Yoga per le ginocchia 2017-10-06T09:06:30+00:00

Project Description

Yoga per le ginocchia

Una speciale lezione per prenderci cura delle nostre ginocchia

Informazioni:

  • Durata: 35 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

In questa lezione faremo una serie di esercizi terapeutici per le tue ginocchia.

E’ un video molto utile specialmente se soffri di dolore ai menischi mediali interni, per prevenire e contrastare l’artrosi e come riabilitazione per recuperare da infortuni ed operazioni alle ginocchia.

Poiché ogni persona è un caso a se riguardo la causa del proprio dolore alle ginocchia, non è detto che tutte le posizioni che ti propongo siano adatte al tuo caso.

Cerca quindi di eseguire questa lezione considerando che non sei obbligato/a a fare tutti gli esercizi proposti ma pratica sempre rispettando il tuo corpo.

Valuta quali esercizi sono adatti alla tua situazione, evitando quelli che ti causano dolore se ce ne dovessero essere.

Per maggiori informazioni sullo yoga e dolore alle ginocchia, puoi dare un occhiata a questo articolo:

Buona pratica!

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10 Commenti

  1. Alessandra M June 14, 2017 at 9:50 pm - Reply

    Ciao grazie ho eseguito gli esercizi a me non ha fatto male la rotula ma nella posizione finale del fulmine giusto? quella seduta tra i talloni a me si addormentano le gambe mi vengono i formicolii forse è una questione di circolazione? Provo ancora altre volte?

    • Laura - Yoga n' Ride June 19, 2017 at 4:22 pm - Reply

      Ciao Alessandra,
      grazie per il tuo commento.

      Il fatto che non ti abbiano fatto male le ginocchia nella posizione del fulmine è un ottima cosa.
      Personalmente parlando, quando avevo il menisco lesionato, era praticamente impossibile sedermi nella posizione del fulmine.

      Per quanto riguarda il formicolio, beh, è assolutamente normale e come ipotizzavi tu, è una questione di circolazione.
      Vedrai che continuando a praticare, sia la posizione del fulmine che lo yoga in generale, acquisirai maggiore flessibilità ed il formicolio piano piano passerà.

      Comunque sia, ti consiglierei di uscire dalla posizione del fulmine, prima che le gambe si “addormentino”completamente, oppure di provare la posizione appoggiando un cuscino tra le cosce ed i glutei per fare in modo che il peso del corpo non schiacci eccessivamente la parte inferiore delle gambe ed i polpacci.

      Mi farebbe piacere se mi tenessi aggiornata su come ti trovi seguendo queste indicazioni.

      A presto, buona continuazione ??

  2. Giulia C March 25, 2017 at 8:08 am - Reply

    Ciao! Ho provato proprio ora questa lezione. Ho capito che non ho male al menisco, quanto piuttosto alla rotula ma sono riuscita a fare tutti i movimenti senza dolore, yeah! L’unica e’ la posizione finale da seduta, in cui invece che avere male alle ginocchia, io devo sedermi sul blocco per il collo del piede, che altrimenti fa malissimo! P.s. E’ normale che si abbia più consapevolezza e capacità di contrarre un muscolo da un lato che da un altro? Grazie mille per queste lezioni sempre utili, interessanti e nuove!!!

    • Laura - Yoga n' Ride March 28, 2017 at 3:06 pm - Reply

      Ciao Giulia,
      ottimo lavoro!

      Mi fa piacere che tu abbia compreso la natura del tuo dolore alle ginocchia. Ad ogni modo, gli esercizi della lezione, sono molto utili anche per la rotula.

      Per quanto riguarda la posizione finale da seduti, è abbastanza comune il fatto che faccia male il collo del piede, per rendere la posizione più comoda, oltre che sederti su un blocco, potresti provare anche ad appoggiare una coperta (o qualcosa di morbido) sotto il collo del piede.

      Infine, considera che è assolutamente normale avere piu’ consapevolezza di contrarre un muscolo da un lato. In genere è più consapevole il lato che tendiamo ad usare maggiormente, per esempio la destra se sei destrosa.

      Grazie e complimenti Giulia per la tua costanza.

      Ti auguro una buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos.

  3. Valeria Antinoro March 16, 2017 at 9:53 am - Reply

    Ciao ho seguito la tua lezione sugli occhi…mi è piaciuta molto e ho provata a farla a casa il risultato è stato ottimo. Brava

    • Laura - Yoga n' Ride March 21, 2017 at 11:52 am - Reply

      Ciao Valeria,
      wow, grazie mille! Mi fa molto piacere che ti sia piaciuta :))
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ?

  4. bruna s March 10, 2017 at 1:14 am - Reply

    fantastica lezione Laura, le mie ginocchia ringraziano (io pure) ….. Grazie !!!

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 10:59 am - Reply

      Buongiorno Bruna,
      grazie mille per i tuoi commenti, sono sempre molto apprezzati.
      Io ringrazio te con tutto il cuore per continuare a seguirmi :)))
      Ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima, Namaste ?

  5. Catia F March 8, 2017 at 4:13 pm - Reply

    Ciao Laura
    che piacere vedere parte della prima serie di Pawanamuktasana!
    Io l’adoro ed è una costante delle mie lezioni per sciogliere le articolazioni. Mi fa piacere perchè non ci sono proposte on line in italiano!
    Una bella lezione davvero!
    Grazie!

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 10:53 am - Reply

      Ciao Catia,
      già in effetti Pawanmuktasana è una serie bellissima, tanto semplice quanto efficace.
      Mi fa molto piacere che anche tu la apprezzi. Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, un abbraccio ?

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