Rilassa e rinforza le gambe

Sequenza di Yoga per le gambe gonfie e affaticate

Durata: 14
Livello: Tutti
Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Quando passi molto tempo seduto, come ad esempio in ufficio ed in macchina, potrebbe essere che tu senta le gambe gonfie e affaticate, proprio perché la posizione seduta rallenta la circolazione nella parte bassa del corpo.

In questa breve ma efficace lezione faremo una serie di asana statici e dinamici che ti aiuteranno a riattivare la circolazione nelle gambe.

Concluderemo la pratica con la posizione delle gambe sollevate al muro, molto utile per favorire il ritorno venoso e linfatico e che ti lascerà una piacevole sensazione di leggerezza nelle gambe.

Stai in gamba 😉

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15 commenti su “Rilassa e rinforza le gambe”

  1. Fantastica, le mie gambe ringraziano, sei bravissima Laura!😘

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    • Grazie di cuore, Simona!
      Sono davvero felice che tu stia sperimentando i benefici della pratica.
      Continua a fare del tuo meglio per prenditi cura di te. Non vedo l’ora di rivederti alla prossima lezione!
      Besitos 😘🙏🏼

      Rispondi
      • Ciao Laura. Questa per me è la prima settimana che sto seguendo le tue lezioni. Mi piace tutto: da come spieghi a come è fatto il sito…. L’unica cosa, la musica… mi aspettavo qualcosa di più soft 😅 ma è originale così, mi abituerò!
        Una cosa personale…. non riesco dalla posizione del cane a portare la gamba in avanti… Spero in un po’ di allenamento di riuscirci…. Sono molto legata….

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        • Ciao Daniela,
          è un piacere sapere che questa prima settimana di lezioni ti stia piacendo!
          Grazie mille per le belle parole, mi fa davvero piacere sapere che trovi utili le spiegazioni e che il sito ti sembri chiaro e accogliente.

          Per la musica capisco, ed in effetti nelle ultime lezioni l’abbiamo cambiata… in una versione più yogica 🙂

          Riguardo alla posizione del cane e al portare la gamba in avanti, non ti preoccupare, è normalissimo. È una questione di mobilità e di allenamento; ci vuole un po’ di tempo per sciogliere certe tensioni, specialmente se ci sentiamo “legati” in alcune aree come le anche o le gambe.
          Continua a praticare con pazienza, magari prendendoti qualche istante in più per fare piccoli passi verso quella posizione. Col tempo e con costanza vedrai che riuscirai a muoverti con sempre più facilità.

          Spero di esserti stata utile, un abbraccio grande e buon proseguimento!

          Namaste

          😊🙏🌟

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  2. Sei troppo veloce…non riesco a seguirti, purtroppo….:-(((

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    • Buongiorno Anna,
      Se sei alla ricerca di lezioni più lente, posso consigliarti di provare con le lezioni di Yin yoga, come questa: Yin yoga per le gambe, che trovi nella pagine delle lezioni, utilizzando l’apposito filtro: Stile di yoga.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione

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  3. Fantastica questa lezione ,breve ma super intensa!In questo periodo in cui il tempo per praticare è quasi nullo è perfetta!a presto Laura e namaste

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    • Ciao Marzia,
      …Quasi nullo, è sempre meglio di niente 🙂
      Buona continuazione, un abbraccio 🙏🏼

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  4. Ciao bella lezione, ho però riscontrato difficoltà al min 7.38, il video si è bloccato e ho potuto continuare solo saltando un pezzo. Ciao e Namaste ❤️

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    • Ciao Cristina,
      che bello, ci fa piacere che questo video ti piaccia :))
      Grazie mille anche per la tua segnalazione. In effetti c’era qualche intoppo tecnico ma stiamo provvedendo a sostituire il file, Grazie ancora e alla prossima 😉

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  5. Ottima lezione, alleggerisce davvero le gambe e rida’ energia!

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    • Yeah, grazie Giulia :))
      Buona continuazione e Buon yogico anno nuovo 😉

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  6. io nonostante sia iscritta non riesco ad aprire nessun video! 🙁

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    • Buongiorno Francesca,
      Grazie per il tuo commento. Come confermato anche via email, ho verificato il tuo account, e pare che problema nell’accedere ai video sia legato alla cache del browser che utilizzi per accedere ad internet. Ad ogni modo, ti confermo di averti inviato per email tutte le istruzioni per svuotare la cache. Nel caso avessi ulteriori difficoltà nel riprodurre i video, siamo a disposizione. A presto e buona pratica, Francesco.

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  7. Fatta dopo un viaggio in macchina di 4 ore…un toccasana x le gambe!

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