Addomestica la mente

In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente

Durata: 29 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Fare Yoga significa vivere il qui e ora, e solamente quando la mente è nel momento presente siamo in grado di rilassarci a fondo.

In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente. Inizieremo questa lezione con qualche asana di riscaldamento, per preparare il corpo e sopratutto per preparare l’articolazione delle anche alla posizione seduta.

Durante l’esecuzione degli asana utilizzeremo delle visualizzazioni per migliorare l’attenzione al respiro e chiuderemo la pratica con la respirazione quadrata, cioè una tecnica utilissima per imparare ad “addomesticare” la mente.

​Risorse Utili:

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10 commenti su “Addomestica la mente”

  1. Ciao Laura
    Avrei una domanda. Durante la respirazione quadrata non potevo fare a meno di muovere gli occhi, pur tenendoli chiusi, come se seguissi con lo sguardo i vari lati del quadrato. È normale? Mi è risultato abbastanza faticoso questo movimento oculare.
    Grazie 😘

    Rispondi
    • Ciao Manuela,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      Considera che è abbastanza comune che inizialmente il movimento oculare segua il disegno del quadrato. Potrebbe essere che continuando a praticare, riuscirai ad eseguire la pratica evitando di muovere gli occhi.

      Ad ogni modo, questo movimento è benefico in quanto aiuta a mantenere allenati anche i muscoli oculari che spesso sottovalutiamo, ma sono muscoli importanti da tenere in allenamento.

      Quindi va benissimo così però, è importante non affaticarli troppo. Per questo motivo, quando senti che stai facendo eccessiva fatica, semplicemente interrompi la pratica. Ricorda che non è mai obbligatorio mantenere le posizioni per tutto il tempo che indico ma ognuno dovrebbe regolarsi in base alle proprie esigenze.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      Namaste

      😊🙏🌟

      Rispondi
  2. ciao Laura …per caso avete rimosso questo video?….ho provato piú volte ma nulla grazie;-)

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    • Ciao Cristina,

      Sono Valentina e mi occupo dell’assistenza tecnica di Yoga n’ Ride.

      Ho verificato e ti confermo che il video di questa lezione funziona correttamente, e non ho riscontrato alcun problema.

      Per un’ottima riproduzione dei video ti consiglio di dare un’occhiata a questo link: https://pro.yoganride.com/faq-items/ho-problemi-nella-riproduzione-dei-video-cosa-succede/

      In caso avessi ancora difficoltà a seguire le lezioni, non esitare a contattarmi all’indirizzo: [email protected] magari allegando uno screenshot, così potrò aiutarti al meglio 🙂

      Grazie mille e buona giornata
      Valentina

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  3. Ci voleva proprio! Questa lezione è un prezioso regalo. Ne avrò cura. Grazie grazie grazie. Buona giornata a tutti🙏🌻

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    • Grande, grazie a te Alessandra!
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

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  4. Grazie per la fantastica lezione! 🙂
    È la prima volta che utilizzo questa tecnica di respirazione, ma nonostante l’inesperienza ne ho tratto beneficio. Ogni tanto la mente cercava di uscire dai quadrati, ma sono sempre riuscita a riportarla nel momento presente.
    Un abbraccio!

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    • Ciao Giada,
      fantastico! grazie a te per le tue parole, è bello sapere che sia andata bene.
      Un abbraccio e per qualsiasi cosa, sono qui!
      Namaste 😊🙏🌟

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  5. Grazie🙏

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    • Grazie a te Franca,
      un abbraccio 💖

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