Respira come un guerriero

Ecco come eseguire Ujjayi Pranayama – La respirazione del guerriero

Durata: 13 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

In questa lezione faremo qualche asana di riscaldamento per preparare il corpo e la mente al Pranayama e alla respirazione Ujjayi.

È una sequenza perfetta per esercitare questo tipo di respirazione e per imparare ad utilizzarla durante la pratica.

La puoi praticare anche se vuoi semplicemente prenderti un momento di pausa per calmare la mente e generare energia nel corpo.

Buon lavoro, guerriero yogin!

Risorse utili:

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Nel caso in cui si è soggetti a gonfiori addominali, si consiglia di eseguire questa sequenza perlomeno una volta la settimana.

10 commenti su “Respira come un guerriero”

  1. Ciao Laura!
    Ho sempre sentito parlare di questa tecnica di respirazione ma non mi era mai stata spiegata 🙁
    Finalmente, grazie a te, ora so come si fa.
    A dire il vero, grazie a te, ho imparato molto, pur praticando yoga da anni: ho imparato la posizione del cane a testa in giù, il saluto al sole….
    Grazie!!!!

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    • Ciao Monica,
      grazie mille per le tue parole.
      E’ davvero molto gratificante sapere di esserti stata utile.
      Buona continuazione,un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟

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  2. Bellissima! A un certo punto ho visualizzato il mare! 🙂

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    • Ciao Annalaura,
      wow fantastico! Buona continuazione, ci aggiorniamo alla prossima ???

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      • Ciao Laura, questa lezione mi è molto piaciuta. Avendo iniziato a praticare yoga da poco, sono un po’ arrugginita.

        Posso utilizzare questa pratica come riscaldamento prima di ogni tua lezione? Oppure potresti consigliamene un’altra? Grazie mille e buona giornata 🙏

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        • Ciao Ilaria,
          mi fa molto piacere che ti stai avvicinando allo yoga e sarò felice di poterti accompagnare in questo fantastico viaggio.
          Considera che ogni lezione è strutturata per fare in modo di avere una parte iniziale di riscaldamento ma se vuoi integrare le lezioni con questa pratica va benissimo, il tuo yoga sarà ancora più efficace. Inoltre, se sei invece alla ricerca di un riscaldamento un pochino più fisico o dinamico, potresti utilizzare il saluto al sole.
          In questo caso sono sufficienti 2 o 3 ripetizioni (non è necessario eseguire tutto il video).
          https://pro.yoganride.com/video/6-saluti-al-sole-surya-namaskara-hatha-yoga/
          Spero di esserti stata utile, buona continuazione, un abbraccio 🙏🏻🤗

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  3. Bellissima e rilassante ?

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    • Grazie Barbara ?
      Buona continuazione!

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  4. Questa respirazione è fantastica!!!

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    • Ciao Francesca
      mi fa molto piacere che ti piaccia questa respirazione, evvai guerriera ?
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ?

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