A testa in giù! 2017-10-06T09:04:11+00:00

Project Description

A testa in giù

Una lezione per guardare il mondo all’incontrario…

Informazioni:

  • Durata: 55 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Oggi ci mettiamo a testa in giù!

Questa speciale sequenza, infatti, è tutta dedicata alle posizioni invertite.

Nel corso della lezione ti guiderò passo dopo passo nell’esecuzione della posizione sulla testa (sirsana), la posizione capovolta (viparita karani), la candela (sarvangasana), l’aratro (halasana).

Inizieremo con alcuni esercizi preparatori che sono facilmente eseguibili da chiunque non soffra di dolori cervicali e ci avvicineremo gradualmente alle posizioni a testa in giù seguendo il livello di difficoltà.

Ricordati che nello yoga si procede gradualmente, rispettando il proprio copro; ciò significa che non sei obbligato/a fare tutto quello che ti propongo, ne a dover raggiungere la posizione finale a tutti i costi.

Ascolta il tuo corpo, valuta quale è il tuo livello e rispetta il tuo limite, qualunque esso sia.

 

Inoltre, prima di srotolare il tappetino, ti consiglio di verificare che le posizioni a testa in giù facciano per te, leggendo le controindicazioni alla pratica contenute nel post:

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10 Commenti

  1. Claudia g June 27, 2017 at 4:38 pm - Reply

    Non sono riuscita fino in fondo ma che soddisfazione lo stesso!!

    • Laura - Yoga n' Ride June 29, 2017 at 12:01 pm - Reply

      Grande Claudia :)))
      nello yoga, non importa la meta finale, l’importante è godersi il viaggio!
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, ???

  2. Giulia M May 9, 2017 at 2:00 pm - Reply

    Bellissima lezione!!! Grazie per gli insegnamenti e le sensazioni che trasmetti

    • Laura - Yoga n' Ride May 11, 2017 at 9:35 am - Reply

      Ciao Giulia,
      grazie a te per il tuo interesse. Ci vediamo alla prossima, un abbraccio e Namaste ??

  3. stefania b April 21, 2017 at 9:44 am - Reply

    come si fa per scaricare il video?grazie

    • Francesco Andretti April 24, 2017 at 9:29 am - Reply

      Buongiorno Stefania, grazie per il tuo commento. I video delle lezioni sono disponibili agli abbonati solamente in streaming; questo vuol dire che non possono essere scaricati. (Per ora…) Grazie, e buona giornata. Francesco

  4. Antonella M April 17, 2017 at 6:18 pm - Reply

    Sono ormai due mesi che ti seguo, senza mai commentare, ma questa volta te lo devo proprio dire: che bella lezione! Non sono riuscita a fare tutto, ma le spiegazioni sono veramente chiare. Nella prima delle due posizioni sulla testa ho avuto difficoltà non tanto per l’equilibrio, quanto per il dolore ai polsi (mi sono limitata ad appoggiare le ginocchia sui gomiti, senza stendere le gambe). Ho sbagliato nel seguire le istruzioni o, banalmente la causa può essere un mio limite fisico ed allora sarebbe meglio cercare di rinforzare i polsi, prima di rifare questa lezione?

    • Laura - Yoga n' Ride April 18, 2017 at 4:55 pm - Reply

      Grazie mille Antonella per le tue splendide parole ??
      Mi fa molto piacere che ti paice fare yoga e questo video ti sia particolarmente piaciuto.

      Per rispondere alla tua domanda, la realtà è che il dolore ai polsi che hai provato non è perchè hai sbagliato qualcosa ma è solo per una questione di pratica.

      Infatti a volte succede che se si hanno le articolazioni dei polsi un pochino rigide, si può percepire un po’ di tensione.

      Se vorrai riprovare di nuovo questo video, posso suggerirti di fare qualche rotazione dei polsi prima di metterti a test in giù, oppure, se vuoi provare ad eseguire una lezione specifica per i polsi come riscaldamento o separatamente, puoi seguire questo video:
      Yoga per il tunnel carpale.

      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima, un besitos e Namaste ??

  5. Cristina G April 13, 2017 at 8:09 pm - Reply

    Lezione bellissima!! Impegnativa ma allo stesso tempo divertente. Mi è piaciuto tantissimo il riscaldamento per affrontare le posizioni invertite più avanzate.
    brava Laura!

    • Laura - Yoga n' Ride April 15, 2017 at 11:43 am - Reply

      Grazie Cristina ??
      complimenti per la tua costanza nella pratica!
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, un mega abbraccio e besitos ?

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