10 minuti per rilassare la vista

Una sequenza per rilassare profondamente gli occhi e la mente

Durata: 11 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa breve ma efficace sequenza puoi farla ogni volta che senti la vista affaticata o appesantita.

Utilizzala soprattutto quando sei stato molto tempo davanti ad un monitor, oppure come programma di benessere quotidiano per ridurre l’affaticamento degli occhi.

Durante la pratica alterneremo l’utilizzo del Palming, cioè un’antica tecnica di rilassamento che calma la mente e fa bene gli occhi, con degli esercizi specifici che servono per rinforzare i muscoli oculari.

La pratica ti lascerà una piacevole sensazione di distensione dei muscoli del viso e leggerezza negli occhi, portando inoltre calma e tranquillità mentale.

Enjoy!

P.S. Se vuoi puoi far sapere anche agli altri yogin di Yoga n’ Ride Pro com’è andata… ti basta lasciare un commento qui sotto 😉

Risorse utili:

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

11 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra del cuore

La pratica di questo mudra aiuta a rafforzare il cuore e produce un benefico rilassamento nella zona del torace.

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Respirazione per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per lasciare andare le tensioni mentali

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per aiutarci a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed avere un sonno rigeneratore e profondo.

18 commenti su “10 minuti per rilassare la vista”

  1. I miei occhi mi hanno ringraziato e ti ringraziano…Ci voleva proprio questa lezione oggi Grazie Laura

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    • Grazie mille a te Manuela!
      Besitos & Namaste ???

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  2. Grazie, Laura! l’esercizio è molto benefico!

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    • Ciao Sophie,
      grazie mille per la tua recensione, mi fa molto piacere che hai trovato beneficio con il palming… anche io lo trovo fantastico 😉
      Buona continuaizione e ci vediamo alla prossima, besitos ???

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  3. Fantastico! Aggiungerò questa preziosa pratica alle altre. ?

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    • Wow, grazie mille!
      Mi fa piacere che ti sia piaciuta, buona continuazione e ci vediamo alla prossima! Namaste ✨??

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  4. Grazie, Laura!!! ?
    I miei più sinceri Complimenti…

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    • Grazie Simone,
      Sei davvero super gentile ??
      Buona continuazione e ne approfitto per augurarti uno straordinario yogico anno nuovo ???

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  5. Bella lezione Laura e interessante so che stai in India , ti auguro una buona permanenza e un buon ritorno . Ciao Giuseppe

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    • Grazie Giuseppe :)))

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  6. Grazie Laura!

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    • Grazie a te Antonella! Buona giornata 🙂

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  7. Grazie, ottimo! L’esercizio dello spostare il focus è molto faticoso per una miope come me ma anche utilissimo!!!

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    • Nello yoga si dice che le posizioni che ci risultano più difficili da eseguire, siano anche quelle di cui abbiamo più bisogno 😉 Buona continuazione

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  8. Veramente efficace…sono riuscita a rilassarmi..
    Grazie

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    • Ciao Sofia, yeah! Sono felice per te e per i tuoi occhi 😉

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  9. Ho provato la sequenza, molto rilassante per gli occhi ma anche per la mente. Ho anche pensato a quanto sono importanti gli occhi…bisognerebbe proprio trattarli bene e ringraziarli spesso! Penso che aggiungerò questa sequenza alla pratica.

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    • Ciao Cristina, è proprio vero, gli occhi bisognerebbe proprio trattarli bene! Vai di palming! Buona continuazione 😉

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