Yoga per “quei giorni”

Una sequenza per armonizzare le energie nel corpo

Durata: 20 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Una volta al mese circa il corpo di noi donne subisce diversi “mutamenti ormonali” che spiegano la variabilità di umore e di forma fisica.

Passate da giorni di euforia ad altri di passività e malumore? Da momenti in cui siete serene e riflessive ad altri in cui avete i nervi a fior di pelle? E’ normale… ed è colpa del ciclo.

La buona notizia è che con la pratica dello Yoga possiamo imparare a conoscerci, a riconoscere le varie fasi ormonali e riportare un equilibrio psico-fisico nel corpo.

Tutto ciò ci farà sentire “più equilibrate mentalmente”, e con il tempo si possono arrivare anche ad eliminare completamente i piccoli dolori o fastidi causati dai crampi mestruali.

La sequenza che ti propongo oggi è perfetta da fare in “quei giorni”, quando ti senti stanca, indebolita … con tutti i chakra sballati 🙂 ed ha lo scopo di aiutarti a rilassarti profondamente per ristabilire un equilibrio psichico nel corpo, oltre che essere utile ad alleviare dolori o fastidi nel basso ventre.

In questa sequenza ti mostro delle posizioni base che tendenzialmente sono adatte a tutte, però ogni donna vive il ciclo in modo diverso, quindi, se durante la pratica ti dovesse capitare di provare disagio in determinate posizioni, semplicemente evita di farle.

Esegui solo gli asana che ti fanno sentire bene ed eventualmente mantienili per più tempo.

Per aiutarti a rilassarti completamente, ti suggerisco di procurarti tanti cuscini 🙂 e una coperta…

….mettiti comoda e…buon rilassamento!

Enjoy 🙂

Risorse utili:

Come faccio ad accedere alla lezione?

Se sei un abbonato a Yoga n’ Ride, hai già accesso illimitato a questa lezione. Accedi e poi torna su questa pagina per visualizzare il video della lezione.

Se invece non hai ancora attivato un abbonamento a Yoga n’ Ride, puoi dare un’occhiata a questa pagina, dove trovi tutte le informazioni utili a capire come funziona l’abbonamento al sito, ed a scoprire tutti i fantastici contenuti che abbiamo pronti per te.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

10 min Tutti i Liv. Mudra

Brahma mudra

E’ una pratica adatta a tutti, la si può fare in qualsiasi momento, anche prima di una lezione di yoga e/o meditazione.

40 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yogASana

Questa lezione che si chiama YogASana, un gioco di parole tra Asana e Sana che significa sanare, nel senso di guarire delle ferite emotive.

10 min Tutti i Liv. Respirazione

Respirazione antistress

In questo video faremo degli esercizi di respirazione molto semplici ma super efficaci per contrastare ansia, stress e nervosismo.

14 commenti su “Yoga per “quei giorni””

  1. Fantastica questa sequenza, ti rilassa davvero tutti i muscoli🤗🤗 la rifarò anche domani e più volte al giorno, e ogni mese😁 per me che soffro tantissimo, soprattutto i primi giorni è ottima🥰 ora faccio anche il mudra apposito ,Grazie di cuore Laura❣ Namasté 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    Rispondi
    • Ciao Martina,
      fantastico! E’ molto bello sapere che ti va di prenderti cura di te con lo yoga mettendoci tutto il tuo impegno ed amore, complimenti!
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

      Rispondi
      • Grazie mille Laura per le tue parole, sì lo yoga, le meditazioni e mudra mi stanno aiutando davvero tantissimo!!!! Un abbraccio anche a te, Namasté 💕🙏🏻🙏🏻🙏🏻

        Rispondi
        • Grazie a te Martina,
          Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🙏🏻💚

          Rispondi
  2. 🤩🤩🤩

    Rispondi
    • 😊🙏🌟

      Rispondi
  3. Fantastica anche questa sequenza, per quando siamo nel nostro periodo è top!? Namaste`?

    Rispondi
    • Ciao Umberta,
      grazie ancora e complimenti per la tua dedizione. Besitos ???

      Rispondi
  4. Fantastico! Oggi ci voleva proprio! Grazie Laura

    Rispondi
    • Yeah, Elena!
      complimenti a te di esserti presa il tempo per “coccolarti”. Un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

      Rispondi
  5. Grazie Laura ??,
    rilassante e coccolosa ?
    Di grande aiuto per questi duri giorni ?

    Rispondi
    • Yeah, grazie Stefania ???

      Rispondi
  6. super Relax!!! bellissima

    Rispondi
    • Grazie Daniela, un abbraccio ?

      Rispondi

Lascia un commento