Una lezione che lavora sugli addominali
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Questa è un’anteprima della lezione, Durata: 18
Livello: Liv. 2
Stile: Hatha Yoga
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Presentazione lezione
Oggi facciamo il pieno di energia con una lezione che più che altro lavora per rinforzare gli addominali.
Questa lezione è sconsigliata a chi soffre di patologie alla schiena ed a chi è in dolce attesa.
Buona pratica e move your core!
20/30
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Ciao Laura, grazie per le tue belle lezioni, avrei una richiesta da fare. Potresti creare delle lezioni yoga con sessioni di 15/30 minuti per le donne over 60 da praticare nella settimana (una al giorno)? Grazie, fammi sapere 😘
Buongiorno Anna,
ti ringrazio per la tua proposta che mi pare super interessante. Valuteremo l’opportunità di creare un programma specifico.
Nel frattempo, posso consigliarti di provare il programma di Yoga per la sera che prevede delle lezioni giornaliere della durata di 20/30 minuti e dal ritmo poco sostenuto.
Spero di esserti stata utile e nel caso decidessi di seguire questo programma mi farebbe piacere sapere come ti stai trovando.
Grazie ancora, buona continuazione
Bellissima pratica. a fine lezione, in savasana, ho raccolto i frutti mentali del lavoro svolto e una potente sensazione di pace. Grazie infinite.
Valerio
Ciao Valerio,
grazie per aver condiviso la tua esperienza. Sono davvero felice di sapere che la pratica ti ha lasciato questa bella sensazione di pace, significa anche che hai praticato benissimo, con molta presenza. Per cui complimenti a te per la tua dedizione.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Namaste! 🙏
Bella tosta anche questa lezione, a ritmo più lento, ma ottima per lavorare con gli Addominali 💛💛💛 si sente che hanno lavorato un sacco!!!
L’unica cosa purtroppo il video si bloccava in continuazione, nonostante avessi impostato la qualità al minimo e non ho problemi di connessione.
A parte questo, bellissima pratica💛 Namasté 🙏🏻
Ciao Martina,
grazie per la tua segnalazione. La inoltro al reparto tecnico affinchè possa verificare.
Ed ora che hai fatto il pieno di energia, ti auguro una giornata ricca di vitalità!
Un abbraccio grande & Namaste 🤗💚🙏🏻
🙏 grazie
Grazie a te Manuela
un abbraccio
😊🙏💛
Ciao Laura
Bella lezione ma perché alla fine, nonostante averli attivati in tutte le posizioni , mi sento sempre l’addome freddo?
Anche facendo altri esercizi come pilates
Ciao e grazie
Buona giornata
Ciao Patrizia,
grazie per le tue parole. In realtà il fatto che l’addome si riscaldi è abbastanza soggettivo e potrebbe essere una caratteristica della tua costituzione. Ad ogni modo considera che le posizioni lavorano comunque, quindi non è una prerogativa che si riscaldi l’addome. Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
🙂💚🙏
E anche oggi alla ricerca della tartaruga!Bella pratica intensa…in poco tempo si riescono a far lavorare muscoli che nemmeno pensavo di avere!Pronta per la Pasqua!Auguri a tutti e Namaste!
Grande Marzia,
avanti cosi! Buona Pasqua anche a te 😊🙏🌟
Questa pratica mi piace molto…la alterno alla lezione ” senza sosta” mi stanno dando un sacco di soddisfazioni 🙂🙏
Grande Serena, mi fa super piacere.
Buona continuazione & Namaste 🙏
Bella lezione veloce ma intensa !Ora son pronta per 8 ore di scrivania! Namaste
Ciao Marzia,
fantastico! Complimenti per la tua dedizione alla pratica.
Buona continuazione 😊🙏🌟
Grazie Laura, ho iniziato da soli 3 giorni e sono molto contenta, grazie e buona giornata.
Ciao Francesca,
fantastico, è molto gratificante sapere che ti stai trovando bene.
Buona continuazione, un abbraccio 🙏🏻🤗
Ciao Laura, molto bella e intensa questa lezione. Volevo chiederti, dato che soffro di sindrome del tunnel carpale, se la posizione del cane è totalmente controindicata o se esistono accorgimenti per ridurre la pressione sui polsi.
Grazie! Silvana
Ciao Silvana,
in effetti questo asana, sollecita parecchio i polsi.
Per capire come ridurre la tensione e trovare la variante giusta per te, ti consiglio di leggere l’articolo: Cane a testa in giù nel quale troverai diverse indicazioni ed accorgimenti (ad esempio: appoggiare una coperta arrotolata sotto i polsi o eseguire la posizione appoggiandoti ad una parete) in modo che potrai testare la variante ideale per la tua condizione.
Inoltre, nel tuo caso, è sempre meglio, prima di srotolare il tappetino, fare qualche esercizio di riscaldamento per i polsi come quelli che trovi in questo video: Yoga per il tunnel carpale
Non è necessario che tu li faccia tutti però considera di dedicare sempre qualche minuto al riscaldamento dei polsi.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
Un abbraccio
😊🙏💖
Mi è piaciuta molto questa lezione, mi sono divertita.complimenti! 🙂
Ciao Cristina,
fantastico! Complimenti a te per aver srotolato il tappetino.
Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏💖
Questa lezione mi ha riattivato gli addominali; -) ora sono pronta per una giornata super ! Grazie mille come sempre
Grazia a te Gaia e di nuovo complimenti per la tua costanza!
Ora si che il tuo 3 chakra è pronto per affrontare una giornata al top!
Ci vediamo alla prossima, besitos e Namaste ✨??
Questo corso mi sta piacendo moltissimo. Grazie mille per la tua simpatia e professionalità.
Ciao Alice,
grazie mille per le tue parole! E’ un vero piacere poterti “guidare” sul tappetino.
Buona domenica e ci vediamo alla prossima, besitos ??