Programma yoga e meditazione depurazione completa
Depura il tuo organismo con un percorso bilanciato e completo
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Presentazione del programma
Sono particolarmente felice di poterti presentare questo programma di yoga che sono certa ti aiuterà a fare una bella pulizia fisica, mentale ed emozionale.
Attraverso questo percorso guidato, strutturato con delle lezioni di yoga e meditazione specifiche per i principali organi di depurazione, ci preoccuperemo di disintossicare o depurare il nostro organismo dalle tossine... ed anche dalle emozioni tossiche.
Le tossine sono delle sostanze chimiche invisibili che si trovano nell’aria, nell’acqua e negli alimenti. Ma non solo. Molte tossine vengono prodotte in modo naturale dal corpo stesso, come sostanze di scarto dei processi metabolici, cioè quell’insieme di operazioni che il nostro corpo mette in atto a nostra insaputa, per garantirci il sostentamento.
Il risultato, come conseguenza, è che siamo completamente “bombardati” da tossine.
Tutto ciò non deve farci preoccupare più del dovuto, in quanto il nostro corpo è stato progettato per eliminare queste sostanze nocive, e lo fa in vari modi: attraverso la pelle, con la sudorazione, attraverso i polmoni, con la respirazione, e attraverso gli organi interni, in particolare il fegato l’intestino ed i reni.
L’organo che più di tutti si occupa di “fare pulizia” è il fegato, una grossa ghiandola che ogni minuto della nostra esistenza svolge l’importante funzione di filtrare e depurare circa due litri di sangue.
Le sostanze di scarto idrosolubili vengono inviate, attraverso la circolazione, ai reni, che a loro volta hanno il compito di eliminarle attraverso la minzione, mentre le sostanze liposolubili attraverso la bile vengono inviate nell’intestino ed eliminate attraverso le feci.
Niente di complicato, insomma. E’ il normale processo fisiologico per il quale il nostro corpo è stato “progettato”.
Il problema sta nel fatto che il nostro stile di vita, lo stress, la scarsa attenzione all’alimentazione, il fumo, l’inquinamento, e chi più ne ha più ne metta, danno un gran bel lavoro da fare ai nostri organi, e capita che essi non riescano più a supportare tutto il lavoro che gli diamo da fare.
Questo generalmente causa un accumulo di tossine, e di conseguenza il manifestarsi in vari tipi di “problemi”, come per esempio:
- Alitosi
- Disturbo del sonno
- Stanchezza persistente
- Peggioramento dei problemi infiammatori come artrite e asma
- Problemi digestivi
- Ulcere o emorroidi
- Aumento di acne, psoriasi, eczema ed altre malattie della pelle
- Confusione mentale
- Dolori muscolari e articolari
- Peggioramento dei sintomi premestruali
Per aiutare il nostro corpo ad evitare di accumulare tossine, specialmente nei periodi in cui ci lasciamo andare ai peccati di gola, come dopo le vacanze natalizie o nei cambi di stagione, oltre ai più comuni e conosciuti accorgimenti come dedicarsi allo sport, seguire un’alimentazione regolare, bere molta acqua o tisane depurative, possiamo dedicarci ad un programma specifico di yoga che abbia l'obiettivo di migliorare le funzionalità di questi organi, aiutandoli ad eliminare le tossine in eccesso.
Inoltre, da un punto di vista dell'ayurveda, il cibo che ingeriamo e che per ragioni di "natura emozionale" non viene digerito, come ad esempio delle situazioni che non abbiamo accettato, non siamo riusciti a mandar giù o a "digerire", contribuisce a creare tossine che vengono definite Ama.
Quando ama si accumula, può essere causa di molti disturbi come quelli che abbiamo visto in precedenza e che, con il tempo, se non vengono trattati, possono trasformarsi in vere e proprie patologie.
In più, esattamente come il cibo e l’acqua, anche le nostre emozioni in un certo senso ci nutrono e ci aiutano a vivere. Poiché corpo e mente sono una cosa sola, quando ci prendiamo cura della pulizia dei nostri organi contribuiamo anche a fare una bella pulizia mentale ed emozionale, aiutandoci a lasciare andare pensieri, sensazioni e stati d'animo inutili.
Per tutti questi motivi è importante, almeno una volta l'anno, dedicare del tempo alla pulizia di corpo e mente, e questo programma quindi è particolarmente utile per:
- Migliorare le funzionalità degli organi
- Fare pulizia emozionale
- Migliorare la qualità del sonno
- Aumentare vitalità ed energia
- Coadiuvare una dieta bilanciata per perdere peso
- Migliorare la capacità di concentrazione
- Diminuire i gonfiori, specialmente alle gambe
- Migliorare l'umore e ridurre gli sbalzi d'umore
- Aumentare le difese immunitarie
- Ridurre il rischio di malattie
Ecco le lezioni che fanno parte del corso:
1a Settimana
18
Tutti
Hatha YogaCircolare!
Grazie a movimenti mirati e a un’attenzione consapevole al respiro, questa lezione ti aiuterà a ritrovare leggerezza e vitalità.
Puliti dentro, belli fuori
Questa lezione è ideale per stimolare i reni ed il sistema circolatorio e linfatico.
Sistema linfatico yuppi yeah!
Questa sequenza è tutta dedicata al benessere del sistema linfatico, che è uno dei sistemi naturali di difesa e pulizia dell’organismo
“Lovva” il tuo corpo
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.
2a Settimana
Ci vuole fegato
Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità di questo organo.
Yoga Disintossicante – Fegato
In questa lezione faremo una serie di posizioni utili ad eliminare tossine e sostanze tossiche per l’organismo, come per esempio le posizioni in equilibrio sulle mani e le posizioni di torsione.
Scaricare la rabbia
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.
3a Settimana
Benessere dei reni
E’ una sequenza particolarmente utile da fare durante la stagione invernale, in quanto è la stagione associata a questi organi.
Cancellulite
Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.
Yoga Disintossicante – Reni
Questa è una lezione speciale per aiutare i reni ad eliminare le sostanze nocive per il nostro organismo.
4a Settimana
Regolarità intestinale
Se il tuo sogno è quello di fare regolarmente tanta “plum plum”, questa è la sequenza che fa per te!
Intestino felice
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.
Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino
In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.
Yoga per migliorare la digestione
Questa lezione di yoga molto semplice garantisce una stimolazione degli organi interni, favorendo la circolazione del sangue nello stomaco, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.
5a Settimana
Respira e libera la mente
Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando la circolazione dell’energia.
Migliora la capacità respiratoria
Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.
Respira nel Corpo
In questa lezione imparerai ad utilizzare il respiro per sciogliere le tensioni fisiche nel corpo.
6a Settimana
Addio tossine!
Questa lezione è ideale da fare al mattino per iniziare la giornata con la giusta carica di energia e vitalità in quanto comprende la respirazione del fuoco (kapalabhati).
Purificazione fisica, mentale, emozionale
Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.
Yoga detox per la salute fisica e mentale
Utilizzeremo delle posizioni specifiche per il benessere degli organi maggiormente coinvolti nel processo di depurazione dell’organismo
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.
Disintossicati
Disintossicare il corpo con lo yoga è semplice, attraverso qualche asana e le tecniche di respirazione, possiamo facilmente aiutare il nostro corpo ad eliminare le tossine.
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