Il Potere del Respiro

Il programma è adatto a tutti, specialmente per chi non ha consapevolezza del proprio respiro, ha il diaframma bloccato... o addirittura non sa cosa sia un diaframma, ne di averne uno.

E' perfetto per chi si sente stressato/a, teso/a, per chi ha difficoltà a controllarsi, per chi desidera aumentare la propria forza di volontà, per chi vuole gestire le emozioni o aumentare le perfomance sportive.

È ideale anche per coloro che non dedicano tempo a srotolare il tappetino e/o meditare.

Se hai già dimestichezza con le pratiche di controllo del respiro (pranayama) e sei solito/a eseguirle frequentemente, probabilmente questo programma potrebbe risultarti troppo basico anche se, alla fine dei conti, potrebbe interessarti la seconda parte del percorso in quanto comprende delle respirazioni interessanti che riguardano le emozioni e che solitamente non vengono eseguite nelle normali tecniche di pranayama.

Non ti preoccupare, posso comprendere che tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare tutti i giorni, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantenere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorni la settimana vuoi dedicare alla respirazione in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Io non vedo l’ora di iniziare, e tu?

Ci vediamo sul tappetino…

Certamente!

Le pratiche di respirazione guidata possono essere fatte sia prima che dopo una pratica di yoga e/o meditazione. Le scuole tradizionali di yoga propongono questa successione:

yoga + respirazione + meditazione

Le pratiche di respirazione guidata possono davvero essere una risorsa preziosa, sia che tu decida di praticarle prima o dopo una sessione di yoga o meditazione.

Tra l'altro, per quanto sia vero che le scuole tradizionali di yoga spesso raccomandino la sequenza specifica: yoga > respirazione > e quindi meditazione, è importante comprendere che ogni individuo è unico e potrebbe trarre benefici diversi da variazioni nella sequenza.

Perciò, se senti che fare una pratica di respirazione prima di srotolare il tappetino ti aiuta a calmare la mente e concentrarti meglio sulla successiva pratica delle posizioni, allora sentiti libero/a di seguire la tua intuizione!

Nel mondo dello yoga e della meditazione, ci piace pensare che non esistano regole rigide, ma piuttosto linee guida flessibili. Ognuno di noi è un universo a sé stante, e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare allo stesso modo per un'altra.

Quindi, sperimentare e trovare la propria strada personale è fondamentale. Sentiti libero/a di esplorare e scoprire cosa ti si adatta meglio, perché alla fine, il viaggio interiore è unico e personale per ognuno di noi.

Assolutamente si!

Le pratiche di respirazione guidata possono essere abbinate anche a qualsiasi programma di yoga e/o meditazione che ti proponiamo.

Per quanto riguarda come integrarle, ti consiglio di leggere la domanda qui sopra: posso abbinare altre pratiche di yoga e/o meditazione

Certo!

Sentiti libero/a di praticare quanto vuoi, specialmente lasciandoti guidare dal tuo intuito.

Per esempio: se non vuoi perderti la respirazione del giorno e dopo averla terminata senti il bisogno di ripeterla oppure di fare un'altra respirazione specifica per indurre un certo stato d'animo, come la respirazione della gratitudine, puoi selezionarla e praticarla.

Considera inoltre che se senti l'esigenza di dedicare maggior tempo alla respirazione, una volta spiegata la tecnica di respirazione, puoi sempre interrompere il video e continuare in autonomia praticando la tecnica spiegata.