Parti con il piede giusto!2018-10-09T13:12:09+00:00

Project Description

Parti con il piede giusto!

Sequenza energizzante per la mattina

Informazioni:

  • Durata: 17 minuti
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Inizia la tua giornata con il piede giusto!

In questa sequenza praticheremo una serie di posizioni fluide e dinamiche che ti aiuteranno a generare energia nel corpo e a trovare un ottimo stato emotivo per affrontare la giornata.

Inizieremo con l’immancabile posizione del gatto (Marjari asana), utile per per sgranchire la schiena, faremo torsioni, posizioni in piedi e ci concentreremo in modo particolare sugli asana che servono per aprire il bacino e migliorare la flessibilità delle articolazioni delle anche.

Completiamo la pratica con un profondo rilassamento finale.

Buona pratica …e ti auguro una splendida giornata 😉

Laura

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19 Comments

  1. Maria Cristina M April 29, 2018 at 3:13 pm - Reply

    Grazie Laura, come al solito anche solo 15 minuti mi fanno stare meglio, mi sento più leggera fisicamente. L’unico imprevisto è che a volte devo fermare il video perché per me sei troppo veloce.
    Cristina

    • Laura - Yoga n' Ride May 3, 2018 at 10:49 am - Reply

      Ciao Cristina,
      ottimo! Mi fa super piacere che ti senti meglio :))
      Per quanto riguarda la tempistica questo purtroppo è un po’ un limite dello yoga poichè ognuno di noi ha tempi di esecuzione differenti. Fre yoga online però ha il vantaggio che puoi fermare il video. Capisco che non è comodissimo però almeno puoi praticare seguendo il tuo ritmo 😉
      Buona continuazione, un abbraccio ???

  2. Cristina C November 14, 2017 at 1:58 pm - Reply

    Ciao Laura, grazie, la sequenza è molto bella, amo soprattutto Shavasana finale con le gambe flesse e poi coi piedi uniti, trovo che distenda bene colonna, gambe e… pensieri. Un ottimo modo sia per cominciare una giornata impegnativa, sia per concluderla, con gli esercizi prima di cena.
    Poi a nanna con una bella sequenza di meditazione colorata e sogni d’oro a tutti 😉

  3. Andrea March 31, 2017 at 12:03 pm - Reply

    Buondì Laura, mi chiamo Andrea e ti scrivo cogliendo un modo per ringraziarvi del cortese benvenuto che mi avete riservato!
    Ho avuto interesse ad iscrivermi al percorso yoga poiché amo e pratico yoga da diverso tempo ma con molta incostanza. Ho 49 anni e sono di costituzione magra 174 cm per 62 kg, quindi con interesse ho scelto la lezione terapeutica sulle ginocchia in quanto nonostante mi unisco ai seminari periodici, con un gruppo di persone esperte di yoga, da qualche anno mi ritrovo con i fastidiosi dolori alle “ginocchia”…come è accaduto a molti, (ah grazie per la tua solidarietà)
    Nonostante abbia sottoposto il caso sia ad un ortopedico che ad un osteopata riscontrando lieve meniscosi oggi, dopo aver consultato la pratica da te realizzata, ti chiedo se posso realmente aspettarmi una restitutio ad integrum rispettando la pratica per almeno un mese e ritrovare quel benessere che tanto gira intorno al mondo dello yoga.
    Grazie per quello che mi indicherai.
    Andrea Scipione D’Orio

    • Laura - Yoga n' Ride April 2, 2017 at 9:16 am - Reply

      Ciao Andrea,
      Grazie mille per avermi contatta, sarò felice di risponderti.

      Come forse avrai avuto modo di leggere nel post Yoga per le ginocchia anche io ho avuto problemi al menisco e per quanto mi riguarda, seguendo alcuni consigli e indicazioni che riporto nel testo, ad oggi ho recuperato alla grande. Sono tornata a potermi tranquillamente sedere sui talloni e fare la posizione del loto.

      Tuttavia, poichè ogni persona è un caso a sé stante, non posso garantirti che potrai recuperare però, dall’altra parte, è certo che i consigli che ti suggerisco non hanno alcuna controindicazione.
      La lezione per le ginocchia comprende posizioni molto semplici ed è studiata appositamente per rinforzare i muscoli che supportano le ginocchia e di sicuro tentare non nuoce.

      Inoltre, ti consiglio vivamente di prendere l’abitudine di oliare bene le ginocchia ogni giorno. L’ideale sarebbe utilizzare l’olio di sesamo che, secondo l’ayurveda, è adatto ad ogni tipo di costituzione. Questa semplice pratica trovo che sia fenomenale e di grande aiuto.

      Non mi rimane che augurarti provare per credere!

      Buona domenica, ci vediamo alla prossima,

      Namaste ??

  4. federica p March 29, 2017 at 10:08 am - Reply

    questa lezione è ottima per integrare quella più impegnativa in palestra

    • Laura - Yoga n' Ride April 2, 2017 at 9:25 am - Reply

      Ciao Federica,
      ottimo! Mi fa piacere che pratichi anche dal vivo,
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ??

  5. Angela I October 12, 2016 at 5:37 pm - Reply

    video da aggiungere ai preferiti per tenerlo sempre a portata di “mattina” grazie Laura

    • Laura - Yoga n' Ride October 12, 2016 at 9:07 pm - Reply

      Wow, grazie a te Angela,
      è un vero piacere per me poter iniziare la giornata insieme :))) Buona continuazione

  6. Anna Maria C September 8, 2016 at 7:03 am - Reply

    Grazie Laura,anche questa lezione è stata gradita dal mio corpo e dalla mia mente…penso di usarla come riscaldamento ogni mattina.
    Namaste’

    • Laura - Yoga n' Ride September 9, 2016 at 9:08 am - Reply

      Grazie Anna Maria, sono contenta che la lezione ti sia piaciuta e sarò felice di poterti fare compagnia ogni mattina :))) Buona giornata e alla prossima 😉

  7. Beata F September 5, 2016 at 8:37 am - Reply

    Wow! Cercherò di fare questa sequenza ogni mattina. Mi piace molto, anche perché ho il bacino molto chiuso, rigido e credo mi aiuti anche in questo problema, oltre che essere energizzante. ? Grazie! _/\_

  8. Roberta S September 22, 2015 at 7:11 am - Reply

    Molto bella e dinamica, fino ad ora una delle sequenze che preferisco. Grazie

    • Laura September 22, 2015 at 11:05 am - Reply

      Grazie Roberta!Ne approfitto anche per ricordarvi che i video che vi piacciono potete aggiungerli ai preferiti cliccando sull’apposito pulsante sotto al video, in questo modo ve li troverete tutti nella sezione “preferiti” della vostra OM page 😉 Buona continuazione

  9. Cristina G September 20, 2015 at 6:34 pm - Reply

    Ho provato la sequenza al mattino presto come “riscaldamento” prima del Saluto al Sole. Ho trovato che in pochi minuti mi toglie tutta la rigidità.
    Davvero valida! ?

    • Laura September 21, 2015 at 10:22 am - Reply

      Grande Cristina, mi fa piacere che ti sia piaciuta! In effetti è un buon consiglio quello di fare qualche esercizio di riscaldamento prima del saluto al sole, soprattutto la mattina quando il corpo è davvero molto rigido. Buon yoga 😉

  10. Laura September 19, 2015 at 8:27 pm - Reply

    Ciao Isa, trattandosi di un servizio di abbonamento ad un sito on-line, non tutti i video che trovi su Yoga n’ Ride Pro sono disponibili per essere scaricati…. e questo video nello specifico ahimè non è tra quelli che puoi scaricare.

    Ad ogni modo, offriamo la possibilità di scaricarne alcuni. Ti basta dare un’occhiata al pannello di controllo nella tua home page Yoga Pro, dove trovi la voce “download”.
    Qui troverai tutti i video scaricabili e questa sezione viene aggiornata mensilmente … quindi troverai sempre dei video nuovi disponibili per la visione off line. Buona pratica 😉

  11. isa v September 19, 2015 at 5:33 pm - Reply

    bello come faccio a scaricarlo ?

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