Stacca la spina

Una lezione di Yoga ideale da fare la sera

Durata: 30

Livello: Liv. 1

Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Sequenza disintossicante e rilassante che ti aiuterà a vivere al meglio la tua serata.

Questa sequenza ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

Inizieremo sciogliendo le tensioni e le rigidità nel collo, spalle e schiena.

Poi ci concentreremo sulle posizioni di torsione, utili ad eliminare le tossine dal corpo; continueremo con la posizione della ghirlanda (Malasana), che serve per stimolare l’intestino ed è utile per chi soffre di intestino pigro.

Completeremo la pratica con il rilassamento delle gambe al muro oppure per chi può praticarle, faremo le posizioni invertite.(leggi in fondo a questo post le controindicazioni)

Concluderemo con un rilassamento finale che comprende una tecnica di respirazione utile a sviluppare concentrazione, rilassare la mente e conciliare il sonno.

Buona serata e buona notte 🙂

Controindicazioni posizioni invertite:

Candela (Salamba Sarvangasana) e aratro (Halasana)

• Mal di testa
• Pressione sanguigna alta
• Mestruazioni
• Problemi al collo
• Gravidanza (a meno che tu non abbia già una ottima esperienza in fatto di yoga)
• Dissenteria

Risorse utili:

• Il mantra ‘Om’ ॐ: significato, simbologia, come e perché praticarlo
• Yoga: scopri tutti i segreti delle posizioni invertite