Project Description
“Mega Relax”
Una sequenza introspettiva e meditativa
Informazioni:
- Durata: 23 minuti
- Livello: Tutti i livelli
- Stile Yoga: Hatha Yoga
Presentazione lezione
In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.
In questo modo possiamo lavorare più in profondità a benessere del tessuto connettivo.Una sequenza molto introspettiva e meditativa.
Ideale per chi ha bisogno di “fermarsi un attimo” per una rigenerazione profonda di corpo e mente.
Buon relax!
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Ciao Laura,
è piaciuta anche a me, molto rilassante, bisognerebbe impararla a memoria!
Grazie
Grazie ?
Buona continuazione! ?
Ciao Laura, grazie per la sequenza, solo una domanda: nella posizione della sfinge se rilasso i glutei sento tensione alla lombare quindi è meglio mantenere i glutei contratti?
Ciao Daniela,
si, in questo caso è meglio mantenere i glutei contratti.
E’ una condizione molto soggettiva e dipende dalla curvatura naturale della tua colonna vertebrale. Considera che per alcune persone è esattamente al contrario.
Comunque sia, anche a me capita la stessa cosa e come immaginavi, è meglio mantenere i glutei contratti. Considera che una leggera compressione della colonna (sempre che non si soffra di patologie alla schiena), va bene però questa compressione non deve trasformarsi in dolore per cui, sentiti libera di contrarre i glutei per evitare tensione lombare.
Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???
ooooh che meraviglia, dopo una giornata eterna ora mi sento rinata!!! grazie e buona serata
Yeah!, Grande Gaia,
ottimo lavoro!
Ci vediamo alla prossima, buona giornata ???
Ciao! ho avvertito molto fastidio nella spalla del braccio dietro la schiena durante la torsione., sia tenendolo teso che provando a piegarlo un pó.. è come se fosse impossibile non incassare la spalla.. suggerimenti?! grazie!! 🙂
Ciao Jennifer,
grazie per il tuo commento.
Di preciso non saprei dirti per quale motivo sia successo poichè le motivazioni potrebbero essere molte però molto probabilmente può essere stato causato dal fatto che stavi mantenendo la posizione appoggiandoti eccessivamente sopra il braccio dietro la schiena.
La prossima volta, prova a mantenere la posizione usando maggiormente i muscoli addominali per aiutarti a tenere la schiena dritta e ad iniziare la torsione partendo proprio dall’addome; in seguito, ruota il busto e poi le spalle ma senza esagerare, usando il braccio dietro per aiutarti a mantenere la schiena dritta, senza caricarlo eccessivamente.
Fammi sapere come ti trovi con queste indicazioni. Un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ?
Concordo, super rilassante, perfetta dopo un lunedì lungo lungo!!!
Ciao Daniela,
oh yess! Un po’ di yoga rilassante dopo una lunga giornata è il top!
Buona continuazione e alla prossima :)))
Davvero rilassante..alla fine mi stavo quasi addormentando! L’unica asana che non mi piace e’ la sfinge: mi viene male alle spalle ed alla schiema, dopo un po’.
Ciao Giulia,
mi fa piacere che sia stato rilassante :)))
Per quanto riguarda la posizione della sfinge, considera che nello yoga non si dovrebbe mai percepire dolore, e poichè ogni corpo ha la propria flessibilità e resistenza, non sei obbligata a mantenere la posizione per tutto il tempo che ti viene indicato ma se necessario, puoi tranquillamente uscire prima, senza arrivare a percepire dolore, mi raccomando 😉
Buona continuazione e alla prossima!
Bellissima lezione da fare il lunedì dopo una giornata infinita…
Che meraviglia! Mi sento rilassata e riposata!?
Namaste Laura
Ciao Gavinedda!
Stupendo e complimenti per la tua costanza nella pratica ????
Buona continuazione, un abbraccio e Namasté ??