Yin yoga per tutti i chakra

Una lezione per ristabilire l’equilibrio psico-fisico.

Durata: 64 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Yin Yoga

Presentazione lezione

Una lezione super utile per ristabilire l’equilibrio psico-fisico.

Si tratta di una lezione ideale da fare dopo una giornata stressante, dopo lo sport, oppure anche dopo una giornata calda e afosa.

E’ una sequenza di Yin yoga in cui le posizioni vengono mantenute più a lungo rispetto al solito.

Lavoreremo con delle posizioni specifiche che vanno ad agire su ognuno dei chakra principali, con lo scopo di riportare equilibrio a livello energetico.

Buona pratica… con tutto il cuore!

Risorse utili:

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Fluire

È una lezione adatta a tutti i livelli, ideale da fare la sera, oppure d’estate o nei momenti in cui senti il bisogno di lasciare andare tensioni.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

12 min. Tutti i Liv. Mudra

Mudra per il mal di schiena

Questa pratica è consigliata specialmente nei momenti di dolore acuto alla schiena, soprattutto nella zona lombare, ed in generale se soffri abitualmente di mal di schiena.

47 commenti su “Yin yoga per tutti i chakra”

  1. Che bellissima sensazione di relax fisico e mentale, stra stra piacevole🤗🤗🤗 bellissima anche la sensazione dell’energia che scorre nel corpo🤗🤗 Grazie Laura con tutto il Cuore, un’immensa Gratitudine riempie il mio Cuore❤

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    • Grazie a te Martina!
      E’ davvero molto gratificante sapere che ti sei sentita così.
      Buona continuazione & Namaste
      🙂💚🙏

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  2. Lezione molto rilassante! Brava! (Forse c’è stata un’inversione di mantra tra Muladhara e Svadhisthana)

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    • Ciao Riccardo,
      ooppss… potrebbe essere che abbia invertito i mantra, dovrei rivedere la lezione. In ogni caso non è un problema, i mantra sono comunque efficaci anche se si inverte l’ordine.
      Grazie per la tua segnalazione ed anche per le tue parole.
      Buona continuazione & Namaste
      💚🙏💜

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  3. Non riesco ad aprire su IPad la lezione e sullo smartphone si interrompe dopo circa 20 minuti….

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  4. Splendida lezione
    grazie di cuore
    Raffaella

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    • Grazie a te Raffaella per le tue parole.
      Besitos & Namaste
      💚🙏💜

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  5. Adoro questa lezione ogni volta mi dona pace, benessere, equilibrio, grazie Laura
    Namaste

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    • Grazie Raffaella,
      è bello sapere che ti sei sentita così,
      Un abbraccio!
      💚🙏💜

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  6. Lezione bellissima,mi sento più rilassata,con più energia,piena di gratitudine e positività…
    Namastè Laura 🙏💕

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    • Grazie a te Raffaella!
      😊🙏🌟

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  7. Una delle mie pratiche più amate per la completezza, e il senso di pace, armonia e serenità che dona alla fine. Grazie Laura.

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    • Ciao Cristina,
      yeah, mi fa piacere che hai trovato la tua lezione d mettere sul gradino più alto del podio 😉
      Buona continuazione, un abbraccio

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  8. Ciao Laura i video lunghi quelli da un’ora faccio sempre fatica a vederli continua a girare la rotellina ma non funziona c’è una soluzione perché diventa impossibile seguire le lezioni,a casa ho la fibra, in puesto momento la velocita e’ di 46 mb.

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    • Buongiorno Rosamaria,

      mi chiamo Valentina e mi occupo dell’assistenza tecnica di Yoga n’ Ride.

      Mi dispiace per i problemi di riproduzione che stai riscontrando, normalmente sono dovuti alla connessione internet che in alcuni momenti può essere meno ” performante ” di altri.

      Per cercare di risolvere questo problema ti consiglio di leggere qui: https://pro.yoganride.com/faq-items/ho-problemi-nella-riproduzione-dei-video-cosa-succede/

      Spero di esserti stata utile e ti auguro una buona giornata.☺️

      Valentina

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  9. Bellissima lezione!Un’ora mi è volata e ne avrei fatta volentieri un’altra!E pure divertente, perché quando ho iniziato la respirazione dell’ape nera il gatto ha iniziato a miagolare! A domani

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    • Ciao Marzia,
      che simpatico il tuo gatto che miagola all’ape 🙂
      Mi fa molto piacere sapere che pratichi con passione e che ti sta piacendo.
      Buona continuazione, un abbraccio

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  10. Ciao Laura,

    anche io mi unisco al coro facendoti tanti complimenti! Mi piace soprattutto il fatto che con te lo yoga diventi una bella e sana abitudine senza stare a guardare se la posizione è corretta oppure no. Riesco a praticare veramente in totale tranquillità e seguendo il mio ritmo.
    Io ho attivato il corso dei 30 minuti giornalieri e anche questo stagionale ma ora non so più cosa fare per primo :-D. Cosa mi consigli?

    Ciaoooo e Namaste!

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    • Ciao Greta,
      mi fa molto piacere che ti stai trovando bene a praticare assieme, yeah!
      Per quanto riguarda la scelta del programma da seguire, la realtà è che sarebbe meglio fare una cosa alla volta. Quindi, se dovessi decidere di seguire il programma da trenta minuti, potresti utilizzare la mail stagionale del sabato solo per quanto riguarda i consigli yoga e ayurveda mentre, se dovessi scegliere di praticare seguendo il ritmo delle stagioni, allora di consiglierei di cancellarti dal programma di 30 minuti per evitare di sovrapporre i due programmi e ricevere troppe mail.
      Spero di esserti stata utile, per qualsiasi cosa, sono qui, felice di poterti aiutare.
      Buona continuazione.

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  11. Ciao Laura,
    grazie per queste splendide lezioni che hanno fatto diventare lo yoga una pratica quotidiana. Oggi praticando la lezione di yin yoga per i chakra alla fine dei bija mantra insieme ad una splendida sensazione di “sospensione del tempo” ho iniziato a piangere senza riuscire a fermarmi. A volte mi è successo anche con alcune meditazioni.

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    • Ciao Paola,
      wow fantastico! E’ molto gratificante sapere che la pratica ti abbia generato queste sensazioni.
      Lo yoga infatti lavora anche a livello emozionale aiutando a rilasciare emozioni represse. Per questo motivo capita spesso di piangere durante o dopo una lezione. Si tratta comunque di un pianto piacevole e liberatorio e sono sicura nei giorni successivi ti sarai sentita super bene. Significa anche che stai praticando benissimo, con la giusta attenzione rivolta all’interno, complimenti quindi per la tua dedizione e ci vediamo alla prossima!
      Un abbraccio e Namaste 🙏😘

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  12. Cara Laura, da quando ho scoperto Yoga ‘n Ride sento di avere molte più energie! In questo periodo ne abbiamo tutti particolarmente bisogno e iniziare e finire la giornata con una tua lezione è diventato un bellissimo appuntamento! Grazie e Namasté

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    • Ciao Alessandra,
      wow che notizia fantastica! E’ molto gratificante sapere che ti senti così. Buona continuazione, un abbraccio
      Namastè 🌟💜🙏

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  13. Splendida pratica! Grazie! 😀❤️🙏

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    • Grazie Beatrice,
      buona continuazione, un abbraccio 🙏🏻🤗

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  14. Grazie Laura, dopo anni mi sono riconciliata con lo yoga e tramite te lo sto praticando con gioia. Grazie.

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    • Ciao Maria,
      wow, fantastico notizia!
      Bentornata sul tappetino, sono sicura che lo yoga continuerà a portarti grande gioia, buona continuazione.
      Namastè 🙏🏻🤗

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  15. Fantastico!!!! Dopo questa lezione mi sento rinascere, sento l’energia vitale scorrere in tutto il mio corpo. La mente si rilassa e i problemi che mi affliggono sembrano alleggerirsi. Grazie Laura.

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    • Ciao Marilena,
      wow fantastico! E’ meraviglioso sapere che hai provato queste sensazioni.
      Buona continuazione, un abbraccio. Namaste 🙏

      Rispondi
  16. Fantastica pratica non solo per il corpo.
    Grazie

    Un abbraccio

    Rispondi
    • Grazie a te Manuela,
      un abbraccio 💖

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  17. Ciao Laura, bellissima lezione! Ho avuto alcune difficoltà al minuto 6 nella posizione a ginocchia piegate e busto in avanti perchè mi bruciano sempre le cosce anche adottando le varie alternative che proponi, sono proprio il mio punto debole e in varie posizioni mi bloccano e non mi permettono nè il piegamento in avanti nè il riuscire ad entrare nell’asana. Al minuto 37 nella posizione della sfinge invece mi fa male l’osso dei gomiti e quindi ho pensato di appogiare sotto una coperta sperando che vada bene anche se adotto questa sistema per aiutarmi a stare meglio. Per il resto lezione fantastica!!! Grazie per quest’ora di totale abbandono :))

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    • Ciao Michela,
      vedrai che continuando a praticare, la tensione che provi nelle cosce nel piegamento in avanti piano piano sarà sempre meno. Ricordati sempre di non trasformarla in dolore e che se lo ritieni necessario, puoi evitare di praticare quella posizione.
      Ottimo accorgimento invece per quanto riguarda l’appoggio della coperta sotto i gomiti. Vedo che hai ben appreso come adeguare le posizioni alla tua condizione, fantastico! Sei sulla strada giusta. Buona continuazione e ci vediamo alla prossima 🙂

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  18. Bellissima ma la mente vola ….:-)

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    • Grazie Cristina!
      Già, capisco! Ci sono giorni in cui vola più, altri in cui vola meno ed altri in cui non vola affatto.
      Prendiamo quel che c’è e ringraziamo noi stessi per aver srotolato il tappetino 🙂
      Un abbraccio, Namaste 😊🙏💖

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  19. grazie mille sei bravissima mi rilasso solo ascoltandoti.

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    • Grazie Franca,
      un abbraccio. Namaste 😊🙏💖

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  20. Mi fai stare bene
    Grazie di cuore Laura
    Namaste

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    • Ciao Francesca,
      grazie a te per le tue parole 💖
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏

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      • Ciao Laura.. Scusa se insisto….
        Nel tempo praticando, ho capito che questa è ľ unica lezione yin yoga che riesco a fare… Mi piace veramente,!
        Altrimenti alcune lezioni mi disconcentrano proprio…
        Sembra mi spazientiscono!
        Cosa devo fare?
        Grazie 🙏

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        • Ciao Cristina,
          non preoccuparti, l’unica cosa è portare pazienza. Ci sono momenti nella vita in cui ci viene facile fare determinate pratiche, altri invece no.
          Non tutto lo yoga è uguale ed alcune sequenze lavorano più di altre anche da un punto di vista emozionale ed energetico e potrebbe essere che vadano a smuovere delle cose che ancora non sono pronte ad uscire.
          Per cui non preoccuparti, continua praticando le lezioni che ti lasciano una sensazione di piacere e la voglia di tornare sul tappetino.
          Buona continuazione, un abbraccio besitos 🙏🏻🤗

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  21. Grazie Laura, io sono un amante dell’attività fisica ed ho sempre ritenuto che solo faticando potessi veramente ‘scaricare le tensioni’ lo yin yoga mi ha aperto un nuovo mondo e nuove sensazioni. Grazie di nuovo

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    • Ciao Ylenia,
      wow, fantastico! Sono davvero felice di sapere che hai scoperto e ti piace questo stile.
      E’ davvero incredibile la sensazione di benessere che ci lascia, anche io lo adoro.
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏💖

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  22. Mi unisco ai ringraziamenti di Manuela. Namaste

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    • Ciao Daniela,
      super grazie a te! E’ una gioia poterti accompagnare in questo percorso.
      Un abbraccio grande, buona continuazione 😊🙏💖

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  23. Una immensa Gratitudine riempie il mio cuore. Grazie Laura Grazie per questa meravigliosa lezione, grazie per accompagnarmi tutti i giorni nella pratica,grazie grazie grazie

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    • Ciao Manuela,
      super grazie a te per la tua dedizione e le tue parole.
      E’ una gioia poterti accompagnare in questo percorso. Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏💖

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