Ispirandoci alle foglie che cadono, liberiamo spazio per un nuovo inizio
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Presentazione lezione
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie, impareremo a lasciar andare ciΓ² che non ci serve piΓΉ nella nostra vita. Come gli alberi preparano il terreno per l’inverno, noi lavoreremo per liberarci da emozioni, sensazioni e rancori accumulati, creando spazio per un nuovo inizio.
L’autunno porta con sΓ© sfumature di tristezza, poichΓ© il processo di rilascio puΓ² risvegliare emozioni profonde. Con un focus speciale sui polmoni, considerati sensibili a questa stagione, impareremo pratiche e posizioni yoga mirate per migliorare la nostra respirazione, alleviare la tensione emotiva e promuovere una sensazione di leggerezza.
Inoltre, seguendo i principi dell’ayurveda, lavoreremo per mantenere lβequilibrio dellβelemento aria, predominante in questa stagione, cosΓ¬ da contribuire a mantenere lβequilibrio energetico indispensabile per affrontare i cambiamenti interni ed esterni con maggiore consapevolezza.
Per approfondire questo argomento e la relazione tra yoga, ayurveda ed autunno, puoi leggere questo articolo: Yoga e Ayurveda per l’autunno
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Ciao Laura! Sono di costituzione Vata (detto anni fa da un medico ayurveda e confermato dal vostro test) e ho tratto veramente un gran beneficio dalle pratiche proposte la scorsa settimana, specifiche per l’autunno e focalizzate su Vata dosha. Sono anche riuscita a praticare lezioni (hatha e yin yoga, meditazione e mudra) un po’ piΓΉ lunghe del mio solito e con piΓΉ regolaritΓ . Ho tratto un gran giovamento anche dalle pratiche che facilitano il lasciar andare le sensazioni e i rancori accumulati: dopo pochi giorni mi sono accorta di essere piΓΉ tranquilla e serena e…di sopportare meglio mio marito!π In questi ultimi giorni, perΓ², non sono piΓΉ riuscita a praticare e da ieri sono di nuovo nervosissima per cui oggi, invece di seguire una delle lezioni di yoga proposte per questa settimana (per rafforzare il sistema immunitario), ho ripetuto una di quelle della scorsa perchΓ© sento di averne ancora tanto bisogno. Secondo te potrei ripetere le pratiche della scorsa settimana o forse sarebbe meglio alternarle con quelle per rafforzare il sistema immunitario? Ne approfitto per ringraziarti di cuore perchΓ© il percorso che sto facendo da quando ti seguo sul tappetino (da quasi un anno) mi sta facendo veramente tanto bene, fisicamente e soprattutto mentalmente! Ti auguro ogni bene. NamastΓ¨ π
P. S. Non sono riuscita a togliere il mio cognome dal commento, potete farlo voi? Se non Γ¨ possibile, non importa. Grazie!
Ciao Stefania,
Grazie di cuore per il tuo messaggio e per aver condiviso i tuoi progressi.
Sono davvero contenta che le pratiche per Vata Dosha e per lβautunno ti abbiano fatto sentire cosΓ¬ bene, sia fisicamente che mentalmente. Sapere che ti senti piΓΉ serena e paziente, anche nella vita di tutti i giorni Γ¨ davvero una bella notizia.
Per rispondere alla tua domanda, considera che tutte le pratiche che consiglio settimanalmente sono adatte alla stagione autunnale quindi puoi praticarle senza problemi a tuo piacimento, soprattutto se senti che ti fanno bene. Per cui sentiti libera di ripetere le pratiche della scorsa settimana.
In alternativa, anche alternarle con quelle per il sistema immunitario o a quelle che ti invierΓ² nelle prossime settimane, scegliendo magari le lezioni che ti danno una sensazione di stabilitΓ e calma. Trova un equilibrio che ti faccia sentire in armonia, e vedrai che pian piano riuscirai a mantenere la serenitΓ anche nei momenti piΓΉ stressanti.
Per il cognome non ti preoccupare, lo abbiamo sistemato noi!
Continua così, e grazie ancora per la fiducia.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima,!
Namastè
ππΌππ§πΌββοΈ
Molto molto molto bella questa lezione!!! Grazie grazie grazie!!!
Posso approfittare per farti una domanda ? Un’allieva di un mio corso mi riferisce spesso che durante le posizioni come quella del bambino (quindi a testa in giΓΉ) sente una forte nausea …. quale puΓ² essere la motivazione? Posso aiutarla in qlche modo ?
Grazie sempre per esserci!!!πͺ·
Ciao Alessandra,
Grazie mille per le tue bellissime parole! Sono felice che la lezione ti sia piaciuta.
Per quanto riguarda la tua allieva, Γ¨ abbastanza comune che alcune persone sperimentino nausea in posizioni a testa in giΓΉ, come nella posizione del bambino (Balasana) o altre inversioni. Ci possono essere diverse cause per questo tipo di sensazione:
1. Problemi di pressione sanguigna
Quando si abbassa la testa rispetto al cuore, si puΓ² verificare un cambiamento nella pressione sanguigna che puΓ² causare vertigini o nausea.
2. Congestione sinusale o problemi respiratori
Se la tua allieva ha problemi di sinusite o congestione nasale, la posizione a testa in giΓΉ puΓ² causare pressione nei seni nasali e provocare nausea.
3. Problemi digestivi
Se ha mangiato troppo recentemente o soffre di reflusso gastroesofageo, la compressione addominale in posizioni come Balasana puΓ² contribuire alla nausea.
4. Equilibrio del sistema vestibolare
Il sistema vestibolare nell’orecchio interno Γ¨ responsabile dell’equilibrio. Le inversioni o cambiamenti di posizione rapidi possono influenzare questo sistema e provocare vertigini e nausea.
Come aiutarla
1. Transizioni lente: Invitala a entrare e uscire dalla posizione in modo molto lento, per permettere al suo corpo di adattarsi gradualmente ai cambiamenti di pressione.
2. Posizione modificata: PuΓ² essere utile alzare leggermente la testa, ad esempio mettendo un cuscino o un blocco yoga sotto la fronte, per evitare che sia troppo in basso rispetto al cuore.
3. Respirazione consapevole: Incoraggiala a concentrarsi sulla respirazione profonda e calma, cercando di respirare attraverso il naso per mantenere i seni paranasali liberi.
4. Variazione della pratica: Se la nausea persiste, potrebbe essere meglio evitare temporaneamente posizioni a testa in giΓΉ e concentrarsi su altre varianti piΓΉ comode per lei.
5. Attenzione allβalimentazione: Consigliarle di evitare di mangiare immediatamente prima della pratica e, se necessario, mangiare pasti leggeri un paio d’ore prima.
Spero che questi suggerimenti possano essere utili.
Grazie ancora a te, Γ¨ sempre un piacere accompagnarti sul tappetino.
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste
ππΌππ§πΌββοΈ
Meravigliosa questa lezione nuova…molto utile in questo momento di “cambiamento ‘ .
Grazie Laura
Raffaella
Buongiorno Raffaella,
grazie a te per le tue parole gentili. E’ molto gratificante sapere che ti sia piaciuta questa sequenza e complimenti per la tua costanza nella pratica.
Buon yogico autunno, un abbraccio!
Ciao Laura….che bella lezione, che carino ΔΎ ambiente, la pianta
Brava…e Grazie !!!!!!!
Ciao Cristina,
grazie a te per le tue parole gentili e come sempre, per scegliere di praticare assieme!
Un abbraccio & Namaste
πππ
Che cosa vuol dire quando in Shavasana si comincia a piangere? Questa lezione sul lasciare andare per me Γ¨ molto sentita (sto vendendo la casa dei miei genitori perchΓ© mio padre Γ¨ mancato due anni fa e mamma non riesce piΓΉ a vivere lΓ¬) e all’improvviso in shavasana ho visto mio padre seduto che sorrideva. Ho pianto. Forse Γ¨ solo autosuggestione ma Γ¨ stato potentissimo. Volevo dirtelo.
Grazie
Ciao Federica,
capisco quanto sia emotiva la situazione che stai attraversando, ed il fatto che tu abbia iniziato a piangere durante Shavasana Γ¨ un’esperienza comune in molte pratiche di rilassamento, yoga e meditazione in quanto queste pratiche lavorano anche a livello energetico ed emozionale, contribuendo a portare in superficie pensieri, sensazioni ed emozioni soppressi o non pienamente consci.
Per questo motivo, il pianto Γ¨ del tutto normale e puΓ² avere diverse spiegazioni. Nel tuo caso, il fatto di “lasciar andare” ha chiaramente toccato corde profonde, considerando la situazione personale che stai vivendo. PerΓ² non ti preoccupare perchΓ¨ il pianto puΓ² essere una forma di liberazione e di guarigione, e potrebbe esserti di grande aiuto mentre affronti questo periodo. Γ un segno di apertura emotiva e di accettazione.
Per quanto riguarda la visione che hai vissuto invece, potrebbe essere interpretata come un momento di connessione profonda con i tuoi sentimenti, ed il messaggio che questa visualizzazione porta con se, spetta a te interpretarlo. Ascolta il tuo cuore e vedrai che troverai la risposta.
Continua a esplorare queste emozioni con gentilezza e comprensione, sono sicura che lo yoga saprΓ darti il supporto ed il conforto di cui hai bisogno per attraversare con consapevolezza e tranquillitΓ questa importante fase della tua vita.
Ti auguro il meglio e per qualsiasi cosa, sono sempre qui, felice di poterti supportare.
Buona continuazione, un abbraccio
Lezione molto bella. Grazie Laura!
Grazie Elisabetta per le tue parole gentili.
Ci vediamo alla prossima, buon autunno!
Un abbraccio & Namaste
πππ
Ciao Laura che bella questa nuova lezione Grazie Monica
Grazie a te Monica,
Γ¨ molto gratificante sapere che ti Γ¨ piaciuta.
Buon super e yogico autunno, ci vediamo alla prossima!
Un abbraccio & Namaste
πππ
Grazie Laura, per questa pratica che ha accompagnato la prima sera d’autunno, incontro al cambiamento.
Grazie a te Laura per le tue parole gentili e per scegliere di srotolare il tappetino assieme!
Buon autunno, un abbraccio & Namaste
πππ
Bellissima questa nuova lezione Laura!!!! wowwwwww….. grazieeeee belle sensazioni che ora lascio assorbire al mio corpo. NamastΓ¨
Ciao Patrizia,
grazie a te per averla provata. Sono davvero felice che sia andata bene.
Buon super autunno e ci vediamo alla prossima!
Besitos
πππ