10 minuti per rilassare la vista

Una sequenza per rilassare profondamente gli occhi e la mente

Durata: 11 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa breve ma efficace sequenza puoi farla ogni volta che senti la vista affaticata o appesantita.

Utilizzala soprattutto quando sei stato molto tempo davanti ad un monitor, oppure come programma di benessere quotidiano per ridurre l’affaticamento degli occhi.

Durante la pratica alterneremo l’utilizzo del Palming, cioè un’antica tecnica di rilassamento che calma la mente e fa bene gli occhi, con degli esercizi specifici che servono per rinforzare i muscoli oculari.

La pratica ti lascerà una piacevole sensazione di distensione dei muscoli del viso e leggerezza negli occhi, portando inoltre calma e tranquillità mentale.

Enjoy!

P.S. Se vuoi puoi far sapere anche agli altri yogin di Yoga n’ Ride Pro com’è andata… ti basta lasciare un commento qui sotto 😉

Risorse utili:

Programma di Yoga per il mattino

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Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

Inizia da qui >

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18 commenti su “10 minuti per rilassare la vista”

  1. I miei occhi mi hanno ringraziato e ti ringraziano…Ci voleva proprio questa lezione oggi Grazie Laura

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    • Grazie mille a te Manuela!
      Besitos & Namaste ???

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  2. Grazie, Laura! l’esercizio è molto benefico!

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    • Ciao Sophie,
      grazie mille per la tua recensione, mi fa molto piacere che hai trovato beneficio con il palming… anche io lo trovo fantastico 😉
      Buona continuaizione e ci vediamo alla prossima, besitos ???

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  3. Fantastico! Aggiungerò questa preziosa pratica alle altre. ?

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    • Wow, grazie mille!
      Mi fa piacere che ti sia piaciuta, buona continuazione e ci vediamo alla prossima! Namaste ✨??

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  4. Grazie, Laura!!! ?
    I miei più sinceri Complimenti…

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    • Grazie Simone,
      Sei davvero super gentile ??
      Buona continuazione e ne approfitto per augurarti uno straordinario yogico anno nuovo ???

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  5. Bella lezione Laura e interessante so che stai in India , ti auguro una buona permanenza e un buon ritorno . Ciao Giuseppe

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    • Grazie Giuseppe :)))

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  6. Grazie Laura!

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    • Grazie a te Antonella! Buona giornata 🙂

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  7. Grazie, ottimo! L’esercizio dello spostare il focus è molto faticoso per una miope come me ma anche utilissimo!!!

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    • Nello yoga si dice che le posizioni che ci risultano più difficili da eseguire, siano anche quelle di cui abbiamo più bisogno 😉 Buona continuazione

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  8. Veramente efficace…sono riuscita a rilassarmi..
    Grazie

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    • Ciao Sofia, yeah! Sono felice per te e per i tuoi occhi 😉

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  9. Ho provato la sequenza, molto rilassante per gli occhi ma anche per la mente. Ho anche pensato a quanto sono importanti gli occhi…bisognerebbe proprio trattarli bene e ringraziarli spesso! Penso che aggiungerò questa sequenza alla pratica.

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    • Ciao Cristina, è proprio vero, gli occhi bisognerebbe proprio trattarli bene! Vai di palming! Buona continuazione 😉

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