Yoga per gli addominali

Una sequenza per fare il pieno di energia!

Durata: 16 min
Livello: Liv. 1
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Gli addominali svolgono l’importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo.

Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana, per questo è importante mantenerli in forma!

Attivare i nostri muscoli addominali significa anche attivare Manipura Chakra, cioè il centro energetico che si trova nel plesso solare, all’altezza dell’ombelico e che secondo lo yoga rappresenta il nostro generatore di energia.

Faremo una sequenza intensa ma lasciando il tempo necessario di recupero ai muscoli tra un asana e un’altro.
Rinforzeremo gli addominali con una serie di posizioni dinamiche e le tradizionali posizioni statiche, come la panca e la barca. Concludiamo la pratica con un breve rilassamento.

Un pieno di energia… buona ricarica! 🙂

Risorse utili:

Programma di Yoga per il mattino

Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...

Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

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17 commenti su “Yoga per gli addominali”

  1. Ottima anche questa pratica per i miei addominali e per dare vitalità al corpo e alla mente, che al momento ne hanno molto bisogno!!! Seguiranno lezioni più lunghe💪🏻💪🏻 Grazie Laura come sempre, Namasté 🙏🏻🙏🏻💛

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    • Ciao Martina,
      che bello, mi fa molto piacere che hai trovato di tuo gradimento anche questa sequenza.
      Ci vediamo alla prossima, Namaste! 🙂

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  2. Ciao Laura, bellissima sequenza la aggiungo alla mia pratica quotidiana!
    L’audio però è disturbato da fruscii….

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    • Ciao Maria,
      grazie a te per il tuo impegno e per la tua segnalazione. Verificheremo se sarà possibile sistemare l’audio.
      Un abbraccio grande e buona continuazione 🙏🏻💛

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  3. E anche oggi 15 minuti tosti ed efficaci!A domani!

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    • Ciao Marzia,
      complimenti per la tua dedizione alla pratica.
      Buona continuazione 😊🙏🌟

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  4. Le lezioni sugli addominali sono veramente utili!In pochi minuti si fa un lavoro super efficace e con un po’ di costanza i risultati si iniziano a vedere….tartarughe ancora alle Galapagos…ma ci stiamo avvicinando! Namaste!

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    • Ciao Marzia,
      jajajja …grazie a te per avermi regalato un sorriso!
      Vedrai che con costanza e pazienza dalle Galapagos poco a poco si avvicineranno.
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

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  5. Nel mio commento precedente mentre inviavo ho visto che il correttore mi ha cambiato “ai” con “hai” ? sorry

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  6. Ciao Laura, perché questa lezione non si può aggiungere hai preferiti? È un errore della pagina? Grazie ?

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    • Buongiorno Valeria, grazie per la tua segnalazione. In effetti nella pagina mancava la stringa di codice relativa al pulsante dei preferiti… adesso la ho aggiunta. 🙂

      Buona giornata, e buona pratica.

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  7. Ottima sequenza ben bilanciata ed easy: ben fatto! ?

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    • Ciao Nicolò,
      grazie mille! Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

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  8. Cè qualche altra lezione per rinforzare gli addominali oltre a questa? E quante volte devo farla affinché sia efficace? Grazie

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    • Ciao Amanda,
      grazie per il tuo commento. Certamente, ci sono altre lezioni per gli addominali e le trovi nella pagina delle lezioni, utilizzando l’apposito filtro: Parti del corpo e selezionando la voce: Addominali.
      https://pro.yoganride.com/video/
      Inoltre, per fare in modo che siano efficaci, ti consiglio di eseguirle almeno 3-4 volte la settimana. Buona continuazione e ci vediamo sul tappetino!

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  9. Fantastica questa sequenza yoga….spero finalmente di poter attivare i miei addominali????

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    • Yeah, grande Anto!
      Sono sicura che salterà fuori la tartaruga, o meglio… il manipura chakra che c’è in te! Buona continuazione, besitos e Namaste ??

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