Playlist di Yoga per la primavera

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Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha Yoga, Yin yoga, Pranayama, Meditazione, Mudra

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Presentazione della playlist

Ad ogni stagione il suo yoga!

…e siccome la primavera è la stagione della rinascita e del risveglio, questo è il periodo ideale per depurare il corpo, dedicarsi alle pratiche di disintossicazione per eliminare le tossine accumulate durante l’inverno.

In questa playlist trovi una selezione di lezioni perfette per fare yoga in primavera, che ti permetteranno di praticare seguendo il tuo “orologio biologico”. Le lezioni selezionate sono orientate alla purificazione del corpo e ad aumentare il fuoco gastrico per accelerare il metabolismo.

Le lezioni di questa playlist sono proposte per ordine di tipologia: asana, pranayama e mudra.

Nella seconda metà della primavera, quando inizierà a fare molto caldo, ti consiglio di seguire le lezioni della Playlist di yoga per l’estate.

Per conoscere tutti i dettagli su come praticare yoga in primavera, e le caratteristiche dell’influenza di Kapha e Pitta, gli elementi che, secondo l’ayurveda, predominano in questa stagione, ti consiglio di leggere questo post:

Ci vediamo sul tappetino!

Ecco le tue lezioni:

Asana primavera Mudra primavera Pranayama primavera
18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Svuota il sacco

Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.

21 min. Tutti i Liv.

Automassaggio ayurveda per il viso

In questo video faremo un fantastico automassaggio rilassante ed antinvecchiamento per il viso.

53 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga al muro

In questa lezione faremo delle comodissime posizioni di yin yoga utilizzando il supporto di una parete.

26 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

L’arte di gioire

Una lezione ideale da fare sia per iniziare la giornata con il piede giusto, che per andare a dormire con un sorriso sulle labbra.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica yoga per la primavera

Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione.

55 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Purificazione fisica, mentale, emozionale

Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.

33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna piena

Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.

50 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Più leggeri di così

In questa lezione lavoreremo con posizioni di apertura, con lo scopo di muovere l’energia dei chakra del cuore e della gola.

51 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Rinascere

Questa lezione è ispirata alla possibilità di poter nascere attraverso una intenzione riferita al futuro, o ad una nuova abitudine che vogliamo sviluppare.

18 min. Tutti i Liv. Yoga Terapeutico

Cancellulite

Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Centramente

Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.

60 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

L’arte di sapersi accontentare

In questa lezione cercheremo di accontentarci di ciò che il nostro corpo può fare, cercando di ascoltare le sue esigenze.

60 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga purificazione del fegato

Questa lezione di yin yoga è tutta dedicata al benessere del fegato.

18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Ci vuole fegato

Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità di questo organo.

58 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per rinforzare il sistema immunitario

Questa lezione comprende delle posizioni specifiche che aiutano l’organismo a rinforzare il sistema immunitario

44 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per un sistema immunitario forte

Questa sequenza ha lo scopo di stimolare le funzionalità degli organi relazionati con il sistema immunitario.

45 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Sistema linfatico yuppi yeah!

Questa sequenza è tutta dedicata al benessere del sistema linfatico, che è uno dei sistemi naturali di difesa e pulizia dell’organismo

19 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Ricarica le pile

Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di energia e vitalità.

23 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per bilanciare Kapha dosha

Questa lezione è ideale per generare calore nel corpo ed aiutarlo nel processo di purificazione.

32 min. Liv. 2

Salta che ti passa

Una lezione di yoga di livello intermedio, perfetta per lavorare sul core e per mettere alla prova il tuo equilibrio.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga in Viaggio

Questo video è una versione breve di una lezione classica di yoga che lavora su tutto il corpo.

32 min. Liv. 2 Hatha Yoga

A tutto Gas!

Questa lezione è ideale quando ti senti la pancia gonfia, per aiutarti ad eliminare gas intestinali.

42 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la primavera (lezione lunga)

Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo una sequenza specifica per la primavera… in versione lunga.

37 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la primavera – (Lezione Breve)

Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo una sequenza specifica per la primavera

19 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Detox veloce e dinamico

Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Intestino felice

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.

18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Via i pesi dalle spalle!

In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata zona del corpo.

18 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Pieno di energia

Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.

27 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Pedala pedala

Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.

17 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Warm-up completo

Sequenza di yoga dinamico breve ed intensa che lavora su tutto il corpo, utile da fare come riscaldamento per preparare corpo e mente allo sport, oppure alle posizioni più impegnative.

47 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Migliora la capacità respiratoria

Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.

28 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Buongiorno Yoga

Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.

68 min. Liv. 2 Hatha Yoga

Energia e vitalità

Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e comprende la pratica di asana, il mudra dell’energia (apan mudra), e la tecnica di respirazione Surya Bedha pranayama.

38 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino

In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.

26 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Reni

Questa è una lezione speciale per aiutare i reni ad eliminare le sostanze nocive per il nostro organismo.

29 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga Disintossicante – Fegato

In questa lezione faremo una serie di posizioni utili ad eliminare tossine e sostanze tossiche per l’organismo, come per esempio le posizioni in equilibrio sulle mani e le posizioni di torsione.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per migliorare la digestione

Questa lezione di yoga molto semplice garantisce, attraverso la pratica di alcuni asana specifici, una stimolazione degli organi interni, favorendo in questo modo la circolazione del sangue nello stomaco – e nell’intestino -, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

5° Chakra (Vishuddha) – Lezione Breve

In questa lezione lavoreremo sul 5° chakra con posizioni dinamiche che sono molto utili anche per eliminare le tensioni nelle spalle e nel collo.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

4° Chakra (Anahata) – Lezione Breve

Lezione per attivare e riequilibrare l’energia del 4 chakra, anahata, ovvero il chakra del cuore.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

3° Chakra (Manipura) – Lezione Breve

In questa breve lezione andremo ad equilibrare l’energia del terzo chakra, Manipura, che si trova all’altezza del plesso solare. (Quindi lavoreremo sugli addominali).

53 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

3° Chakra (Manipura) – Lezione Lunga

Manipura, chiamato anche “chakra del plesso solare”, è dove risiede la nostra determinazione, la nostra forza di volontà, e la fiducia in noi stessi. In questo chakra convogliano molti canali energetici e quindi è una fonte di grossa energia.

44 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Aumenta il tuo core

“Core” è un termine inglese, ormai di uso comune nel mondo dello yoga, e si riferisce al nostro centro energetico che si trova all’altezza dell’ombelico e si chiama Manipura Chakra.

Programma di Yoga per tutte le stagioni

Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.

Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.

8 commenti su “Playlist di Yoga per la Primavera”

  1. Ciao Laura, ho terminato i 15 minuti per 30 giorni e i chakra.
    Posso iniziare lo yoga per la primavera anche se è iniziata oramai da un po’ o è troppo tardi?
    Grazie! È un piacere seguirti ed ascoltarti durante le lezioni! Complimenti!

    Rispondi
    • Ciao Claudia,
      oh yes! Complimenti per aver completato il corso e perdonami se ti rispondo solo ora ma ero impegnata nel Ritiro Yoga dal vivo in toscana.
      Ad ogni modo si, ti confermo che puoi iniziare benissimo con le lezioni della primavera mentre se dalle tue parti fa già molto molto caldo (oppure nelle giornate molto calde) puoi seguire le lezioni per l’estate.

      Buona continuazione, un abbraccio ???

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  2. Bene mi sono iscritta da poco…..e ho pensato di iniziare proprio con lo yoga della primavera, grazie Laura spieghi benissimo e con il tono della tua voce ci si sente già meglio, rilassate…..VIAAAAA iniziamo a praticare….. Namastè

    Rispondi
    • Ciao Liliana,
      grazie mille per il tuo interesse e le tue parole :)))
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ???

      Rispondi
  3. Ciao Laura,
    in questi mesi mi hai fatto compagnia con alcune delle tue lezioni yoga e adesso vorrei cpminciare con lo yoga della primavera, visto la primavera ormai alle porte. Un consiglio per seguire le lezioni esattamente come sono state caricate o c’è una sequenza specifica?
    Un ringraziamento e un forte abbraccio.
    Namastè.

    Rispondi
    • Ciao Monica,
      ottima idea, mi fa molto piacere che ti va di praticare seguendo il ritmo delle stagioni.

      Le lezioni che trovi nella playlist sono tutte adatte alla primavera ed ogni lezione è bilanciata sia dal punto di vista fisico che energetico. Questo significa che non c’è bisogno di seguirle in ordine così come ti vengono proposte ma sei libera di scegliere la lezione che più ti ispira in base al tempo che hai a disposizione ed al tipo di pratica che vuoi fare (asana, pranayama, mudra).

      Spero di esserti stata utile, ti auguro una buonissima yogica primavera,
      Un abbraccio & Namaste ???

      Rispondi
  4. Grazie Laura sei fantastica, riesci a rendere lo yoga una pratica veramente piacevole. Sei molto chiara nello spiegare e ti si può seguire senza guardare. Vorrei chiederti se ci sono delle posizioni che mi possano aiutare ad eliminare o diminuire l’ acufene. Ti voglio bene. Namaste.?

    Rispondi
    • Ciao Giuseppina,
      ti ringrazio tantissimo per le tue parole, anche io ti voglio un sacco di bene ed anche se siamo lontane, mi fa piacere sentirti vicina :)))
      Per quanto riguarda la tua domanda, in realtà c’è una respirazione yoga che si chiama la respirazione dell’ape nera (Bhramari pranayama), ideale per alleviare l’acufene. In questa lezione la faremo insieme:

      L’ape contro lo stress

      Spero di esserti stata utile, ti mando un mega abbraccio, anche a Roberto e ci vediamo presto! Besitos ???

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