Playlist di Yoga per l’inverno

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Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha, Yin, Respirazione, Meditazione, Mudra

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Presentazione della playlist

Ad ogni stagione il suo yoga!

…e siccome l’inverno, le basse temperature e le notti più lunghe stimolano l’introspezione, questa è la stagione ideale per dedicarsi alla meditazione, e per rinforzare la resistenza fisica.

In questa playlist trovi una selezione di lezioni perfette per fare yoga in inverno, che ti permetteranno di praticare seguendo il tuo “orologio biologico”.

Le lezioni selezionate sono orientate all’introspezione, generano calore interno, stimolano la circolazione, portano calma, tranquillità, equilibrano e nutrono lo spirito.

Per conoscere tutti i dettagli su come praticare yoga in inverno, e le caratteristiche dell’influenza di Kapha, l’elemento che, secondo l’ayurveda, predomina in questa stagione, ti consiglio di leggere questo post:

Ci vediamo sul tappetino!

Ecco le tue lezioni:

Asana inverno Meditazione Pranayama
25 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin express anti ansia

Questa lezione è perfetta quando non hai molto tempo a disposizione e senti la necessità di lasciare andare ansia e tensioni. Respiro dopo respiro, ritroverai pace e tranquillità mentale.

33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna piena

Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.

32 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Gratitudine e positività

Una lezione utile a generare un profondo benessere, attraverso la scoperta della gratitudine.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Vata dosha

Questa pratica è perfetta per bilanciare Vata Dosha e ti darà un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale…

44 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per un sistema immunitario forte

Questa sequenza ha lo scopo di stimolare le funzionalità degli organi relazionati con il sistema immunitario.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Kapha dosha

Questa lezione è ideale per generare calore nel corpo ed aiutarlo nel processo di purificazione.

21 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Un po’ di tempo per me

Questa sequenza è studiata per i momenti in cui sentiamo l’esigenza di ritornare in contatto con noi stessi e isolarci dal mondo esterno.

37 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Libertà d’espressione

Questa sequenza stimola la capacità di lasciarci andare liberamente nei movimenti, evitando il giudizio e permettendoci di essere ciò che siamo.

21 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica yoga per l’inverno

Questa lezione è ideale da fare durante la stagione invernale, comprende posizioni che lavorano per purificare i reni, l’organo associato a questa stagione.

33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Respira e libera la mente

Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando la circolazione dell’energia.

32 min. Liv. 2 Hatha Yoga

A tutto Gas!

Questa lezione è ideale quando ti senti la pancia gonfia, per aiutarti ad eliminare gas intestinali.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Vata dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Vata Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi aria ed etere.

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Kapha dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Kapha Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi acqua e terra.

31 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga: spalle e collo

Approfitta della gentilezza dello yin yoga per rilassare profondamente sia le tensioni muscolari che emotive.

40 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per l’inverno – (Lezione Breve)

Quando non hai molto tempo a disposizione…questa è la lezione perfetta, soprattutto in inverno.

65 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per l’inverno (lezione lunga)

Questa lezione è ideale da fare durante le fredde giornate invernali per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.

17 min. Tutti i Liv. Respirazione

La respirazione del Sole (Surya Bedha Pranayama)

In questa lezione faremo la respirazione del Sole, che serve a stimolare l’energia del canale energetico desto (Pingala). Ottima per ritrovare energia.

24 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Mega relax

In questa lezione ti propongo un tipo di yoga “ristorativo” in cui le posizioni vengono mantenute un po’ più a lungo rispetto al solito.

27 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Pedala pedala

Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.

22 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Flessibilità anche

In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell’articolazione delle anche e favorire l’apertura del bacino.

29 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.

30 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

15 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Pronti e motivati

Una sequenza dinamica che lavora su tutto il corpo e con il mudra della motivazione, ideale per partire con il piede giusto e trovare la determinazione.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Scaricare la rabbia

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.

Programma di Yoga per tutte le stagioni

Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.

Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.

4 commenti su “Playlist di Yoga per l’inverno”

  1. Ciao Laura e Buon Natale innanzitutto!!
    Domanda: alcune lezioni non sono adatte al mio fisico e mi verrebbe comodo poterle segnare, un pò come faccio con le preferite, che, invece, sono quelle che non mi danno difficoltà. Pensi sia possibile aggiungere un pulsante per quelle meno adatte, perchè a distanza di tempo, magari mi dimentico e a metà mi rendo conto che proprio non è per me, ma il tempo è passato e non posso farne altre..
    Grazie per aiuto
    L

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    • Buongiorno Livia, grazie per il tuo commento.

      Sono Francesco, e mi occupo della parte tecnica di Yoga n’ Ride.

      Capisco la tua richiesta, ma mi spiace doverti rispondere che purtroppo non è possibile, al momento, aggiungere questa funzionalità, in quanto il sito non è predisposto per questo genere di selezione delle lezioni.

      Spero che questo non precluda la possibilità di seguire comunque le lezioni, e ti auguro buona giornata, e buona pratica.

      F.

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  2. grazie ora posso iniziare un passo alla volta

    dalle tue lezioni

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    • Ciao Alessia,
      si, questo è lo spirito giusto, un passo alla volta!
      Buona continuazione, un abbraccio 😉🙏🏼

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