Speciale bicipite femorale e piriforme2018-05-15T08:57:56+00:00

Project Description

Speciale bicipite femorale e piriforme

Lezione di Yoga specifica per chi ama correre, o per chi passa molto tempo seduto

Informazioni:

  • Durata: 63 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Questa lezione è particolarmente adatta a chi ha la passione per la corsa, ma anche per chi, all’opposto, passa molto tempo seduto.

Faremo delle posizioni utili ad allungare e rilassare i muscoli posteriori della coscia ed i glutei, in particolare il muscolo “bicipite femorale” ed il “piriforme”.

La sequenza è particolarmente adatta anche a chi soffre di sciatalgia.

Enjoy!

Risorse utili:

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8 Comments

  1. DANIELA C July 8, 2018 at 7:16 am - Reply

    Dopo una giornata intensa in mtb questa lezione mi ha aiutata a rilassare e distendere tutti i muscoli impegnati e contratti. Grazie Laura ?

    • Laura - Yoga n' Ride July 9, 2018 at 11:40 am - Reply

      Ciao Daniela,
      ottimo e buono a sapersi … così la possiamo consigliare a tutti i mtbikers 😉
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ???

  2. Laura F July 13, 2016 at 9:39 am - Reply

    Ciao! mi sono appena iscritta al sito e già ti adoro!! ho fatto questa lezione e la trovo favolosa . Grazie !!!

    • Laura July 13, 2016 at 8:19 pm - Reply

      Ciao Laura… wow, se mi dici così divento rossa :)))) Scherzi a parte, mi fa davvero piacere che la lezione ti sia piaciuta, yeah! Buona continuazione e per qualsiasi cosa, io sono qui 😉

  3. Cristina G May 15, 2016 at 4:56 pm - Reply

    mi piace questa lezione, bella lunga ma il tempo vola…
    dato che ho un’anca e di conseguenza anche un ginocchio più bloccato dell’altro, a fine lezione mi sento molto meglio. la parte bloccata si distende molto..
    spero un giorno di riuscire ad equilibrare le due parti del corpo :))

    • Laura May 16, 2016 at 6:57 pm - Reply

      Grazie Cristina 🙂
      Sono sicura che continuando a lavorare con attenzione e coltivando la pazienza, proprio come stai facendo, i risultati arriveranno!
      PS. Ti consiglio di mantenere un po’ più a lungo le posizioni che lavorano dalla parte in cui hai il ginocchio bloccato, rispetto al ginocchio ok, però senza mai arrivare a percepire dolore ehhh.
      Buona continuazione 😉

  4. Manuela B April 20, 2016 at 7:13 am - Reply

    Lezione femorale e piriforme fatta…..bene tutto tranne che il polpaccio sollevato co ginocchio a terra, forse serve mettere un cuscino sotto al ginocchio? Ho male al ginocchio…..grazie

    • Laura April 21, 2016 at 5:00 pm - Reply

      Ciao Manuela,
      immagino che tu intenda quando nella posizione dell’affondo, si piega la gamba dietro e si aggancia la caviglia con la mano.
      In questa posizione in effetti, c’è abbastanza tensione nel ginocchio.
      Ad ogni modo, per evitare dolore in qualsiasi posizione che sforza sulle ginocchia, sarebbe utile utilizzare un tappetino perlomeno dello spessore di 5-6 mm oppure come tu stessa immaginavi, appoggiare un cuscino sotto il ginocchio.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione 😉

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