Addio mal di schiena

Una sequenza per rinforzare e rilassare tutti i muscoli della schiena

Durata: 50 min
Livello: Liv. 1
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Avere una schiena forte e flessibile ci permette di sentirci più in forma, e di affrontare con maggiore energia ed entusiasmo la vita di tutti i giorni.

Questa sequenza comprende una serie di posizioni che rinforzano ed allungano tutti i muscoli della schiena, ed è ideale da fare come programma giornaliero (o settimanale) per prendersi cura della schiena.

​Questa serie di asana è ottima da fare anche dopo lo sport, quando sentiamo il bisogno di distendere i muscoli che abbiamo utilizzato.

Se hai la schiena molto indolenzita o se soffri di ernia discale, ti avviso che nella sequenza ci sono alcune posizioni di rilassamento abbastanza intense che potrai eseguire ma con molta attenzione, mentre altre posizioni, come le torsioni, ti consiglio di evitarle.

Lascio a te la scelta: sono certa che in funzione della tua condizione fisica, ascoltando il tuo corpo e ricordandoti di non forzare mai le posizioni, saprai decidere quali esercizi eseguire e quali invece ti causano fastidio.

Come sempre la regola principale è che durante la pratica dello yoga non si deve mai sentire dolore!

Risorse utili:

Come faccio ad accedere alla lezione?

Se sei un abbonato a Yoga n’ Ride, hai già accesso illimitato a questa lezione. Accedi e poi torna su questa pagina per visualizzare il video della lezione.

Se invece non hai ancora attivato un abbonamento a Yoga n’ Ride, puoi dare un’occhiata a questa pagina, dove trovi tutte le informazioni utili a capire come funziona l’abbonamento al sito, ed a scoprire tutti i fantastici contenuti che abbiamo pronti per te.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

17 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Energia di libertà

Questa sequenza è ideale da fare al mattino per iniziare la giornata con energia, vitalità ed una bella sensazione di leggerezza.

25 min. Tutti i Liv. Yoga Nidra

Yoga nidra: grotta del cuore

In questo rilassamento guidato faremo un bel viaggio all’interno del nostro cuore.

36 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Calore, resistenza, radicamento

Questa sequenza aiuta a generare calore nel corpo, aumentare la resistenza fisica ed il radicamento.

8 commenti su “Addio mal di schiena”

  1. Molto bella anche questa lezione e che dire del Mudra …..potentissimo!!!!
    Grazie Laura

    Rispondi
    • Ciao Manuela,
      grazie a te, è bello sapere che ti sia stato utile.
      Un abbraccio 🙂

      Rispondi
  2. Che meraviglia, finalmente sono riuscita a trovare tutto ciò che cercavo da un sito di Yoga Online.
    E’ gratificante praticare solo ascoltandoti, sbirciare il monitor del pc e constatare di essere nella giusta posizione.
    Grazie infinite <3

    Rispondi
    • Ciao Ilaria,
      grazie a te per le tue parole. E’ un piacere sapere che il nostro servizio ti è utile.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste

      Rispondi
  3. Fantastica lezione! Si crea spazio tra le vertebre ed è una sensazione magnifica… quando il corpo si rilassa la mente è più chiara e soprattutto tace!!! ✌? Grazie Laura a presto! ?

    Rispondi
    • Ciao Serena,
      wow, magnifico! Mi fa molto piacere che tu ti sia sentita così, significa che hai praticato benissimo, complimenti!
      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

      Rispondi
  4. Bellissima lezione,alcune piccole difficoltà per la lentezza della connessione video, ma un toccasana per la mia schiena che soffre soprattutto verso il coccige e che la mia posizione alla scrivania durante il lavoro non aiuta.A fine lezione sento la schiena più sciolta e rilassata.

    Rispondi

Lascia un commento