Tutto il corpo con gioia di vivere

Prenditi una breve pausa yogica e riparti alla grande!

Durata: 14 min
Livello: Liv. 1
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa sequenza è ideale da fare quando non hai molto tempo a disposizione, e non vuoi perderti il tuo yoga quotidiano.

La sequenza comprende una serie di posizioni che lavorano con tutto il corpo; inoltre, ci prenderemo cura della mente e del nostro stato d’animo con la pratica del “Mudra della gioia di vivere”.

Questa è un ottima lezione da fare anche la mattina appena svegli, o come riscaldamento alla pratica dei saluti al sole.

Risorse utili:

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

60 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga detox

Utilizzeremo delle posizioni specifiche per il benessere degli organi maggiormente coinvolti nel processo di depurazione dell’organismo come: fegato, reni, polmoni, pelle, intestino ecc…

10 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra dell’intestino

E’ un gesto delle mani utile per il benessere di questo organo ed è molto utile anche per procurare sollievo in presenza di crampi al ventre.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

58 commenti su “Tutto il corpo con gioia di vivere”

  1. Tra gravidanza e bimbo piccolo erano tanti mesi che non praticavo. Mi sembrava di non averne più il tempo. Questa mattina ho ricevuto una mail di una newsletter che nemmeno ricordavo di avere e per la prima volta ho ripreso in mano lo yoga. Ho eseguito questa pratica di 15 minuti e mi sento molto bene. Speriamo che sia stato l’interruttore di cui avevo bisogno. Grazie mille

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    • Ciao Simona,
      wowww che bella notizia! Mi fa particolarmente piacere sapere che hai ritrovato lo stimolo per tornare a srotolare il tappetino… considerando che ora immagino avrai il tuo bel da fare. La cosa importante è: Non ti scordar di te!
      Buona continuazione, un abbraccio grande a tutta la famiglia
      😊🙏🌟

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  2. Veloce e completa. Grazie Laura. Ho un piccolo problema quando innarco la schiena sulla posizione del gatto, sembra che mi gira la testa, qualche consiglio? Baci💋

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    • Ciao Giusy,
      perdonami se ti rispondo solo ora, eccomi qui.
      Solitamente i giramenti di testa (nello yoga) sono causati dalla cervicalgia. Non so se è il tuo caso però, potresti provare, quando inarchi la schiena nella posizione del gatto, ad evitare di piegare la testa indietro e verificare se con questo accorgimento va meglio.
      Sarei felice se mi tenessi aggiornata. Ne approfitto anche per augurare a tutta la famiglia splendide feste.

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  3. Bella sequenza. Grazie mille

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    • Ciao Betty,
      grazie a te!
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima 🙂

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  4. Ciao Laura,ho iniziato da una settimana il programma 15 minuti al giorno e devo dire che mi piace un sacco!Il sito me l’ha suggerito una mia amica che pratica da molto ed aveva ragione,sono entrata subito in sintonia con te e ogni giorno mi alzo prima per poter fare i miei 15 minuti…e non vedo l’ora di tornare dal lavoro per fare ancora qualcosa!Ho già preso tappetino e blocchi e spero di riuscire a continuare perché mi sta proprio facendo bene!E questa è una delle lezioni che mi è piaciuta di più. Grazie!

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    • Ciao Marzia,
      grazie a te, che bello percepire il tuo entusiasmo 🙂
      E’ davvero molto gratificante sentirti così carica e sapere che stai riuscendo ad avere costanza, fantastico, continua così!
      Ci vediamo sul tappetino, un abbraccio & Namaste

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  5. Ciao Laura, mi è piaciuta molto questa breve lezione completa! Ma non c’è il bottone “aggiungi video ai preferiti”…
    Grazie!

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    • Buongiorno Valentina, grazie per la tua segnalazione; abbiamo aggiunto il pulsante alla lezione. 🙂

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  6. Grazie Laura ho trovato molto utili le tue lezioni.

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    • Ciao Filippo,
      grazie mille! Mi fa piacere poterti essere utile.
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

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  7. Bellissima lezione!!!! Grazie Laura ?

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    • Grazie a te Anna,
      un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ???

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      • Bellissima lezione. Grazie per la tua energia e allegria🙏

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        • Grazie a te Franca
          Buona continuazione 😊🙏💖

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  8. Le tue lezioni, le tue parole, sono sempre piene di luce. Grazie.

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    • Grazie Alessandro,
      è un vero piacere poter condividere la pratica con te, un abbraccio e ci vediamo alla prossima. Namaste ???

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  9. Wow! Fantastica, mi è piaciuta tantissimo questa lezione. Grazieeee? Namaste`?

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    • Ciao Umberta,
      grazie mille!!! ?? Buona continuazione & Namaste ?

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  10. Grazie , sono ferma da molto tempo e questo mi sembra un buon inizio !!!

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    • Grazie a te Paola,
      Super! Mi fa molto piacere che hai ripreso, complimenti.
      Buona continuazione, ci vediamo sul tappetino ???

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  11. Buongiorno Laura, ho ripreso a praticare … bella lezione per riprendere il ritmo, grazie mille e un consiglio … per questo periodo in attesa della primavera quale mudra ? ?

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    • Ciao Antonella,
      wow, super! Complimenti per aver ripreso!

      Per quanto riguarda il mudra, se nel posto dove vivi fa caldo, cioè non sei in pieno inverno ma le temperature non scendono al di sotto dei 13 gradi (più o meno), potresti già praticare il mudra disintossicante,
      mentre, se vivi in un posto freddo, allora nell’attesa della primavera, è meglio il mudra dell’elemento aria (Vayu mudra).
      Buona continuaizone, besitos e ci vediamo alla prossima ???

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  12. carina e lunga quel che serve prima di uscire di casa. grazie

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    • Ciao Laura,
      grazie mille! Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

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  13. ⭐️⭐️⭐️⭐️??

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    • Grazie Clara ??

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  14. Bellissima lezione, grazie Laura!

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    • Grazie Camilla,
      è un piacere! Besitos & Namaste! ???

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  15. Bella lezione! Ho appena cominciato ma questo yoga mi piace molto e mi piace anche l’insegnante!

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    • Ciao Maria,
      grazie mille per le tue parole e per aver provato a fare yoga con me 🙂
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, un abbraccio ???

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  16. Ho già fatto questa lezione un paio di volte e mi piace moltissimo, soprattutto per la fluidità di passaggio da una posizione all’altra… e poi lascia una tale sensazione di benessere a livello mentale! Grazie Laura!

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    • Ciao Martina,
      grazie a te per le tue parole, mi fa molto piacere sapere che ami particolarmente questa sequenza.
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima. Un abbraccio e Namaste ???

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  17. Stavolta lezione iniziata e portata a termine:-) grazie Laura! È’ solo l’inizio, ma ho tutta l’intenzione di entrarci “dentro”per davvero:-) ti aggiornerò volta per volta ok?
    Ancora grazie infinite, sei comunicativa e molto preparata: BRAVAAAA:-) WUAOOO!!!

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    • Grazie Marilena per le tue parole :)))
      E’ bello percepire che sei motivata a voler continuare questo percorso, yeahhh!
      Mi farebbe piacere anche se volessi tenermi aggiornata.
      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima & Namaste ???

      Rispondi
  18. Ciao Laura, sequenza molto interessante, credo che comincerò a inserirla nel mio “circuito mattutino”.
    Grazie e alla prossima

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    • Ciao Francesco,
      super! Mi fa molto piacere che ti piaccia questa sequenza.
      Sarò felice di accompagnarti sul tappetino nelle tue mattine yogiche 😉 Buona continuazione ???

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  19. Molto bella la sequenza, ben strutturata. Grazie!

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    • Grazie per averla provata,
      è un piacere sapere che tu l’abbia apprezzata ??
      Ci vediamo alla prossima e Namaste

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  20. Ogni giorno…sempre più bello fare yoga. La lezione di oggi l’ho adorata. L’avrei ripetuta in continuazione, se non si fosse svegliata mia figlia che, a 21 mesi sa cosa è lo “oga”. Brava! E grazie per la tua professionalità ????

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    • Ciao Sammy,
      jajajjajaj…. grazie a te per avermi regalato un sorriso!
      Mi sto immaginando la tua bimba che dice “oga”….deve essere uno spettacolo!
      Complimenti per riuscire a ritagliarti il tempo per la pratica, buona continuaizone, un abbraccio ???

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  21. Ciao Laura! Le tue lezioni sono coinvolgenti e rilassanti.. ti riportano a tempi lontani..mi sono appena avvicinata all’universo yoga.. faccio mio il tuo consiglio di ascoltare i limiti del proprio corpo visto che quando dici di avvicinare la testa alle ginocchia rimango praticamente immobile!!!? …c’è speranza?Un bacio Valeria

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    • Ciao Valeria,
      grazie per le tue parole :)))) e non ti preoccupare… c’è speranza 😉
      Vedrai che con il tempo e la pratica ti stupirai delle meraviglie che il tuo corpo e la tue mente potranno fare. Un abbraccio e buona continuazione ??

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  22. Bellissimooooo grazie

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    • Grazie a te Maddalena,
      è un vero piacere! Buona continuazione ???

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  23. Grazie, Laura, per questa lezione di yoga.
    Efficace e rilassante
    Corpo e spirito uniti per il miglioramento del mio benessere.

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    • Grazie mille,
      è un piacere sapere di esserti utile per il tuo benessere, un abbraccio ?

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  24. Grazie Laura…..la lezione è molto piacevole??

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    • Grazie a te Nicoletta, è un vero piacere :))) Namaste

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  25. ciao Laura, sequenza molto piacevole di cui ti ringrazio 🙂
    è possibile scaricarla sul pc in modo da poterla rifare anche offline?
    grazie 🙂

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    • Buongiorno Valentina, grazie mille per il tuo commento. Mi chiamo Francesco, collaboro con Laura, e mi occupo della parte tecnica ed amministrativa di Yoga n’ Ride. Ti confermo che ad esclusione di quelli presenti sulla homepage di Yoga n’ Ride, nella sezione “video gratuiti”, tutti gli altri video delle lezioni di yoga caricati sul nostro sito sono disponibili solo per la riproduzione on-line. Buona domenica, e buona pratica! 😉 Francesco

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  26. Grazie,
    magnifica sequenza, eseguita con grande piacere.

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    • Grazie Amanda,
      sono felice che ti sia piaciuta! Ci vediamo alla prossima e buona serata :)))

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  27. Grazie …mi piace molto quello che proponi !
    Namastè Laura e alla prossima!

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    • Grazie Clara,
      è davvero un piacere :))))
      Buona giornata e alla prossima 😉

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  28. Una sequenza che mi sembra veramente completa e mi lascia rilassata e nello stesso tempo attiva…grazie mille Laura!

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    • Wow! Grazie mille a te per averla provata, mi fa piacere che la sequenza ti sia piaciuta! Buona continuazione 🙂

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