Playlist di Yoga per l’estate

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Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha, Yin, Respirazione, Meditazione, Mudra

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Presentazione della playlist

Ad ogni stagione il suo yoga!

…e siccome l’estate è la stagione in cui predomina l’elemento fuoco, è preferibile dedicarsi ad una pratica con un ritmo più tranquillo rispetto agli altri mesi dell’anno.

In questa playlist trovi lezioni perfette per fare yoga in estate, e che ti permetteranno di fare yoga seguendo il tuo “orologio biologico”.

Per conoscere tutti i dettagli su come, quanto, quando e dove praticare yoga in estate, ti consiglio di leggere questo post:

Yoga per l’estate: consigli utili >>
Ad ogni modo, ricorda che queste sono solo indicazioni per cui sei liberissimo/a di scegliere di fare anche le altre sequenze, corsi o programmi che trovi all’interno di Yoga n’ Ride.

Come sempre l’importante è cercare di ascoltare il tuo corpo e comprendere di cosa hai bisogno!

Ovviamente, nel caso avessi dei dubbi, puoi scrivermi e sarò felicissima di poter rispondere alle tue domande.

Buona estate a te!

Ci vediamo sul tappetino…

Buona Pratica!

Ecco le tue lezioni:

Asana Meditazione Pranayama
56 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 4° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del quarto chakra che è il centro energetico associato all’amore incondizionato.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica yoga per l’estate

Questa sequenza è ideale da fare durante la stagione estiva. E’ una lezione breve ma completa che include la respirazione della luna

60 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 1° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del primo chakra che è il centro energetico associato al sostegno ed al radicamento.

50 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Rituale e yoga per il solstizio d’estate

Pratica per celebrare questo avvenimento Durata: 50 min Livello: Tutti i liv. Stile … Read more

18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Svuota il sacco

Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.

53 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga al muro

In questa lezione faremo delle comodissime posizioni di yin yoga utilizzando il supporto di una parete.

55 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Purificazione fisica, mentale, emozionale

Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.

33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna piena

Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

A tutta freschezza

Lezione è ideale da fare nelle giornate molto calde ed afose in quanto comprende la respirazione rinfrescante

33 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per migliorare la digestione

In questo video, ci concentreremo su posizioni specifiche per favorire la circolazione dell’energia nel meridiano dello stomaco.

56 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin purificazione dello stomaco

Questa lezione è dedicata alla purificazione dello stomaco. E’ una lezione ideale da fare d’estate in quanto è utile anche per bilanciare l’elemento fuoco.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Pitta Dosha

Utile da fare specialmente durante la stagione estiva, nelle giornate molto calde ma anche quando ti senti irrascibile, rabbioso/a ed iperattivo/a.

61 min Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 2° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del secondo chakra, che è il centro energetico associato al piacere.

59 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 3° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del terzo chakra, che è il centro energetico associato al potere personale.

59 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 5° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del quinto chakra, che è il centro energetico associato alla comunicazione.

56 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 7° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del settimo chakra, che è il centro energetico associato alla beatitudine.

57 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per il 6° chakra

In questa lezione lavoreremo per riportare equilibrio nell’energia del sesto chakra, che è il centro energetico associato all’intuizione.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Centramente

Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.

60 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

L’arte di sapersi accontentare

In questa lezione cercheremo di accontentarci di ciò che il nostro corpo può fare, cercando di ascoltare le sue esigenze.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per il muscolo dell’anima (ileopsoas)

In questo video andremo ad allungare e tonificare l’ileopsoas, un complesso di muscoli formato dal muscolo iliaco ed il muscolo psoas.

21 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Un po’ di tempo per me

Questa sequenza è studiata per i momenti in cui sentiamo l’esigenza di ritornare in contatto con noi stessi e isolarci dal mondo esterno.

32 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Leggerezza dell’essere

Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, con lo scopo di favorire la circolazione dell’energia a livello del petto.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Automassaggio per volersi bene

In questo video faremo una serie di esercizi per massaggiare tutto il corpo, una pratica che regala una profonda sensazione di benessere psico-fisico.

64 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per tutti i chakra

Questa lezione è utile per ristabilire l’equilibrio psico-fisico. Nel corso della lezione, lavoreremo su ognuno dei chakra principali.

37 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Zucca di cuori

In modo dolce e dinamico, transiteremo tra una posizione e l’altra, dedicandoci principalmente ad asana di apertura.

32 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin Yoga: delizia per le gambe

Questa lezione è un toccasana per le gambe affaticate, ed è ideale per chi passa molto tempo seduto in macchina o dietro una scrivania. 

24 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Pitta dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Pitta dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi fuoco e terra.

38 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per anche e schiena

In questa lezione di propongo di fare un po’ di Yin yoga, una pratica statica e rilassante. In particolare ci focalizzeremo sulla zona delle anche e la zona lombare della schiena.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Dormi bene, vivi meglio

Il ritmo tranquillo di questa lezione, è ideale per scaricare le tensioni della giornata preparando così, corpo e mente per dormire meglio.

15 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Un po’ di yin yoga

In questa lezione yoga in modo mooolto tranquillo, praticando meno asana rispetto al solito, però mantenute un pochino più a lungo.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Con tutto il cuore

Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d’ansia e aprire il torace… all’altezza del cuore!

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Lascia andare le emozioni

Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni… che, secondo lo yoga, sono racchiuse all’altezza del bacino.

24 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Mega relax

In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.

15 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Benessere per la schiena

Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua schiena e buon divertimento 😉

18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Gambe felici

Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle caviglie e delle ginocchia.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per l’estate – (Lezione Breve)

Quando d’estate non hai molto tempo a disposizione, questo video è quello che fa per te.
Un vero toccasana per tutto il corpo.

54 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per l’estate (lezione lunga)

Questa è una speciale lezione per l’estate che comprende solo asana da eseguirsi a terra. Il ritmo della lezione è più basso rispetto al solito e gli asana statici sono mantenuti per più tempo.

10 min Tutti i Liv. Hatha Yoga

Saluto al sole semplificato

In questo tutorial ti mostro una versione semplificata del Saluto al Sole.

54 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Allungamento profondo

In questa lezione ci concentreremo a praticare gli asana in modo dolce e gentile al fine di stimolare il tessuto connettivo per un allungamento profondo e intenso, specialmente delle gambe, bacino e schiena.

27 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Bilancia le energie nel corpo

Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d’umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. 
Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.

63 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Speciale bicipite femorale e piriforme

Questa lezione è particolarmente adatta a chi ha la passione per la corsa, ma anche per chi, all’opposto, passa molto tempo seduto.

20 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Yoga dolce con rilassamento meditativo

In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana “dolci” e con alcuni esercizi di respirazione che preparano corpo e mente ad un rilassamento finale profondo e meditativo.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Inizia con calma ed energia

Questa è una lezione perfetta per un risveglio “Soft”! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale “camminata” per riattivare il metabolismo.

28 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Buongiorno Yoga

Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.

44 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga “gentile”

Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.

14 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Rilassa e rinforza le gambe

Sequenza di yoga per le gambe gonfie e affaticate.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per “quei giorni”

Questa lezione è perfetta da fare “in quei giorni”!

22 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Flessibilità anche

In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell’articolazione delle anche e favorire l’apertura del bacino.

29 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.

14 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Mettiti a posto i Chakra

Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente e favorire l’interiorizzazione.

14 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Tutto il corpo con gioia di vivere

Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.

10 min Tutti i Liv. Hatha Yoga

Anche e gambe flessibili

In questa pratica faremo una serie di posizioni utili a migliorare le flessibilità delle anche e delle gambe, ideale per quando hai poco tempo a disposizione

11 min Tutti i Liv. Hatha Yoga

10 minuti per rilassare la vista

Sequenza di esercizi di yoga per rilassare la vista affaticata e la mente. Reidtata e rilassa profondamente gli occhi. Ottima da fare dopo essere stati tanto tempo davanti ad un monitor

30 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

7° Chakra (Sahasrara) – Lezione Breve

Per stimolare l’energia del 7° chakra, ti propongo una lezione di Yoga Nidra, ovvero di rilassamento guidato.

13 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

6° Chakra (Ajna) – Lezione Breve

Lezione che lavora sul 6° chakra: ottima per avvicinarsi alla pratica della meditazione e sviluppare l’intuizione creativa.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

4° Chakra (Anahata) – Lezione Breve

Lezione per attivare e riequilibrare l’energia del 4 chakra, anahata, ovvero il chakra del cuore.

15 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

1° Chakra (Muladhara) – Lezione Breve

In questa lezione lavoriamo per stimolare l’energia del primo chakra (muladhara).

56 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

1° Chakra (Muladhara) – Lezione Lunga

In questa sequenza faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l’energia del primo Chakra: Muladhara, che si trova alla base della colonna vertebrale, all’altezza dell’osso sacro.

24 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Esprimi un desiderio

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. 
Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

L’ape contro lo stress

Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.

11 min Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la schiena

In questa lezione praticheremo le principali e migliori posizioni di yoga per rilassare e allungare i muscoli della schiena.

Programma di Yoga per tutte le stagioni

Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.

Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.

4 commenti su “Playlist di Yoga per l’estate”

  1. Ciao Laura , piu’ che Un commento volevo chiederti se e’ possibile fare 2 lezioni da mezz’ Ora ciascuna. Grazie a presto

    Rispondi
    • Ciao Valentina,
      Grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      In realtà, per una questione energetica, sarebbe meglio evitare di fare due lezioni di seguito. Nel seguente articolo e video, ti spiego meglio la motivazione:

      Yoga: 12 errori più comuni nella pratica dello yoga e come evitarli

      Yoga: ecco 12 errori da evitare

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      Besitos

      Rispondi
  2. ciao laura !mi sono trovata troppo bene quando mi arrivano le lezioni di un programma via mail e volevo iscrivermi anche a questo per l’estate,ma credo non ci sia la possibilità!si puo fare?da quando mi sono abbonata non passa giorno senza fare una delle tue fantastiche lezioni!sto anche aspettando di vedere se posso aderire ad un ritiro a Lanzarote,spero che lo organizzi anche quest’anno!un abbraccio e namaste

    Rispondi
    • Ciao Marina,
      grazie mille per le tue parole, mi fa davvero piacere che ti stai trovando bene.
      Per rispondere alla tua domanda, i programmi stagionali come quello di yoga per l’estate, sono delle playlist, cioè della raccolte di lezioni per uno specifico obiettivo. Al momento, non è previsto ricevere le lezioni tramite mail anche se non ti nascondo che potrebbe essere una buona idea 😉
      Buona continuazione e soprattutto ti auguro una splendida estate! Namaste

      Rispondi

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