Migliora la flessibilità 2017-10-06T10:58:03+00:00

Project Description

Migliora la flessibilità

Creiamo spazio affinché anche la mente diventi flessibile

Informazioni:

  • Durata: 47 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Avere un corpo flessibile ci permette di essere più fluidi e armoniosi nei movimenti durante la pratica dello yoga ed anche nei movimenti della vita di tutti i giorni.

Iniziamo questa pratica facendo un mudra per eliminare le tensioni fisiche e mentali per poi concentrarci in una serie di asana dinamici eseguiti abbinati con il respiro.

Asana dopo asana, utilizzeremo il respiro per creare un allungamento piacevole dei muscoli durante le posizioni, in questo modo creeremo spazio nel corpo e miglioreremo la consapevolezza del nostro respiro.

Concluderemo la pratica con un rilassamento profondo.

Enjoy!​

Risorse utili:

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15 Comments

  1. Paola P September 29, 2017 at 11:50 am - Reply

    Grazie Laura questa lezione è davvero rilassante, la metterò fra le mie preferite! Namastè 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride October 2, 2017 at 10:47 am - Reply

      Yeah! Complimenti per la tua costanza Paola,
      ci vediamo alla prossima, buona continuazione e Namaste ???

  2. Valentina S September 9, 2017 at 10:54 am - Reply

    Lezione molto bella, pratico dal vivo iyengar ma alterno anche le tue lezioni. Sono davvero ben fatte, chiare nelle spiegazioni, sia nella parte pratica che in quella più “filosofica”. Namastè 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride September 21, 2017 at 4:53 pm - Reply

      Ciao Valentina,
      grazie mille per fare yoga con me e per le tue parole.
      Mi fa super piacere sapere che già conosci lo yoga e ti trovi bene anche con me. Sono felice di poter essere la tua insegnante “virtuale”… anche se esisto per davvero ?

      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

  3. Antonella G July 28, 2017 at 11:10 am - Reply

    Subito sperimentata al posto di quella del mattino perfetta per me in questo momento e poi adoro usare ” om ” lo uso in ogni pratica come i “mudra “non posso farne a meno. Questa lezione possa utilizzarla tutti giorni ? Grazie e Namastè ?

    • Laura - Yoga n' Ride July 31, 2017 at 3:26 pm - Reply

      Ciao Antonella,
      certamente! Se ti fa piacere e ti fa sentire bene, puoi eseguirla anche tutti i giorni ?
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ?

  4. Antonella G July 28, 2017 at 10:09 am - Reply

    Subito sperimentata al posto di quella del mattino , è perfetta per me in questo momento la posso utilizzare tutti i giorni?

    • Laura - Yoga n' Ride July 31, 2017 at 3:25 pm - Reply

      Ciao Antonella,
      certamente! Se ti fa piacere e ti fa sentire bene, puoi eseguirla anche tutti i giorni 😉
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ?

  5. Gaia A June 26, 2017 at 2:50 pm - Reply

    Bella molto bella, ora mi sento un po’ più flessibile anche se nelle posizioni sedute con le gambe allungate il mio busto sembra fatto di marmo e praticamente non riesco a scendere ma come hai detto tu arrivo dove il mio corpo arriva ed è già una grande cosa per me riuscire a stare con la schiena bella dritta 😉 Grazie

    • Laura - Yoga n' Ride June 26, 2017 at 6:23 pm - Reply

      Yeah, grande Gaia, complimenti per il tuo impegno e per accettare i tuoi limiti.
      Sono sicura che ti stupirai delle meraviglie che potrà fare il tuo corpo, ci vuole solo un po’ di pazienza 😉
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos e Namaste ???

  6. cristina d December 10, 2016 at 11:30 am - Reply

    Bella anche questa lezione. Mi sento rilassata nella mente e nel corpo. Grazie e alla prossima ?

    • Laura - Yoga n' Ride December 17, 2016 at 5:07 pm - Reply

      Ciao Cristina,
      evvai! Allora lo yoga funaizona :)))
      Buona continuazione e alla prossima 😉

  7. Rossella I December 4, 2016 at 1:38 pm - Reply

    Ciao Laura! Grazie per questi video e i contenuti che condividi con noi via e-mail! Ho una domanda: quando eseguo la posizione del cobra, proprio quando spingo sui palmi delle mani sollevo un po’ da terra anche i piedi! In particolare il sinistro.. non riesco a controllarli! Perchè? Cosa posso fare?
    Namastè! 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride December 7, 2016 at 6:36 am - Reply

      Ciao Rossella,
      Grazie a te per yogare con me ?
      Per quanto riguarda la tua domanda, molto probabilmente il fatto che nella posizione del cobra tendi a sollevare anche il piede, potrebbe éeseer legato ad una questione di flessibilitá oppure al fatto che sforzi eccessivamente sui palmi delle mani.

      Ti consiglio di provare ad alleggerire il peso sulle mani, di stringere forte i glutei e di provare a sollevarti con il busto, usando le mani solo come appoggio per non perdere l’equilibrio ma senza caricarle eccessivamente di peso.

      Se ti va, fammi sapere come ti trovi con queste indicazioni. Ti auguro una splendida giornata e alla prossima! Namaste ??

  8. bruna s May 12, 2016 at 12:38 am - Reply

    semplicemente … fantastica ! non riesco assolutamente nello squat basso che non mi abbasso e mi ribalto all’indietro (perchè?) la respirazione quadrata ha assunto forme inesistenti e colori improponibili ma grazie!!!!! 😀

    • Laura May 12, 2016 at 9:56 am - Reply

      Ciao Bruna,
      grazie! Sono felice che la lezione ti sia piaciuta. Nello squat ti ribalti indietro forse perchè le caviglie sono un po’ rigide e non ti permettono di bilanciare il peso adeguatamente. Eseguendo lo squat con i talloni sollevati, questo problema non dovrebbe esserci. Grazie ancora e buona giornata 🙂

  9. Rebecca giusto M September 28, 2015 at 10:17 pm - Reply

    Bellissima lezione…anche per me è la settimana della flessibilità. Ciao

    • Laura September 29, 2015 at 9:26 pm - Reply

      Grazie Rebecca e buona settimana della flessibilità a te 😉

  10. Roberta S September 23, 2015 at 8:09 am - Reply

    Bellissima lezione, posso farla anche tutti i giorni alternandola alla prima o c’è qualche controindicazione?grazie

    • Laura September 23, 2015 at 9:54 pm - Reply

      Ciao Roberta, se stai seguendo la routine bilanciata di yoga, e vuoi praticare più di una volta la settimana, l’ideale sarebbe fare per una settimana la stessa sequenza, in modo che ogni settimana è interamente dedicata ad un solo obiettivo. Quindi suppongo che per te questa sia la settimana della flessibilità.
      Ad ogni modo non c’è nessuna controindicazione e sei libera di alternare la lezione #1 con la #2.
      Buona continuazione 🙂

  11. Rebecca giusto M September 20, 2015 at 4:11 pm - Reply

    Salve. Purtroppo questo video interessantissimo si blocca…come fare?

    • Francesco Andretti September 20, 2015 at 5:02 pm - Reply

      Ciao Rebecca,
      mi dispiace per il disguido.
      Se la riproduzione del video si interrompe frequentemente, il problema potrebbe essere nella velocità della tua connessione internet o nella quantità di dati che stai scaricando contemporaneamente al video.
      Per questo ti suggerisco di:
      A – Disattivare la modalità HD. Ti basta cliccare sul pulsante azzurro HD in basso a destra sulla finestra di riproduzione del video.
      Ps: Se non lo trovi, attiva la modalità full-screen e lo troverai al suo posto 🙂

      B – Verificare che il computer o il tablet/smartphone che stai utilizzando non siano connessi ad altri servizi che utilizzano la connessione ad internet, tipo applicazioni o altre pagine internet aperte.

      C – Se utilizzi una connessione dati mobile, assicurati di avere ancora traffico dati a disposizione.

      Ho verificato il video, e da questa parte funziona.
      Spero di esserti stato utile,

      Ciao,

      Francesco

  12. Mirna M September 11, 2015 at 5:36 pm - Reply

    Ciao Ragazzi, questa lezione mi ispira tantissimo, le asane che portano ad una maggiore flessibilità le adoro, mi liberano il corpo e così la mente. Vi dirò di più una volta eseguita. Namastè e grazie. Mari:-)

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