Project Description

Stacca la spina!

Una lezione di Yoga ideale da fare la sera

Informazioni:

  • Durata: 30 minuti
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Sequenza disintossicante e rilassante che ti aiuterà a vivere al meglio la tua serata.

Questa sequenza ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

Inizieremo sciogliendo le tensioni e le rigidità nel collo, spalle e schiena.

Poi ci concentreremo sulle posizioni di torsione, utili ad eliminare le tossine dal corpo; continueremo con la posizione della ghirlanda (Malasana), che serve per stimolare l’intestino ed è utile per chi soffre di intestino pigro.

Completeremo la pratica con il rilassamento delle gambe al muro oppure per chi può praticarle, faremo le posizioni invertite.(leggi in fondo a questo post le controindicazioni)

Concluderemo con un rilassamento finale che comprende una tecnica di respirazione utile a sviluppare concentrazione, rilassare la mente e conciliare il sonno.

Buona serata e buona notte 🙂

Controindicazioni posizioni invertite:

Candela (Salamba Sarvangasana) e aratro (Halasana)

  • Mal di testa
  • Pressione sanguigna alta
  • Mestruazioni
  • Problemi al collo
  • Gravidanza (a meno che tu non abbia già una ottima esperienza in fatto di yoga)
  • Dissenteria

Risorse utili:

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