequenza di yoga dinamico breve ed intensa che lavora su tutto il corpo, utile da fare come riscaldamento per preparare corpo e mente allo sport, oppure alle posizioni più impegnative.

47 Tutti Hatha Yoga

Migliora la capacità respiratoria

Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.

16 Tutti Hatha Yoga

Glutei in forma!

Questa è una lezione speciale per tonificare i muscoli delle chiappe! 🙂

20 Tutti Hatha Yoga

Inizia con calma ed energia

Questa è una lezione perfetta per un risveglio “Soft”! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale “camminata” per riattivare il metabolismo.

68 Liv. 2 Hatha Yoga

Energia e vitalità

Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e comprende la pratica di asana, il mudra dell’energia (apan mudra), e la tecnica di respirazione Surya Bedha pranayama.

16 Tutti Hatha Yoga

Yoga per migliorare la digestione

Questa lezione di yoga molto semplice garantisce una stimolazione degli organi interni, favorendo la circolazione del sangue nello stomaco, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.

20 Liv. 2 Hatha Yoga

Elasticità e apertura al mondo

Oggi ci occupiamo della flessibilità della colonna vertebrale, concentrandoci prevalentemente sulle posizioni di apertura come l’arco (Dhanurasana) o il cammello (Ustrasana).

17 Liv. 2 Hatha Yoga

Ci siamo anche noi addominali

Questa è la sequenza ideale se vuoi allenare i tuoi addominali o vuoi riattivare Manipura Chakra per ritrovare energia e vitalità.

26 Liv. 2 Hatha Yoga

Schiena forte e flessibile

La sequenza inizia con una serie di asana di riscaldamento per preparare il corpo e soprattutto la colonna, alle posizioni finali della locusta (Salabhasana) e dell’arco (Dhanurasana).

20 Tutti Hatha Yoga

Riscaldamento con saluti al sole

Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.

13 Tutti Respirazione

Respira come un guerriero

In questa lezione dopo qualche asana di riscaldamento, ci dedicheremo a Ujjayi Pranayama o la respirazione del vittorioso.

18 Liv. 1 Hatha Yoga

Parti con il piede giusto!

Inizia la tua giornata con il piede giusto con una serie di posizioni fluide e dinamiche che ti aiuteranno a generare energia nel corpo ed a trovare la giusta motivazione per affrontare la giornata.

15 Tutti Hatha Yoga

Pronti e motivati

Una sequenza dinamica che lavora su tutto il corpo e con il mudra della motivazione, ideale per partire con il piede giusto e trovare la determinazione.

44 Tutti Hatha Yoga

Aumenta il tuo core

“Core” è un termine inglese, ormai di uso comune nel mondo dello yoga, e si riferisce al nostro centro energetico che si trova all’altezza dell’ombelico e si chiama Manipura Chakra.

16 Liv. 1 Hatha Yoga

Yoga per gli addominali

Gli addominali svolgono l’importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo.
Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana.

19 commenti su “Ayuryoga | Lo yoga secondo l’Ayurveda”

  1. Ciao Laura sto proseguendo le mie lezioni di yoga tutti i giorni e le faccio con grande piacere,mi fa veramente stare meglio. Ho fatto il test sui dosha, 12 Pitta e 11 Vata. Io mi sento un po’ in mezzo, nel senso che alcune caratteristiche sono più Pitta e altre più Vata. Come mi comporto? Seguo comunque i consigli per il dosha Pitta? Grazie ancora di cuore per le tue splendide lezioni e per il tuo entusiasmo.😃 🙏🏻

    Rispondi
    • Ciao Vanessa,
      che bello, è molto gratificante sapere che stai praticando con piacere.

      Per quanto riguarda la tua domanda, ti consiglio di cercare di capire da te ciò di cui hai bisogno. Nel senso che i giorni in cui ti senti più con caratteristiche Pitta, (ad esempio più energica o più irritabile) allora puoi seguire le lezioni per questo dosha mentre i giorni in cui ti senti più Vata, (ad esempio più “con la testa per aria) allora è meglio prediligere le lezioni per questo dosha.

      Ad ogni modo non ti preoccupare più di tanto di dovere essere super precisa nella scelta in quanto entrambe le lezioni sono adatte alla tua costituzione. Quindi vedrai che qualsiasi lezione sceglierai, ti farà comunque sentire bene.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione
      ci vediamo alla prossima!

      😊🙏🌟

      Rispondi
  2. Ciao Laura,
    ti seguo da un po’, con le lezioni gratuite, ho deciso finalmente di abbonarmi e ne sono davvero soddisfatta, sto facendo gli esercizi per equilibrare Vata, il mio dosha predominante e funzionano!!! Sto facendo tutti i giorni quello specifico, in più aggiungo o una sequenza yoga principianti o sempre specifica per gli acciacchi dei Vata, in un altro momento della giornata, tipo oggi ho fatto la lezione sul collo, ieri quella delle anche. Proverò anche a meditare…piano piano. Mi interessa molto yoga nidra. Cosa dici va bene? Continuo così finché mi sento bombardata da mille pensieri e poi seguirò i programmi stagionali? Intanto grazie di ❤️

    Rispondi
    • Ciao Lucia,
      grazie mille per avermi scelta come insegnante 🙂

      E’ molto gratificante sapere che ti stai trovando bene e che stai già riscontrando i benefici di una pratica specifica per il tuo dosha. Complimenti per la tua dedizione alla pratica!

      Considera che tutte le pratiche “meditative” come Yoga nidra, i mudra (e la meditazione) sono super benefiche specialmente per equilibrare Vata dosha. Per questo motivo le puoi eseguire come e quanto vuoi, anche dopo una lezione di yoga o prima di andare a dormire.

      Quindi, sentiti libera di praticarle, sono sicura che ti porteranno grandissimi benefici.

      Per approfondire lo yoga nidra, ti consiglio di leggere questo articolo: Yoga Nidra

      Mentre, per quanto riguarda la meditazione, prima di iniziare ti consiglierei di seguire il corso base in modo che tu possa avere tutte le indicazioni per iniziare questo percorso con il piede giusto.

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa sono sempre qui, felice di poterti accompagnare in questo viaggio a piedi scalzi.

      buona continuazione,
      Namaste

      😊🙏🌟

      Rispondi
  3. ciao Laura, scusa ma non ho capito se mi iscrivo al corso ayurveda provvedi tu ad inviarmi via mail le lezioni (come nel programma 30 giorni che sto per terminare a giorni) o devo cercarle ogni volta sul sito

    Rispondi
    • Ciao Adriana,
      in realtà questo corso non prevede l’invio delle mail come il corso 30-30 ma è solo una playlist cioè una raccolta di lezioni specifiche per un determinato dosha nel caso ci sia uno squilibrio ma che andrebbero eseguite solo per un determinato periodo di tempo fino a ripristinare il bilanciamento nel dosha disequilibrato. In seguito, bisognerebbe continuare con una normale routine.

      Se non sei sicura di avere un dosha in squilibrio o se non ti è necessario dedicare alcune lezioni ad uno specifico dosha, la scelta migliore è quella di seguire il nuovo programma stagionale nel quale ogni sabato ti invierò dei consigli yoga e ayurveda riferiti alla stagione in corso e le relative lezioni settimanali che hanno comunque lo scopo di mantenere i dosha bilanciati in funzione della stagione.

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui, felice di poterti accompagnare in questo fantastico viaggio 🙂

      😊🙏🌟

      Rispondi
  4. Ciao Laura,da qualche giorno non riesco non riesco a seguire più il corso attraverso la smart tv,come mai?

    Rispondi
    • Buongionro Ivan, grazie per la tua email.

      Per prima cosa ti chiedo scusa per il ritardo con il quale rispondo alla tua richiesta di assistenza.

      Non avendo un televisore in casa da molti anni ho dovuto documentarmi e confrontarmi con altre persone prima di capire quale fosse il problema.

      E la realtà è che, a quanto pare, le difficoltà che stai avendo nella riproduzione dei video sulla SmartTv non sono collegate a Yoga n’ Ride, bensì al servizio che noi utilizziamo per l’hosting e lo streaming dei video, ovvero Vimeo.

      Abbiamo verificato, e utilizzando iPhone ed iPad, e quindi la tecnologia Apple, a quanto pare lo streaming in cast funziona senza problemi, e l’icona per la condivisione del video su SmartTv appare correttamente.

      Il problema invece si presenta quando si usa un telefono o un tablet che funziona con Android, in quanto i video ospitati su Vimeo non riconoscono immediatamente il cast fornito da questa tecnologia.

      (Non è escluso per altro che questo problema possa dipendere dalla versione del sistema operativo installato sul telefono e/o sulla SmartTv).

      Detto questo abbiamo riscontrato che in alcuni casi è possibile ovviare il problema che compare sugli apparecchi Android scaricando delle applicazioni specifiche per il mirroring del video.

      In particolare abbiamo trovato in rete dei tutorial, come questo (https://www.aranzulla.it/come-collegare-smartphone-a-tv-937954.html) che ti aiutano a capire anche quali applicazioni utilizzare.

      Come puoi capire si tratta di un ambito sul quale noi abbiamo pochissimo controllo, e che dipende molto dalle configurazioni degli apparecchi con i quali si accede a Yoga n’ Ride.

      Spero di aver risposto alla tua domanda, ma rimango a disposizione in casao avessi bisognodi ulteriori informazioni.

      Grazie, buona gioranta, e buona pratica.

      Francesco

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  5. Ciao Laura, il mio test riporta 10 Vada, 10 Pitta e 6 Kapa, e devo dire che mi ci ritrovo. Cosa consigli di fare? Posso già iniziare col programma settimanale o sarebbe meglio fare una attività preparatoria?
    Grazie mille

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    • Ciao Marta,
      grazie per il tuo commento. Considera che puoi benissimo iniziare con il programma settimanale e che ti sarà sicuramente utile per mantenere Pitta bilanciato specialmente durante la stagione estiva che è appunto quella in cui questo elemento è più sensibile.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione.

      Rispondi
  6. Buongiorno Laura,
    innanzitutto sono felice di aver scoperto il tuo sito perché mi ha fatto appassionare allo yoga, che prima non amavo particolare…
    Ho fatto il test ed è venuto fuori 10 Vada, 10 Pitta e 6 Kapa. Leggendo i profili io mi ritrovo completamente in quello Vada, ma non nel Pitta…come devo comportarmi? Quale programma Ayurveda seguire? Grazie e un abbraccio 🤗

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    • Ciao Federica,
      che bello, mi fa molto piacere che lo yoga ti sta appassionando 🙂

      Per capire quale programma seguire, ti consiglierei di fare le lezioni per Vata dosha per un paio di settimane. In seguito, potrai continuare con le regolari lezioni che mando ogni sabato in quanto sono in linea con le stagioni e quindi studiate appositamente per mantenere i dosha in equilibrio in ogni periodo dell’anno.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione 😊🙏🌟

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  7. Ciao ho scelto di fare il programma ayurvedico ,le lezioni del mio dosha vata sono corte ,io di solito preferisco fare almeno 1 ora
    Cosa posso integrare per allungare la lezione giornaliera?

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    • Ciao Sara,
      in effetti hai ragione, ancora non ho registrato nessuna lezione lunga per ogni dosha ma le metterò sicuramente nella lista delle cose da fare.
      Nel frattempo considera che ad ogni modo, per Vata dosha, l’ideale sarebbe praticare la meditazione, i mudra, o il rilassamento guidato. Quindi potresti integrare la pratica con queste tecniche.
      Inoltre vanno benissimo anche la lezione lunga di yoga per tutti i dosha, e tutte le lezioni di Yin yoga, specialmente Yin yoga per tutti i chakra.
      Spero di esserti stata utile, ci aggiorniamo presto, un abbraccio 🙏🏻🤗

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  8. È normale rifare il test e scoprire un altro Dosha dominante rispetto alla volta precedente? Complimenti il programma è bellissimo

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    • Ciao Elena,
      grazie mille, mi fa molto piacere che ti piaccia questo programma.
      Il test è suddiviso il tre aree e che identifican le caratteristiche: fisiche, mentali ed emozionali, salute generale e caratteristiche individuali.

      Per quanto riguarda le caratteristiche fisiche, a parte il fatto che ci si possa tingere i capelli o utilizzare lenti colorate per cambiare il colore degli occhi, nel corso della vita dovrebbero rimanere più o meno invariate, quindi, questa prima parte, se compilata con attenzione, è la più veritiera per rivelarci la nostra costituzione di base.

      Mentre, per quanto riguarda la seconda e la terza parte, sono le aree che più possono subire cambiamenti e che di conseguenza ci possono rivelare un eventuale squilibrio dei dosha.

      L’idea alla base di questo test è quella di eseguirlo due volte. Una cercando di rispondere alle domande facendo riferimento alla condizione della tua vita da sempre, l’altra, cercando di rispondere alla tua condizione attuale.

      Il primo test dovrebbe rivelarti qual è la tua costituzione mentre il secondo, se la costituzione è in disequilibrio. Quindi, è normale che quando venga rifatto il test, se si risponde alle domande facendo riferimento alla situazione attuale, il risultato possa essere diverso.

      Per comprendere meglio questo concetto, ti invito a leggere gli approfondimenti: un aiuto per capire il risultato che trovi nella pagina del test.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      un abbraccio

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  9. Ciao Laura! Stamattina ho fatto la lezione per il mio dosha… bellissima! Non ho capito però come inserire alla fine il mudra… Cerco uno dei video sui mudra da 10 minuti e lo seguo oppure posso anche fare una mia meditazione inserendo uno dei mudra indicati da te? O ancora seguire il video sul mudra all’inizio, poi la lezione per il dosha e infine fare meditazione ripetendo il mudra iniziale?! 😅

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  10. Bene, trovato il mio Dosha, direi aggravatissimo, mi lancio in questo nuovo programma, che mi sembra bellissimo!
    Penso che lo praticherò almeno per due mesi, ho proprio bisogno di riequilibrarmi…
    Mi piace molto l’idea di unire un mudra alla pratica quotidiana, come una specie di rafforzamento.

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    • Ciao Cristina,
      grazie! Mi fa molto piacere che ti va di esplorare questo percorso yoga-ayurveda e sicuramente la pratica di un mudra quotidiano renderà la tua pratica ancora più efficace.
      Buona esplorazione! Un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ???

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