Programma yoga e meditazione per tutti i chakra

Questo programma è ideale da fare specialmente:

1. Quando affronti cambiamenti importanti o emozionalmente intensi nella tua vita come ad esempio: un nuovo lavoro, compagno/a, matrimonio, divorzio, la perdita di qualcuno o qualcosa a noi caro, un lutto, una forte delusione ecc...
2. Quando dopo aver comprovato con il chakra test, risulta che uno o più chakra andrebbero riequilibrati
3. Una o più volte l'anno, specialmente nei cambi di stagione come sorta di "pulizia" generale di corpo e mente.
4. In qualsiasi momento avverti la necessità di trovare equilibrio psico-fisico.

Come scegliere quale lezione fare?

Hatha yoga lezione breve/lunga

Per ogni chakra riceverai due lezioni di Hatha yoga: una breve, della durata di circa venti minuti, e una più lunga, della durata di circa un'ora. Il mio suggerimento è di seguire le lezioni di Hatha yoga specialmente al mattino, in quanto sono molto utili per ricaricare il corpo di energia ed iniziare la giornata con il piede giusto.

Ovviamente le puoi seguire anche la sera, e se pratichi due volte al giorno puoi tranquillamente optare per la lezione corta al mattino e quella lunga la sera.

Se preferisci, va bene anche ripetere la stessa lezione sia al mattino che la sera.

In più, oltre alle lezioni specifiche per ogni chakra, ne troverai altre "generiche" ma che comunque lavorano sul chakra corrispondente in modo che se volessi praticare ogni giorno con una lezione diversa, avrai la possibilità di farlo.

Yin yoga

Utilizza la lezione di Yin yoga quando ti senti stanco/a e senti che il tuo corpo ha bisogno di una pratica lenta ed interiorizzante e, in ogni caso, almeno una volta la settimana, al posto della lezione di hatha yoga.

Questa lezione è ideale anche da fare la sera in quanto questo tipo di yoga ha un effetto particolarmente calmante ed aiuta a conciliare il sonno.

Se hai voglia di scoprire maggiori informazioni sullo Yin Yoga, e sui suoi straordinari benefici ti suggerisco di leggere l'articolo: Che cosa è lo Yin Yoga, da dove nasce, e perché è importante includerlo nella nostra pratica

Meditazione

Utilizza le meditazioni ogni volta che vuoi: puoi abbinarle sia alla pratica di yoga, scegliendo di farle prima o dopo una lezione di yoga, oppure puoi utilizzarle come pratica a sé stante, in qualsiasi momento della giornata, anche la sera prima addormentarti.

Come posso strutturare al meglio la pratica?

L'ideale sarebbe praticare quotidianamente una lezione a scelta di Hatha yoga (lunga o breve) e la meditazione, e praticare almeno una volta la settimana (al posto della lezione di Hatha yoga), una lezione di Yin yoga.

Considera però che questo programma è strutturato appositamente per adattarsi alle tue esigenze sia di tempo che fisiche, per cui ricorda che non è obbligatorio praticare quotidianamente, e soprattutto ricorda che in base a come ti senti in un determinato giorno, puoi scegliere cosa fare e cosa non fare.

Non sentirti nemmeno obbligato/a a dover fare la meditazione: se trovi che questa pratica non sia per te, significa che non è il suo momento... semplicemente prosegui praticando le lezioni di yoga, senza assolutamente sentirti "in colpa" per non aver fatto le meditazioni.

Oppure, al contrario, se ritieni che in questo momento lo yoga non fa per te, ma vuoi comunque dedicarti alle meditazioni, sei liberissimo/a di fare anche solo quelle.

In generale, considera che la pratica non deve essere frustrazione e non va mai vissuta come l'ennesimo impegno da mettere in agenda; piuttosto è bene imparare a considerarla come un appuntamento piacevole che si ha voglia di vivere con curiosità ed entusiasmo.

Ricorda che la qualità della pratica è sempre decisamente meglio della quantità. 🙂

Posso fare altre lezioni assieme al programma?

Poichè lo yoga lavora sia da un punto vista fisico che emozionale, e poichè questo programma si focalizza specialmente sul favorire la riarmonizzazione energetica dei chakra, per accertarsi di fare un buon lavoro sarebbe opportuno evitare di seguire altre lezioni contemporaneamente.

Se voglio lavorare su un chakra in particolare devo limitarmi a fare quelle lezioni?

Per assicurarsi di mantenere un equilibrio, è importante evitare di praticare solo le lezioni di uno o più centri energetici, ma è opportuno seguire il programma completo e quindi praticare tutte le lezioni.

Si, puoi anche decidere di non iscriverti al programma e seguire le lezioni direttamente da questa pagina, scegliendo da te la lezione del giorno cercando comunque di fare un percorso progressivo, quindi partendo dal chakra 1 fino ad arrivare al 7.

Considera però che lavorare un'intera settimana su un determinato centro energetico ti permette di comprendere al meglio la sua influenza sul tuo corpo e mente ed ottenerne i massimi benefici.