Respira Meglio, Vivi Meglio

I segreti per una respirazione corretta

Durata: 30
Livello: Tutti
Stile: Tutorial

Presentazione lezione

In questa masterclass esploreremo l’arte e la scienza della respirazione corretta.

Attraverso spiegazioni dettagliate e dimostrazioni pratiche, potrai capire la differenza tra una respirazione efficace e una non corretta, potrai scoprire se respiri correttamente o meno.

Inoltre, attraverso semplici esercizi, capirai quali sono le caratteristiche della respirazione corretta, e come la respirazione consapevole possa migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

Cosa imparerai:

  • Le caratteristiche di una respirazione corretta
  • Gli effetti negativi di una respirazione non corretta
  • Tecniche pratiche per migliorare il tuo modo di respirare
  • Benefici della respirazione consapevole per la salute e il benessere

Che ne dici, ti va di provare?

Io non vedo l’ora di farti scoprire come la respirazione consapevole può trasformare la tua vita, favorendo un rilassamento profondo, contribuendo alla gestione dello stress, migliorando la tua energia, ed il benessere generale.

Nel caso avessi voglia di approfondire ulteriormente le tue conoscenze e consapevolezze circa il magico mondo del nostro respiro, su Yoga n’ Ride è disponibile uno speciale programma, chiamato: Il Potere del Respiro.

Lo scopo di questo percorso, che è composto da 30 lezioni, è quello di imparare a conoscere la propria respirazione e di apprendere alcune tecniche respiratorie utilissime nella vita quotidiana per la gestione dello stress, dell’ansia, e delle preoccupazioni, e per migliorare l’autocontrollo, gestire le emozioni, migliorare le relazioni interpersonali, la capacità respiratoria e ottimizzare le performance sportive.

Il programma è riservato agli abbonati a Yoga n’ Ride: se questa è la tua prima volta su Yoga n’ Ride, e se ti interessa provare a praticare on-line con noi, puoi attivare GRATIS un abbonamento di prova di 15 giorni.

Questo abbonamento ti da la possibilità di accedere per a tutti i contenuti riservati, compreso l’esclusivo programma dedicato alla respirazione.

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15 commenti su “Respira Meglio, Vivi Meglio”

  1. Per favore
    vorrei una precisazione sul respiro alternato
    Tappo il naso col pollice ds inspiro dalla sn
    Espiro dalla sn inspiro dalla sn
    Espiro dalla ds
    Poi ?
    Grazie

    Rispondi
    • Buongiorno Luisa,
      certamente, sarò felice di aiutarti a comprendere meglio come funziona la respirazione a narici alternate:

      1. Inspira lentamente dalla narice sinistra. (E’ fondamentale che il respiro fluisca liberamente, senza forzare!)
      2. Al termine dell’inspiro, tappa la narice sinistra ed espira dalla destra.
      3. Poi inspira nuovamente dalla destra.
      4. Al termine, tappa la narice destra ed espira dalla sinistra

      Continua ciclicamente per il tempo indicato o quanto desideri.

      Se vuoi ulteriormente approfondire le caratteristiche di questo pranayma, ti consiglio di leggere l’articolo:

      https://yoganride.com/la-respirazione-a-narici-alternate/

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione, un abbraccio
      namaste 🙏🏼 😊

      Rispondi
  2. Bella, bella lezione… Semplice, essenziale, sempre molto piacevoli le tue spiegazioni, ma non lo scrivi un libro? Ho poco tempo per leggere ma le tue email e i tuoi articoli, quando mi arrivano, li leggo sempre fino in fondo…hai un modo molto interessante di coinvolgere, di spiegare, di far capire…grazie per la tua bella lezione 🙂

    Rispondi
    • Ciao Maria,
      Grazie mille per le tue parole gentili e per condividere le tue sensazioni.
      È molto gratificante sapere che ti piace leggerci e fare yoga assieme…per quanto riguarda il libro, non ti nascondo che sarebbe proprio un sogno poterlo scrivere, non si sa mai, magari un giorno arriverà anche quello!
      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono qui, felice di accompagnarti sul tappetino .
      Besitos & namaste 🙏🏼 😊

      Rispondi
  3. Grazie Laura, molto molto interessante e utile. Come sempre trovo che le tue spiegazioni e i tuoi esercizi siano semplici ma efficaci e soprattutto hai la capacità di mettere tutti nella condizione di farcela!

    Rispondi
    • Grazie mille Margherita per. le tue parole gentili.
      È sempre gratificante sapere che trovi utili le lezioni e gli esercizi. Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! 🙏🏼😊

      Rispondi
  4. Sì, diffonderò questa lezione, sono convinta che ce ne sia un gran bisogno.

    Rispondi
    • Grazie mille per il tuo contributo Ilse
      🙏🏼😊

      Rispondi
  5. Buona sera, Laura,
    Dopo aver seguito il corso del “Potere del respiro”, ascoltando ora questa bella lezione mi sono resa conto che…sono già ricaduta nel vecchio modo di respirare…il meno possibile. C’è da stupirsi quante cose si riescono a fare nonostante si tenga il respiro sempre solo a livello di sopravvivenza!
    Durante la lezione sento però che il respiro sembra comprendere subito da solo che cosa fare, e si armonizza.
    Il mio stress test era falsato dall’aver passato una splendida giornata piena di idee e novità, il tutto comunque sempre in apnea. Sarà meglio ripetere il corso appena terminato!
    Grazie, Laura, anche di questa lezione!

    Rispondi
    • Buongiorno Ilse,
      grazie per aver condiviso la tua esperienza!
      È affascinante vedere come, nonostante le vecchie abitudini, il tuo respiro trovi subito la via per armonizzarsi quando ci si concentra ad ascoltarlo.
      La pratica è un percorso continuo e ogni passo, anche se piccolo, è un progresso verso il nostro benessere. Ripetere il corso può sicuramente aiutarti a consolidare ciò che hai imparato e a rendere la respirazione profonda e consapevole una tua nuova abitudine.
      Grazie ancora per il tuo entusiasmo e il tuo impegno, ci vediamo alla prossima!
      🙏🏼😊

      Rispondi
  6. Cara Laura,

    Non potevo perdermi questa master class “respiratoria”! Sebbene avessi già terminato il corso dedicato al potere del respiro 🙂

    Praticando yoga mi sono resa conto che ho trascorso tutta la mia vita in apnea (il più delle volte) o in tachipnea (meno frequentemente e soprattutto durante il panico!). Pertanto il tuo percorso sulla respirazione è stata davvero un’altra pietra miliare della mia “crescita respiratoria”!

    Ormai uso regolarmente gli esercizi per decongestionare e prima di ogni meditazione o pranayama, dedico qualche minuto ad una respirazione specifica.

    Per questo e, come sempre molto molto altro, grazie con tutto il cuore ♥️

    Rispondi
    • Buongiorno Emanuela,
      grazie mille per le tue parole ed aver voluto condividere le tue sensazioni.
      Sono davvero felice di sapere che lo yoga ti ha aiutata ad acquisire consapevolezza del tuo respiro e che anche questa master class ti sia stata utile. Imparare a conoscerci è davvero un percorso straordinario che ci regala un sacco di felicità ed è bello poterlo condividere anche con te.
      Grazie ancora per aver scelto di respirare assieme e ci vediamo alla prossima!
      Besitos & Namaste
      🙏🏼😊

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  7. Bella lezione e molto utile x gestire lo stress. Seguiro’ il vostro programma di 15 giorni

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    • Grazie a te Adriana per aver condiviso le tu sensazioni e per scegliere di provare il percorso di respirazione.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste

      Rispondi
  8. Bella lezione e molto utile x gestire lo stress

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