Playlist di Yoga per l’estate
Informazioni:
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Presentazione della playlist
Ad ogni stagione il suo yoga!
…e siccome l’estate è la stagione in cui predomina l’elemento fuoco, è preferibile dedicarsi ad una pratica con un ritmo più tranquillo rispetto agli altri mesi dell’anno.
In questa playlist trovi lezioni perfette per fare yoga in estate, e che ti permetteranno di fare yoga seguendo il tuo “orologio biologico”.
Per conoscere tutti i dettagli su come, quanto, quando e dove praticare yoga in estate, ti consiglio di leggere questo post:
Yoga per l’estate: consigli utili >>
Ad ogni modo, ricorda che queste sono solo indicazioni per cui sei liberissimo/a di scegliere di fare anche le altre sequenze, corsi o programmi che trovi all’interno di Yoga n’ Ride.
Come sempre l’importante è cercare di ascoltare il tuo corpo e comprendere di cosa hai bisogno!
Ovviamente, nel caso avessi dei dubbi, puoi scrivermi e sarò felicissima di poter rispondere alle tue domande.
Buona estate a te!
Ci vediamo sul tappetino…
Buona Pratica!
Ecco le tue lezioni:
25 min.
Tutti i Liv.
Yin YogaYin express anti ansia
Questa lezione è perfetta quando non hai molto tempo a disposizione e senti la necessità di lasciare andare ansia e tensioni. Respiro dopo respiro, ritroverai pace e tranquillità mentale.
Yin yoga per il 4° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del quarto chakra che è il centro energetico associato all’amore incondizionato.
Minipratica yoga per l’estate
Questa sequenza è ideale da fare durante la stagione estiva. E’ una lezione breve ma completa che include la respirazione della luna
Yin yoga per il 1° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del primo chakra che è il centro energetico associato al sostegno ed al radicamento.
Rituale e yoga per il solstizio d’estate
Il solstizio d’estate è il giorno dell’anno in cui il sole raggiunge il punto più alto rispetto all’orizzonte.
Svuota il sacco
Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.
Yin yoga al muro
In questa lezione faremo delle comodissime posizioni di yin yoga utilizzando il supporto di una parete.
Purificazione fisica, mentale, emozionale
Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.
Yoga per la luna piena
Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.
Yin yoga purificazione polmoni
L’autunno è la stagione ideale per purificare i polmoni in quanto sono l’organo associato a questa stagione.
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizoni indicate specialmente per la stagione autunnale.
A tutta freschezza
Lezione è ideale da fare nelle giornate molto calde ed afose in quanto comprende la respirazione rinfrescante
Yin yoga per migliorare la digestione
In questo video, ci concentreremo su posizioni specifiche per favorire la circolazione dell’energia nel meridiano dello stomaco.
Yin purificazione dello stomaco
Questa lezione è dedicata alla purificazione dello stomaco. E’ una lezione ideale da fare d’estate in quanto è utile anche per bilanciare l’elemento fuoco.
Minipratica per bilanciare Pitta Dosha
Utile da fare specialmente durante la stagione estiva, nelle giornate molto calde ma anche quando ti senti irrascibile, rabbioso/a ed iperattivo/a.
Mudra per la stabilità interiore
Chiamato anche mudra antipanico, questo gesto delle mani a livello fisico attiva il sistema immunitario ed abbassa lo stress.
Yin yoga per il 2° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del secondo chakra, che è il centro energetico associato al piacere.
Yin yoga per il 3° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del terzo chakra, che è il centro energetico associato al potere personale.
Yin yoga per il 5° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del quinto chakra, che è il centro energetico associato alla comunicazione.
Yin yoga per il 7° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del settimo chakra, che è il centro energetico associato alla beatitudine.
Yin yoga per il 6° chakra
In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del sesto chakra, che è il centro energetico associato all’intuizione.
Centramente
Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.
L’arte di sapersi accontentare
In questa lezione cercheremo di accontentarci di ciò che il nostro corpo può fare, cercando di ascoltare le sue esigenze.
Sistema linfatico yuppi yeah!
Questa sequenza è tutta dedicata al benessere del sistema linfatico, che è uno dei sistemi naturali di difesa e pulizia dell’organismo
Ricarica le pile
Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di energia e vitalità.
Minipratica per il muscolo dell’anima (ileopsoas)
In questo video andremo ad allungare e tonificare l’ileopsoas, un complesso di muscoli formato dal muscolo iliaco ed il muscolo psoas.
Un po’ di tempo per me
Questa sequenza è studiata per i momenti in cui sentiamo l’esigenza di ritornare in contatto con noi stessi e isolarci dal mondo esterno.
Leggerezza dell’essere
Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, con lo scopo di favorire la circolazione dell’energia a livello del petto.
Yin yoga purificazione dei reni
Questa lezione di yin yoga è dedicata al benessere dei reni: praticheremo una serie di asana che stimolano i meridiani dei reni.
Minipratica yoga per l’inverno
Questa lezione è ideale da fare durante la stagione invernale, comprende posizioni che lavorano per purificare i reni, l’organo associato a questa stagione.
Apri il torace
Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, ed ha lo scopo di favorire la circolazione dell’energia a livello del petto.
Automassaggio per volersi bene
In questo video faremo una serie di esercizi per massaggiare tutto il corpo, una pratica che regala una profonda sensazione di benessere psico-fisico.
Automassaggio: riequilibrio di marma e chakra
In questo video faremo un automassaggio completo di tutto il corpo… e mente 🙂
Respira e libera la mente
Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando la circolazione dell’energia.
Yin breve, però completo!
Una lezione di Yin Yoga che lavora su tutto il corpo…
Yin yoga per tutti i chakra
Questa lezione è utile per ristabilire l’equilibrio psico-fisico. Nel corso della lezione, lavoreremo su ognuno dei chakra principali.
Zucca di cuori
In modo dolce e dinamico, transiteremo tra una posizione e l’altra, dedicandoci principalmente ad asana di apertura.
Yin Yoga: delizia per le gambe
Questa lezione è un toccasana per le gambe affaticate, ed è ideale per chi passa molto tempo seduto in macchina o dietro una scrivania.
Pitta dosha
Questa lezione è ideale per bilanciare Pitta dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi fuoco e terra.
Yin yoga: spalle e collo
Approfitta della gentilezza dello yin yoga per rilassare profondamente sia le tensioni muscolari che emotive.
Yin yoga per anche e schiena
In questa lezione di propongo di fare un po’ di Yin yoga, una pratica statica e rilassante. In particolare ci focalizzeremo sulla zona delle anche e la zona lombare della schiena.
Dormi bene, vivi meglio
Il ritmo tranquillo di questa lezione, è ideale per scaricare le tensioni della giornata preparando così, corpo e mente per dormire meglio.
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.
Un po’ di yin yoga
In questa lezione yoga in modo mooolto tranquillo, praticando meno asana rispetto al solito, però mantenute un pochino più a lungo.
Intestino felice
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.
La respirazione del Sole (Surya Bedha Pranayama)
In questa lezione faremo la respirazione del Sole, che serve a stimolare l’energia del canale energetico desto (Pingala). Ottima per ritrovare energia.
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d’ansia e aprire il torace… all’altezza del cuore!
Lascia andare le emozioni
Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni… che, secondo lo yoga, sono racchiuse all’altezza del bacino.
Via i pesi dalle spalle!
In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata zona del corpo.
“Lovva” il tuo corpo
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.
Mega relax
In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.
Benessere per la schiena
Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua schiena e buon divertimento 😉
Gambe felici
Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle caviglie e delle ginocchia.
Yoga per l’estate – (Lezione Breve)
Quando d’estate non hai molto tempo a disposizione, questo video è quello che fa per te.
Un vero toccasana per tutto il corpo.
Yoga per l’estate (lezione lunga)
Questa è una speciale lezione per l’estate che comprende solo asana da eseguirsi a terra. Il ritmo della lezione è più basso rispetto al solito e gli asana statici sono mantenuti per più tempo.
Saluto al sole semplificato
In questo tutorial ti mostro una versione semplificata del Saluto al Sole.
Allungamento profondo
In questa lezione ci concentreremo a praticare gli asana in modo dolce e gentile al fine di stimolare il tessuto connettivo per un allungamento profondo e intenso, specialmente delle gambe, bacino e schiena.
Bilancia le energie nel corpo
Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d’umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.
Migliora la capacità respiratoria
Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.
Speciale bicipite femorale e piriforme
Questa lezione è particolarmente adatta a chi ha la passione per la corsa, ma anche per chi, all’opposto, passa molto tempo seduto.
Yoga dolce con rilassamento meditativo
In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana “dolci” e con alcuni esercizi di respirazione che preparano corpo e mente ad un rilassamento finale profondo e meditativo.
Inizia con calma ed energia
Questa è una lezione perfetta per un risveglio “Soft”! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale “camminata” per riattivare il metabolismo.
Buongiorno Yoga
Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.
Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino
In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.
Yoga “gentile”
Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.
Rilassa e rinforza le gambe
Sequenza di yoga per le gambe gonfie e affaticate.
Yoga per “quei giorni”
Questa lezione è perfetta da fare “in quei giorni”!
Flessibilità anche
In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell’articolazione delle anche e favorire l’apertura del bacino.
Chillout Yoga
Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.
Gambe forti e flessibili
Sequenza speciale per allungare e rilassare i muscoli delle gambe.
Faremo una serie di posizioni che lavorano sui quadricipiti, il bicipite femorale e il muscolo psoas.
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente e favorire l’interiorizzazione.
Tutto il corpo con gioia di vivere
Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.
Riscaldamento con saluti al sole
Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.
La respirazione a narici alternate (Nadi shodhana)
Oggi ci dedichiamo alla tecnica di respirazione a narici alternate, essenziale per una buona salute e per raggiungere un equilibrio psico-fisico.
Anche e gambe flessibili
In questa pratica faremo una serie di posizioni utili a migliorare le flessibilità delle anche e delle gambe, ideale per quando hai poco tempo a disposizione
10 minuti per rilassare la vista
Sequenza di esercizi di yoga per rilassare la vista affaticata e la mente. Reidtata e rilassa profondamente gli occhi. Ottima da fare dopo essere stati tanto tempo davanti ad un monitor
Stacca la spina
Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.
7° Chakra (Sahasrara) – Lezione Breve
Per stimolare l’energia del 7° chakra, ti propongo una lezione di Yoga Nidra, ovvero di rilassamento guidato.
6° Chakra (Ajna) – Lezione Breve
Lezione che lavora sul 6° chakra: ottima per avvicinarsi alla pratica della meditazione e sviluppare l’intuizione creativa.
4° Chakra (Anahata) – Lezione Breve
Lezione per attivare e riequilibrare l’energia del 4 chakra, anahata, ovvero il chakra del cuore.
1° Chakra (Muladhara) – Lezione Breve
In questa lezione lavoriamo per stimolare l’energia del primo chakra (muladhara).
1° Chakra (Muladhara) – Lezione Lunga
In questa sequenza faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l’energia del primo Chakra: Muladhara, che si trova alla base della colonna vertebrale, all’altezza dell’osso sacro.
Scaricare la rabbia
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.
Esprimi un desiderio
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.
L’ape contro lo stress
Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.
Disintossicati
Disintossicare il corpo con lo yoga è semplice, attraverso qualche asana e le tecniche di respirazione, possiamo facilmente aiutare il nostro corpo ad eliminare le tossine.
Yoga per la schiena
In questa lezione praticheremo le principali e migliori posizioni di yoga per rilassare e allungare i muscoli della schiena.
Programma di Yoga per tutte le stagioni
Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.
Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.
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Ciao Laura , piu’ che Un commento volevo chiederti se e’ possibile fare 2 lezioni da mezz’ Ora ciascuna. Grazie a presto
Ciao Valentina,
Grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.
In realtà, per una questione energetica, sarebbe meglio evitare di fare due lezioni di seguito. Nel seguente articolo e video, ti spiego meglio la motivazione:
Yoga: 12 errori più comuni nella pratica dello yoga e come evitarli
Yoga: ecco 12 errori da evitare
Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
Besitos
ciao laura !mi sono trovata troppo bene quando mi arrivano le lezioni di un programma via mail e volevo iscrivermi anche a questo per l’estate,ma credo non ci sia la possibilità!si puo fare?da quando mi sono abbonata non passa giorno senza fare una delle tue fantastiche lezioni!sto anche aspettando di vedere se posso aderire ad un ritiro a Lanzarote,spero che lo organizzi anche quest’anno!un abbraccio e namaste
Ciao Marina,
grazie mille per le tue parole, mi fa davvero piacere che ti stai trovando bene.
Per rispondere alla tua domanda, i programmi stagionali come quello di yoga per l’estate, sono delle playlist, cioè della raccolte di lezioni per uno specifico obiettivo. Al momento, non è previsto ricevere le lezioni tramite mail anche se non ti nascondo che potrebbe essere una buona idea 😉
Buona continuazione e soprattutto ti auguro una splendida estate! Namaste