Addio mal di schiena2018-10-09T12:39:23+00:00

Project Description

Addio mal di schiena!

Una sequenza per rinforzare e rilassare tutti i muscoli della schiena

Informazioni:

  • Durata: 50 minuti
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Avere una schiena forte e flessibile ci permette di sentirci più in forma, e di affrontare con maggiore energia ed entusiasmo la vita di tutti i giorni.

Questa sequenza comprende una serie di posizioni che rinforzano ed allungano tutti i muscoli della schiena, ed è ideale da fare come programma giornaliero (o settimanale) per prendersi cura della schiena.

​Questa serie di asana è ottima da fare anche dopo lo sport, quando sentiamo il bisogno di distendere i muscoli che abbiamo utilizzato.

Se hai la schiena molto indolenzita o se soffri di ernia discale, ti avviso che nella sequenza ci sono alcune posizioni di rilassamento abbastanza intense che potrai eseguire ma con molta attenzione, mentre altre posizioni, come le torsioni, ti consiglio di evitarle.

Lascio a te la scelta: sono certa che in funzione della tua condizione fisica, ascoltando il tuo corpo e ricordandoti di non forzare mai le posizioni, saprai decidere quali esercizi eseguire e quali invece ti causano fastidio.

Come sempre la regola principale è che durante la pratica dello yoga non si deve mai sentire dolore!

Risorse utili:

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4 Comments

  1. Serena B January 23, 2018 at 4:29 pm - Reply

    Fantastica lezione! Si crea spazio tra le vertebre ed è una sensazione magnifica… quando il corpo si rilassa la mente è più chiara e soprattutto tace!!! ✌? Grazie Laura a presto! ?

    • Laura - Yoga n' Ride January 25, 2018 at 10:37 am - Reply

      Ciao Serena,
      wow, magnifico! Mi fa molto piacere che tu ti sia sentita così, significa che hai praticato benissimo, complimenti!
      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

  2. serenella b October 13, 2015 at 6:13 pm - Reply

    Bellissima lezione,alcune piccole difficoltà per la lentezza della connessione video, ma un toccasana per la mia schiena che soffre soprattutto verso il coccige e che la mia posizione alla scrivania durante il lavoro non aiuta.A fine lezione sento la schiena più sciolta e rilassata.

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