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Yoga per l'inverno - Lezione Lunga

Una lezione perfetta da fare nei mesi invernali


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Questa lezione è ideale da fare durante le fredde giornate invernali, per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.

Comprende posizioni invertite (leggi le controindicazioni per verificare se puoi eseguirle) e la pratica di una tecnica chiamata: Trataka, ovvero la meditazione con la candela.

Per far la lezione ti serviranno una candela ed una coperta.

Controindicazioni per posizioni invertite (candela e aratro):

- affezioni acute della testa o del collo
- sinusite
- durante il periodo mestruale o i primi giorni di ciclo (facoltativo)
- in gravidanza (è possibile continuare ad eseguire Sarvângâsana, la candela, solo se si è già esperti nella sua esecuzione e la si pratica da diverso tempo).
- In caso di patologie alla schiena, come: ernia del disco, scoliosi ecc... eseguire sarvangasana, la posizione della candela, nella versione semplificata come mostrato nel video, cioè mantenendo la schiena appoggiata a terra ed evitando di sollevare il bacino.

Per maggiori informazioni sulla pratica dello yoga nei mesi invernali, puoi dare un occhiata a questo articolo:

Yoga in Inverno: ecco le migliori posizioni (e un sacco di curiosità) >>

Buona pratica!