Mega relax2018-11-19T14:28:10+00:00

Project Description

“Mega Relax”

Una sequenza introspettiva e meditativa

Informazioni:

  • Durata: 23 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.

In questo modo possiamo lavorare più in profondità a benessere del tessuto connettivo.Una sequenza molto introspettiva e meditativa.

Ideale per chi ha bisogno di “fermarsi un attimo” per una rigenerazione profonda di corpo e mente.

Buon relax!

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14 Comments

  1. Maria Cristina M April 18, 2018 at 4:37 pm - Reply

    Ciao Laura,
    è piaciuta anche a me, molto rilassante, bisognerebbe impararla a memoria!
    Grazie

    • Laura - Yoga n' Ride April 23, 2018 at 1:18 pm - Reply

      Grazie ?
      Buona continuazione! ?

  2. DANIELA C February 15, 2018 at 7:26 pm - Reply

    Ciao Laura, grazie per la sequenza, solo una domanda: nella posizione della sfinge se rilasso i glutei sento tensione alla lombare quindi è meglio mantenere i glutei contratti?

    • Laura - Yoga n' Ride February 18, 2018 at 11:56 am - Reply

      Ciao Daniela,
      si, in questo caso è meglio mantenere i glutei contratti.

      E’ una condizione molto soggettiva e dipende dalla curvatura naturale della tua colonna vertebrale. Considera che per alcune persone è esattamente al contrario.

      Comunque sia, anche a me capita la stessa cosa e come immaginavi, è meglio mantenere i glutei contratti. Considera che una leggera compressione della colonna (sempre che non si soffra di patologie alla schiena), va bene però questa compressione non deve trasformarsi in dolore per cui, sentiti libera di contrarre i glutei per evitare tensione lombare.

      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

  3. Gaia A July 5, 2017 at 6:39 pm - Reply

    ooooh che meraviglia, dopo una giornata eterna ora mi sento rinata!!! grazie e buona serata

    • Laura - Yoga n' Ride July 7, 2017 at 9:33 am - Reply

      Yeah!, Grande Gaia,
      ottimo lavoro!

      Ci vediamo alla prossima, buona giornata ???

  4. jennifer m April 2, 2017 at 8:17 pm - Reply

    Ciao! ho avvertito molto fastidio nella spalla del braccio dietro la schiena durante la torsione., sia tenendolo teso che provando a piegarlo un pó.. è come se fosse impossibile non incassare la spalla.. suggerimenti?! grazie!! 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride April 4, 2017 at 9:51 am - Reply

      Ciao Jennifer,
      grazie per il tuo commento.
      Di preciso non saprei dirti per quale motivo sia successo poichè le motivazioni potrebbero essere molte però molto probabilmente può essere stato causato dal fatto che stavi mantenendo la posizione appoggiandoti eccessivamente sopra il braccio dietro la schiena.
      La prossima volta, prova a mantenere la posizione usando maggiormente i muscoli addominali per aiutarti a tenere la schiena dritta e ad iniziare la torsione partendo proprio dall’addome; in seguito, ruota il busto e poi le spalle ma senza esagerare, usando il braccio dietro per aiutarti a mantenere la schiena dritta, senza caricarlo eccessivamente.
      Fammi sapere come ti trovi con queste indicazioni. Un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ?

  5. Daniela B February 13, 2017 at 11:15 pm - Reply

    Concordo, super rilassante, perfetta dopo un lunedì lungo lungo!!!

    • Laura - Yoga n' Ride February 14, 2017 at 2:28 pm - Reply

      Ciao Daniela,
      oh yess! Un po’ di yoga rilassante dopo una lunga giornata è il top!
      Buona continuazione e alla prossima :)))

  6. Giulia C January 17, 2017 at 7:08 pm - Reply

    Davvero rilassante..alla fine mi stavo quasi addormentando! L’unica asana che non mi piace e’ la sfinge: mi viene male alle spalle ed alla schiema, dopo un po’.

    • Laura - Yoga n' Ride January 19, 2017 at 1:43 pm - Reply

      Ciao Giulia,
      mi fa piacere che sia stato rilassante :)))
      Per quanto riguarda la posizione della sfinge, considera che nello yoga non si dovrebbe mai percepire dolore, e poichè ogni corpo ha la propria flessibilità e resistenza, non sei obbligata a mantenere la posizione per tutto il tempo che ti viene indicato ma se necessario, puoi tranquillamente uscire prima, senza arrivare a percepire dolore, mi raccomando 😉
      Buona continuazione e alla prossima!

  7. Gavinedda G December 5, 2016 at 7:23 pm - Reply

    Bellissima lezione da fare il lunedì dopo una giornata infinita…
    Che meraviglia! Mi sento rilassata e riposata!?
    Namaste Laura

    • Laura - Yoga n' Ride December 7, 2016 at 6:38 am - Reply

      Ciao Gavinedda!
      Stupendo e complimenti per la tua costanza nella pratica ????
      Buona continuazione, un abbraccio e Namasté ??

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