Respirazione rettangolare (6:3:6:3)

Una pratica con inspiro ed espiro in 6 tempi e ritenzioni in 3 tempi

Durata: 8 min
Livello: Tutti
Stile: Respirazione

Presentazione lezione

Questa pratica di respirazione guidata è ideale per migliorare la capacità respiratoria e calmare la mente irrequieta.

Prevede di esplorare ogni fase della respirazione ovvero: l’inspirazione, la ritenzione a polmoni pieni, l’espiro e la ritenzione a polmoni vuoti seguendo lo schema di respirazione 6:3:6:3.

Per saperne di più su questa pratica, puoi leggere questo articolo:

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2 commenti su “Respirazione rettangolare (6:3:6:3)”

  1. Ciao Laura
    Io vorrei chiedere se è consigliabile praticare queste respirazioni anche per tempi più lunghi di quelli che troviamo nella lezione

    Rispondi
    • Ciao Francesca,
      grazie per la tua interessante domanda.

      Certamente, considera che non c’è limite nella pratica della respirazione consapevole e puoi continuare per quanto tempo preferisci. Se ti risulta naturale e vuoi soffermarti di più a respirare consapevolmente, va benissimo, ma ti consiglio comunque di non importi tempi troppo lunghi perché rischieresti di abbandonare la pratica con il passare del tempo. Scegliendo pochi minuti risulta più facile mantenere la costanza.

      Buona continuazione, anzi, buona respirazione e ci vediamo alla prossima! 🙂

      Namasté

      Rispondi

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