Yoga Nidra: viaggio indietro nel tempo

Questa lezione è ideale per rilasciare le tensioni.

Durata: 26 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Yoga Nidra

Presentazione lezione

In questo video ti guiderò in un rilassamento profondo (Yoga Nidra), nel corso del quale, durante la visualizzazione, faremo un viaggio indietro nel tempo.

Il rilassamento guidato è ideale per rilasciare profondamente le tensioni a tutti i livelli: fisico, mentale ed emozionale.

Questa lezione è ideale da fare specialmente nei momenti di stress intenso, quando ci sentiamo senza energie, o quando la testa è confusa e piena di mille pensieri.

Puoi eseguire questo rilassamento come pratica a sé stante, oppure anche dopo una lezione di yoga.

RISORSE UTILI:

Cos’è lo Yoga Nidra, come si fa e perché funziona»

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

60 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga detox

Utilizzeremo delle posizioni specifiche per il benessere degli organi maggiormente coinvolti nel processo di depurazione dell’organismo come: fegato, reni, polmoni, pelle, intestino ecc…

10 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra dell’intestino

E’ un gesto delle mani utile per il benessere di questo organo ed è molto utile anche per procurare sollievo in presenza di crampi al ventre.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

20 commenti su “Yoga Nidra: viaggio indietro nel tempo”

  1. Grazie Laura, bellissimo rilassamento.
    Una domanda,:quando dici di rilassare la lingua, gola ecc mi perdo un pochino in quanto mi viene subito da ingoiare la saliva .
    Capisco che sia una domanda strana …
    Un abbraccio, grazie

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    • Ciao Caterina,
      grazie per la tua domanda. Considera che ogni persona reagisce diversamente alle indicazioni date durante un rilassamento guidato in funzione di ciò che viene detto.

      Ad esempio: ci sono persone che quando la voce guida dice di “lasciarsi andare”, iniziano a tossire.

      Si tratta di reazioni spontanee del corpo causate dalla mente che piano piano si abitua a lasciare andare tensioni. Per questo motivo non ti preoccupare della tua reazione, cerca solo di assecondare ciò che il tuo corpo richiede e di goderti il rilassamento in tranquillità perchè il tuo inconscio sta lavorando per il tuo benessere fisico e mentale.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione
      & Namaste

      😊🙏🌟

      Rispondi
  2. Accipicchia!!! Questa pratica mi piace sempre di più. Nonostante piccoli inconvenienti. Alcuni riesco a risolverli da sola: durante la pratica mi sono gelate le mani… metterò i guanti la prossima volta. Invece per i muscoli degli occhi ho bisogno del tuo aiuto. E’ l’ unica parte del corpo che non sono riuscita a rilassare. Avvertivo molta tensione attorno agli occhi, che mi sembravano due macigni. Hai qualche suggerimento? Grazie per la pratica e buona serata a tutti.

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    • Ciao Alessandra,
      mi fa davvero piacere sapere che la pratica di Yoga Nidra ti piaccia tanto, complimenti anche per il tuo approccio nel risolvere gli inconvenienti che possono capitare!

      Per quanto riguarda gli occhi, considera che sono una parte del nostro corpo che mettiamo a dura prova tutto il giorno, spesso sforzandoli davanti ad uno schermo.

      Tuttavia nello yoga esistono delle pratiche specifiche e che puoi provare a fare, prima di praticare Yoga Nidra e vedere come va, come ad esempio: il Palming.

      Si tratta di un’antica tecnica di rilassamento che calma la mente e fa bene gli occhi e che ti spiego nel post Una tecnica yoga per rilassare la vista affaticata oppure nella lezione 10 minuti per rilassare la vista, durante la quale alterneremo l’utilizzo del Palming con degli esercizi specifici che servono per rinforzare i muscoli oculari, e Hasta la vista, una lezione specifica per gli occhi stanchi.

      Spero di esserti stata utile e ricorda che per qualsiasi cosa, sono qui felici di poterti aiutare e consigliare!
      Buona pratica & Namaste

      😊🙏🌟

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  3. Ciao Laura, grazie per questo bel rilassamento. Io, forse sbagliando, l’ho fatto la mattina appena alzata essendo tutta incriccata e non potendo fare altre pratiche più impegnative.
    E così sono rimasta un po’ spiazzata perché ho fatto in fretta ad andare indietro nel tempo a prima della pratica, ci ho messo pochi secondi 😉 dalla descrizione non avevo capito , pensavo ad un diverso viaggio nel tempo.
    Una curiosità , andando a riprendere il punto in cui la riproduzione sulla tv ad un certo punto si era interrotta , ho notato che tu in un determinato momento prendi grandi respiri ed espiri dalla bocca , e salvo sviste non te l’ho sentito dire , è stata una necessità tua personale ?:-)

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    • Ciao Tiziana,
      in effetti se si esegue questo rilassamento la mattina, si potrebbe rimanere un po’ spiazzati. Se ti dovesse capitare di nuovo, potresti iniziare il tuo viaggio indietro nel tempo partendo dalla sera prima di andare a dormire.
      Per quanto riguarda i respiri invece, è stata una mia necessità. Considera che anche tu dovresti sentirti libera di prendere dei respiri profondi se ne senti la necessità, specialmente a me piace farlo all’inizio della pratica, per aiutarmi a lasciare andare le tensioni.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione, & Namaste 😊🙏

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  4. Ciao Laura ..
    A me i rilassamenti non piacciono molto , preferisco i mudra è normale..?
    In più volevo dirti che questa pratica l’ho effettuata sul letto , perchèper terra malgrado le coperte sopra ho un pò freddo!
    Grazie:-):-):-):-)

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    • Ciao Cristina,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      Considera che i rilassamenti guidati possono essere eseguiti comodamente anche sul letto. La cosa importante è utilizzare tutti gli accorgimenti necessari per sentirti veramente comoda come: cuscini e soprattutto coperte perchè è fondamentale non sentire freddo durante la pratica.

      Per quanto riguarda invece il fatto che prediligi i mudra al rilassamento, è una questione molto soggettiva. Considera che le pratiche yoga sono un po’ come la scelta del cibo. Qualcuno preferisce la pizza, altri preferiscono le lasagne ma sempre di cibo si tratta.

      Potrebbe anche essere che in questo periodo della tua vita stai provando più affinità con i mudra e col il tempo, potresti trovare invece più affinità con ill rilassamento. L’importante è scegliere le pratiche che ti facciano sentir bene.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione.
      Namaste 😊🙏💖

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  5. Ciao Laura,
    ho provato tutte le tracce di yoga nidra, le trovo molto rilassanti..ho un unico problema: spesso mi addormento per circa 30minuti ma ho qualche ricordo della traccia…devo considerare che fa parte del rilassamento profondo o quali accorgimenti devo adottare per non addormentarmi? Grazie
    Ps. Un’idea: Sarebbe bello poter scaricare una traccia di yoga nidra da portare nell’MP3 anziché tenere il telefono acceso o affidarsi alla connessione internet che a volte Ti abbandona durante la pratica (terribile come sensazione….😜😖)

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    • Ciao Alberta,
      Che bello che ti stai appassionando di yoga nidra, anche io lo adoro :)))
      Per quanto riguarda il fatto che ti addormenti, non ti preoccupare, come sostiene il maestro che ha ideato questa pratica, il rilassamento funziona comunque poiché la mente anche se entra in uno stato di sonno, continua a registrare le parole della voce guida.
      Per cui, mettiti pure comoda e buon relax!
      Grazie anche per l’idea dell’audio guida, stiamo lavorando per estrarre l’audio di un rilassamento guidato e metterlo disponibile nell’area download.
      Vi aggiorneremo non appena sará pronto.
      Buona continuazione, un abbraccio

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  6. Grazie Laura. Una sensazione di meravigliosa pace. Un abbraccio.

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    • Grazie Manuela,
      un abbraccio anche a te 💖

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  7. Bellissima sequenza rilassante! Grazie Laura! Mi sento riposatissima!

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    • Ciao Francesca,
      wow, è fantastico sapere che la meditazione ti abbia fatta sentire così.
      Un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

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  8. Grazie Laura! Mi sono sentita per un attimo veramente felice.?

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    • Ciao Stefania,
      wow fantastico! Grazie a te per aver provato ???

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  9. Bellissima questa lezione! Ne avevo davvero bisogno! Mi sento molto meglio!! Namasté ?❤️

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    • Ciao Diletta,
      fantastico! Mi fa super piacere che ti senti così.
      Buona continuazione e Namaste ???

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  10. Grazie Laura il viaggio indietro nel tempo è stato stupendamente rilassante….dopo una giornata pesantissima mi sono sentita rinata namaste

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    • Ciao Liliana,
      grazie a te, è un piacere sapere che ti sei sentita così, un abbraccio & Namaste ???

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