Una pratica che unisce due respirazioni
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Questa è un’anteprima della lezione, Durata: 8 min
Livello: Tutti
Stile: Respirazione
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Presentazione lezione
Questa pratica di respirazione guidata unisce due tecniche di controllo del respiro: la respirazione diaframmatica e la respirazione dell’energia vitale.
In questo modo potrai sperimentare il beneficio dell’unione di due respirazioni per un rilassamento profondo e allo stesso tempo una ricarica energetica.
Per saperne di più su questa pratica, puoi leggere questo articolo:
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Ciao Laura.
Ti aggiorno sulla mia pratica della respirazione. Con oggi 9…
Non sono sicura di essere riuscita a respirare correttamente con l’addome. Mi sembra statico il movimento. O meglio, l’inspirazione è naturale e visibilmente l’addome si riempie d’aria, ma l’espirazione è forzata… Sbaglio qualcosa?
Grazie.
Namastè
Ciao Daniela,
Grazie per avermi aggiornata sulla tua pratica, è bello sapere che stai dedicando tempo alla respirazione consapevole.
Da quello che descrivi, sembra che tu stia facendo un ottimo lavoro con l’inspirazione. Per quanto riguarda l’espirazione, è normale all’inizio sentire un po’ di tensione o la necessità di forzare il respiro. L’obiettivo, però, è proprio lasciare che l’aria esca in modo naturale, senza spingere troppo.
Prova a pensare all’espirazione come a un “rilascio” piuttosto che a un’azione attiva. Può aiutarti immaginare di sospirare dolcemente o di far uscire l’aria come se stessi spegnendo delicatamente una candela. Puoi anche allungare leggermente l’espirazione rispetto all’inspirazione, ma sempre senza sforzo.
Continua con pazienza, il respiro troverà il suo ritmo naturale. Se vuoi, fammi sapere come va nei prossimi giorni. 😊
Buona continuazione & Namasté 🙏