Programma di Yoga per il mattino
Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...
Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!
Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂
Facile vero?
Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.
In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.
In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...
Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?
10 min
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MENTE E CORPO RINGRAZIANO !
Grandissima Elena,
buona continuazione 😊🙏🌟
Ciao Laura, ho provato entrambe le pratiche e sono meravigliose. Grazie per l’energia, l’entusiasmo, e la passione spontanea e genuina che rende le tue pratiche un’esperienza piacevole e unica.
Cristina
Da Raffaella
Grazie di cuore….ora mi sento piu’ centrata e rilassata💖😊
Grazie Raffella,
fantastico! Buona domenica 🙏😊
Ciao Laura,
è piaciuta anche a me, molto rilassante, bisognerebbe impararla a memoria!
Grazie
Grazie ?
Buona continuazione! ?
Ciao Laura, grazie per la sequenza, solo una domanda: nella posizione della sfinge se rilasso i glutei sento tensione alla lombare quindi è meglio mantenere i glutei contratti?
Ciao Daniela,
si, in questo caso è meglio mantenere i glutei contratti.
E’ una condizione molto soggettiva e dipende dalla curvatura naturale della tua colonna vertebrale. Considera che per alcune persone è esattamente al contrario.
Comunque sia, anche a me capita la stessa cosa e come immaginavi, è meglio mantenere i glutei contratti. Considera che una leggera compressione della colonna (sempre che non si soffra di patologie alla schiena), va bene però questa compressione non deve trasformarsi in dolore per cui, sentiti libera di contrarre i glutei per evitare tensione lombare.
Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???
Anche questa pratica è stata perfetta! Ogni tanto un po’di relax ci vuole proprio. Grazie Laura!
Namastè
Ciao Arianna,
grazie a te.
Buone feste, un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟
ooooh che meraviglia, dopo una giornata eterna ora mi sento rinata!!! grazie e buona serata
Yeah!, Grande Gaia,
ottimo lavoro!
Ci vediamo alla prossima, buona giornata ???
Ciao! ho avvertito molto fastidio nella spalla del braccio dietro la schiena durante la torsione., sia tenendolo teso che provando a piegarlo un pó.. è come se fosse impossibile non incassare la spalla.. suggerimenti?! grazie!! 🙂
Ciao Jennifer,
grazie per il tuo commento.
Di preciso non saprei dirti per quale motivo sia successo poichè le motivazioni potrebbero essere molte però molto probabilmente può essere stato causato dal fatto che stavi mantenendo la posizione appoggiandoti eccessivamente sopra il braccio dietro la schiena.
La prossima volta, prova a mantenere la posizione usando maggiormente i muscoli addominali per aiutarti a tenere la schiena dritta e ad iniziare la torsione partendo proprio dall’addome; in seguito, ruota il busto e poi le spalle ma senza esagerare, usando il braccio dietro per aiutarti a mantenere la schiena dritta, senza caricarlo eccessivamente.
Fammi sapere come ti trovi con queste indicazioni. Un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ?
Concordo, super rilassante, perfetta dopo un lunedì lungo lungo!!!
Ciao Daniela,
oh yess! Un po’ di yoga rilassante dopo una lunga giornata è il top!
Buona continuazione e alla prossima :)))
Davvero rilassante..alla fine mi stavo quasi addormentando! L’unica asana che non mi piace e’ la sfinge: mi viene male alle spalle ed alla schiema, dopo un po’.
Ciao Giulia,
mi fa piacere che sia stato rilassante :)))
Per quanto riguarda la posizione della sfinge, considera che nello yoga non si dovrebbe mai percepire dolore, e poichè ogni corpo ha la propria flessibilità e resistenza, non sei obbligata a mantenere la posizione per tutto il tempo che ti viene indicato ma se necessario, puoi tranquillamente uscire prima, senza arrivare a percepire dolore, mi raccomando 😉
Buona continuazione e alla prossima!
Bellissima lezione da fare il lunedì dopo una giornata infinita…
Che meraviglia! Mi sento rilassata e riposata!?
Namaste Laura
Ciao Gavinedda!
Stupendo e complimenti per la tua costanza nella pratica ????
Buona continuazione, un abbraccio e Namasté ??