Voglia di faticare2018-10-09T13:00:27+00:00

Project Description

Voglia di faticare

Una lezione che mette alla prova tutto il corpo

Informazioni:

  • Durata: 50 minuti
  • Livello: Intermedio
  • Stile Yoga: Hatha Yoga, Yoga Dinamico

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Presentazione lezione

Se hai voglia di metterti alla prova e sudare un po’, questo è il video giusto per te!

Si tratta di una lezione completa che lavora su tutto il corpo, che mette alla prova il nostro “core”, ovvero il centro energetico, per sviluppare : forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione.

Inizieremo con il mudra della forza di volontà, (se hai dei dubbi sulla sua esecuzione, guarda l’immagine di seguito).

Continueremo a sviluppare energia nel corpo con qualche ciclo di respirazione del fuoco (Kapalabhati) per poi proseguire con  il Saluto al Sole  (hatha yoga) e le transizioni dinamiche del Vinyasa per arrivare ad eseguire la posizione dell’uccello del paradiso (quella in copertina) chiamata Svarga Dvijasana, in sanscrito.

Ricordati che nello yoga si procede gradualmente, rispettando il proprio copro; ciò significa che non sei obbligato/a fare tutto quello che ti propongo, ne a dover raggiungere la posizione finale a tutti i costi.

Ascolta il tuo corpo, valuta quale è il tuo livello e rispetta il tuo limite, qualunque esso sia.

 

Inoltre, prima di srotolare il tappetino, ti consiglio di verificare come eseguire il mudra della forza di volontà, e come eseguire la respirazione del fuoco Kapalabhati e Ujjai pranayama.

 

  • Unisci i palmi delle mani
  • Incrocia i mignoli, gli anulari e gli indici
  • Mantieni i medi  ed i pollici distesi e a contatto
  • Separa leggermente i palmi delle mani per creare spazio tra i pollici, sempre mantenendo medi e pollici a contatto.

Buona pratica, keep riding :)!

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4 Comments

  1. Fabio C March 22, 2018 at 7:27 am - Reply

    Lezione Super super energizzante, bella vale la pena di mettere le lancette un po’ indietro per partire con questo pieno di forza e vitalità, Namastè e una gran giornata a tutti

    • Laura - Yoga n' Ride March 23, 2018 at 9:52 am - Reply

      Ciao Fabio,
      grazie mille e complimenti a te per la tua voglia di faticare! :)))
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ???

  2. Manuela B July 1, 2017 at 9:52 am - Reply

    molto bella le posizioni non le faccio proprio pulite ma mi rendo conto dei miglioramenti….namaste

    • Laura - Yoga n' Ride July 4, 2017 at 11:46 am - Reply

      Ciao Manuela,
      grazie per aver provato! E’ un piacere sapere che già ti stai rendendo conto dei miglioramenti, significa che stai praticando bene.
      Le posizioni “pulite” possono essere un punto di arrivo ma indipendentemente dal tuo livello di flessibilità gli asana funzionano comunque e questa è la cosa importante per cui avanti così, yeah!
      Buona continuazione, alla prossima, besitos e Namaste ???

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