Giornata internazionale dello yoga: fluire con la vita

Una speciale lezione per festeggiare assieme l’International Yoga Day 2017

Durata: 74 min
Livello: Liv. 1
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Lucidate i tappetini gente, oggi festeggiamola la 3a edizione della giornata internazionale dello yoga!

La sequenza che ti propongo per questa edizione si chiama “Fluire con la vita”, ed ha questo nome perché quando impariamo a lasciare andare le preoccupazioni, ed a fluire con le cose che vanno e vengono, allora la vita diventa leggera e rinnovatrice.

Prendendo spunto dalla natura e dagli alberi che in autunno lasciano andare le foglie per tornare a germogliare forti e vigorose in primavera, anche noi proveremo a praticare con abbandono, lasciandoci andare.

Per questo, ti suggerisco di provare a praticare questa sequenza in modo molto dolce, fluido, senza concentrarti troppo sulla precisione dei movimenti, ma piuttosto sull’ascolto delle sensazioni del corpo e della mente.

Puoi partecipare a questa lezione anche se non hai mai fatto yoga, l’importante è rispettare le regole fondamentali cioè:

  • Durante la pratica delle posizioni non dovresti mai percepire dolore ma un allungamento piacevole.
    Cerca di arrivare fino a dove il tuo corpo arriva e di trovare il giusto equilibrio tra allungamento e rilassamento muscolare.
  • Se una posizione ti causa dolore, mi raccomando, evita di farla.
  • Ricordati che non sei obbligato a rispettare i tempi di durata delle posizioni che ti vengono suggeriti, ma puoi interrompere la pratica di una posizione anche prima.
  • Nello yoga si inspira ed espira solo attraverso le narici (se ti è possibile ovviamente).
  • Pratica a stomaco vuoto.
  • Se soffri di gravi patologie, lo yoga potrebbe esserti d’aiuto… tuttavia sarebbe preferibile praticare una sequenza di posizioni studiata appositamente per la patologia specifica. Essendo questa una lezione generica, se soffri di particolari patologie, è preferibile evitare di farla.

Ad ogni modo, se questa è la prima volta che ti avvicini alla pratica dello yoga, ti consiglio di dare un’occhiata al post: Cos’è lo Yoga, come si fa, perché funziona e di Seguire GRATIS la tua prima lezione di yoga.

Il Ministero dell’Ayush, (Ayurveda, yoga e Omeopatia), ha stabilito un Protocollo comune in cui viene stabilita una sequenza specifica di posizioni e pratiche per celebrare contemporaneamente in tutto il mondo con un unica lezione di yoga.

L’idea è davvero molto interessante anche se spesso, scuole ed insegnanti, propongono una lezione che sia più consona al loro stile di insegnamento.

Così, mi sono detta che per questa edizione, considerando il fatto che la sequenza proposta quest’anno dal protocollo è la stessa della scorsa edizione, ho deciso di non seguirla e di proporvi qualcosa di nuovo e speciale che però comprenda, come da protocollo, la recitazione di un mantra iniziale molto bello e significativo.

Però, nel caso ti interessasse seguire la lezione con la sequenza originale, allora potrai fare quella della scorsa edizione, e che trovi a questo link >>

Qualunque sia la tua scelta, entrambe le lezioni comprendono la recitazione dei mantra come da protocollo e nel caso volessi recitarli, ecco qui le parole sanscrite e la loro traduzione:

“Sam gacchadvam sam vadadhvam
Sam vo manam janatam
Deva bhagam yatha purve
Sanjanana upasate”

“Possiate muovervi in armonia,
possiate parlare all’unisono
Lasciate che le vostre menti siano equanimi come al principio
Lasciate che la divinità si manifesti nei vostri sacri intenti”

Infine, le sequenze termineranno con la recitazione di un altro straordinario mantra, il mantra per la pace:

“Sarve bhavantu sukhinah,
Sarve santu niramayah,
Sarve bhadrani pashantu,
Maa kascit duhkha bhagvavet
Shantih, shantih, shantih”

“Possano tutti essere felici,
Possano tutti essere liberi dalle malattie,
Possano tutti vedere quello che è buono,
Che nessuno soffra
Pace, pace, pace”

Inoltre, prima di srotolare il tappetino, se vuoi saperne di più sulla giornata internazionale dello yoga, puoi dare un’occhiata a questo articolo pubblicato sul blog di Yoga n’ Ride >

Beh, non mi resta che augurarti buona pratica, buon divertimento… e buona Giornata Internazionale dello Yoga!!

Enjoy!​

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

11 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra del cuore

La pratica di questo mudra aiuta a rafforzare il cuore e produce un benefico rilassamento nella zona del torace.

13 min. Tutti i Liv. Respirazione

Respirazione per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per lasciare andare le tensioni mentali

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per aiutarci a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed avere un sonno rigeneratore e profondo.

14 commenti su “Giornata internazionale dello yoga: fluire con la vita”

  1. Grazie Laura due bellissime lezioni!
    “Ci vuole tempo per praticare la generosità, ma essere generosi è il miglior uso del nostro tempo.” – Thich Nhat Hanh

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    • Ciao Angela,
      grazie per questa bella citazione.
      Un abbraccio grande 😊🙏🌟

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  2. Grazie Laura,sei sempre nel mio 💓

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    • Grazie a te Claudia,
      buona fresca e yogica estate
      😊🙏🌟

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  3. Io ringrazio te per aver condiviso con me questa pratica nella giornata internazionale dello yoga ed oltre. GRAZIE LAURA PER ESSERCI❤️
    Abbiamo in amicizia in comune! Sono una sostenitrice della straordinaria musica di Luca Zotti… abbiamo frequentato la stessa scuola superiore e lo stesso corso di yoga essenziale ! Lui… come te… è straordinario !
    Un abbraccio luminoso ed un bacio sul cuore . Valeria 🧘🏻‍♀️

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    • Ciao Valeria,
      ma dai, com’è piccolo il mondo eh? Mi fa molto piacere che anche tu conosci Luka, e chissà, forse un giorno potremmo conoscerci anche noi dal vivo 😉
      Nel frattempo, buona continuazione e ti mando un abbraccio grande.

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  4. Molto rilassante e splendido posto quello scelto da te per il video!!! Ma dove si trova?

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    • Grazie mille Lucia,
      è una meravigliosa spiaggia di Lanzarote.
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

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  5. davvero belle lezioni. penso che mi abbonero’ di nuovo
    grazie

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    • Grazie Angela,
      sarà di nuovo un piacere “guidarti” sul tappetino. Buona pratica e ci vediamo alla prossima!
      Besitos & Namaste! ???

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  6. Laura! bentornata! ma che bella lezioneeeeee!!!! intanto me la sono vista/ascoltata (sto lavorando :-p) stasera appena torno a casa srotolo il mio tappettino e la faccio!!!! grazie! un abbraccio. namaste!

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    • Ciao Alessandra,
      grazie mille per il tuo interesse e per aver sbirciato la lezione al lavoro… speriamo che il cap non ci becchi 😉
      Sarà un piacere fare yoga assieme,
      Un abbraccio & Namaste ???

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  7. grazieee. non avevo ancora potuto gioire del regalo. lezione molto piacevole, spiegata come sempre molto bene e con grande dolcezza e coinvolgimento.

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    • Grazie a te Rapffaella per le tue parole e per aver provato,
      alla prossima, besitos e Namaste ???

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