Programma di Yoga per la primavera

Yoga-per-la-primavera65

Informazioni:

Durata: stagione primaverile

Frequenza: Settimanale (varie lezioni)

Livello: Tutti i livelli

Stile: Hatha, Yin, Yoga Nidra, Meditazione, Mudra

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Presentazione del programma

Ad ogni stagione il suo yoga!

…e siccome la primavera è la stagione della rinascita e del risveglio, questo è il periodo ideale per depurare il corpo, dedicarsi alle pratiche di disintossicazione per eliminare le tossine accumulate durante l'inverno.

Questo programma è a frequenza settimanale ed è perfetto se hai voglia di seguire un percorso di yoga bilanciato che ti permetterà di praticare seguendo il tuo “orologio biologico”.

Le lezioni selezionate sono orientate alla purificazione del corpo e ad aumentare il fuoco gastrico per accelerare il metabolismo focalizzandosi sul fegato, ed il sistema linfatico in quanto sono gli organi relazionati a questa stagione. Sono scelte appositamente per mantenere l'equilibrio dei centri energetici (chakra) e dei Dosha.

Di seguito trovi una raccolta di lezioni che fanno parte del Programma per la Primavera, ma ti ricordo che iscrivendoti a Yoga n' Ride ogni sabato mattina riceverai automaticamente un e-mail con un'elenco di lezioni specifiche per la stagione in corso ed interessanti approfondimenti sul mondo dello yoga, dell'ayurveda e della meditazione che ti permetteranno anche di approfondire gli aspetti filosofici di queste discipline in modo da offrirti un sostegno costante, permettendoti di sentirti guidato e supportato lungo il tuo percorso.

In particolare, assieme all’approfondimento teorico, ogni settimana ti proporremo lezioni di differente durata e stile suddivise tra:

  • Hatha yoga
  • Yin yoga
  • Rilassamento guidato e Yoga nidra
  • Meditazione e mudra

Ovviamente non dovrai seguire per forza tutte le lezioni che riceverai; il motivo per cui ti proponiamo una scelta settimanale così ampia è per fare in modo che tu possa sempre scegliere quale lezione fare, compatibilmente con i tuoi impegni.

In pratica, ti basterà adattare la nostra proposta alla tua disponibilità di tempo all’interno della settimana, e scegliendo fra le lezioni che ti invieremo, potrai praticare seguendo un programma studiato su misura per rispettare l'equilibrio energetico della stagione primaverile.

Ecco le tue lezioni:

Asana primavera Meditazione/Mudra primavera Respirazione primavera Yoga nidra primavera
18 Tutti Hatha Yoga

Svuota il sacco

Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.

21 Tutti Tutorial

Automassaggio ayurveda per il viso

In questo video faremo un fantastico automassaggio rilassante ed antinvecchiamento per il viso.

53 Tutti Yin Yoga

Yin yoga al muro

In questa lezione faremo delle comodissime posizioni di yin yoga utilizzando il supporto di una parete.

26 Tutti Hatha Yoga

L’arte di gioire

Una lezione ideale da fare sia per iniziare la giornata con il piede giusto, che per andare a dormire con un sorriso sulle labbra.

23 Tutti Hatha Yoga

Minipratica yoga per la primavera

Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione.

55 Tutti Hatha Yoga

Purificazione fisica, mentale, emozionale

Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.

33 Tutti Hatha Yoga

Yoga per la luna piena

Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.

50 Tutti Hatha Yoga

Più leggeri di così

In questa lezione lavoreremo con posizioni di apertura, con lo scopo di muovere l’energia dei chakra del cuore e della gola.

51 Tutti Hatha Yoga

Rinascere

Questa lezione è ispirata alla possibilità di poter nascere attraverso una intenzione riferita al futuro, o ad una nuova abitudine che vogliamo sviluppare.

18 Tutti Yoga Terapeutico

Cancellulite

Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.

17 Tutti Hatha Yoga

Centramente

Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.

60 Tutti Hatha Yoga

L’arte di sapersi accontentare

In questa lezione cercheremo di accontentarci di ciò che il nostro corpo può fare, cercando di ascoltare le sue esigenze.

60 Tutti Yin Yoga

Yin yoga purificazione del fegato

Questa lezione di yin yoga è tutta dedicata al benessere del fegato.

18 Tutti Hatha Yoga

Ci vuole fegato

Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità di questo organo.

58 Tutti Yin Yoga

Yin yoga per rinforzare il sistema immunitario

Questa lezione comprende delle posizioni specifiche che aiutano l’organismo a rinforzare il sistema immunitario

44 Tutti Hatha Yoga

Yoga per un sistema immunitario forte

Questa sequenza ha lo scopo di stimolare le funzionalità degli organi relazionati con il sistema immunitario.

45 Tutti Hatha Yoga

Sistema linfatico yuppi yeah!

Questa sequenza è tutta dedicata al benessere del sistema linfatico, che è uno dei sistemi naturali di difesa e pulizia dell’organismo

19 Tutti Hatha Yoga

Ricarica le pile

Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di energia e vitalità.

23 Tutti Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Kapha dosha

Questa lezione è ideale per generare calore nel corpo ed aiutarlo nel processo di purificazione.

32 Liv. 2 Hatha Yoga

Salta che ti passa

Una lezione di yoga di livello intermedio, perfetta per lavorare sul core e per mettere alla prova il tuo equilibrio.

28 Tutti Hatha Yoga

Yoga in Viaggio

Questo video è una versione breve di una lezione classica di yoga che lavora su tutto il corpo.

32 Liv. 2 Hatha Yoga

A tutto Gas!

Questa lezione è ideale quando ti senti la pancia gonfia, per aiutarti ad eliminare gas intestinali.

23/37/60 Tutti Hatha Yoga

Yoga per la primavera

Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo delle sequenze specifiche per la primavera.

37 Tutti Hatha Yoga

Yoga per la primavera – (Lezione Breve)

Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo una sequenza specifica per la primavera

19 Tutti Hatha Yoga

Detox veloce e dinamico

Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.

16 Tutti Hatha Yoga

Intestino felice

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.

18 Tutti Hatha Yoga

Via i pesi dalle spalle!

In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata zona del corpo.

18 Liv. 2 Hatha Yoga

Pieno di energia

Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.

27 Tutti Hatha Yoga

Pedala pedala

Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.

17 Liv. 2 Hatha Yoga

Warm-up completo

Sequenza di yoga dinamico breve ed intensa che lavora su tutto il corpo, utile da fare come riscaldamento per preparare corpo e mente allo sport, oppure alle posizioni più impegnative.

28 Liv. 1 Hatha Yoga

Buongiorno Yoga

Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.

68 Liv. 2 Hatha Yoga

Energia e vitalità

Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e comprende la pratica di asana, il mudra dell’energia (apan mudra), e la tecnica di respirazione Surya Bedha pranayama.

38 Tutti Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino

In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.

26 Tutti Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Reni

Questa è una lezione speciale per aiutare i reni ad eliminare le sostanze nocive per il nostro organismo.

29 Tutti Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Fegato

In questa lezione faremo una serie di posizioni utili ad eliminare tossine e sostanze tossiche per l’organismo, come per esempio le posizioni in equilibrio sulle mani e le posizioni di torsione.

16 Tutti Hatha Yoga

Yoga per migliorare la digestione

Questa lezione di yoga molto semplice garantisce una stimolazione degli organi interni, favorendo la circolazione del sangue nello stomaco, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.

17 Tutti Hatha Yoga

5° Chakra (Vishuddha) – Lezione Breve

In questa lezione lavoreremo sul 5° chakra con posizioni dinamiche che sono molto utili anche per eliminare le tensioni nelle spalle e nel collo.

16 Tutti Hatha Yoga

4° Chakra (Anahata) – Lezione Breve

Lezione per attivare e riequilibrare l’energia del 4 chakra, anahata, ovvero il chakra del cuore.

16 Tutti Hatha Yoga

3° Chakra (Manipura) – Lezione Breve

In questa breve lezione andremo ad equilibrare l’energia del terzo chakra, Manipura, che si trova all’altezza del plesso solare. (Quindi lavoreremo sugli addominali).

15/60 Tutti Hatha Yoga

Yoga per il quinto chakra

In questa lezione “stimoliamo” l’energia di Vishuddha, o chakra della gola, concentrandoci sulle posizioni che lavorano con spalle e collo.

15/60 Tutti Hatha Yoga

Yoga per il quarto chakra

In questa lezione ci occuperemo dell’energia di Anahata, ovvero il chakra del cuore.

15/60 Tutti Hatha Yoga

Yoga per il terzo chakra

Manipura, chiamato anche “chakra del plesso solare”, è dove risiede la nostra determinazione, la nostra forza di volontà, e la fiducia in noi stessi.

44 Tutti Hatha Yoga

Aumenta il tuo core

“Core” è un termine inglese, ormai di uso comune nel mondo dello yoga, e si riferisce al nostro centro energetico che si trova all’altezza dell’ombelico e si chiama Manipura Chakra.

8 commenti su “Programma di Yoga per la Primavera”

  1. Ciao Laura, ho terminato i 15 minuti per 30 giorni e i chakra.
    Posso iniziare lo yoga per la primavera anche se è iniziata oramai da un po’ o è troppo tardi?
    Grazie! È un piacere seguirti ed ascoltarti durante le lezioni! Complimenti!

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    • Ciao Claudia,
      oh yes! Complimenti per aver completato il corso e perdonami se ti rispondo solo ora ma ero impegnata nel Ritiro Yoga dal vivo in toscana.
      Ad ogni modo si, ti confermo che puoi iniziare benissimo con le lezioni della primavera mentre se dalle tue parti fa già molto molto caldo (oppure nelle giornate molto calde) puoi seguire le lezioni per l’estate.

      Buona continuazione, un abbraccio ???

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  2. Bene mi sono iscritta da poco…..e ho pensato di iniziare proprio con lo yoga della primavera, grazie Laura spieghi benissimo e con il tono della tua voce ci si sente già meglio, rilassate…..VIAAAAA iniziamo a praticare….. Namastè

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    • Ciao Liliana,
      grazie mille per il tuo interesse e le tue parole :)))
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ???

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  3. Ciao Laura,
    in questi mesi mi hai fatto compagnia con alcune delle tue lezioni yoga e adesso vorrei cpminciare con lo yoga della primavera, visto la primavera ormai alle porte. Un consiglio per seguire le lezioni esattamente come sono state caricate o c’è una sequenza specifica?
    Un ringraziamento e un forte abbraccio.
    Namastè.

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    • Ciao Monica,
      ottima idea, mi fa molto piacere che ti va di praticare seguendo il ritmo delle stagioni.

      Le lezioni che trovi nella playlist sono tutte adatte alla primavera ed ogni lezione è bilanciata sia dal punto di vista fisico che energetico. Questo significa che non c’è bisogno di seguirle in ordine così come ti vengono proposte ma sei libera di scegliere la lezione che più ti ispira in base al tempo che hai a disposizione ed al tipo di pratica che vuoi fare (asana, pranayama, mudra).

      Spero di esserti stata utile, ti auguro una buonissima yogica primavera,
      Un abbraccio & Namaste ???

      Rispondi
  4. Grazie Laura sei fantastica, riesci a rendere lo yoga una pratica veramente piacevole. Sei molto chiara nello spiegare e ti si può seguire senza guardare. Vorrei chiederti se ci sono delle posizioni che mi possano aiutare ad eliminare o diminuire l’ acufene. Ti voglio bene. Namaste.?

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    • Ciao Giuseppina,
      ti ringrazio tantissimo per le tue parole, anche io ti voglio un sacco di bene ed anche se siamo lontane, mi fa piacere sentirti vicina :)))
      Per quanto riguarda la tua domanda, in realtà c’è una respirazione yoga che si chiama la respirazione dell’ape nera (Bhramari pranayama), ideale per alleviare l’acufene. In questa lezione la faremo insieme:

      L’ape contro lo stress

      Spero di esserti stata utile, ti mando un mega abbraccio, anche a Roberto e ci vediamo presto! Besitos ???

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