Corso di Yoga per Principianti

Inizia a praticare yoga in maniera sicura ed efficace

Questo corso è perfetto se sei “alle prime armi” con lo yoga.. o se lo pratichi da tempo, ma senti di avere delle incertezze o delle lacune nella pratica.

  • Numero Lezioni: 5
  • Durata: 3,30 h
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione del corso

Se non hai mai fatto yoga, o se è da qualche anno che non metti più piede sul tappetino, questo corso è quello che fa per te!

Il corso ti servirà da punto di partenza per seguire qualsiasi altro corso o sequenza di yoga, tanto dal vivo quanto su Yoga n’ Ride.

Lezione dopo lezione, ti guiderò nell’apprendimento delle principali tecniche che lo yoga ci mette a disposizione:

  • posizioni (asana);
  • tecniche di respirazione (pranayama);
  • gesti delle mani (mudra),
  • contrazioni del corpo (bandha) e le tecniche di rilassamento.

In questo modo potrai farti un’idea di cosa è composto lo yoga e come si fa a fare correttamente.

Il corso è adatto a tutti (a parte le donne in stato di gravidanza)​.

Nel corso delle varie lezioni ti fornirò le indicazioni necessarie per eseguire una pratica sicura; ad ogni modo ti ricordo di controllare sempre che la posizione che stai eseguendo corrisponda, anche solo più o meno a quella che ti mostro, e sentiti sempre libero di modificare le posizioni in base alle due esigenze.

Ogni corpo ha una propria flessibilità, quindi non pretendere di arrivare fin da subito a toccarti la punta dei piedi… accetta i tuoi limiti e non forzare mai le posizioni, yoga non è dolore ma rispetto!​

Ci vediamo sul tappetino…

Ecco le lezioni che fanno parte del corso:

La tua prima lezione di Yoga

In questa prima lezione vedremo qual’è la differenza tra yoga e stretching, e come eseguire correttamente le principali posizioni come: il gatto, il cane, la montagna e la torsione del signore di pesci.

Lasciati guidare dal respiro

In questa lezione vedremo come si fa la respirazione yogica completa, e grazie al respiro ci muoveremo attraverso gli asana, e scopriremo le posizioni più famose, come la tigre, la panca ed il cobra.

Mudra e posizioni in piedi

In questa lezione vedremo i principali mudra, cioè i gesti delle mani che si utilizzano nello yoga. Vedremo anche come eseguire correttamente le principali posizioni in piedi.

Come fare i Bandha

In questa lezione vedremo come eseguire i bandha, cioè un importannte tecnica dello yoga che ha lo scopo di convogliare le energie in un determinato punto del corpo.

Sequenza completa

In questa lezione metteremo in pratica tutto quello che hai imparato le lezioni precedenti… meno spiegazioni e più pratica. 🙂

Come faccio ad accedere alle lezioni?

Il Corso di Yoga per Principianti è disponibile on-line a tutti gli abbonati a Yoga n’ Ride.

Se hai già attivato un abbonamento, ti basta effettuare il log-in, e poi ricaricare su questa pagina per visualizzare i video delle lezioni.

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2018-04-10T09:16:25+00:00

148 Comments

  1. Nicoletta D August 14, 2018 at 1:26 pm - Reply

    Ciao Laura
    sto iniziando yoga per la prima volta proprio dal tuo corso yoga per principianti.
    Pratico piano piano seguendo le tue spiegazioni e i miei ritmi.
    Una sola domanda: ho un problema alla cervicale, mi seguono fisioterapista e dentista (con un byte sto cercando di riallineare la mandibola, causa dei miei fastidi). I medici mi hanno detto che posso fare tutti gli sport, cercando di evitare solo i movimenti su e giù con la testa (come quando dici sì con la testa).
    Del tuo corso per principianti, cosa dovrei evitare?
    Posso aggiustare le posizioni in base a come mi sento (per esempio quando si dice di guardare in alto io non lo farei…; oppure il cane a testa in giù, posso variare appoggiando per ora le mani allo schienale di una sedia?)

    Grazie!
    Nicoletta

    • Laura - Yoga n' Ride August 20, 2018 at 11:02 am - Reply

      Ciao Nicoletta,
      grazie per il tuo commento ed il tuo interesse, sarò felice di risponderti.

      Come ipotizzavi, dovresti evitare ciò che ti hanno suggerito i medici e cioè qualsiasi movimento su e giù con la testa e qualsiasi posizione che ti causa dolore o fastidio a livello cervicale.

      Inoltre, considera che sei libera di modificare le posizioni come meglio ritieni opportuno per la tua condizione quindi, come ipotizzavi, puoi eseguire il cane a testa in giù appoggiandoti ad una sedia o ad un tavolo ecc…

      Se dovessi avere ulteriori dubbi, sarò felice di poterti aiutare. Nel frattempo ti auguro buona continuazione, ci vediamo alla prossima,
      un abbraccio & Namaste

      😊🙏🌟

  2. Diletta C August 10, 2018 at 6:58 pm - Reply

    Ciao Laura!! 🙂
    Ho iniziato a praticare yoga da qualche settimana e sto seguendo il corso per principianti. Devo dire che noto subito miglioramenti sul tono dell’umore: mi sento più calma e serena mentre a livello fisico mi sento più sciolta ed ho meno dolori alla schiena. Di solito lamento dei dolori alla zona lombare.
    Ultimamente però noto che ogni tanto mi sento nervosa senza motivo apparente, mi succede durante la giornata e non durante la sessione, mi è successo poi di piangere a dirotto e di avere un’improvvisa voglia di cambiare alcune cose che sento che non vanno più bene x me… Non so se mi sono spiegata bene! Non so se dipende dallo yoga oppure no.. Soltanto suggestione.. Sta di fatto che non piango così da parecchio tempo. Cosa può significare? Ti ringrazio in anticipo! 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride August 11, 2018 at 1:28 pm - Reply

      Ciao Diletta,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.
      Mi fa super piacere che hai intrapreso questo percorso e che a livello fisico ti senti meglio.

      Per quanto riguarda la parte emozionale, la realtà è che è normale che sia cosi ma lascia che mi spieghi meglio.

      Lo yoga, a differenza della ginnastica, come tu stessa te ne stai rendendo conto, lavora anche sul piano emozionale.
      Ci aiuta a guardarci dentro e ci rende consapevoli di ciò che non va nella nostra vita. Aiuta inoltre a liberare emozioni represse e per questo motivo può capitare di scoppiare a piangere durante o in seguito ad una lezione.
      In genere, si tratta di un pianto liberatorio che ci lascia una sensazione di leggerezza e di liberazione ma può manifestarsi in modo differente per ognuno di noi.

      Per tutti questi motivi, ho scritto gli articoli intitolati: Lo yoga ci cambia, ecco come e perchè e yoga: ecco perché non dovresti iniziare.

      Ti invito a leggere questi articoli ed a dare un’occhiata anche ai commenti. Ti renderai conto che ciò che ti sta capitando coinvolge moltissimi praticanti.

      Anche per me è stata così e ti assicuro che anche se all’inizio può sembrare tosto, è stato un gran risveglio, che ha completamente trasformato la mia vita nella direzione dei miei sogni… ed ha funzionato!

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      un abbraccio 😊🙏🌟

  3. Veronica P July 30, 2018 at 6:56 pm - Reply

    Ciao Laura
    Una domanda sulla respirazione durante la pratica: a me verrebbe da inspirare con diaframma che si espande facendo salire la cassa toracica e respirare spingendo con il diaframma che rientra.
    Va bene?
    Quando respirazione diaframmatica e quando toracica …sempre che questa differenza sia importante ?
    Grazie
    Veronica

    • Laura - Yoga n' Ride August 5, 2018 at 9:20 am - Reply

      Ciao Veronica,
      in realtà la respirazione yogica completa prevede di espandere la pancia durante l’inspirazione ma in pratica se in modo spontaneo e naturale ti viene più facile farla con la pancia che rientra, puoi continuare a farla così.
      La respirazione diaframmatica è chiamata anche respirazione addominale ed è quella che si fa utilizzando prevalntemente la pancia. La pancia si espande e contrae ad ogni respiro. Mentre la respirazione toracica è quando l’espansione avviene nella zona del torace, espandendo e contraendo la cassa toracica ad ogni respirazione.
      Spero di esserti stata utile e se vuoi approfondire l’argomento, ti consiglio di guardare o rivedere il video: come respirarecorrettamente.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione e ci vediamo alla prossima! Namaste 😊🙏🌟

  4. Boris July 25, 2018 at 7:07 pm - Reply

    Ciao Laura,
    ho appena concluso la tua prima lezione di Yoga. Grazie infinite per la tua chiarezza e la tua voce cosi’ piacevole da ascoltare.
    Mi sa che continuero’ a seguirti !

    Buon lavoro 🙂
    Boris

    • Laura - Yoga n' Ride July 27, 2018 at 12:10 pm - Reply

      Ciao Boris,
      grazie mille a te per il tuo interesse e per le tue parole 🙂
      Sarà un piacere continuare a srotolare il tappetino assieme.

      Buon fine settimana & Namaste 😊🙏🌟

  5. Umberta R June 25, 2018 at 9:42 am - Reply

    Ciao Laura, un consiglio…mi piace praticare trakking , e bici , mi consiglierei quali posizioni possono essere utili soprattutto per il giorno dopo , quando si ha un poco di acido lattico e si sentono i muscoli particolarmente tesi? Grazieeee!?

  6. Umberta R June 21, 2018 at 7:35 am - Reply

    Ciao Laura, mi sono appena iscritta ?, ho praticato per un po’ la tua prima lezione principianti, mi sono trovata strabene.? Mi ero già avvicinata allo yoga tempo fa, ma con i tuoi video e le tue spiegazioni è veramente tutto più chiaro! Yeaaa!???

    • Laura - Yoga n' Ride June 22, 2018 at 1:11 pm - Reply

      Ciao Umberta,
      wow, grazie mille per la tua iscrizione e le tue parole 🙂
      Sono davvero happy che ti piaccia fare yoga e che ti trovi bene farlo assieme.
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

  7. Barbara B June 13, 2018 at 10:41 pm - Reply

    Buonasera Laura.
    Sto seguendo queste prima cinque lezioni.
    Ti ringrazio e mi complimento vivamente per la chiarezza delle spiegazioni (avrei molte domande ma aspetto di terminare questo ciclo, forse le risposte mi aspettano nei prossimi video).
    Ho una domanda però pratica: ho un lavoro autonomo e “posso gestire” la mia giornata.
    Consiglieresti la pratica di mattina o di sera?
    Grazie anticipatamente,
    Lallara

    • Laura - Yoga n' Ride June 19, 2018 at 9:48 am - Reply

      Ciao Barbara,
      grazie per il tuo commento. Per rispondere alla tua domanda, ti invito a leggere l’articolo: “8 domande comuni sullo yoga” in cui alla domanda #2 approfondisco questo argomento. Ecco qui il link per accedere:
      https://yoganride.com/8-domande-comuni-yoga/#momento-migliore
      Se dovessi avere ulteriori dubbi o domande, sarò felice di aiutarti.
      Buona lettura e buona pratica!???

  8. maura b May 27, 2018 at 10:19 am - Reply

    Ciao Laura,
    ho appena completato questo corso, mi ha fatto sentire davvero bene!!! Cosa mi consigli adesso? E’ meglio che faccia il proseguimento del corso per principianti o posso già iniziare con qualcos’altro?
    Ho 43 anni sono alta 174 cm peso 62, e faccio l’mpiegata…quindi sto più di otto ore al giorno seduta al pc…..

    grazie mille in anticipo

    • Laura - Yoga n' Ride May 30, 2018 at 8:36 am - Reply

      Ciao Maura,
      complimenti per aver completato il corso!

      Al termine del corso, dovresti aver ricevuto una mail con delle indicazioni dettagliate su come poter continuare.

      In genere comunque, consiglio di seguire il corso principianti passo successivo perchè comprende le informazioni pratiche e teoriche che ti serviranno anche per le lezioni dei programmi successivi.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione ???

  9. Francesca F March 18, 2018 at 9:52 pm - Reply

    Ciao Laura,
    sono Francesca, da poco ho completato il ciclo di lezioni per principianti 🙂 mi sono davvero trovata bene e mi sono incuriosita tanto che vorrei proseguire con lo yoga. Dunque vorrei chiederti, dopo aver fatto queste 6 lezioni cosa mi consigli? Vorrei fare 5 lezioni a settimana, sia lezioni dinamiche per allenare tutti i muscoli che più leggere. Tra quelle presenti sul sito tu come mi consiglieresti? così potrò farmi una playlist apposta per me <3
    Grazie infinitamente
    Francesca

    • Laura - Yoga n' Ride March 21, 2018 at 11:25 am - Reply

      Ciao Francesca,
      Complimenti per aver completato il corso, yeah!

      Mi fa piacere che ti va di continuare e considerando che vuoi prenderti l’impegno di 5 lezioni a settimana, ti suggerirei di seguire le lezioni del programma Benessere fisico e mentale.

      Queste lezioni sono studiate appositamente per mantenere il corpo tonico e la mente attiva ed ogni classe lavora in funzione di uno specifico obiettivo.

      (In realtà il programma comprende 6 lezioni a settimana ma considera che 1 lezione è di rilassamento guidato Yoga nidra, quindi, eventualmente puoi decidere di evitare di farla oppure anziché farla tutte le settimane, seguirla una volta ogni 15 giorni o 1 volta la mese).

      Sono sicura che con questa routine ti troverai molto bene perché comprende un lavoro bilanciato sia dal punto di vista fisico,lavorando per tonificare tutti i muscoli del corpo, che dal punto di vista energetico, per sentirti attiva, rilassata ed in forma.

      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono qui 😉

      Un abbraccio & Namaste

      ???

      • Francesca F March 22, 2018 at 9:41 am - Reply

        Grazie Laura!!! Lo farò! Un abbraccio e Namastè

        • Laura - Yoga n' Ride March 23, 2018 at 9:54 am - Reply

          Grazie a te Francesca,
          sarà un piacere accompagnarti sul tappetino.
          Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ???

  10. Mariella A February 24, 2018 at 12:31 pm - Reply

    Ciao Laura eccomi alla fine della 5 lezione naturalmente come consigli te le rifarò finché nn avrò imparato bene tutte le posizioni…..una domanda da quando ho iniziato sono indolenzita come se avessi fatto palestra intensiva dopo anni che nn faccio nulla parlo della muscolatura ….suppongo che sia normale o no ? hahahaahah e anche l’eta ho 53 anni :-))

    grazie ;- )

    • Laura - Yoga n' Ride February 26, 2018 at 9:05 pm - Reply

      Ciao Mariella,
      eccomi qui, felice di risponderti. 🙂
      Complimenti per la tua dedizione, mi fa piacere che ti va di ripetere le lezioni per imparare al meglio le posizioni.
      Per quanto riaurda l’indolenzimento muscolare, come ti accennavo nel messaggio precedente, beh, è una cosa piuttosto normale sentirsi così, specialmente se non sei abituata a fare esercizio fisico.
      In realtà, anche se pratichi sport regolarmente capita di sentire i muscoli indolenziti poichè con lo yoga si muovono muscoli diversi rispetto allo sport che si è abituati ad eseguire.
      Per cui non preoccuparti, è piuttosto normale. Cerca però di non esagerare con le lezioni e di rispettare i tempi di recupero del tuo corpo. Se ti senti stanca o con i muscoli mega indolenziti, allora è meglio aspettare uno o due giorni prima di riprendere la pratica e/o di limitarla solo ad una sessione al giorno.
      Spero di esserti stata utile, un mega abbraccio e ci vediamo alla prossima!???

  11. Mariella A February 21, 2018 at 8:45 am - Reply

    Ciao Laura

    oggi mi sono abbonata al tuo sito avevo dato un okkio tempo fa e mi eri piaciuta molto, ed eccomi qua. negli esercizi nn sono perfetta ripeto le lezioni per due o tre volte a secondo dell ‘esercizio e la difficoltà (mia) per capirla e eseguirla meglio …..mi sento indolenzita dopo gli esercizi ma ..piena di energia grazie mille
    alla prossima lezione cioe’ domani :-).

    • Laura - Yoga n' Ride February 26, 2018 at 8:49 pm - Reply

      Ciao Mariella,
      grazie per il tuo commento e complimenti per la tua costanza! Mi fa piacere che ripeti gli esercizi per comprenderli meglio, super, così che si fa!
      Per quanto riguarda l’indolenzimento beh, si, all’inizio è piuttosto normale, si tratta dei muscoli che si stanno risvegliando ma ciò che importa è che ti senti piena di energie, vedrai che più andrai avanti più ti sentirai sempre meglio.
      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

  12. Luigi B February 5, 2018 at 8:46 am - Reply

    Ciao Laura,
    Complimenti per il tuo progetto e per la tua energia!
    Sono approdato allo yoga attraverso un percorso tortuoso… ma ci sono arrivato! ☺️
    Sono un ex alpinista, ex climber, che ha sempre usato la corsa per sostenere le numerose avventure ? poi un bel di del 2009 sono finito in un crepaccio ?lesionando tutti i legamenti del ginocchio… ?
    Dopo anni di fisioterapia, riposo etc… ho riprovato ad avvicinarmi alla corsa ed all’arrampicata, sperando di poter tornare in alta montagna, ma puntualmente, mi si infiammava il ginocchio ed ero costretto a fermarmi ?
    A distanza di 9 anni da quell’incidente ho deciso di riprendere il controllo del mio corpo ☺️(mi sembra di abitare in un corpo ed in una testa che non è più mia ?).
    Ho ripreso a correre facendomi seguire da un coach con un programma molto particolare, basato un po’ sullo yoga e sulla respirazione e… tadaaaa mi si è aperto un mondo!?
    Ora corro abbastanza stabilmente senza infortunarmi e mi sono incuriosito del mondo dello yoga e della meditazione. Ed ecco il motivo perché sono approdato sul tuo sito ?
    Ovviamente sono un super mega principiante… ho seguito i video del percorso per principianti, molto belli, ma ho avuto tantissime difficoltà nel fare le posizioni. Il cane per me è un incubo ? anche a ginocchia flesse, il bambino felice è una tragedia comica (sembro una specie di tartaruga rovesciata sul guscio che oscilla cercando di afferrare gli alluci, ma che poi soccombe miseramente ?).
    Avrei una richiesta: potresti espandere ulteriormente la sezione principianti oltre i 4 video, magari creando delle altre playlist con una maggiore focalizzazione su come fare le posizioni quando si è super “poco flessibili” e creare magari dei percorsi specifici su come proseguire? Dopo i 4 video sono andato un po’ a casaccio ?

    Grazie ☺️???
    Luigi

    • Laura - Yoga n' Ride February 6, 2018 at 11:02 am - Reply

      Ciao Luigi,
      wow che super sportivo!

      Accidenti… caduto in un crepaccio? Ho i brividi… posso solo immaginare quello che hai vissuto. ?

      Posso capire anche che sia stato piuttosto frustrante dover rimanere fermo ed il fatto che il corpo non può fare tutto ciò che la tua mente vorrebbe, però complimenti per la tua energia e determinazione. ?

      Mi fa super piacere che sei approdato nel mondo dello yoga perchè credo possa darti grosse soddisfazioni, come immagino già stai riscontrando.

      Per quanto riguarda la pratica delle posizioni, in effetti hai ragione, potrei fare dei video più specifici per comprendere meglio le varianti di ogni asana e come proseguire … grazie per la dritta, lo metterò nella lista dei prossimi video da fare ? ?

      Nel frattempo, (non so se hai già avuto modo di vedere), c’è un post specifico che parla della posizione del cane a testa in giù ed un video dedicato a questo asana, eccoli qui:

      Post cane a testa in giù

      Video cane a testa in giù

      Per capire come proseguire invece, al momento posso consigliarti il programma 15 minuti al giorno per 30 giorni, oppure credo che possano fare al caso tuo le lezioni di yoga gentile che trovi nella pagina Lezioni di yoga, selezionandole attraverso l’apposito filtro: Stile di yoga.

      Ti ricordo inoltre che una possibilità è quella che quando trovi un video adatto alle tue esigenze, selezionarlo come “preferito” (usando l’apposito pulsante a lato di ogni video). In questo modo, quando entrerai nella tua area privata, troverai tutti i tuoi video preferiti nell’apposita cartelle e potrai così crearti la tua playslit personalizzata in base alle tue esigenze.

      Spero di esserti stata utile e ti ringrazio tantissimo per le tue dritte, mi saranno super utili per poter migliorare il nostro servizio.?

      Nel frattempo buona continuazione e ci vediamo alla prossima,
      un abbraccio, Yeah! ???

  13. Francesca V February 3, 2018 at 2:03 pm - Reply

    Ciao Laura, ho seguito le lezioni del corso principianti più una per il collo (che credo ripeterò regolarmente perché mi ha alleviato i dolori che ho costantemente da un anno).
    Vorrei farti alcune domande perché non so se sto procedendo bene:
    – quando seguo una lezione capita che da alcune posizioni non riesca a vedere bene lo schermo e mi perda qualche passaggio della spiegazione, per esempio un movimento che non è spiegato esplicitamente ma va visto e imitato. Come è consigliabile regolarsi? Fermare il video, spostare il pc e riprendere mi risulta un po’ scomodo perché interrompo il flusso dei movimenti e la concentrazione, però ci vorrebbe troppo tempo per vedere tutta la lezione senza fare nulla e poi rivederla facendola… mi sento un po’ imbranata, puoi consigliarmi?
    – nel passaggio dalla posizione del cane a quella del guerriero non riesco ad arrivare con il piede in mezzo alle mani e poi, per fare il guerriero, sento la necessità di spostare ancora più avanti il piede che si trova avanti, insomma l’apertura delle gambe mi viene più ampia rispetto all’apertura gambe-braccia del cane e quindi le transizioni tra le posizioni cane e guerriero I/II non mi riescono! E’ normale all’inizio? Come mi consigli di fare?
    – il bandha che riguarda le parti intime lo trovo un po’ fastidioso da mantenere: devo sforzarmi di eseguirlo ugualmente o è meglio di no?
    – ho avuto un po’ di difficoltà con la posizione del piegamento in avanti da seduta con le gambe unite: nello stretching arrivo tranquillamente a toccare i piedi senza troppo fastidio alle gambe, ma faccio tantissima fatica a piegarmi in avanti mantenendo dritta la zona lombare… ho proprio la sensazione di essere molto molto rigida e con le mani arrivo solo a toccare per terra poco sopra il ginocchio… mi sa che non ho capito bene come devo piegare la schiena… consigli?
    – nella posizione del guerriero I dici di tenere sollevate le braccia sopra la testa ma le spalle rilassate e io quando lo faccio non capisco se riesco a rilassarle o no, perché ho la sensazione che tenendo le braccia alzate le spalle siano rigide. Quale sensazione mi permette di distinguere le spalle contratte dalle spalle rilassate qunado sono in questa posizione?

    Grazie!

    Francesca

    • Laura - Yoga n' Ride February 5, 2018 at 11:06 am - Reply

      Ciao Francesca,
      Complimenti per la tua attenzione nella pratica e grazie mille per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      1. Capisco benissimo che all’inizio alcuni passaggi non possano risultare chiari. Il modo migliore per comprenderli è fermare il video e rivederli. Però non ti preoccupare, vedrai che continuando a praticare, diventerà ogni volta sempre più facile poichè molte posizioni si ripetono ed inoltre impareremo a conoscerci. In questo modo, arriverai ad un punto che non ti sarà più nemmeno necessario guardare il video ma solo ascoltare la voce per comprendere cosa devi fare.

      2. Per quanto riguarda la transizione del guerriero, è normalissimo che ti risulti complicata all’inizio. Il consiglio che posso darti per passare dal cane al guerriero, è quello di appoggiare le ginocchia al pavimento dalla posizione del cane ed in seguito appoggiare una gamba avanti tra le mani, oppure dalla posizione del cane, cerca di spingere la pancia indentro verso l’ombelico per poi appoggiare il piede tra le mani. Però ti ripeto, non ti preoccupare più di tanto e di voler fare tutto perfetto, si tratta solo di una questione di pratica. cerca di accettare i tuoi imiti e fai ciò che puoi, poi vedrai che ogni volta sarà sempre meglio.

      3. Mula bandha, non è necessario mantenerlo per tutta la durata della pratica e nemmeno per gli esercizi in cui ti dico di mantenerlo. Se ti risulta difficile o fastidioso, evita di farlo.

      4. La posizione del piegamento in avanti da seduti è una delle più complicate all’inizio poichè ci mette di fronte alle rigidità del corpo. Eseguirla mantenendo la schiena curva è più facile ma non consigliata poichè crea tensione nella zona lombare mentre eseguire la posizione con la schiena dritta, è molto più complicato ed è normalissimo sentirsi rigidi. Quindi, ancora una volta, non ti preoccupare è normale. Ciò che potresti fare è eseguire questo asana piegando le gambe ed abbracciando le gambe mantenendo il petto in contatto con le cosce, poi, piano piano, lasciar scivolare i talloni in avanti (sempre mantenendo il contatto del petto con le gambe) ed arrivando fino a dove il tuo corpo arriva.

      5.La sensazione di rilassamento nelle spalle nel guerriero (ma anche in altre posizioni che implicano di sollevare le braccia), è quella che provi quando percepisci che i muscoli delle spalle stanno lavorando però non crei rigidità nei muscoli del collo. Per esempio, prova ad aprire le braccia all’altezza delle spalle. Ora, prova a incassare il collo nelle spalle ed osserva la sensazione di rigità che provi sia nelle spalle che nel collo. Ora invece, prova a rilassare i muscoli del collo cercando di allontanare le spalle dalle orecchie. Questa è ciò che definisco la sensazione di spalle rilassate (anche se chiaramente stanno lavorando).

      Spero di esserti stata utile e se hai altri dubbi, sarò felice di aiutarti.

      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

  14. Giulia V January 17, 2018 at 6:29 pm - Reply

    Ciao Laura , grazie mille per queste lezioni, ho appena cominciato ma sono entusiasta! Volevo chiedere se ci sono dei tempi da rispettare tra una lezione e l’altra e se pensi che possa essere utile eseguire le varie sequenze anche più volte consecutive in modo da memorizzarle. Grazie ancora, sei forte!

    • Laura - Yoga n' Ride January 18, 2018 at 1:04 pm - Reply

      Ciao Giulia,
      grazie per il tuo interesse, mi fa super piacere che lo yoga ti stia appassionando.
      La realtà è che poichè ogni sequenza lavora sia fisicamente, mentalmente che energeticamente, per dare il tempo alla mente di assorbire la pratica ed al corpo di recuperare dallo sforzo fisico, sarebbe meglio evitare di eseguire più sequenze consecutivamente ma è meglio lasciar passare almeno 3-4 ore tra una pratica e l’altra.
      Comunque sia, se ogni tanto ti capita di fare più sequenze di seguito, non succede nulla, solo che facendole separate sono più efficaci.
      Spero di esserti stata utile, Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima ???

  15. Lara B January 7, 2018 at 5:15 pm - Reply

    Ciao Laura!!!Ho appena terminato il corso principiante e sono pronta a continuare con altri corsi e lezioni per i prossimi mesi.Ti vorrei ringraziare fin da ora per l’aiuto che mi stai dando attraverso le pratiche che insegni e che da qualche anno pensavo di iniziare,ma un po’ per tempo un po’ per pigrizia non avevo mai incominciato.Due mesi fa stavo attraversando un periodo nero e mi sono buttata in questa nuova avventura (spronata anche dalla mia psicologa) e devo dire che mi hai rapita fin da subito x la semplicità delle tue spiegazioni e anche per il metodo dell’online che mi permette di eseguire la pratica in casa mia quando voglio e in totale relax!Allora alle prossime lezioni e Namastè Laura!

    • Laura - Yoga n' Ride January 11, 2018 at 12:19 pm - Reply

      Ciao Lara,
      wow, grazie mille per le tue parole ed il tuo interesse e soprattutto, complimenti per la tua costanza!?
      Sono contenta che ti stai trovando bene e che lo yoga online ti stia aiutando a praticare in totale relax, yeah!
      Per qualsiasi cosa, sono qui, felice di poterti aiutare.
      Buona continuazione, un abbraccio ed un mega sorriso ???

  16. Patrizia R January 7, 2018 at 10:10 am - Reply

    Buongiorno Laura,
    Innanzitutto complimentissimi ma ormai sto diventando una stalker ahahahaah ti ho scoperta su youtube, ho provato due tue lezioni e il mio mal di schiena sta davvero passando.
    Ho visto una tua sponsorizzazione su FB e ho scoperto il tuo fantastico sito Mi piace, mi piace, mi piace.Sono una pigra di categoria avanzata, ho iniziato l’home fitness 200 volte per poi mollarlo per noi Ho iniziato le tue lezioni e mi sveglio al mattino con la voglia di fare yoga.?? non é da me eh ahahaahahaha sei meravigliosa, spieghi in maniera chiara, precisa e quel ‘sorridi che fa bene” mi rallegra le lezioni.Ho finito il corso dedicato ai principianti Ora lo rifarò per passare poi ad altro.Scusa il fiume di parole ma sono entusiasta ahahahah ho trovato qualcosa che mi appassiona davvero e questo non lo mollerò per nessun motivo GRAZIE davvero. Ah, mentre faccio le lezioni mi filmo cosi vedo dove sbaglio.Spero di migliorare sto cane a testa in giù….?

    • Laura - Yoga n' Ride January 11, 2018 at 12:15 pm - Reply

      Ciao Patrizia,
      jajjaja mi fa super piacere che stai diventando una “stalker yogini” ?
      Scherzi a parte, grazie mille per le tue parole, son super contenta che lo yoga ti stia appassionando e che il mal di schiena poco a poco se ne stia andando, ottima news!
      Per quanto riguarda il cane a testa in giù, non ti preoccupare, è il cruccio di ogni praticante di yoga (credimi, mi sarebbe piaciuto mostrarti una foto del mio cane a testa in giù quando avevo iniziato a fare yoga) … comunque sia, visto che ti piace filmarti per vedere se stai facendo bene, di seguito ti metto il link di un post in cui spiego come fare il cane a testa in giù, magari potrebbe esserti utile, eccolo:

      https://yoganride.com/cane-testa-giu-come-farlo-e-perche-fa-bene/

      Per qualsiasi cosa, sono qui, felice di poterti aiutare.
      Buona continuazione, un abbraccio ed un mega sorriso ???

  17. Livia Chiara M December 27, 2017 at 7:10 pm - Reply

    ciao Laura, complimenti! spieghi bene e al giusto ritmo, cosa non comune per quel che ho potuto vedere in giro!
    Domanda: non riesco a fare la posizione accasciata sui talloni, cioè i talloni non stanno a terra, sempre avuto questo problema.. come mi comporto? la salto o faccio con talloni su? è però difficile per equilibrio distendere le braccia.
    Grazie mille

    • Laura - Yoga n' Ride January 1, 2018 at 11:55 am - Reply

      Ciao Livia,
      grazie mille per il tuo interesse e per le tue parole.

      Sinceramente non mi è molto chiaro a quale posizione ti riferisci… forse la posizione del cane a testa in giù? Se così fosse, ti consiglio di dare un’occhiata al post che ti metto di seguito in cui spiego diverse varianti che ti potranno essere utili a comprendere come modificare la posizione per renderla adatta alla tua condizione.
      Diversamente se vorrai darmi altre indicazioni, sarò felice di aiutarti.
      Buona continuazione, ne approfitto anche per augurarti uno straordinario anno nuovo. ???

      https://yoganride.com/cane-testa-giu-come-farlo-e-perche-fa-bene/

  18. Eleonora S December 8, 2017 at 2:10 pm - Reply

    Ciao, Laura!
    Piacere di conoscerti! È la prima volta che entro in contatto con lo yoga, alla venerabile età di 32 anni eheheh. Ho avuto modo di apprezzare il tuo video introduttivo su YouTube e ho sentito la necessità di approfondire. Devo farti davvero i complimenti perché sai essere molto chiara e spirghi tutti i passaggi con calma e meticolosità.

    Ti confesso che ho davvero voglia di praticare nel modo più approfondito possibile, anche perché io lo voglio coniugare al mio percorso spirituale.
    Un abbraccio e grazie per questa bella opportunità!

    Eleonora

    • Laura - Yoga n' Ride December 12, 2017 at 7:02 am - Reply

      Ciao Eleonora,
      grazie mille per il tuo interesse e le tue parole, mi fa super piacere che lo yoga ti stia appassionando e che vuoi approfondire questo percorso con me.
      Sarò felice di accompagnarti in questo fantastico viaggio.
      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ???

  19. raffaele S November 23, 2017 at 7:31 pm - Reply

    Ciao Laura, complimenti per il corso e di come sei brava nelle lezioni. Mi sono avvicinato allo yoga perché non so ancora se sono un ex runner amatoriale fermo da circa un anno per problemi al polpaccio sinistro che mi duole solo quando corro ma nessun ortopedico specialistico o fisioterapista ha saputo diagnosticare la causa, ed, intanto lo yoga mi serve per restare in tono. Ciò detto questa mattina ho eseguito la mia terza lezione da principiante e non riesco proprio ad essere in equilibrio per cui la figura dell’albero mi è completamente impossibile da tenere. A questo punto ti chiedo come proseguire nelle lezioni e quale programma mi suggerisci completato quello da principiante. Grazie raffaele

    • Francesco Andretti November 24, 2017 at 10:47 am - Reply

      Buongiorno Raffaele, grazie per il tuo commento. Laura al momento si trova in India, per un corso di formazione. Sono certo che quando potrà, sarà felice di rispondere al tuo commento…

      Nel frattempo, per quanto riguarda la tua domanda, ti invito a dare un’occhiata a questa pagina: https://pro.yoganride.com/inizia-da-qui-abbonati-pro-yoga-n-ride/ dove trovi alcune interessanti informazioni su come proseguire la tua pratica.

      Grazie, e buona pratica!

      Francesco

    • Laura - Yoga n' Ride November 29, 2017 at 5:17 am - Reply

      Ciao Raffaele,
      Complimenti per aver completato il corso!

      Per quanto riguarda la posizione dell’albero non ti preoccupare… è assolutamente normale :)))
      Ti assicuro che anche a me è successa la stessa cosa quando ho iniziato…. è solo una questione di pratica. Ad ogni modo, se preferisci, puoi eseguirla appoggiando una mano alla parete per aiutarti a mantenere l’equilibrio.

      Mentre, per quanto riguarda come proseguire con il corso, la realtà è che hai diverse possibilità che ti elenco di seguito:

      1. Scegliendo nella pagina delle Lezioni, i video che preferisci in base al tempo che hai a disposizione oppure un obiettivo specifico ecc…

      2. Scegliere un corso, programma o playlist. In questo caso, sei libero di scegliere ciò che vuoi poiché tutti i corsi che ti proponiamo sono di livello base. Un suggerimento che posso darti è quello di partire dal programma benessere fisico e mentale che prevede una lezione ogni 4 giorni (per cui non è troppo impegnativo e facile da seguire).

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi altro dubbio o chiarimento, sarò felice di aiutarti.

      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima!

  20. Sara P November 19, 2017 at 10:28 am - Reply

    Ciao Laura, innanzitutto complimenti, da quando ti ho scoperta mi hai finalmente convinta a intraprendere questo viaggio, sei bravissima! Grazie a te sto ritrovando la voglia di prendermi cura di me stessa e concentrami sul qui e ora, cosa che non ho mai fatto:) . Cerco di allenarmi sulla respirazione ogni giorno, spero di poter fare tutto con naturalezza molto presto. Un abbraccio e alla prossima

    • Laura - Yoga n' Ride November 22, 2017 at 10:03 am - Reply

      Ciao Sara,
      grazie mille per le tue parole ?
      Mi fa molto piacere che hai ritrovato la voglia di prenderti cura di te perchè sono sicura che non ne rimarrai delusa, complimenti!
      Un mega abbraccio e alla prossima!???

  21. Raffaele B November 16, 2017 at 7:45 pm - Reply

    Ciao Laura già pratico crossfit ,mi sono avvicinato allo yoga in quanto nell’attività che pratico in certi esercizi bisogna essere abbastanza sciolti per eseguirli in modo perfetto, e penso che lo yoga mi possa aiutare molto.Ho appena completato la seconda lezione per principianti e non ti nego che non è stata alquanto semplice…hahahaha… penso che la rifarò per capire meglio i movimenti e la respirazione….vedremo come andrà…di volta in volta….buona serata….

    • Laura - Yoga n' Ride November 18, 2017 at 11:26 am - Reply

      Ciao Raffaele,
      grazie per il tuo interesse, mi fa molto pacere che tu ti sia avvicinato allo yoga perchè credo che possa essere una importante attività di compensazione per lo sforzo fisico eseguito durante il crossfit.
      Comprendo anche che possa esserti trovato un po’ in difficoltà ma non preoccuparti è assolutamente normale. Vedrai che continuando a praticare sarà sempre più facile e sono sicura che ti accorgerai della differenza delle tue prestazioni fisiche anche nel crossfit. Teniamoci in contatto, la tua testimonianza è importante e mi piacerebbe sapere come ti troverai. Buona pratica, besitos & Namaste! ???

  22. Alessia B November 14, 2017 at 8:27 pm - Reply

    Ciao Laura, trovo che tu sia bravissima! Complimenti!

  23. Amanda B November 4, 2017 at 7:59 pm - Reply

    Mi è piaciuta moltissimo 🙂 mi trovo in sintonia con te e credo che questo sia molto importante. Le tue spiegazioni sono chiare e semplici, cercherò di praticare ogni giorno perché noto che dopo mi sento meglio. Trovo difficile controllare la respirazione ma suppongo che bisogna fare tanta pratica per riuscire a respirare correttamente. Tanti complimenti!!

  24. Francesco November 2, 2017 at 12:12 am - Reply

    Ciao Laura non sono iscritto al tuo corso ma vorrei poterti fare una domanda. Io sono un runner e purtroppo ho il menisco rotto. Malgrado ciò però riesco ad allenarmi almeno un paio di volte la settimana. Recentemente mi sono avvicinato con interesse allo yoga per acquisire maggiore consapevolezza e tranquillità ma subito alla prima lezione, malgrado l’insegnante si sia spesa nel dire di fare molta attenzione e non esagerare, ho subito sollecitato il ginocchio, notando nei giorni successivi una notevole difficoltà di piegamenti in quanto un pochino gonfio. In base alla tua esperienza credi non sia consigliabile nel mio caso. Grazie per l’attenzione. Ciao

    • Laura - Yoga n' Ride November 2, 2017 at 11:00 am - Reply

      Ciao Francesco,
      grazie mille per avermi contatta e per il tuo interesse sono super felice di risponderti.
      Ti confesserò che anche a me è capitato di avere problemi al menisco. Pensa che vari dottori mi avevano detto che era da operare o si o si. Ostinatamente non ho voluto credere che non ci fosse un’altra soluzione ed ho trovato nello yoga e in altri accorgimenti, un rimedio per guarire.
      Nel mio caso non si trattava di una frattura ma di usura del menisco.

      Per questo motivo, ho scritto un post in cui riportando la mia esperienza, spiego tutti i dettagli del rapporto tra yoga e ginocchia, gli accorgimenti da utilizzare nella pratica. In più, all’interno del post, troverai anche una speciale lezione di yoga con una serie di esercizi che rinforzando la muscolatura del ginocchio, mi sono stati super utili per recuperare.

      Ecco qui il link per poter visualizzare il post:

      Yoga e dolore alle ginocchia

      Infine, ti suggerisco anche di praticare regolarmente (almeno 1 volta la settimana) la lezione di yoga per il bicipite femorale ed il muscolo piriforme.
      Ecco qui il link per poterla visualizzare:

      – Bicipite femorale e piriforme

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione e ci vediamo alla prossima. Namaste ???

  25. cristiana c September 15, 2017 at 1:33 pm - Reply

    Ciao Laura , ho scelto te perchè hai una capacità unica nel trasmettere entusiasmo e voglia di praticare, ho fatto le prime lezioni principianti mi sono piaciute moltissimo. Mi piace molto fare yoga …. anche se , come molte persone ,anche io ho qualche difficoltà nel ricordarmi di rimanere concentrata nel respiro …mi allenerò ;)) Ciao Grazie 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride September 21, 2017 at 4:58 pm - Reply

      Ciao Cristiana,
      grazie per le tue parola, è un vero piacere sapere che ti trovi bene.
      Vedrai che per la concentrazione e la respirazione andranno sempre meglio, semplicemente non ci pensare, lasciati trasportare dalla pratica e vedrai che sarà tutto più semplice. Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

  26. Marco z August 28, 2017 at 6:49 am - Reply

    Lo yoga èuna vera scoperta,ho cominciato attirato dalla possibilitàdi migliorare le mie modeste prestazioni in arrampicata, ma vedere che ha un influenza ben maggiore sulla vita di tutti i giorni è davvero bello! Grazie.

    • Laura - Yoga n' Ride August 29, 2017 at 5:14 pm - Reply

      Ciao Marco,
      wow grazie mille!
      Mi fa super piacere sapere che stai scoprendo tutti i benefici dello yoga. Sono sicura che continuerà a darti grosse soddisfazioni.
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, Alè e Namaste ???

  27. Caterina M August 16, 2017 at 11:13 am - Reply

    Yoga n’ Ride è stata proprio una bella scoperta! Ho seguito il corso per principianti con curiosità e interesse, e già a distanza di così poco tempo inizio a sentire con soddisfazione dei benefici in termini di flessibilità e relax.
    Ho capito che accettare i propri limiti, rispettando così il corpo e la mente, è la base per riuscire nel cambiamento, e che lo yoga è un toccasana per il benessere psicofisico. Quindi mi sono concentrata essenzialmente sull’attenzione al respiro e su alcune posizioni che mi fanno sentire bene, senza forzare troppo la mano.
    Ho apprezzato molto la professionalità e la chiarezza con cui vengono affrontate le lezioni, sia in video che nelle spiegazioni via email e sul sito, e poi l’entusiasmo e la semplicità sono il valore aggiunto che incuriosisce e invoglia a proseguire nella pratica.
    Grazie Laura per questa splendida opportunità!
    Namaste

    • Laura - Yoga n' Ride August 17, 2017 at 5:39 pm - Reply

      Ciao Caterina,
      grazie mille per le tue parole e per aver provato a fare yoga con me.
      E’ un piacere sapere di esserti stata utile e che hai potuto sperimentare i benefici dello yoga, yeah!
      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, io sarò sempre qui! Ci vedimao alla prossima e namaste ✨??

  28. Francesca D June 29, 2017 at 5:33 pm - Reply

    Ciao Laura,
    sei veramente fantastica. Ho appena finito la seconda lezione che ripeterò ancora prima di passare a quella successiva.
    Due anni fa avevo iniziato un corso Yoga, ma non sono riuscita ad entrare in sintonia con l’insegnante, non mi ha mai entusiasmato come adesso stai facendo tu e soprattutto non mi ha mai fatto capire l’utilità di una corretta respirazione e la correttezza delle posizioni. Credo che l’empatia con il maestro di yoga sia fondamentale e anche se non siamo in contatto fisico io ti sento vicina come se tu fossi nella mia stanza. Grazie per la tua bravura. A guardarti sembra tutto molto semplice, purtroppo il mio corpo ha dei limiti fisici molto grandi ma spero di riuscire a fare sempre di più e sempre meglio.
    Ancora grazie e a presto
    baci

    • Laura - Yoga n' Ride July 4, 2017 at 11:43 am - Reply

      Ciao Francesca,
      grazie mille per le tue parole :)))

      Mi fa super piacere che siamo entrate in empatia e sarò felice di guidarti piano piano alla riscoperta dello yoga.
      Vedrai che più lo si fa, più sarà tutto molto più facile, d’altronde non si nasce “imparati” … immagina che noia sarebbe se fosse così…non avremmo più nulla da imparare :)))

      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima, Besitos e Namaste ???

  29. Stefano M June 10, 2017 at 5:29 pm - Reply

    Ciao Laura ho fatto per ora solo due lezioni di yoga principianti per poi seguire yoga arrampicata. Una cosa che non mi è chiara è la respirazione quando dici ispira con il naso ed espiri. Se non lo dici esplicitamente devo espiare con il naso o bocca?
    Scusa la domanda magari banale ma ci tengo a partire bene. Grazie
    Stefano

    • Laura - Yoga n' Ride June 12, 2017 at 10:33 am - Reply

      Ciao Stefano,
      grazie mille per il tuo interesse e per la tua domanda che non è affatto banale ma mi permette di essere più precisa.

      Considera che nello yoga, si inspira ed espira sempre e solo attraverso le narici (a meno che ciò non sia possibile a causa di narici ostruite, sinusiti ecc…)
      Solo in alcuni casi specifici, si espira dalla bocca ma in questo caso, lo dico prima di fare l’esercizio.

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, io sono qui! Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

  30. Samantha L June 9, 2017 at 3:11 pm - Reply

    Ho appena eseguito l’ultima lezione. ENTUSIASMANTE Sono felice di averti scoperta. La tua conoscenza sta contribuendo al mio viaggio interiore di consapevolezza. Che ora posso dire essere yogico. Non vedo l’ora di iscrivermi al programma di yoga per l’estate. Grazie, grazie davvero. Namaste ?? ???

    • Laura - Yoga n' Ride June 12, 2017 at 10:22 am - Reply

      Ciao Samantha,
      wow, grazie con tutto il corazon ? per le tue parole.
      E’ un vero piacere poterti accompagnare in questo fantastico viaggio yogico e complimenti per la tua costanza nella pratica.
      Buona continuazione e buona estate… ci si vede sul tappetino, besitos! ???

  31. alessia s June 6, 2017 at 6:06 pm - Reply

    Ciao Laura 🙂
    Ho appena terminato la terza lezione per principianti; avevo già praticato yoga in passato e sono dovuta rimanere ferma per molto a causa di problemi alla schiena; ora sto meglio e ti ringrazio perchè dopo le tue lezioni mi sento più rilassata e in armonia con il mio corpo… e i dolori se ne vanno 🙂 credo che lo yoga sia la pratica giusta per tornare ad avere fiducia nel mio corpo e a sentirmi in armonia con me stessa. Grazie per condividere con noi la tua esperienza e passione. 🙂 Grazie di cuore

    • Laura - Yoga n' Ride June 7, 2017 at 12:06 pm - Reply

      Ciao Alessia,
      grazie mille per le tue parole 🙂
      Sono felice di sapere che lo yoga ti sta facendo stare meglio, significa che lo stai praticando correttamente e che ti stai approcciando nel giusto modo, yeah, grande!
      Ci vediamo sul tappetino, buona giornata e Namaste ???

  32. Alice R March 13, 2017 at 10:03 am - Reply

    ciao , ho appena finito la terza lezione. Mi sento rilassata ma anche abbastanza triste e non so come mai … Credi che abbia fatto qualcosa di sbagliato? Grazie mille

    • Laura - Yoga n' Ride March 15, 2017 at 12:02 pm - Reply

      Ciao Alice,
      la realtà è che lo yoga, a differenza della ginnastica, lavora anche sul nostro campo emozionale.
      Spesso mi è capitato di vedere delle persone che durante o dopo una lezione di yoga, (ma anche durante altre attività che lavorano sempre a livello energetico), scoppiano a piangere.
      Queste discipline aiutano a “tirar fuori”ciò che abbiamo dentro e per ognuno di noi si manifesta in modo differente.
      Il mio suggerimento è quello di non preoccuparti poichè come avrai intuito, è una cosa normale e di approfittare delle sensazioni che la pratica ti lascia per comprendere le motivazioni del tuo stato d’animo e capire qualcosa di più su te stessa e sulle tue emozioni.
      In genere comunque, dopo un apparente stato di tristezza iniziale, ci si sente più leggeri, come sollevati o liberati da grossi macigni che ci portiamo sulle spalle.
      Spero di esserti stata utile e di vederti di nuovo sul tappetino 😉
      Per qualsiasi cosa, puoi scrivermi anche in privato, sarò felice di aiutarti.
      Buona giornata e alla prossima, un abbraccio.

  33. Alice R March 10, 2017 at 10:21 am - Reply

    Appena finjta la seconda lezione … Grazie mille 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 11:01 am - Reply

      Buongiorno Alice,
      complimenti! Avanti così ?
      Ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima, Namaste ??

  34. Alice R March 9, 2017 at 9:58 am - Reply

    Ciao Laura 🙂 grazie mille 🙂 Ho appena effettuato la prima lezione e mi è piaciuta davvero tanto 🙂 Quante volte consiglieresti di rifare ogni lezione prima di passare alla successiva? grazie mille

    Alice

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 10:58 am - Reply

      Ciao Alice,
      grazie mille per avermi scritto. Mi fa super piacere che ti sia piaciuto fare yoga.

      La realtà è che il numero di ripetizione di ogni lezione dipende molto da come ti sei sentita.
      Se ti sei sentita bene e a tuo agio con tutte le posizioni, puoi passare direttamente a quella successiva.
      Se pensi di esserti persa qualche passaggio, puoi ripeterla di nuovo.

      In generale considera che comunque non c’è bisogno di fare tutto perfettamente per poter passare alla lezione successiva, poichè nello yoga la progressione nella pratica è una conseguenza della pratica stessa.

      Spero di esserti stata utile, in caso di dubbi io sono qui. Buona continuazione e ci vediamo sul tappetino ;)?

  35. debora v March 3, 2017 at 7:06 pm - Reply

    Ciao Laura! prima lezione fatta! Sono proprio contenta di essermi iscritta, sei un’insegnante fantastica….oltre che bella!

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 10:44 am - Reply

      Wow, grazie mille per le tue parole Debora,
      è un vero piacere poterti “guidare” sul tappetino ?
      Ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima 😉

  36. Ornella B February 9, 2017 at 6:10 pm - Reply

    ciao Laura Brava complimenti ci sto provando (con fatica) ma si arriverò alla fine.
    Grazie

    • Laura - Yoga n' Ride February 14, 2017 at 2:33 pm - Reply

      Ciao Ornella,
      non ti preoccupare…fai quello che puoi, poi i risultati arriveranno :)))
      L’importante è godersi il viaggio 😉
      Buona pratica!

  37. Anna Maria G February 2, 2017 at 8:41 pm - Reply

    Ciao Laura….ho iniziato da poco ….ho fatto tutte le lezioni x i principianti….adesso sto provando anche altre….io ho un problema …soffro di dolori alla cervicale …sento tensione alle spalle…soffro di bruxismo….sono un soggetto molto ansioso…ciò spiega il tutto….che lezioni mi consigli per scaricare queste mie tensioni? In che ordine devo farle? Grazie ciao

    • Laura - Yoga n' Ride February 14, 2017 at 2:47 pm - Reply

      Ciao Annamaria,
      perdonami se ti rispondo solo ora, mi era sfuggito il tuo commento :)))
      Ad ogni modo, fa proprio al caso tuo il corso per vincere lo stress che comprende una serie d lezioni in cui proveremo diverse tecniche per combattere l’ansia ecc…
      Di seguito ti metto il link con la pagina del corso. Potrai seguire le lezioni in ordine progressivo 1,2,3 ecc… quando ti va, oppure, se preferisci riceverle via mail con cadenza di una lezione ogni4 giorni, ti basterà iscriverti al corso, inserendo l’indirizzo mail nell’apposito spazio che troverai nella pagina.
      Se dovessi avere dei dubbi, scrivimi pure, sarò felice di poterti aiutare.
      Ecco qui il link per vedere il corso:

      https://pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-vincere-lo-stress-corso-completo/

      Buona giornata e alla prossima 😉

  38. Gavinedda G December 1, 2016 at 8:12 pm - Reply

    Corso principianti quasi terminato!
    Meraviglioso! Sul “qui e ora” devo lavorare… Come anche sull’equilibrio.
    Ma son happy happy happy! ?
    Mi sta piacendo un sacco e sto vedendo i primi benefici.
    Dopo la lezione (che faccio a fine giornata) mi sento in forma… Rilassata! Rinata! E tu sei bravissima! Dopo il corso principianti, pensavo di iniziare quello sulla flessibilità (visto che non ho mai fatto yoga). Giusto per sciogliere un po’ i muscoli.
    Grazie di tutto, Laura!

    • Laura - Yoga n' Ride December 7, 2016 at 6:28 am - Reply

      Ciao Gavinedda,
      Wow, ottimo lavoro!
      Sono felice che tu stia già riscontrando gli effetti rilassanti della pratica.
      Una volta terminato il corso principianti, potrai continuare con il corso che preferisci e se vuoi sciogliere un po’ i muscoli, allora il corso per la flessibilità é quello che fa per te mentre se ti va di lavorare anche sulla costanza, oltre che sulla flessibilità, allora potrei consigliarti il corso di 15 minuti al giorno per 30 giorni.
      Buona continuazione e alla prossima! Namasté 😉

  39. Gavinedda G November 15, 2016 at 11:43 am - Reply

    Ciao Laura!
    Son tornata!
    Speriamo che questa volta la connessione regga…
    Ho riniziato ieri e sto ripetendo il corso principianti. Nel frattempo leggo il libro “ypga for dummies” per approfondire un po’ di cose.
    Leggevo tra i commenti la sequenza nota come “il saluto al sole”. Scusa la domanda banale o stupida ma quando si dovrebbe fare? La mattina appena svegli o va bene in qualsiasi momento della giornata?

    • Laura - Yoga n' Ride November 17, 2016 at 9:46 am - Reply

      Ciao Gavinedda,
      Bentornata :))) é un vero piacere riaverti tra noi.
      Per quanto riguarda il Saluto al Sole, il momento migliore per farlo é la mattina appena svegli e a stomaco vuoto.
      Per saperne di più, puoi leggere questo post:
      Saluto al sole, cos’è, come farlo e perché fa bene
      Spero di esserti stata utile, ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima sul tappetino 🙂

  40. Yuly A November 12, 2016 at 9:26 pm - Reply

    Ciao Laura innanzitutto ti ringrazio per questa opportunità. volevo chiederti Alla fine della 5 lezione per principianti ho fatto fatica a rimanere sdraiata e rilassare tutto il corpo per i forte dolore alla parte bassa della schiena, parte lombare. Hai dei consigli? Magari dovrei fare altro più specifico. Grazie ancora

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 2:42 pm - Reply

      Ciao Yuly,
      Grazie a te per il tuo interesse nello yoga :)))
      Per quanto riguarda il dolore lombare mi pare molto strano…le posizioni che fanno parte di queste lezioni sono basiche e l’ intensità delle lezioni é adatta a tutti.
      Per caso soffri di ernie lombari, scoliosi o qualsiasi patologia relazionata alla schiena ?
      Oppure, potrebbe essere dovuto al fatto che hai praticato sforzandoti al massimo di raggiungere la posizione finale, anziché ascoltare il tuo corpo e arrivare fino a dove ti é possibile senza sentire dolore.
      Ad ogni modo, ti consiglio per ora di non praticare fino a quando il dolore é passato e di massaggiare a lungo, mattina e sera, con un olio la zona lombare.
      Quando il dolore acuto é passato, potrai fare qualche sequenza specifica per la schiena, come quelle che ti elenco di seguito:

      yoga per la schiena
      Benessere per la schiena
      Addio mail di schiena

      Se preferisci, puoi anche scrivermi in privato, saró felice di seguirti e consigliarti. Il mio indirizzo mail é [email protected]

      Buona continuazione, alla prossima e Namasté ;)))

      • Yuly A November 15, 2016 at 11:32 am - Reply

        Ciao Laura , si effettivamente ho un po’ di scoliosi, il dolore passava subito se cambiavo posizione dopo aver forzato. Tipo alzando le gambe da sdraiata. Ti ringrazio dei consigli e proverò a fare i video che hai indicato.
        Grazie ancora

  41. Grazia November 4, 2016 at 4:27 pm - Reply

    Grazie mille Laura. Trasmetti calma e solarità. I tuoi insegnamenti sono davvero utili.

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 9:53 am - Reply

      Grazie mille Grazia:)))
      É un piacere poterti essere utile, buona continuazione e alla prossima 😉

  42. Maria Carmen A November 3, 2016 at 10:23 am - Reply

    Terza lezione! I miglioramenti avanzano. Tadasana è una posizione che mi rilassa tanto, quasi quanto shavasana ( sarà che sono statiche??!! ). Dopo queste lezioni mi cimento anche col “saluto al sole” ma ho difficoltà nel ricordare le sequenze e pur ascoltandoti attentamente per me sono ancora troppo veloci!!
    Laura ti ringrazio della disponibilità che offri con generosità e senza risparmiarti, per questa tua fantastica dote di insegnante Yoga.
    Una serena giornata.^__^
    Maria Carmen

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 9:48 am - Reply

      Ciao Maria Carmen,
      Wow, mi fa molto piacere che tu stia notando i miglioramenti e complimenti a te per la tua costanza :))) Tadasana è shavasana posso assicurarti che sono le posizioni preferite dalla maggior parte di noi, proprio perché rilassano … Sono esattamente l’esempio che non serve fare chissà quale posizione complicata per ottenere dei benefici nello yoga :)))
      Per quanto riguarda il saluto al sole, non preoccuparti, vedrai che prima o poi ti verrà facilissimo ricordarti le posizioni.
      Buona continuazione e complimenti, avanti così :)))

  43. bruna s October 24, 2016 at 1:43 pm - Reply

    ciao Laura, sono felice di aver ripreso e soprattutto di aver ripreso dal corso principianti… gia’ dalla prima lezione mi sono resa conto di quanto avevo da imparare anche sulle posizioni apparentemente semplici. Il qui e ora e’ stato piu’ che presente e non ci posso credere! male invece con l’equilibrio ad occhi chiusi, all’indietro poi, wow, un disastro…. sono passata alla seconda lezione sulla quale mi devo soffermare perche’ ok per tutte le 3 fasi di inspirazione ma quando devo espirare mi vien da farlo subito con l’addome, poi il resto…. poi c’ho un paio di problemi che mi stizziscono e demoralizzano… il cane a testa in giu’ e il passaggio in avanti… a cosa e’ dovuta la difficolta di mettere i talloni a terra nel cane e di portare successivamente la gamba in avanti? la mia si incastra sotto al petto, allucinante! ultimo problema, braccio e spalla non ancora perfettamente a posto e nelle posizioni in cui devo stirare le braccia, tipo la lepre, sento il dolore al deltoide che mi blocca… mi consiglieresti degli esercizi, se ci sono, per potermi aiutare a risolvere questi problemi? intanto grazie e tu, grande! adoro il tuo modo di fare e le tue spiegazioni… Namaste!

    • Laura - Yoga n' Ride October 25, 2016 at 1:23 pm - Reply

      Ciao Bruna,
      sono felice che tu abbia ripreso a yogare, super!

      Per quanto riguarda la respirazione, non preoccuparti perchè è piuttosto comune il fatto che all’inizio non si riesca ad eseguire l’espirazione partendo dallo svuotare le spalle, poi il torace e poi la pancia ma ripeto, non è assolutamente un problema.
      Cerca di vivere la respirazione come ti viene, senza demoralizzarti o arrabbiarti perchè non ti esce come vorresti. Vedrai che con il tempo le cose potranno cambiare.

      Per quanto riguarda la posizione del cane a testa in giù, anche in questo caso il fatto che i talloni non arrivino ad appoggiare al pavimento è molto comune all’inizio (era così anche per me) e può dipendere sia dalla poca flessibilità della muscolatura nella parte posteriore delle gambe, sia dalla nostra struttura ossea della caviglia.
      Ad ogni modo, non è un problema, come del resto non lo è il fatto che ti risulta difficile fare “il passo” portando la gamba tra i piedi in avanti. E’ solo una questione di pratica e di guadagnare un po’ di flessibilità. Vedrai che con il tempo ti risulterà sempre più facile.

      Inoltre, per assicurarti che stai mantenendo l’allineamento corretto in questo asana ti consiglio di leggere questo post:
      Posizione del cane a testa in giù e di guardare questo video:
      Come fare la posizione del cane a testa in giù

      Per quanto riguarda invece il fatto che provi un po’ di difficoltà a stirare le braccia, anche in questo caso potrebbe essere dovuto o da una mancanza di flessibilità (e quindi si tratta solo di una questione di tempo e di pratica), oppure dalla tua struttura ossea che non ti permette il movimento, ed in questo caso non c’è niente che tu possa fare.

      Per questo è importante praticare seguendo i propri limiti e se la posizione non ti esce come io te la mostro o come tu vorresti, non importa, cerca di fare ciò che puoi senza sentire dolore.

      Uno dei segreti per vivere lo yoga fino in fondo è prendere le cose così come sono. Alcuni giorni il nostro corpo sarà più rigido e le posizioni possono sembrarci più complicate, altri giorni invece sarà più morbido e predisposto.

      Lascia che le cose fluiscano, e accetta il tuo corpo per quello che ti offre ogni giorno, questo è il segreto dello yoga.

      Buona continuazione, ti auguro una splendida giornata e alla prossima 🙂

      • Bruna October 27, 2016 at 1:41 pm - Reply

        Grazie mille Laura, seguiro’ assolutamente i tuoi consigli… per la spalla invece e’ l’infiammazione che mi blocca e mi auguro passi quanto prima ma soprattutto che non peggiori come e’ successo qualche mese fa, che ho dovuto sospendere yoga….

        • Laura - Yoga n' Ride October 29, 2016 at 10:29 pm - Reply

          Ciao Bruna,
          quando l’infiammazione alla spalla è acuta, in quel caso è meglio sospendere lo yoga fino a quando il dolore ti passa.
          In seguito, quando riprenderai, in un primo momento cerca di prediligere sequenze che lavorano con la parte bassa del corpo e di evitare le posizioni che senti che ti causano dolore alle spalle. Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sentiti libera di scrivermi in privato a questo indirizzo [email protected]
          Buona serata 😉

  44. Francesca B October 5, 2016 at 3:45 pm - Reply

    Grazie Laura! Sempre gentile e puntualissima!

    • Laura - Yoga n' Ride October 6, 2016 at 4:58 pm - Reply

      Ciao Francesca, grazie mille a te, è un piacere e buona giornata :)))

  45. Francesca B October 4, 2016 at 4:28 pm - Reply

    Ciao Laura, ho completato il corso…veramente molto bello e….intenso! Una domanda: nella torsione la mano dietro la schiena ha il palmo appoggiato a terra o le dita a coppa? Grazie di tutto e namaste!

    • Laura - Yoga n' Ride October 5, 2016 at 10:38 am - Reply

      Grazie Francesca, sono davvero felice che il corso ti piaccia :))))
      Per quanto riguarda la tua domanda, la realtà è che vanno bene tutte e due le soluzioni. L’importante è cercare di tenere la schiena dritta in verticale e poi la mano la si appoggia di conseguenza.
      Poichè ognuno di noi ha delle proporzioni differenti nel corpo, infatti ci sono persone con braccia più corte, altre con braccia molto lunghe, a qualcuno risulta più facile appoggiare il palmo della mano, mentre altre persone invece, sono più comode appoggiando solo i polpastrelli.
      Buona pratica e alla prossima 😉

  46. Francesca B September 26, 2016 at 4:36 pm - Reply

    Fantastica lezione! Grazie grazie grazie!!!

    • Laura - Yoga n' Ride September 27, 2016 at 11:36 am - Reply

      Grazie a te di ??? Francesca ???

  47. Antal evelin August 31, 2016 at 2:58 pm - Reply

    Molto grazie….namastè.
    Evelin.

    • Laura - Yoga n' Ride September 1, 2016 at 2:43 pm - Reply

      Grazie a te Evelin, è un vero piacere! Namastè 😉

  48. evelin a August 27, 2016 at 8:48 am - Reply

    Ciao Laura!
    Lezione fantastica.Spiegazione ben chiaro,ma non sono riuscita osservare la differenza tra posizione del bambino e posizione del lepre.Mi potresti spiegare perfavore.
    Molto grazie :EVELIN.

    • Laura - Yoga n' Ride August 27, 2016 at 2:37 pm - Reply

      Ciao Evelin :)))
      ti ringrazio per le tue parole.
      Per quanto riguarda la differenza tra le due posizioni è la seguente: nel bambino (balasana), le braccia sono lungo il corpo e le ginocchia sono unite mentre nella lepre (shashankasana), le braccia sono allungate in avanti e le ginocchia separate (oppure unite).
      Considera inoltre che secondo alcune scuole possono esserci delle ulteriori differenze, come per esempio il fatto di appoggiare il mento a terra nella posizione della lepre anzichè la fronte. Ad ogni modo, la grossa differenza tra i due asana, la fa la posizione delle braccia.
      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, io sono qui 😉

      Buona continuazione e alla prossima :))))

  49. Arianna B August 1, 2016 at 7:32 pm - Reply

    Ciao Laura, ho appena terminato la lezione: fantastica! Certo, il qui ed ora è difficilissimo da mantenere, ma si sente già il beneficio dai momenti in cui si riesce.
    Grazie mille per queste splendide lezioni, namastè 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride August 3, 2016 at 4:15 pm - Reply

      Ciao Arianna,
      wow, grazie grazie! In effetti si, vivere il qui è ora è una delle cose più difficili del mondo… però che bello quando ci si riesce ehh! Buona continuazione e alla prossima :)))

  50. Veronica Q June 12, 2016 at 7:26 pm - Reply

    Grazie mille Laura!!!

    • Laura June 13, 2016 at 6:24 pm - Reply

      Grazie a te Veronica! Buona serata 😉

  51. Veronica Q June 8, 2016 at 11:22 pm - Reply

    Ciao! Questa lezione l’ho trovata molto bella per la respirazione ed impegnativa per le posizioni :). Volevo esporti un mio problema: quando faccio la posizione del cane i tendini dei miei polsi mi fanno male e devo smettere di fare quella posizione, perchè è come se mi rimanessero in tesione 🙁 . Come posso fare?

    • Laura June 10, 2016 at 8:37 pm - Reply

      Ciao Veronica,

      Per quanto riguarda il dolore ai polsi, poichè è una cosa piuttosto comune, ho scritto un post specifico nel quale trovi tutte le indicazioni per comprendere al meglio come appoggiare correttamente le mani nello yoga e come eseguire le pozioni del cane e della panca nel caso in cui facciano male ai polsi, eccolo qui:

      Yoga e dolore ai polsi, esercizi e consigli pratici

      Come vedrai, in questo post troverai anche un video (che trovi anche selezionando nella pagina: Lezioni di yoga Obiettivo: terapeutico) che comprende una serie di esercizi utilissimi per eliminare il dolore ai polsi. Se sei soggetta a questo tipo di dolore, ti consiglio vivamente di fare questo video quotidianamente prima della tua pratica. Perlomeno fino a quando il dolore non sia passato.

      Inoltre, proprio in questi giorni ho preparato due video tutorial che aggiungerò ad integrazione del corso per principainti e che spiegano tutto quello che troverai scritto nel post, eccoli qui.

      Come posizionare le mani nello yoga
      Come fare la posizione del cane a testa in giù

      Spero che queste indicazioni ti siano utili e sarei super felice se mi tenessi aggiornata o mi fai sapere come ti trovi.

      Ti auguro una splendida serata,

      Laura
      yoganride.com

  52. Giuseppe C May 9, 2016 at 3:43 pm - Reply

    Ho iniziato la prima lezione sei molto chiara rendi le cose piu facili tutto con una buona dose i sorriso che contagia Grazie nastase

    • Laura May 10, 2016 at 12:02 pm - Reply

      Grazie di ♥ Giuseppe, mi fa davvero super piacere!
      Ci vediamo sul tappetino, buona giornata! ☼

  53. Gavinedda G April 23, 2016 at 9:08 am - Reply

    E oggi farò la seconda lezione… Quella sulla respirazione. Non vedo l’ora! 🙂 🙂 🙂
    Però mi sfugge una cosa… Penso che sia importante la costanza. Laura, ogni quanto devo/dobbiamo fare lezione di yoga?
    Mi daresti un piccolo calendario da seguire? E quali son le lezioni che potrei fare tra una e altra del corso principianti? Giusto per avere idea!
    Grazie e… Namaste a tutti! 🙂 🙂 🙂
    Ps. Per ora non ho grosse difficoltà nelle posture ma lasciamo perdere l’equilibrio.
    La posizione del loto è quella che (inconsapevolmente) adotto sempre quando mi voglio rilassare… Sin da bambina! Amici e parenti mi prendono ancora in giro perché (sempre senza rendermene conto) ho adottato la posizione del fiore di loto anche durante la discussione della tesi!!! Che figura!!! Menomale non ho tolto le scarpe! 😀 😀 😀

    • Laura April 25, 2016 at 12:59 pm - Reply

      Complimenti per la tua tesi di laurea yogica :))))
      Devo dire che sei molto fortunata ad aver adottato questa posizione sin da bambina, perchè ti assicuro che è una degli asana più complicati da eseguire e se puoi farlo senza problemi, ti risulterà più facile anche riuscire a mantenere la concentrazione durante la meditazione o gli esercizi di respirazione.

      Per quanto riguarda la costanza nelle lezioni… beh, più si fa yoga meglio è 🙂
      L’ideale sarebbe dedicarsi per almeno 10 – 20 minuti al giorno.

      Prima però, ti consiglierei di finire il corso per principianti in modo che tu abbia le basi per poter eseguire al meglio tutte le lezioni.

      Le lezioni del corso principianti, sono impostate per essere ricevute una volta ogni 4 giorni.
      Nel frattempo, puoi ripetere la stessa lezione, oppure puoi andare avanti con il corso accedendo direttamente alla lezione successiva direttamente dalla pagina del corso, senza aspettare di riceverla via mail.

      Le nozioni teoriche che riceverai via mail, potrai leggerle anche in un secondo momento.

      Una volta terminato il corso, potrai scegliere qualsiasi lezione (del livello principianti o per tutti i livelli) che trovi nel filtro della pagina delle lezioni, oppure se preferisci fare yoga con regolarità in modo guidato, puoi seguire un programma.

      In particolare ti consiglierei di iscriverti al programma per migliorare la flessibilità in cui ogni giorno per 21 giorni, riceverai una lezione di circa 20-30 minuti.

      Spero di esserti stata utile, se ti servono altri consigli, io sono qui.

      Buon divertimento! Namaste 🙂

  54. Katia R April 23, 2016 at 8:58 am - Reply

    Seconda lezione andata! Anche questa la ripeterò. Sono un po’ mortificata dalle mie anche: non riesco assolutamente, dalla posizione del cane a faccia in giù a mettere il piede tra le mani. Depressing….

    • Laura April 25, 2016 at 10:20 am - Reply

      Ciao Katia, super!
      Per le tue anche non preoccuparti perchè in realtà, il movimento di portare il piede tra le mani dal cane a testa in giù, è un movimento difficilissimo per moltissimi di noi.
      Con il tempo vedrai che ti verrà sempre meglio. Ad ogni modo, per aiutarti ad eseguirlo più facilmente, quando sposti il peso del corpo in avanti, cerca di spingere la pancia indentro, in questo modo i muscoli addominali si attiveranno aiutandoti nell’esecuzione del movimento.
      Oppure, in alternativa, dalla posizione del cane, puoi abbassare le ginocchia a terra, portandoti a 4 zampe e da lì, spostare la gamba tra le mani.
      Spero di esserti stata d’aiuto. Buona continuazione e Namastè 🙂

  55. Katia R April 21, 2016 at 12:20 pm - Reply

    Prima lezione fatta… fantastica! Sei veramente brava a spiegare come “entrare” nella varie posizioni, complimenti.
    Io sono piuttosto bradipa: a mio agio, abbastanza, nelle posizioni statiche che terrei per ore.
    L’esperienza dell’equilibrio è stata invece difficile.
    Vedremo la prossima lezione!
    Intanto ripeto questa..
    Namasté

    • Laura April 21, 2016 at 5:42 pm - Reply

      Wow, grazie Katia!
      Sono felice che ti sia piaciuta la lezione :))
      Il bradipismo è una bella bestia, infatti più a lungo si mantengono le posizioni, più facile sarà sviluppare la propriocezione, cioè l’ascolto del proprio corpo e maggiori saranno i benefici della pratica 😉
      Buona giornata, Namaste

  56. Gavinedda G April 18, 2016 at 7:37 pm - Reply

    ciao Laura!
    Mai fatto yoga prima… Ma è fighissimo!!!! Certo, quando riesco a stare “qui e ora”… all’inizio non è semplice!
    Però devo dire che mi ha rilassato un sacco! Me agrada mucho! 🙂
    Ho un problema enorme… Vivo in una zona “digital divide”, cioè con connessione molto lenta e infatti dopo nemmeno 20 minuti il video si è interrotto… sigh!
    come faccio a scaricarlo sul mio pc? è possibile farlo?

    • Laura April 19, 2016 at 11:22 am - Reply

      Ma Ciao!
      Wow, grazie per il tuo commento, mi fa piacere che lo yoga ti stia prendendo bene 🙂

      Mi dispiace che tu viva in un posto con poca copertura perchè al momento Yoga n’ Ride è un servizio ad abbonamento online e quindi non è possibile scaricare corsi e lezioni. Ad ogni modo, stiamo valutando anche questa opportunità e nel caso dovessimo decidere di offrire questa possibilità, sarò felice di avvisarti.
      Grazie ancora e buona giornata :)))

  57. myriam g February 28, 2016 at 6:56 pm - Reply

    Grazie Laura, ho appena finito il corso 🙂 mi sento meglio dopo ogni lezione. Vorrei migliorare la mia flessibiltà per soprattutto in vista dello sport che pratico da non molto, si tratta di arrampicata sportiva. Vorrei ricevere dei consigli su come proseguire 🙂

  58. Elena P February 12, 2016 at 10:53 am - Reply

    Ciao Laura, ho terminato ieri il corso, alternandolo a lezioni singole adatte a una principiante come me ;)!
    Grazie di darci la possibilità di praticare yoga dove e quando vogliamo, con spiegazioni così chiare e dettagliate!
    Complimenti, sono felicissima di “averti trovata” e di avere iniziato questo stupendo percorso con te!
    Namaste 😉

    • Laura February 13, 2016 at 3:44 pm - Reply

      Grazie Elena, complimenti a te per aver completato il corso!
      Mi fa piacere che lo yoga ti stia appassionando e di poterti accompagnare in questo straordinario viaggio. Buona continuazione, Namastè 🙂

  59. veronica c February 12, 2016 at 9:44 am - Reply

    Grazie per la lezione Laura…ogni volta che dici “sorridi”mi rallegri il momento e mi rimane stampato un sorriso ebete sulla faccia per almeno 5 minuti!:) A presto!

    • Laura February 13, 2016 at 3:39 pm - Reply

      Ahahhah! Grazie Veronica, sono felice che ti faccia questo effetto! Buona continuazione e … sorridi 🙂

  60. cristina c February 12, 2016 at 6:54 am - Reply

    super lezione….ti rendi conto di quanto poco respiri solitamente !!!! quanto lavoro… mi sa che dovrò ripetere questa lezione diverse volte…ciao grazie buona giornata

    • Laura February 13, 2016 at 3:37 pm - Reply

      Grazie Cristina! Hihihi… non preoccuparti, puoi ripeterlo quante volte vuoi, non ha controindicazioni 🙂 Buona giornata anche a te 😉

  61. santa m December 29, 2015 at 5:18 am - Reply

    Laura le lezioni sono super e super sei tu

    • Laura December 30, 2015 at 12:13 pm - Reply

      Wow, super grazie Santa e buona continuazione yogica 😉

  62. Giovanna L November 21, 2015 at 3:45 pm - Reply

    Ciao Laura, sei molto brava mi sto impegnando a seguire i tuoi corsi grazie alla tua chiarezza; mi sento abbastanza rigida, ma sono sicura che con la pratica, la mia costanza e il tuo aiuto certamente migliorerò!!! 🙂

    • Laura November 22, 2015 at 12:05 pm - Reply

      Ciao Giovanna, grazie mille e continua così… e vedrai che i risultati arriveranno! Buona continuazione 🙂

  63. Harsha P November 14, 2015 at 8:07 pm - Reply

    Bene oggi ho finito la quinta lezione ? In queste lezioni mi sono trovato molto bene!!! Continuo a fare queste lezioni?

    • Laura November 15, 2015 at 10:04 pm - Reply

      Ciao Harsha e complimenti per aver concluso il corso! Se vuoi puoi ripetere per alcune volte l’ultima lezione. In seguito potrai continuare seguendo delle sequenze a tua scelta nella sezione video, oppure puoi iscriverti alla routine bilanciata di benesssere fisico e mentale nella sezione corsi. Buona continuazione 😉

  64. Silvia C November 5, 2015 at 8:41 pm - Reply

    Fatta anche la terza lezione…….l’energia scorre in me!!!!! Namastè

    • Laura November 6, 2015 at 8:27 pm - Reply

      Yeah! Grande Silvia e buona continuazione 😉

  65. Fabrizio F November 5, 2015 at 12:00 pm - Reply

    Brava Laura, ho fatto la prima lezione (sto c.que facendo un corso yoga) e mi è piaciuta molto. Descritta nei particolari. Complimenti.

    • Laura November 5, 2015 at 12:48 pm - Reply

      Ciao Fabrizio, wow, mi fa super piacere che ti sia piaciuta, grazie mille e buona continuazione 😉

  66. Silvia C November 3, 2015 at 8:56 pm - Reply

    Bravissima insegnante e lezione fantastica! Impossibile non innamorarsi dello yoga!

    • Laura November 4, 2015 at 11:36 pm - Reply

      Grazie Silvia, mi fa piacere poterti accompagnare in questo bellissimo viaggio 😉

  67. Giulia L October 28, 2015 at 1:01 pm - Reply

    grazie Laura! 😀 dopo questa lezione la giornata può incominciare anche se all’ora di pranzo 😀

    • Laura October 28, 2015 at 4:38 pm - Reply

      Grazie a te Giulia e buona giornata 🙂

  68. Laura October 22, 2015 at 10:50 am - Reply

    Yeah! Grande Silvia! Buona continuazione

  69. Silvia C October 21, 2015 at 8:31 pm - Reply

    Terminata la prima lezione ! Amo lo yoga!!!!

  70. giovanna b October 20, 2015 at 6:00 pm - Reply

    bellissimo grazie mille

    • Laura October 21, 2015 at 6:28 pm - Reply

      Grazie Giovanna, mi fa super piacere! Buona continuazione! Namaste 😉

  71. Giulia V September 27, 2015 at 10:20 am - Reply

    Appena finita la seconda lezione! Davvero brava…

    • Laura September 27, 2015 at 9:09 pm - Reply

      Grazie Giulia! Buona serata 😉

  72. Manuela P September 20, 2015 at 8:04 am - Reply

    Bravissima

    • Laura September 21, 2015 at 10:26 am - Reply

      Grazie Manuela 😉
      Buona giornata … ti auguro che sia yogica!

  73. vivi September 14, 2015 at 12:52 pm - Reply

    ciao Laura, ho seguito la prima lezione con entusiasmo e concentrazione … o almeno ci ho provato. difficilissimo mantenere il “il qui e ora”. la mente viaggia senza freni. per una principiante come me, cosa consigli? concentrarmi almeno ancora qualche giorno su questa prima lezione oppure proseguire già con il respiro? grazie 😉

    • Laura September 14, 2015 at 1:26 pm - Reply

      Ciao Vivi, non preoccuparti, riuscire a vivere il qui e ora è difficilissimo per tutti! Ti consiglio di proseguire con la seconda lezione, anche perchè vedrai che il respiro ti aiuterà tantissimo a mantenere la concentrazione. Buona continuazione 😉

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