Sviluppiamo un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale.
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Questa è un’anteprima della lezione, Durata: 20
Livello: Tutti
Stile: Hatha Yoga
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Presentazione lezione
Hai la mente che va a mille e ti è difficile concentrarti al punto che leggere questa descrizione richiede troppa attenzione?
Hai sempre le mani ed i piedi freddi, la testa per aria, la pelle secca, ti piace parlare velocemente, ti dimentichi le cose e devi sempre fare qualcosa di nuovo?
Ottimo! Allora questa lezione è perfetta per te! Ti darà un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale.
Questa pratica è utile anche per bilanciare l’energia degli elementi aria ed etere, nella stagione autunnale ed invernale.
Risorse Utili:
Ayurveda: che cosa è, come funziona, e come mettere in pratica i suoi insegnamenti >
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Laura che stupenda pratica, con questi asana mi sento proprio cosi radicata tranquilla e in pace con la mente. Namaste. 🙏
Grazie Patty,
che bello leggere il tuo messaggio! 😊✨
Sono davvero felice che questa pratica ti abbia fatto sentire così. È proprio questo l’effetto che cerchiamo con lo yoga: ritrovare l’armonia dentro di noi.
Buona continuazione, un abbraccio
🙏💛
Grazie Laura! fantastica questa lezione.ti regala un senso di pace e tranquillità che vorrei mi accompagnasse sempre…
La ripeterò spesso
Ciao Mara,
grazie di cuore per le tue belle parole!
Sono felice che questa lezione ti abbia lasciato queste belle sensazioni. Buona parte del merito va sicuramente alla tua dedizione e alla tua presenza nella pratica.
Buona continuazione, besitos & Namaste 🙏💫
Laura, ho il ginocchio sx da sempre fragile (operazione al tendine tanti anni fa) e non riesco a fare la posizione dell’usignolo a sx. Con quale posizione posso sostituirla? È una lezione molto bella e vorrei metterla tra i miei preferiti. Grazie
Ciao Federica,
grazie per la tua domanda!
Capisco la tua preoccupazione riguardo al ginocchio, ma non ti preoccupare: il bello dello yoga è proprio la sua capacità di adattarsi alle diverse esigenze. Sarò felice di suggerirti delle soluzioni alternative
Se la posizione dell’usignolo (Eka Pada Galavasana) non è adatta, puoi sostituirla con una posizione più sicura come la Posizione del tavolo in equilibrio (Dandayamana Bharmanasana).
Come eseguirla:
– Parti a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
– Posiziona una copertina morbida sotto il ginocchio sinistro per maggiore comfort.
– Solleva la gamba sinistra all’indietro, mantenendola all’altezza dei glutei, con il piede flesso o disteso.
– Allunga il braccio destro in avanti, in linea con il busto. (Se sollevando il braccio c’è troppa pressione sul ginocchio, puoi anche evitare di alzarlo e semplicemente sollevare solo la gamba).
– Mantieni il bacino stabile e attiva l’addome per sostenere l’equilibrio.
– Respira profondamente per 3-5 cicli e poi cambia lato.
Se anche con questa posizione provi fastidio al ginocchio, puoi optare per la Posizione dell’albero (Vrksasana) cosè che in questo caso, non appoggerai il ginocchio a terra.
Spero di esserti stata utile. Sarei felice di sapere come ti troverai con questi accorgimenti.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Un abbraccio & Namaste
🙏 😊✨
Adoro le tue mini pratiche Laura! Intense, efficaci e adatte a noi occidentali sempre iperimpegnati in cose da fare! YOGA è la “cosa” prioritaria da fare! Grazie grazie grazie
Alessandra
Cara Alessandra,
grazie di cuore per il tuo messaggio! Sapere che le mini pratiche ti sono utili e che riescono ad adattarsi ai ritmi frenetici di tutti i giorni è una grande soddisfazione.
Grazie a te per la tua dedizione e per condividere il tuo entusiasmo, ci vediamo alla prossima!
🌟 Besitos & Namaste 🙏💫
Fantastica la minipratica per quando si ha poco tempo ma non si vuole perdere il ritmo!a domani!
Ciao Marzia,
fantastico! Buona continuazione e complimenti per la tua costanza nella pratica.
Namaste 🙏🏻💛
Ciao Laura ti ringrazio tanto x quello che insegni e x come lo trasmetti, in modo calmo e con indicazioni precise. Ho iniziato da poco facendo il corso principianti e ora sto apprendendo il saluto al sole, mi fanno stare molto bene queste pratiche yogiche!. Oggi avevo bisogno di una breve lezione e ho scelto questa, ho trovato difficoltà a mantenere la posizione dell’usignolo xché il piede sotto che sostiene la gamba scivola e riesco un po’ meglio pensando alle due posizioni delle gambe separate…hai un consiglio da darmi? Intanto riproverò x vedere se la prossima volta va un po’ meglio, grazie di cuore❣
Grazie Laura.
Grazie a te Cristina 🙂
Che bella lezione e bella la posizione dell’usignolo. Domani la voglio rifare. Grazie Lauretta.
Ciao Patrizia,
fantastico! Si anche a me piace un sacco questo asana.
Buona continuazione, un abbraccio 😘
Grazie, bellissima, in velocità ritrovi il tuo mondo interiore e ti calmi subito. Grazieeee 🙏🍀
Grazie di cuore Michela!
È proprio vero, basta poco per ritrovare quella calma interiore e sentirsi in equilibrio.
Ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima!
Namaste 🙏 🙂 ✨