Project Description

Yoga per l’estate

Speciale lezione di Yoga indicata per i mesi estivi

Informazioni:

  • Durata: 53 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Questa è una speciale lezione per l’estate che comprende solo asana da eseguirsi a terra.

Il ritmo della lezione è un pochino più basso rispetto al solito e gli asana statici sono mantenuti per un po’ più di tempo. La lezione comprende posizioni per rilassare il muscolo psoas ed il piriforme, ed altri asana come la pinza (pashimottanasana), la posizione del ponte con sostegno e la candela.

Praticheremo anche la respirazione rinfrescante “Sitali Pranayama”La lezione termina con il rilassamento finale guidato.

Per fare la lezione avrai bisogno di un blocco yoga, oppure di un cuscino piuttosto alto da mettere sotto la schiena per la posizione del ponte con sostegno.

Prima di fare la lezione, assicurati di poter eseguire le posizioni invertite, come la candela e l’aratro. Di seguito ti indico le loro principali controindicazioni:

  • Fegato, milza o tiroide ingrossati
  • Artrosi cervicale
  • Ernia del disco
  • Ipertensione o altri disturbi cardiaci
  • Capillari oculari deboli
  • Trombosi
  • Ciclo mestruale (a discrezione propria)
  • Gravidanza in stato avanzato

In alternativa eseguire la posizione delle gambe sollevate, meglio se appoggiandole al muro.

Per maggiori informazioni, puoi dare un’occhiata a questo articolo:

Buona Pratica!

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