Una sequenza ideale per depurare l’organismo
Presentazione lezione
Questa lezione è tutta dedicata alla disintossicazione di corpo e mente: praticheremo delle posizioni specifiche per il benessere degli organi maggiormente coinvolti nel processo di depurazione dell’organismo come: fegato, reni, polmoni, pelle, intestino.
Si tratta di una sequenza particolarmente utile da fare durante i cambi di stagione, ma anche quando attraversiamo dei momenti emotivamente intensi come ad esempio: il cambio di un lavoro, la fine di una relazione, un trasloco ecc…
Per approfondire l’argomento, puoi leggere questo articolo: Yoga e depurazione completa per i cambi di stagione… ma non solo
Se vuoi dedicarti ad un percorso specifico di depurazione dell’organismo, ti consiglio di seguire il programma: Yoga e meditazione: depurazione completa
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Che bella lezione. Io la sto facendo per il cambio di stagione e mi chiedevo se tu potessi consigliarmi un mini ciclo per chi come me sta entrando in menopausa. Tecnicamente sono in perimenopausa e sto già vedendo aumento di ritenzione idrica, gonfiore e stanchezza. Sto alternando maggiormente le lezioni che riguardano sistema linfatico e immunitario perché sento che dopo sto meglio. Pratico tutti i giorni, anche le lezioni di yin.
Hai una mini playlist per mettere buono questo sistema ormonale pazzo? Grazie, sei un aiuto prezioso anche se non scrivo spesso.
Damaste
F
Buongiorno Federica,
Grazie per le tue parole gentili.
Per quanto riguarda la tua domanda, considera che la pratica dello yoga in generale è molto utile per affrontare questo importante periodo di transizione per noi donne, soprattutto se praticato con costanza.
In particolare lo yoga vede questo periodo come un arricchimento, una crescita, una transizione evolutiva e un’occasione per riscoprire il proprio corpo.
Passando al lato pratico, ti consiglierei di continuare a praticare come stai facendo, (in particolare le lezioni di yin yoga sono molto utili) e potresti integrare nella tua routine delle lezioni specifiche per la ritenzione idrica, come:
Sistema linfatico Yuppi yeah!
Cancellulite
Automassaggio miofasciale
Yin yoga: delizia per le gambe
Inoltre, potrebbero esserti molto utili i mudra che potrai scegliere in funzione di ciò di cui avrai bisogno ad esempio:
Mudra per ridurre i liquidi
Mudra per l’elemento Aqua
Mudra contro gli sbalzi d’umore
Mudra per Ła stabilità interiore
Nel caso dovessi avvertite delle fastidiose vampate di calore, potrebbe esserti utile la Respirazione rinfrescante (Sitali e Sitkari Pranayama), che aiuta ad abbassare la temperatura del corpo.
Ti suggerirei di evitare di limitarti a praticare le lezioni suggerite, ma di continuare a seguire una regolare routine, come le lezioni del sabato che fanno parte del programma stagionale, in quanto sono studiate appositamente per mantenere un equilibrio energetico. Quindi, ciò che potresti fare è integrare alla tua pratica, una delle lezioni suggerite praticandole una o più volte la settimana se sei solita fare yoga quotidianamente.
Per quanto riguarda i mudra invece, li si possono praticare quanto si vuole scegliendo ciò di cui si ha bisogno. (Ti ricordo che trovi altri mudra nella pagina delle lezioni utilizzando l’apposito filtro: stile di yoga: mudra)
Infine, se non lo hai ancora fatto, ti suggerirei di leggere il libro di Miranda Gray “Luna Rossa: capire e usare i doni del ciclo mestruale“, che parla della ciclicità nella donna e riserva anche alcuni paragrafi proprio al periodo della pre e della menopausa, con un approccio sano e libero, per vivere questa fase nel migliore dei modi.
Spero di esserti stata utile e ti auguro di vivere con gioia e serenità questa importante fase.
Per qualsiasi cosa, sono sempre qui, felice di poterti aiutare.
Buona continuazione, un abbraccio
😊🙏🌟
Grazie Laura! Che esperienza straordinaria!
Mi sento rigenerata e “ripulita” nel corpo e nello spirito!
Piena di luce!
Grazie, come sempre, di cuore 🙂
Grazie a te Emanuela,
è molto gratificante sapere che la sequenza ti abbia lasciata questa bella sensazione.
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🤗💚🙏🏻
Grazie Laura! Sei sempre il mio tempo speso meglio!
Suppperr grazie Martina per le tue parole e soprattutto per il tuo impegno e costanza nella pratica.
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🤗💚🙏🏻
Grazie per questa pratica che rende leggeri il corpo e la mente. Il mio appuntamento con Yoga n’ ride sta diventando quotidiano e mi rendo conto che sono sempre più sciolta, serena, sicura di me stessa: shanti shanti shanti.
Ciao Alessandra,
grazie a te per la tua testimonianza. E’ molto ratificante sapere che ti stai sentendo così.
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Grazie mille Laura.
Lezione stupenda, credo di essere riuscita a lasciare andare, almeno un pochino, perchè alla fine della lezione mi sono sentita molto piu leggera.
buona giornata.
lory
Fantastico Loredana,
mi fa molto piacere sapere che ti sei sentita così,
buona giornata, un abbraccio
😊🙏🌟
Grazie mille!
Grazie Elena
😊🙏🌟
Grazie Laura!
Grazie Loretta,
Buona continuazione, un abbraccio
😊🙏🌟
Grazie davvero di questo regalo! Pratica bellissima, mi ha lasciato un senso di leggerezza in tutto il corpo e un respiro più libero!
Super! Grazie a te Lucia per aver scelto di srotolare il tappetino assieme.
Buona continuazione, un abbraccio grande
😊🙏🌟
Come sempre splendido regalo, grazie Laura!
Grazie a te Placida,
un abbraccio
😊🙏🌟
Una delle lezioni più belle in ASSOLUTO! Mi ha lasciato una magnifica sensazione di leggerezza e di rigenerazione completa! Grazie di cuore, Laura, ora mi sento davvero “luminosa “! ❤🙏
Ciao Anna,
grazie a te per averla provata.
Mi fa molto piacere che ti sei sentita cosi, super!
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Fantastico Anna,
grazie mille! E’ molto gratificante sapere che ti sei sentita così.
Buona continuazione, un abbraccio
😊🙏🌟
Grazie mille per la pratica, mi è piaciuta molto, come sempre d’altronde. Al termine della lezione ho sentito il bisogno di stare più a lungo in Shavasana e c’è stato tutto un gorgoglio nella mia pancia. Immagino siano stati i miei organi interni che si rilassavano…
Ciao Sandy,
grazie a te per scegliere di srotolare il tappetino assieme!
Mi fa molto piacere che questa sequenza ti sia piaciuta.
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Pratica bellissima e rigenerante
grazie
Raffaella
Grazie a te Raffaella!
Ci vediamo alla prossima, besitos!❤
Grazie Laura. Anche questa lezione è meravigliosa e tu pure . 💗
Grazie a te Manuela per le tue parole.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Cara Laura, non so come tu faccia ad arrivare sempre con la lezione giusta nel momento giusto.
Grazie,
Cristina
Ciao Cristina,
ti confesserò un segreto… ho la sfera magica 🙂
Scherzo ovviamente però mi fa piacere che trovi sempre la lezione che fa per te al momento giusto.
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
grazie davvero bellissima pratica detox!!
Grazie Giovanna
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
grazie Laura🙏bellissima pratica. sei veramente brava e spero prima o poi di poterti incontrare e praticare insieme. grazie😊🤗
Grazie Giuseppina,
sarà un piacere poterci incontrare.
Non appena la situazione sarà di nuovo normale, torneremo ad organizzare eventi dal vivo. Ti terremo aggiornata.
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟