Yoga per la schiena

Un vero toccasana per la tua schiena!

Durata: 11 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa sequenza è perfetta per prevenire e diminuire i dolori alla schiena quando hai poco tempo a disposizione.

Faremo le principali e migliori posizioni di yoga per rilassare e allungare profondamente i muscoli della schiena come: il bambino, il gatto, il cane.
Quando non hai molto tempo a disposizione o quando senti che la tua schiena non ce la fa proprio più, prenditi una pausa yogica per rilassare corpo e mente.

Le posizioni di questa sequenza sono utili anche per abituaci ad utilizzare una corretta respirazione durante le posizioni, un vero toccasana per i tuoi muscoli e per la tua mente.

Buona pratica!

Programma di Yoga per il mattino

Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...

Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

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10 commenti su “Yoga per la schiena”

  1. Buongiorno Laura, grazie per questa serie di pratiche per il benessere della schiena, ne ho già seguite alcune tra cui questa e sono super anche per me che ha protrusioni lombari.
    Volevo chiederti invece se ci sono sequenze adatte a chi, come me, soffre di pressione bassa, soprattutto nel periodo estivo. Namaste

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    • Ciao Tea,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti. Mi fa molto piacere che ti sei trovata bene con le lezioni specifiche per la schiena. Per quanto riguarda lo yoga per la pressione bassa, anche considerando le prolusioni lombari, la lezione perfetta per te è: Yin yoga al muro.

      Ti consiglio quindi di inserirla nella tua “routine yoga” praticandola almeno una volta la settimana, specialmente durante tutto il periodo estivo.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      Un abbraccio

      😊🙏🌟

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  2. Ciao Laura, vorrei aggiungere la lezione “yoga per la schiena” ai miei preferiti ma non compare il tasto che mi permette di farlo, come mai?

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    • Buongiorno Maria,

      mi chiamo Valentina e mi occupo dell’assistenza tecnica di Yoga n’ Ride.

      Ti ringrazio per la tua segnalazione e ti confermo di aver aggiunto il pulsante per aggiungere ai preferiti questa lezione.

      Buona giornata e buona pratica ☺️
      Valentina

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  3. Sequenza semplice ma molto efficace. Grazie!

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    • Grazie Angela ??
      Buona continuazione!

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  4. Con piacere, Laura, ho seguito il tuo suggerimento di fare questo esercizio, E’ davvero un gran sollievo per la mia schiena.. Grazie.

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    • Wow, ciao Nazaro,
      mi fa molto piacere che ti sia stato di sollievo per la schiena, buona continuazione e alla prossima :)))

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  5. Ciao, ho provato ieri questa sequenza. Ero reduce da due giornate di palestra un pó intense e l’ho trovata molto rilassante per la schiena. Sicuramente molto valida anche come un “dopo sport” x scaricare la fatica ?

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    • Ciao Cristina, yeah! Mi fa piacere che ti sia piaciuta la sequenza e soprattutto mi fa piacere che fai un po’ di yoga dopo lo sport, … è importantissimo per recuperare energie e per rilassare la muscolatura! Buona continuazione 😉

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