Yoga per l’estate2018-10-09T11:35:23+00:00

Project Description

Yoga per l’estate

Speciale lezione di Yoga indicata per i mesi estivi

Informazioni:

  • Durata: 53 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Questa è una speciale lezione per l’estate che comprende solo asana da eseguirsi a terra.

Il ritmo della lezione è un pochino più basso rispetto al solito e gli asana statici sono mantenuti per un po’ più di tempo. La lezione comprende posizioni per rilassare il muscolo psoas ed il piriforme, ed altri asana come la pinza (pashimottanasana), la posizione del ponte con sostegno e la candela.

Praticheremo anche la respirazione rinfrescante “Sitali Pranayama”La lezione termina con il rilassamento finale guidato.

Per fare la lezione avrai bisogno di un blocco yoga, oppure di un cuscino piuttosto alto da mettere sotto la schiena per la posizione del ponte con sostegno.

Prima di fare la lezione, assicurati di poter eseguire le posizioni invertite, come la candela e l’aratro. Di seguito ti indico le loro principali controindicazioni:

  • Fegato, milza o tiroide ingrossati
  • Artrosi cervicale
  • Ernia del disco
  • Ipertensione o altri disturbi cardiaci
  • Capillari oculari deboli
  • Trombosi
  • Ciclo mestruale (a discrezione propria)
  • Gravidanza in stato avanzato

In alternativa eseguire la posizione delle gambe sollevate, meglio se appoggiandole al muro.

Per maggiori informazioni, puoi dare un’occhiata a questo articolo:

Buona Pratica!

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9 Comments

  1. manuela e September 4, 2018 at 6:20 pm - Reply

    La pratica è finita ed avevo il sorriso sulle labbra…:-) Bellissima lezione Laura, grazie

  2. Giovanna B July 18, 2018 at 2:56 pm - Reply

    Ciao Laura, vorrei chiederti perché scrivi che le posizioni invertite non sono adatte a fegato, milza e tiroide ingrossata.. Tutti gli articoli che ho letto sino ad ora dicono che ad es, la posizione della candela è molto utile per i problemi tiroidei (io soffro di tiroidite di hashimoto) … grazie in anticipo per la tua risposta 🙏🏼☺️

    • Laura - Yoga n' Ride July 21, 2018 at 9:31 am - Reply

      Ciao Giovanna,
      in realtà le posizioni invertite vanno bene nel caso di ipotiroidismo proprio perchè stimolano la tiroide ma nel caso di ipertiroidismo (tiroide ingrossata), proprio per il fatto che stimolano la sua funzione, andrebbero evitate.
      Spero di esserti stata utile, buona giornata & Namaste

  3. Rachele M August 28, 2017 at 6:48 pm - Reply

    Grazie! E’ stato la mia prima pratica con te: bello! Namaste

    • Laura - Yoga n' Ride August 29, 2017 at 5:16 pm - Reply

      Grazie Rachele,
      è un piacere sapere che ti sia piaciuto!
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ???

  4. Marina M July 10, 2016 at 10:51 am - Reply

    ciao Laura, una lezione davvero super specie per chi, in questi giorni di caldo e sole è stato un po’pigro come me e si è incriccato.
    Simpatica la respirazione anche se farla fuori casa (quando il caldo picchia davvero) potrebbe sembrare strano.
    Molto piacevole anche per la lentezza nell’eseguire i singoli movimenti. Grazie. Namaste con un soffio di brezza.

    • Laura July 12, 2016 at 8:33 pm - Reply

      Ciao Marina, wow, son felice che ti sia piaciuta :)))
      In effetti se facciamo la respirazione fuori casa è meglio non farsi vedere da nessuno, altrimenti ci prendono per matti hihihih Matti si, però belli freschi e rigenerati!
      Buona continuazione, grazie a te e Namastè.

  5. Laura July 5, 2016 at 12:49 pm - Reply

    Wow, l’hai già provata? Grande Maria, complimenti per la tua dedizione e grazie :)))) Buona estate!

  6. MARIA D July 5, 2016 at 11:02 am - Reply

    lezione bellissima…grazie

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