Programma yoga e meditazione per tutti i chakra

Prenditi cura dei tuoi chakra con un percorso bilanciato e completo

Durata: 8 Settimane

Frequenza: Settimanale (diverse lezioni)

Livello: Tutti i livelli

Stile: Hatha, Yin, Meditazione


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Presentazione del programma

Fin dalla notte dei tempi i Chakra sono uno strumento che noi esseri umani abbiamo utilizzato per conoscere meglio noi stessi, per comprendere le nostre emozioni, i nostri comportamenti, i nostri conflitti interni, le nostre paure... ma anche lo stato del nostro corpo e delle sue funzionalità.

Se "utilizzati" nel modo corretto, i chakra possono aiutarci a leggere i segnali che il nostro corpo e la nostra mente ci mandano in continuazione, e di capire come e dove andare a lavorare per rinforzare le nostre carenze, in modo di poterci migliorarare come persone, crescere ed evolvere anche da un punto di vista emozionale, oltre che ristabilire un equilibrio psico-fisico.

In pratica i chakra ci aiutano a conoscerci meglio e, quando ci conosciamo meglio, viviamo meglio.

Tuttavia, a causa di traumi, o tensioni fisiche ed emozionali, come per esempio quelle dovute ai cambiamenti, i chakra possono chiudersi temporaneamente, oppure, al contrario, possono essere eccessivamente stimolati, e quindi sovraccarichi di energia.

Questo determina uno squilibrio nei chakra, che può manifestarsi in disturbi fisici ed emozionali.

Lo yoga, attraverso la pratica degli asana, è un ottimo strumento per riportare equilibrio nei nostri chakra, e, di conseguenza, nel nostro corpo e nella nostra mente.

Prima di iniziare vuoi sapere come stanno i tuoi chakra?

…allora ti consiglio di fare il test gratuito per scoprire se hai qualche chakra sballato. 🙂

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Teoria dei Chakra (video gratuiti)

7 min. Tutti i Liv. Teoria

Caratteristiche dei 7 chakra

In questo video vedremo quali sono le principali caratteristiche dei 7 chakra.

12 min. Tutti i Liv. Teoria

Cosa sono i chakra

In questo video vedremo cosa sono i chakra e come funziona il sistema energetico nello yoga.

12 min. Tutti i Liv. Teoria

Tutto sui chakra bloccati

In questo video vedremo le caratteristiche degli squilibri energetici dei chakra ed in particolare: Cosa significa avere un chakra bloccato; Perchè si bloccano i chakra; Come comprendere se un chakra è bloccato o in equilibrio

1° Chakra

Hatha Yoga 1° Chakra Meditazione 1° Chakra Yin Yoga 1° Chakra
18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Gambe felici

Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle caviglie e delle ginocchia.

14 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Rilassa e rinforza le gambe

Sequenza di yoga per le gambe gonfie e affaticate.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

27′ di Yoga per tonificare il pavimento pelvico

In questa lezione faremo degli speciali esercizi e asana utilizzando Mula Bandha per attivare e tonificare e rilassare i muscoli del pavimento pelvico.

28 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Gambe forti e flessibili

Sequenza speciale per allungare e rilassare i muscoli delle gambe.
Faremo una serie di posizioni che lavorano sui quadricipiti, il bicipite femorale e il muscolo psoas.

15 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

1° Chakra (Muladhara) – Lezione Breve

In questa lezione lavoriamo per stimolare l’energia del primo chakra (muladhara).

56 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

1° Chakra (Muladhara) – Lezione Lunga

In questa sequenza faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l’energia del primo Chakra: Muladhara, che si trova alla base della colonna vertebrale, all’altezza dell’osso sacro.

2° Chakra

Hatha Yoga 2° Chakra Meditazione 2° Chakra Yin Yoga 2° Chakra
36 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Tutto per lo Psoas (il muscolo dell’anima)

In questo video (breve) andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell’equilibrio strutturale ed emotivo.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Lascia andare le emozioni

Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni… che, secondo lo yoga, sono racchiuse all’altezza del bacino.

22 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Flessibilità anche

In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell’articolazione delle anche e favorire l’apertura del bacino.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

2° Chakra (Svadhisthana) – Lezione Breve

Questa lezione lavora per equilibrare l’energia del secondo chakra.

57 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

2° Chakra (Svadhisthana) – Lezione Lunga

In questa lezione ci occuperemo dell’energia del secondo chakra, Svadhisthana, che, si relaziona con la creatività, il piacere, la sessualità.

3° Chakra

Hatha Yoga 3° Chakra Yin Yoga 3° Chakra Meditazione 3° Chakra
37 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Fuoco e fiamme

Questa lezione è ideale da fare specialmente la mattina, oppure quando ti senti giù di tono ed hai bisogno di ritrovare energia e vitalità, ma anche nei cambi di stagione per disintossicare il corpo.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

3° Chakra (Manipura) – Lezione Breve

In questa breve lezione andremo ad equilibrare l’energia del terzo chakra, Manipura, che si trova all’altezza del plesso solare. (Quindi lavoreremo sugli addominali).

53 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

3° Chakra (Manipura) – Lezione Lunga

Manipura, chiamato anche “chakra del plesso solare”, è dove risiede la nostra determinazione, la nostra forza di volontà, e la fiducia in noi stessi. In questo chakra convogliano molti canali energetici e quindi è una fonte di grossa energia.

44 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Aumenta il tuo core

“Core” è un termine inglese, ormai di uso comune nel mondo dello yoga, e si riferisce al nostro centro energetico che si trova all’altezza dell’ombelico e si chiama Manipura Chakra.

16 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Yoga per gli addominali

Gli addominali svolgono l’importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo.
Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana.

4° Chakra

Hatha Yoga 4° Chakra Meditazione 4° Chakra Yin Yoga 4° Chakra
32 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Leggerezza dell’essere

Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, con lo scopo di favorire la circolazione dell’energia a livello del petto.

42 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Apri il torace

Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, ed ha lo scopo di favorire la circolazione dell’energia a livello del petto.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Con tutto il cuore

Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d’ansia e aprire il torace… all’altezza del cuore!

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

“Lovva” il tuo corpo

In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

4° Chakra (Anahata) – Lezione Breve

Lezione per attivare e riequilibrare l’energia del 4 chakra, anahata, ovvero il chakra del cuore.

60 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

4° Chakra (Anahata) – Lezione Lunga

In questa lezione ci occuperemo dell’energia di Anhata, ovvero il chakra del cuore.
Questo chakra collega i tre centri inferiori, legati maggiormente agli aspetti materiali, con i tre chakra superiori, di tipo più mentale e spirituale, legati all’intuizione e al pensiero.

5° Chakra

Hatha Yoga 5° Chakra Meditazione 5° Chakra Yin Yoga 5° Chakra
18 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Via i pesi dalle spalle!

In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata zona del corpo.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Speciale spalle e collo

Questa sequenza comprende delle posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità delle tue spalle ed il collo e che ti aiuteranno ad eliminare tutte le tensioni che si accumulano nel corso della giornata.

9 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Spalle e collo flessibili

Esercizi di Yoga per migliorare la flessibilità e per rilassare le tensioni nelle spalle e collo

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

5° Chakra (Vishuddha) – Lezione Breve

In questa lezione lavoreremo sul 5° chakra con posizioni dinamiche che sono molto utili anche per eliminare le tensioni nelle spalle e nel collo.

56 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

5° Chakra (Vishuddha) – Lezione Lunga

In questa lezione “stimoliamo” l’energia di Vishuddha, o chakra della gola, concentrandoci sulle posizioni che lavorano con spalle e collo. Faremo anche le posizioni invertite, che hanno l’importante caratteristica di stimolare la tiroide.

6° Chakra

Hatha Yoga 6° Chakra Meditazione 6° Chakra Yin Yoga 6° Chakra
17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Centramente

Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.

17 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Hasta la vista

Questa è una speciale lezione per gli occhi: faremo una serie di esercizi rivolti a rilassare la tensione muscolare dei muscoli oculari.

13 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

6° Chakra (Ajna) – Lezione Breve

Lezione che lavora sul 6° chakra: ottima per avvicinarsi alla pratica della meditazione e sviluppare l’intuizione creativa.

54 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

6° Chakra (Ajna) – Lezione Lunga

Il sesto chakra, chiamato anche “terzo occhio”, ha come funzione l’intuizione e la visione. E’ qui che hanno sede l’immaginazione creativa, le capacità intellettuali e la memoria.

24 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Esprimi un desiderio

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. 
Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.

7° Chakra

Hatha Yoga 7° Chakra Meditazione 7° Chakra Yin Yoga 7° Chakra
24 min. Tutti i Liv. Yoga Nidra

Yoga Nidra: porta il sole dentro di te

Il rilassamento guidato è ideale per rilasciare profondamente le tensioni a tutti i livelli: fisico, mentale ed emozionale.

26 min. Tutti i Liv. Yoga Nidra

Yoga Nidra: viaggio indietro nel tempo

In questo video ti guiderò in un rilassamento profondo (Yoga Nidra) nel corso del quale, durante la visualizzazione, faremo un viaggio indietro nel tempo.

16 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

7° Chakra (Sahasrara) – Lezione Breve

Per stimolare l’energia del 7° chakra, ti propongo una lezione di Yoga Nidra, ovvero di rilassamento guidato.

56 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

7° Chakra (Sahasrara) – Lezione Lunga

Il settimo chakra, o “chakra della corona”, serve per metterci in relazione con la nostra parte spirituale, la nostra interiorità e quindi al “divino.” Un settimo chakra in equilibrio dona consapevolezza, sicurezza in sè stessi, ispirazione.

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

L’ape contro lo stress

Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.

56 commenti su “Programma yoga e meditazione per tutti i chakra”

  1. Ciao Laura,
    Dopo aver ripetuto 3 volte il mantra “Lam” ad alta voce, ho chiuso gli occhi per ripeterlo mentalmente e ho subito visto la mia sagoma sdraiata pervasa esternamente di luce rossa.. tipo aura! Sono rimasta stupita perché io faccio moltissima fatica con la visualizzazione ma questa è venuta da sola!
    Comunque ad ogni fine lezione tu ci ringrazi, ma sono io che ringrazio te per le tue lezioni.
    🙂

    Rispondi
    • Ciao Raffaella,
      wow fantastico! In effetti il rosso è il colore associato al primo chakra e quindi anche al mantra lam. E’ meraviglioso che tu abbia avuto questa visione, significa che hai praticato benissimo. Buona continuazione, ci vediamo presto sul tappetino.
      Namaste 😊🙏

      Rispondi
  2. Ciao, Laura
    Ho appena concluso questa bellissima lezione,💕 vorrei già fare il secondo Chakra ma so che solitamente tra l uno e l altro deve passare una settimana..
    Nel frattempo cosa mi consiglieresti di seguire nei prossimi giorni?
    Ora che ho trovato te, farò il possibile per riuscire a fare Yoga tutti i giorni..😚☺
    Grazie ancora
    Namasté🙏

    Rispondi
    • Ciao Erica,
      in realtà il programma prevede un chakra alla settimana e questa sarebbe la condizione ottimale, ma comunque considera che puoi anche fare un chakra al giorno oppure, un chakra per due o tre giorni e poi passare a quello successivo. L’importante è seguire le lezioni secondo l’ordine progressivo proposto cio è dal chakra 1 al 7. Spero di esserti stata utile.
      Buona continuazione 😊🙏

      Rispondi
  3. Ciao Laura,
    mi sono appena abbonata a yoga n’ ride (dopo aver visto i video disponibili e letto quasi tutti gli articoli del blog era una scelta inevitabile! Sei ciò che cercavo).
    Ho iniziato iscrivendomi subito al corso di meditazione e al programma 7 chakra di cui ho fatto oggi la prima lezione e volevo chiederti che tipo di pratica è consigliabile fare in attesa della lezione sul chakra successivo (posso seguirne una a piacimento anche di yoga dinamico?). Vista la situazione particolare in cui ci troviamo ho la possibilità di praticare tutti i giorni senza limite di tempo o fretta… Il lato positivo di questo isolamento.
    Grazie e namastè

    Rispondi
  4. Super bella la pratica del sesto chakra, in particolare mi è piaciuta là posizione in equilibrio perché richiede tanta concentrazione ed è molto “challenging”!

    Rispondi
    • Ciao Tiziana,
      grazie a te :))) è molto gratificante sapere che ti sia piaciuta.
      Buona continuazione

      Rispondi
  5. Ciao ho appena terminato la pratica sul quarto chakra, mi è piaciuto molto quando hai parlato dell’amore e la compassione per tutti gli esseri umani, solo, l’amore, non dovrebbe essere per tutte le creature quindi anche per tutti gli animali? Mi chiedevo se questo non è ricompreso nella “filosofia” yoga . Grazie

    Rispondi
    • Ciao Tiziana,
      che bello, mi fa piacere ti sia piaciuta la sequenza. Ti confermo che la filosofia dello yoga parla di amore incondizionato verso tutti gli esseri viventi, piante e animali compresi. Spero di esserti stata utile, buona continuazione, Namaste

      Rispondi
  6. Bellissima lezione Laura❤️Imparo sempre tante cose, sei davvero molto brava a spiegare e le tue lezioni sono sempre ricche e interessanti!Grazie per questo viaggio alla scoperta dei chakra🙏🏽☀️

    Rispondi
    • Ciao Paola,
      grazie a te per le tue parole e complimenti per la tua dedizione alla pratica.
      Buona continuazione, un abbraccio

      Rispondi
  7. Ciao Laura,
    ho iniziato oggi il corso sui 7 chakra , ho fatto la prima pratica sul muladhara ed ho avuto tantissima difficoltà a camminare mettendo lentamente un piede dopo l’altro, completamente priva di equilibrio non sono mai riuscita a chiudere gli occhi, potresti darmi qualche suggerimento per favore.
    C’è poi una cosa che non ho capito: questa lezione va fatta tutti i giorni per 7 giorni e poi proseguo con il secondo chakra o domani passo subito al secondo?

    grazie e super complimenti

    Rispondi
    • Ciao,
      Grazie per avermi contatta, sarò felice di risponderti.

      Per quanto riguarda la posizione di equilibrio, considera che è una posizione difficilissima per tutti quanti, me compresa. Anche se sembra molto facile, non è così però l’obiettivo di quella posizione è di farci prendere consapevolezza delle nostre piante dei piedi.

      Per cui, indipendentemente da come la fai, considera che va bene. Se vuoi, poi aiutarti mantenendo gli occhi aperti, oppure appoggiando le mani ad una parete però ricorda che la cosa importante è sentire l’appoggio dei piedi.

      Per quanto riguarda come proseguire con le lezioni, la cosa ideale sarebbe lavorare con un chakra ogni settimana, in alternativa, considerando anche che siamo a casa a e forse hai l’opportunità di praticare tutti i giorni, puoi anche fare un chakra a per 3-4 giorni di fila e poi passare al successivo.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione, ci vediamo sul tappetino,
      Un abbraccio

      😊🙏🌟

      Rispondi
  8. Ciao Laura, complimenti per queste sequenze sui chakra. Sono alle lezione del chakra del cuore e volevo chiederti un consiglio riguardo un asana. C’è un passaggio dalla posizione del cane a testa in giù a quella del cobra, che è la posizione degli 8 punti. Dopo aver poggiato le ginocchia non riesco a poggiare il petto senza far cadere tutto il bacino. Volevo chiederti qual’è il modo per arrivare a fare quella posizione.
    Grazie. 🙏

    Rispondi
    • Ciao Michela,
      grazie per il tuo commento, sono felice di poterti aiutare.

      Per rispondere alla tua domanda, ti direi di provare a fare il movimento mantenendo gli addominali ben contratti, cercando quindi di spingere l’ombelico verso la colonna vertebrale in modo che i muscoli addominali ti aiutino a frenare il movimento di discesa a terra e che il bacino non cada.

      Ad ogni modo, considera che se ti viene più facile e naturale, puoi comunque eseguire questo movimento scendendo a terra a partire dal bacino.
      In questo caso, dalla posizione del cane a testa in giù, sposta un pochino il peso del corpo sulle braccia, come se volessi entrare nella posizione della panca (ma solo di pochino, senza entrare completamente nella panca), poi, appoggia le ginocchia al pavimento in modo da trovarti con le ginocchia più indietro rispetto al bacino.
      In questo modo, sei facilitata a lasciar cadere prima il bacino, poi scendere con il busto ed infine la testa.

      Spero che ora sia più chiaro e se dovessi avere ulteriori dubbi, sono felice di aiutarti.

      Buona continuazione,
      un abbraccio & namaste

      Rispondi
  9. Ciao Laura vorrei sapere se durante la settimana si possono abbinare anche altre lezioni o se è meglio tenere i programmi separati vorrei iniziare quello sui chakra insieme a quello detox

    Rispondi
    • Ciao Francesca,
      diciamo che se abbini i due programmi non succede nulla, ma sarebbe meglio eseguirli separati, per fare in modo che siano più efficaci. Poiché ogni lezione ed ogni programma lavora anche per un determinato obiettivo fisico ed energetico, per fare un programma “ordinato”, è sempre meglio fare una cosa alla volta.
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏💖

      Rispondi
  10. Complimenti, Laura, davvero bellissime lezioni! non so perché ma nonostante pratichi yoga da anni il saluto al sole sia una posizione che mi innervosisce e rende inquieta… mah! Al prossimo chakra! Chiara

    Rispondi
    • Ciao Chiara,
      Grazie a te per le tue parole.
      Le ragioni per le quali il saluto al sole ti innervosisce possono essere parecchie. A volte succede poiché non si coordina bene il respiro con i movimenti, altre perché la tua costituzione ayurvedica é di tipo Pitta, quindi sarebbe meglio limitare l’esecuzione di questa pratica (per saperne di più, puoi leggere l’articolo: ayurveda a questo link:

      https://yoganride.com/ayurveda-e-yoga/

      Inoltre, considera che sempre per una ragione ayurvedica, in estate predomina l’elemento fuoco quindi, sarebbe meglio limitare l’esecuzione dei saluti al sole oppure eseguirli con un ritmo molto blando. Spero di esserti stata utile, buona continuazione e ci vediamo alla prossima!

      Rispondi
  11. Ciao Laura. Per prima cosa anch’io vorrei farti i miei complimenti per le tue lezioni. Ho appena finito il corso yoga per principianti e mi sono trovato benissimo. Dato che il corso che mi interessa di più è quello sui chakra, vorrei chiederti se potresti suggerirmi una playlist da poter ascoltare “in tandem” con questo corso. Su youtube ci sono diversi video dedicati ai vari suoni in grado di stimolare i singoli chakra, ma non ho le competenze per giudicarne la correttezza. Ti ringrazio in anticipo per la disponibilità.

    Rispondi
    • Ciao Paolo,
      grazie per il tuo commento, sarà sicuramente molto utile a molti altri praticanti.
      Sul canale “Meditative mind” di You tube, puoi trovare una serie di brani specifici per ogni chakra che trovo molto validi ed utilizzo anche per le mie lezioni di yoga dal vivo. Ecco ad esempio il link al brano per il 1 chakra: https://youtu.be/W7zKtDk6mFg
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione, un abbraccio!

      Rispondi
  12. Che dire…,,,super! Grazie Laura

    Rispondi
    • Grazie a te Manuela,
      buona continuazione & Namaste. ???

      Rispondi
  13. Sai la mia naturopata mi ha detto che ho un blocco nel plesso solare. Perciò sono spiegati i miei sbalzi d’umore e stanchezza persistente oltre ad ansia e paure. Volevo focalizzarmi sul 3 chakra, ma penso che farò un viaggio con tutti dedicando un giorno alla settimana alla lezione lunga mentre gli altri 6 ad una lezione breve così dal primo al settimo ❤ un abbraccio ❣️

    Rispondi
    • Ciao Edda,
      credo che la tua idea di fare un viaggio con tutti sia la scelta migliore. Infatti è sempre meglio on focalizzarsi eccessivamente solo su un chakra, altrimenti si rischia di creare altri sbilanciamenti.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste. ???

      Rispondi
  14. Mi sono piaciute tutte le tue lezioni, non solo queste dei chakra sei BRAVISSIMA A SPIEGARE mi hai fatto adorare ancora di piu’ lo yoga

    Rispondi
    • Grazie infinite per le tue parole Giuliana.
      Besitos e ci vediamo alla prossima. Namaste ???

      Rispondi
  15. Ciao Laura, grazie alle tue lezioni riesco a praticare yoga anche nei ritagli di tempo, perché con i turni al lavoro non sempre riesco a partecipare alle lezioni del mio maestro ?!
    Comunque lezione molto interessante non vedo l’ora di cimentarmi con il prossimo chakra!!!

    Namastè

    Rispondi
    • Ciao Clara,
      grazie mille per le tue parole.

      Mi fa molto piacere poter srotolare il tappetino assieme ed esserti utile per continuare a fare yoga anche quando gli impegni della vita non ti permettono di seguire una lezione dal vivo. Soprattutto complimenti per la tua costanza e dedizione alla pratica, ohh yeah, avanti così!

      Buona giornata,
      un abbraccio & Namaste ???

      Rispondi
  16. Ciao Laura mi sto trovando benissimo con le tue lezioni ed i tuoi consigli sono contenta di essermi iscritta e di proseguire nei vari programmi non posso far altro che farti una buona pubblicità te la meriti….namaste’

    Rispondi
    • Ciao Liliana,
      wow, grazie mille per le tue parole, sono davvero contenta che ti trovi bene :)))
      Grazie anche per la pubblicità.
      Buona continuazione & Namaste ???

      Rispondi
  17. grazie Laura, bellissima sequenza di movimenti per aprire il cuore!

    Rispondi
    • Grazie a te Maria Gabriella…. con tutto il cuore
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste

      Rispondi
  18. Grazie Laura attivare i sette chakra é stata un’esperienza molto piacevole. Calma, pace e nuove energie per trovare un po’ di equilibrio e sentirmi meglio ci volevano proprio!

    Rispondi
  19. Ciao Laura ? bellissima lezione in cui mi sono potuta dedicare con amore a percepire le mie radici…grazie per la cura che metti nei tuoi insegnamenti, sto imparando un sacco di cose importanti ed aumentando la consapevolezza del mio corpo e della mia anima.
    Un abbraccio!!
    Namastè

    Benedetta

    Rispondi
    • Ciao Benedetta,
      grazie mille per le tue parole! Mi fa molto piacere sapere di esserti utile e che stai vivendo tutto questo :)))
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste

      Rispondi
  20. Ciao Laura! E’ stato molto bello fare con te il percorso dei sette chakra! Rinnovata consapevolezza corpo/mente, e tante belle sensazioni….molto belli anche i momenti di meditazine e rilassamento guidati. Così la giornata comincia sempre bene!| Grazie!!

    Rispondi
    • Grazie Luciana,
      è un vero piacere sapere che il percorso dei chakra ti abbia entusiasmata e sopratutto complimenti a te per la tua costanza e dedizione. Ci vediamo alla prossima, un abbraccio e Namaste ✨

      Rispondi
  21. Ciao Laura, questa è stata la mia prima lezione di yoga in assoluto.. splendida, hai trasmesso energia e calma! Percepisco un po’ di tensione ai muscoli di mandibola e sotto la lingua e specialmente nelle prima asana la respirazione profonda doleva leggermente all’alto torace.. ma so che migliorerà!! Non vedo l’ora di seguire la seconda lezione! Sono emozionatissima, namaste’

    Rispondi
    • Ciao Sofia,
      wow, fantastico!
      Perdonami se ti rispondo solo ora ma mi era sfuggito il tuo messaggio… spero che nel frattempo anche le altre lezioni ti siano piaciute e vedrai che con il tempo, svilupperai la propriocezione del corpo imparando a rilassare le tensioni muscolari nella mandibola. Ti auguro una splendida giornata, alla prossima e Namaste 😉

      Rispondi
  22. Grazie …ho ritrovato lo yoga che piace a me..Namaste’

    Rispondi
    • Ciao Maria, ottimo!
      Perdonami se ti rispondo solo ora ma era sfuggito il tuo messaggio 😉
      Sono davvero felice che ti piaccia e per qualsiasi cosa yogica, io sono qui! Buona giornata 😉

      Rispondi
  23. grazie Laura, belle le lezioni sui chakra, anche se pratico da anni c’è sempre qualcosa da imparare, namasté lucia

    Rispondi
    • Grazie a te Lucia, è un piacere per me potervi trasmettere qualcosa 🙂 Buona giornata e Namastè

      Rispondi
  24. Che belle le sequenze del secondo chakra! Questo yoga più dinamico ha un nome particolare o rientra sempre nell’hata yoga?

    Rispondi
    • Ciao Cristina, in realtà la parte più dinamica di questa sequenza, prende spunto dal Vinyasa Yoga, cioè uno stile di Yoga più dinamico. Per questo potrebbe essere definita come una sequenza di “Hatha Vinyasa Yoga”. Ti ringrazio per avermelo fatto notare, così posso provvedere ad aggiornare la descrizione correttamente. Buona giornata 🙂

      Rispondi
  25. Molto bella anche la pratica sul secondo chakra, dolce e fluida come una lenta danza. Grazie Laura e namaste’

    Rispondi
    • Grazie a te Raffaella! Buona settimana del secondo chakra 😉

      Rispondi
  26. molto bello l’articolo, da studiare! per imparare tutte le caratteristiche di ogni chakra.. oggi ho fatto la lezione per muladhara… bella.. capito molto di più sul primo chakra.. grazie laura.

    Rispondi
    • Grazie a te Greta per l’impegno che ci metti ed il tempo che passiamo assieme sul tappetino 🙂

      Rispondi
  27. wow che bel programma! sono appassionata di mantra…sono molto spirituali. mi piace tantissimo l’abbinamento con i chakra 🙂

    Rispondi
    • Grazie Cristina,
      l’abbinamento dei mantra con i chakra li rende ancora più potenti, yeah!

      Rispondi
  28. Che bella lezione tranquilla! Questa si che va bene a fine giornata lavorativa….prima di cena…. regala serenità…..anche se sulle posizioni di equilibrio sono un disastro….ce la farò! Grazie e namaste’

    Rispondi
    • Grazie Raffaella:) … per l’equilibrio non preoccuparti, è una questione universale, come diceva Stanislaw Jerzy Lec:
      Da quando si è messo in piedi sugli arti posteriori, l’uomo non sa più riacquistare l’equilibrio. :))) Buona giornata.

      Rispondi
  29. Brava Laura complimenti per la tua chiarezza ed EFFICENZA. Sei sempre chiara e concisa. Ti chiedo solo un info : il corso sui chakra fa parte dell’abbonamento che ho già a yoga n’ride o ha dei costi aggiunti? Grazie

    Rispondi
    • Ciao Daniela,

      Sono Francesco… grazie per il tuo commento.

      Il corso fa assolutamente parte dell’abbonamento a Yoga n’ Ride, e non devi sostenere nessun costo aggiuntivo! 🙂

      Puoi accedere al programma dalla tua “Om” page, oppure dalla pagina dei corsi.

      Ovviamente dovrai fare il login, in modo da poter visualizzare i video delle lezioni.

      Se dovessi avere delle difficoltà, io rimango a tua disposizione.

      Grazie, a presto,

      Francesco

      Rispondi

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