Playlist di Yoga per l'autunno

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Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha, Yin, Respirazione, Meditazione, Mudra

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Presentazione della playlist

Ad ogni stagione il suo yoga!

…e siccome L’autunno è la stagione in cui predomina Vata, (elemento etere+ aria), che aihmè ha la caratteristica di rendere il corpo più rigido e le articolazioni sensibili, è preferibile prediligere una pratica rilassante, riscaldante e prestare particolare attenzione a non fare sforzo in eccesso.

In questa playlist trovi una selezione di lezioni perfette per fare yoga in autunno, e che ti permetteranno di praticare seguendo il tuo “orologio biologico”.

Per conoscere tutti i dettagli su come praticare yoga in autunno, e le caratteristiche dell’influenza di Vata in questa stagione, ti consiglio di leggere questo post:

Yoga per l’autunno >>



Ad ogni modo, ricorda che queste sono solo indicazioni per cui sei liberissimo/a di scegliere di fare anche le altre sequenze, corsi o programmi che trovi all’interno di Yoga n’ Ride.

Come sempre l’importante è cercare di ascoltare il tuo corpo e comprendere di cosa hai bisogno!

Nel caso avessi dei dubbi, puoi scrivermi e sarò felicissima di poter rispondere alle tue domande.

Buon autunno a te!

Ci vediamo sul tappetino…

Ecco le tue lezioni:

Asana Mudra Pranayama
50 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Rituale e yoga per il solstizio d’estate

Pratica per celebrare questo avvenimento Durata: 50 min Livello: Tutti i liv. Stile … Read more

18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Svuota il sacco

Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.

55 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Purificazione fisica, mentale, emozionale

Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.

33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna piena

Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.

29 min. Liv. 2

Crea energia

Se senti il bisogno di faticare un po’ e di generare energia, questa è la lezione che fa per te.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Vata dosha

Questa pratica è perfetta per bilanciare Vata Dosha e ti darà un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale…

24 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica di yoga per l’autunno

Una pratica ideale da fare durante la stagione autunnale…

59 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga purificazione polmoni

Lezione ideale per migliorare la capacità respiratoria Durata: 59 min Livello: Tutti i … Read more

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga del buongiorno per l’autunno

In questo video faremo delle posizoni indicate specialmente per la stagione autunnale.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Radicati come un albero

In questo video faremo delle posizioni specifiche per portare l’energia nelle gambe con lo scopo di sviluppare maggior radicamento.

10 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra per la stabilità interiore

Chiamato anche mudra antipanico, questo gesto delle mani a livello fisico attiva il sistema immunitario ed abbassa lo stress.

50 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Più leggeri di così

In questa lezione lavoreremo con posizioni di apertura, con lo scopo di muovere l’energia dei chakra del cuore e della gola.

51 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Rinascere

Questa lezione è ispirata alla possibilità di poter nascere attraverso una intenzione riferita al futuro, o ad una nuova abitudine che vogliamo sviluppare.

19 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Ricarica le pile

Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di energia e vitalità.

42 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Apri il torace

Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, ed ha lo scopo di favorire la circolazione dell’energia a livello del petto.

59 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Automassaggio: riequilibrio di marma e chakra

In questo video faremo un automassaggio completo di tutto il corpo… e mente 🙂

33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Respira e libera la mente

Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando la circolazione dell’energia.

37 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin breve, però completo!

Una lezione di Yin Yoga che lavora su tutto il corpo…

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga in Viaggio

Questo video è una versione breve di una lezione classica di yoga che lavora su tutto il corpo.

32 min. Liv. 2 Hatha Yoga

A tutto Gas!

Questa lezione è ideale quando ti senti la pancia gonfia, per aiutarti ad eliminare gas intestinali.

38 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Hatha yoga, lezione completa e radicante

Questa lezione è perfetta da praticare quando sei alla ricerca di una pratica completa, che ti aiuti a riportare equilibrio nel corpo.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Vata dosha

Questa lezione è ideale per bilanciare Vata Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi aria ed etere.

31 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga: spalle e collo

Approfitta della gentilezza dello yin yoga per rilassare profondamente sia le tensioni muscolari che emotive.

35 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga del risveglio, liberi e leggeri

Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e che comprende anche il mudra dell’aquila (garuda mudra).

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Fiducia in se stessi….

Ti è mai capitato di perdere la fiducia in te stesso? Di sentire che la tua autostima è sotto un treno?
E’ anche in questi momenti che lo yoga ci viene incontro, aiutandoci ad interiorizzare ed a comprendere cosa c’è che non va.

37 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per l’autunno – (Lezione Breve)

Versione breve della sequenza di yoga per l’autunno. In questa lezione lavoreremo sugli organi associati alla stagione autunnale.

67 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per l’autunno – (Lezione Lunga)

Sequenza riscaldante e dinamica, dal ritmo dolce, specifica per purificare polmoni e intestino, gli organi associati alla stagione autunnale.

19 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Detox veloce e dinamico

Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Intestino felice

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

“Lovva” il tuo corpo

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.

27 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Pedala pedala

Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.

47 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Migliora la capacità respiratoria

Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Glutei in forma!

Questa è una lezione speciale per tonificare i muscoli delle chiappe! 🙂

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Inizia con calma ed energia

Questa è una lezione perfetta per un risveglio “Soft”! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale “camminata” per riattivare il metabolismo.

38 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino

In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Lato del corpo

In questa lezione ci concentriamo su posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità nel lato del corpo con una serie di asana da eseguirsi a terra.

20 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Elasticità e apertura al mondo

Oggi ci occupiamo della flessibilità della colonna vertebrale, concentrandoci prevalentemente sulle posizioni di apertura come l’arco (Dhanurasana) o il cammello (Ustrasana).

26 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Schiena forte e flessibile

La sequenza inizia con una serie di asana di riscaldamento per preparare il corpo e soprattutto la colonna, alle posizioni finali della locusta (Salabhasana) e dell’arco (Dhanurasana).

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Gambe forti e flessibili

Sequenza speciale per allungare e rilassare i muscoli delle gambe.
Faremo una serie di posizioni che lavorano sui quadricipiti, il bicipite femorale e il muscolo psoas.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Riscaldamento con saluti al sole

Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.

59 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Tutto il corpo!

Rinforza tutto il corpo e ritrova vitalità con una speciale sequenza che lavora con tutti i muscoli.

30 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

18 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Parti con il piede giusto!

Inizia la tua giornata con il piede giusto con una serie di posizioni fluide e dinamiche che ti aiuteranno a generare energia nel corpo ed a trovare la giusta motivazione per affrontare la giornata.

15 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Pronti e motivati

Una sequenza dinamica che lavora su tutto il corpo e con il mudra della motivazione, ideale per partire con il piede giusto e trovare la determinazione.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Scaricare la rabbia

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.

37 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Disintossicati

Disintossicare il corpo con lo yoga è semplice, attraverso qualche asana e le tecniche di respirazione, possiamo facilmente aiutare il nostro corpo ad eliminare le tossine.

Programma di Yoga per tutte le stagioni

Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.

Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.

11 commenti su “Playlist di Yoga per l’Autunno”

  1. Ciao! Sto praticando le tue lezioni di yoga e devo dire che mi trovo molto bene! Sento un grande beneficio. Io sono tra il livello principiante e intermedio nel senso che ho fatto 5 anni di yoga poi ho lasciato per un po’ e adesso a 51 anni ho ripreso da circa 10 mesi. Purtroppo ora ho una tendinite alla spalla sinistra che mi impedisce il movimento, pero’ non vorrei smettere del tutto di praticare, quali lezioni mi consigli secondo la tua esperienza? Grazie mille, Nicoletta

    Rispondi
    • Ciao Nicoletta,
      Grazie per avermi raccontato qualcosa di più su di te.
      Mi fa molto piacere che sei tornata a srotolare il tappetino, congratulazioni per la tua forza di volontà 🙂

      Per quanto riguarda come proseguire, considera che puoi fare in tutta tranquillità le pratiche di yoga che non comportano movimento fisico con le posizioni quindi: rilassamento guidato Yoga nidra, meditazioni e mudra.

      Per quanto riguarda invece la parte pratica degli asana, potresti scegliere le lezioni che lavorano solo sulla parte bassa del corpo, utilizzando nella pagina delle lezioni, l’apposito filtro: Parti del corpo e scegliendo tra: Gambe, bacino ecc…

      Considera sempre e comunque che se durante le sequenze incontri una posizione che non fa al caso tuo, nel senso che coinvolge l’utilizzo della spalla che ti fa male e, in ogni caso qualsiasi movimento che ti risulta doloroso, semplicemente evita di farlo ma limitati a fargli esercizi che non comportano l‘utilizzo della spalla e che ti stanno giovamento.

      Spero di esserti stata utile, mi farebbe piacere se mi tenessi aggiornata.
      Un abbraccio, buona continuazione

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      • Grazie mille Laura! Seguiro’ sicuramente le tue indicazioni! Complimenti ancora per tutto!

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  2. Direi che è proprio la stagione giusta per il corso autunnale ? , è quasi tre mesi che faccio yoga con te ed è stato un bellissimo percorso che continuo con passione , grazie Laura ,Namaste ?

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    • Ciao Umberta,
      grazie mille a te per scegliere di srotolare il tappetino assieme :)))
      Direi proprio di si, possiamo dare il benvenuto all’autunno ed il modo migliore per farlo è con una bella lezione specifica.
      Buona pratica e buon autunno! Un abbraccio & Namaste ???

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  3. Grazie,speriamo di poterlo seguire con costanza…a presto!

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    • Ciao Antonella,
      grazie a te! Besitos & Namaste! ???

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  4. grazie 🙂

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    • Grazie a te, è un vero piacere 🙂

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  5. Salve , ma le lezioni vanno eseguite per forza secondo L ordine in cui appaiono?

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    • Ciao Gaetano,
      grazie per la tua domanda, sarò felice di risponderti.

      La realtà è che non c’è bisogno di seguire i video secondo l’ordine proposto. Ogni lezione è studiata per essere bilanciata dal punto di vista fisico ed energetico per cui, non è necessario eseguirle secondo l’ordine proposto.

      Piuttosto, utilizza le playlist come se fossero una raccolta dei tuoi brani musicali preferiti, fra i quali puoi scegliere liberamente la lezione che più fa per te in base alle tue esigenze di tempo o a quella che più ti ispira.

      A te la scelta … e buona pratica! Namaste ???

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