Corso di Yoga per Principianti

Inizia a praticare yoga in maniera sicura ed efficace

Questo corso è perfetto se sei “alle prime armi” con lo yoga.. o se lo pratichi da tempo, ma senti di avere delle incertezze o delle lacune nella pratica.

  • Numero Lezioni: 5
  • Durata: 3,30 h
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione del corso

Se non hai mai fatto yoga, o se è da qualche anno che non metti più piede sul tappetino, questo corso è quello che fa per te!

Il corso ti servirà da punto di partenza per seguire qualsiasi altro corso o sequenza di yoga, tanto dal vivo quanto su Yoga n’ Ride.

Lezione dopo lezione, ti guiderò nell’apprendimento delle principali tecniche che lo yoga ci mette a disposizione:

  • posizioni (asana);
  • tecniche di respirazione (pranayama);
  • gesti delle mani (mudra),
  • contrazioni del corpo (bandha) e le tecniche di rilassamento.

In questo modo potrai farti un’idea di cosa è composto lo yoga e come si fa a fare correttamente.

Il corso è adatto a tutti (a parte le donne in stato di gravidanza)​.

Nel corso delle varie lezioni ti fornirò le indicazioni necessarie per eseguire una pratica sicura; ad ogni modo ti ricordo di controllare sempre che la posizione che stai eseguendo corrisponda, anche solo più o meno a quella che ti mostro, e sentiti sempre libero di modificare le posizioni in base alle due esigenze.

Ogni corpo ha una propria flessibilità, quindi non pretendere di arrivare fin da subito a toccarti la punta dei piedi… accetta i tuoi limiti e non forzare mai le posizioni, yoga non è dolore ma rispetto!​

Ci vediamo sul tappetino…

Ecco le lezioni che fanno parte del corso:

La tua prima lezione di Yoga

In questa prima lezione vedremo qual’è la differenza tra yoga e stretching, e come eseguire correttamente le principali posizioni come: il gatto, il cane, la montagna e la torsione del signore di pesci.

Lasciati guidare dal respiro

In questa lezione vedremo come si fa la respirazione yogica completa, e grazie al respiro ci muoveremo attraverso gli asana, e scopriremo le posizioni più famose, come la tigre, la panca ed il cobra.

Mudra e posizioni in piedi

In questa lezione vedremo i principali mudra, cioè i gesti delle mani che si utilizzano nello yoga. Vedremo anche come eseguire correttamente le principali posizioni in piedi.

Come fare i Bandha

In questa lezione vedremo come eseguire i bandha, cioè un importannte tecnica dello yoga che ha lo scopo di convogliare le energie in un determinato punto del corpo.

Sequenza completa

In questa lezione metteremo in pratica tutto quello che hai imparato le lezioni precedenti… meno spiegazioni e più pratica. 🙂

Come faccio ad accedere alle lezioni?

Il Corso di Yoga per Principianti è disponibile on-line a tutti gli abbonati a Yoga n’ Ride.

Se hai già attivato un abbonamento, ti basta effettuare il log-in, e poi ricaricare su questa pagina per visualizzare i video delle lezioni.

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112 Comments

  1. Eleonora S December 8, 2017 at 2:10 pm - Reply

    Ciao, Laura!
    Piacere di conoscerti! È la prima volta che entro in contatto con lo yoga, alla venerabile età di 32 anni eheheh. Ho avuto modo di apprezzare il tuo video introduttivo su YouTube e ho sentito la necessità di approfondire. Devo farti davvero i complimenti perché sai essere molto chiara e spirghi tutti i passaggi con calma e meticolosità.

    Ti confesso che ho davvero voglia di praticare nel modo più approfondito possibile, anche perché io lo voglio coniugare al mio percorso spirituale.
    Un abbraccio e grazie per questa bella opportunità!

    Eleonora

    • Laura - Yoga n' Ride December 12, 2017 at 7:02 am - Reply

      Ciao Eleonora,
      grazie mille per il tuo interesse e le tue parole, mi fa super piacere che lo yoga ti stia appassionando e che vuoi approfondire questo percorso con me.
      Sarò felice di accompagnarti in questo fantastico viaggio.
      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima! 🌟😊🙏

  2. raffaele S November 23, 2017 at 7:31 pm - Reply

    Ciao Laura, complimenti per il corso e di come sei brava nelle lezioni. Mi sono avvicinato allo yoga perché non so ancora se sono un ex runner amatoriale fermo da circa un anno per problemi al polpaccio sinistro che mi duole solo quando corro ma nessun ortopedico specialistico o fisioterapista ha saputo diagnosticare la causa, ed, intanto lo yoga mi serve per restare in tono. Ciò detto questa mattina ho eseguito la mia terza lezione da principiante e non riesco proprio ad essere in equilibrio per cui la figura dell’albero mi è completamente impossibile da tenere. A questo punto ti chiedo come proseguire nelle lezioni e quale programma mi suggerisci completato quello da principiante. Grazie raffaele

    • Francesco Andretti November 24, 2017 at 10:47 am - Reply

      Buongiorno Raffaele, grazie per il tuo commento. Laura al momento si trova in India, per un corso di formazione. Sono certo che quando potrà, sarà felice di rispondere al tuo commento…

      Nel frattempo, per quanto riguarda la tua domanda, ti invito a dare un’occhiata a questa pagina: https://pro.yoganride.com/inizia-da-qui-abbonati-pro-yoga-n-ride/ dove trovi alcune interessanti informazioni su come proseguire la tua pratica.

      Grazie, e buona pratica!

      Francesco

    • Laura - Yoga n' Ride November 29, 2017 at 5:17 am - Reply

      Ciao Raffaele,
      Complimenti per aver completato il corso!

      Per quanto riguarda la posizione dell’albero non ti preoccupare… è assolutamente normale :)))
      Ti assicuro che anche a me è successa la stessa cosa quando ho iniziato…. è solo una questione di pratica. Ad ogni modo, se preferisci, puoi eseguirla appoggiando una mano alla parete per aiutarti a mantenere l’equilibrio.

      Mentre, per quanto riguarda come proseguire con il corso, la realtà è che hai diverse possibilità che ti elenco di seguito:

      1. Scegliendo nella pagina delle Lezioni, i video che preferisci in base al tempo che hai a disposizione oppure un obiettivo specifico ecc…

      2. Scegliere un corso, programma o playlist. In questo caso, sei libero di scegliere ciò che vuoi poiché tutti i corsi che ti proponiamo sono di livello base. Un suggerimento che posso darti è quello di partire dal programma benessere fisico e mentale che prevede una lezione ogni 4 giorni (per cui non è troppo impegnativo e facile da seguire).

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi altro dubbio o chiarimento, sarò felice di aiutarti.

      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima!

  3. Sara P November 19, 2017 at 10:28 am - Reply

    Ciao Laura, innanzitutto complimenti, da quando ti ho scoperta mi hai finalmente convinta a intraprendere questo viaggio, sei bravissima! Grazie a te sto ritrovando la voglia di prendermi cura di me stessa e concentrami sul qui e ora, cosa che non ho mai fatto:) . Cerco di allenarmi sulla respirazione ogni giorno, spero di poter fare tutto con naturalezza molto presto. Un abbraccio e alla prossima

    • Laura - Yoga n' Ride November 22, 2017 at 10:03 am - Reply

      Ciao Sara,
      grazie mille per le tue parole 💖
      Mi fa molto piacere che hai ritrovato la voglia di prenderti cura di te perchè sono sicura che non ne rimarrai delusa, complimenti!
      Un mega abbraccio e alla prossima!🙏🌟😊

  4. Raffaele B November 16, 2017 at 7:45 pm - Reply

    Ciao Laura già pratico crossfit ,mi sono avvicinato allo yoga in quanto nell’attività che pratico in certi esercizi bisogna essere abbastanza sciolti per eseguirli in modo perfetto, e penso che lo yoga mi possa aiutare molto.Ho appena completato la seconda lezione per principianti e non ti nego che non è stata alquanto semplice…hahahaha… penso che la rifarò per capire meglio i movimenti e la respirazione….vedremo come andrà…di volta in volta….buona serata….

    • Laura - Yoga n' Ride November 18, 2017 at 11:26 am - Reply

      Ciao Raffaele,
      grazie per il tuo interesse, mi fa molto pacere che tu ti sia avvicinato allo yoga perchè credo che possa essere una importante attività di compensazione per lo sforzo fisico eseguito durante il crossfit.
      Comprendo anche che possa esserti trovato un po’ in difficoltà ma non preoccuparti è assolutamente normale. Vedrai che continuando a praticare sarà sempre più facile e sono sicura che ti accorgerai della differenza delle tue prestazioni fisiche anche nel crossfit. Teniamoci in contatto, la tua testimonianza è importante e mi piacerebbe sapere come ti troverai. Buona pratica, besitos & Namaste! 🙏🌟😊

  5. Alessia B November 14, 2017 at 8:27 pm - Reply

    Ciao Laura, trovo che tu sia bravissima! Complimenti!

  6. Amanda B November 4, 2017 at 7:59 pm - Reply

    Mi è piaciuta moltissimo 🙂 mi trovo in sintonia con te e credo che questo sia molto importante. Le tue spiegazioni sono chiare e semplici, cercherò di praticare ogni giorno perché noto che dopo mi sento meglio. Trovo difficile controllare la respirazione ma suppongo che bisogna fare tanta pratica per riuscire a respirare correttamente. Tanti complimenti!!

  7. Francesco November 2, 2017 at 12:12 am - Reply

    Ciao Laura non sono iscritto al tuo corso ma vorrei poterti fare una domanda. Io sono un runner e purtroppo ho il menisco rotto. Malgrado ciò però riesco ad allenarmi almeno un paio di volte la settimana. Recentemente mi sono avvicinato con interesse allo yoga per acquisire maggiore consapevolezza e tranquillità ma subito alla prima lezione, malgrado l’insegnante si sia spesa nel dire di fare molta attenzione e non esagerare, ho subito sollecitato il ginocchio, notando nei giorni successivi una notevole difficoltà di piegamenti in quanto un pochino gonfio. In base alla tua esperienza credi non sia consigliabile nel mio caso. Grazie per l’attenzione. Ciao

    • Laura - Yoga n' Ride November 2, 2017 at 11:00 am - Reply

      Ciao Francesco,
      grazie mille per avermi contatta e per il tuo interesse sono super felice di risponderti.
      Ti confesserò che anche a me è capitato di avere problemi al menisco. Pensa che vari dottori mi avevano detto che era da operare o si o si. Ostinatamente non ho voluto credere che non ci fosse un’altra soluzione ed ho trovato nello yoga e in altri accorgimenti, un rimedio per guarire.
      Nel mio caso non si trattava di una frattura ma di usura del menisco.

      Per questo motivo, ho scritto un post in cui riportando la mia esperienza, spiego tutti i dettagli del rapporto tra yoga e ginocchia, gli accorgimenti da utilizzare nella pratica. In più, all’interno del post, troverai anche una speciale lezione di yoga con una serie di esercizi che rinforzando la muscolatura del ginocchio, mi sono stati super utili per recuperare.

      Ecco qui il link per poter visualizzare il post:

      Yoga e dolore alle ginocchia

      Infine, ti suggerisco anche di praticare regolarmente (almeno 1 volta la settimana) la lezione di yoga per il bicipite femorale ed il muscolo piriforme.
      Ecco qui il link per poterla visualizzare:

      – Bicipite femorale e piriforme

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione e ci vediamo alla prossima. Namaste ???

  8. cristiana c September 15, 2017 at 1:33 pm - Reply

    Ciao Laura , ho scelto te perchè hai una capacità unica nel trasmettere entusiasmo e voglia di praticare, ho fatto le prime lezioni principianti mi sono piaciute moltissimo. Mi piace molto fare yoga …. anche se , come molte persone ,anche io ho qualche difficoltà nel ricordarmi di rimanere concentrata nel respiro …mi allenerò ;)) Ciao Grazie 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride September 21, 2017 at 4:58 pm - Reply

      Ciao Cristiana,
      grazie per le tue parola, è un vero piacere sapere che ti trovi bene.
      Vedrai che per la concentrazione e la respirazione andranno sempre meglio, semplicemente non ci pensare, lasciati trasportare dalla pratica e vedrai che sarà tutto più semplice. Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

  9. Marco z August 28, 2017 at 6:49 am - Reply

    Lo yoga èuna vera scoperta,ho cominciato attirato dalla possibilitàdi migliorare le mie modeste prestazioni in arrampicata, ma vedere che ha un influenza ben maggiore sulla vita di tutti i giorni è davvero bello! Grazie.

    • Laura - Yoga n' Ride August 29, 2017 at 5:14 pm - Reply

      Ciao Marco,
      wow grazie mille!
      Mi fa super piacere sapere che stai scoprendo tutti i benefici dello yoga. Sono sicura che continuerà a darti grosse soddisfazioni.
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, Alè e Namaste ???

  10. Caterina M August 16, 2017 at 11:13 am - Reply

    Yoga n’ Ride è stata proprio una bella scoperta! Ho seguito il corso per principianti con curiosità e interesse, e già a distanza di così poco tempo inizio a sentire con soddisfazione dei benefici in termini di flessibilità e relax.
    Ho capito che accettare i propri limiti, rispettando così il corpo e la mente, è la base per riuscire nel cambiamento, e che lo yoga è un toccasana per il benessere psicofisico. Quindi mi sono concentrata essenzialmente sull’attenzione al respiro e su alcune posizioni che mi fanno sentire bene, senza forzare troppo la mano.
    Ho apprezzato molto la professionalità e la chiarezza con cui vengono affrontate le lezioni, sia in video che nelle spiegazioni via email e sul sito, e poi l’entusiasmo e la semplicità sono il valore aggiunto che incuriosisce e invoglia a proseguire nella pratica.
    Grazie Laura per questa splendida opportunità!
    Namaste

    • Laura - Yoga n' Ride August 17, 2017 at 5:39 pm - Reply

      Ciao Caterina,
      grazie mille per le tue parole e per aver provato a fare yoga con me.
      E’ un piacere sapere di esserti stata utile e che hai potuto sperimentare i benefici dello yoga, yeah!
      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, io sarò sempre qui! Ci vedimao alla prossima e namaste ✨??

  11. Francesca D June 29, 2017 at 5:33 pm - Reply

    Ciao Laura,
    sei veramente fantastica. Ho appena finito la seconda lezione che ripeterò ancora prima di passare a quella successiva.
    Due anni fa avevo iniziato un corso Yoga, ma non sono riuscita ad entrare in sintonia con l’insegnante, non mi ha mai entusiasmato come adesso stai facendo tu e soprattutto non mi ha mai fatto capire l’utilità di una corretta respirazione e la correttezza delle posizioni. Credo che l’empatia con il maestro di yoga sia fondamentale e anche se non siamo in contatto fisico io ti sento vicina come se tu fossi nella mia stanza. Grazie per la tua bravura. A guardarti sembra tutto molto semplice, purtroppo il mio corpo ha dei limiti fisici molto grandi ma spero di riuscire a fare sempre di più e sempre meglio.
    Ancora grazie e a presto
    baci

    • Laura - Yoga n' Ride July 4, 2017 at 11:43 am - Reply

      Ciao Francesca,
      grazie mille per le tue parole :)))

      Mi fa super piacere che siamo entrate in empatia e sarò felice di guidarti piano piano alla riscoperta dello yoga.
      Vedrai che più lo si fa, più sarà tutto molto più facile, d’altronde non si nasce “imparati” … immagina che noia sarebbe se fosse così…non avremmo più nulla da imparare :)))

      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima, Besitos e Namaste ???

  12. Stefano M June 10, 2017 at 5:29 pm - Reply

    Ciao Laura ho fatto per ora solo due lezioni di yoga principianti per poi seguire yoga arrampicata. Una cosa che non mi è chiara è la respirazione quando dici ispira con il naso ed espiri. Se non lo dici esplicitamente devo espiare con il naso o bocca?
    Scusa la domanda magari banale ma ci tengo a partire bene. Grazie
    Stefano

    • Laura - Yoga n' Ride June 12, 2017 at 10:33 am - Reply

      Ciao Stefano,
      grazie mille per il tuo interesse e per la tua domanda che non è affatto banale ma mi permette di essere più precisa.

      Considera che nello yoga, si inspira ed espira sempre e solo attraverso le narici (a meno che ciò non sia possibile a causa di narici ostruite, sinusiti ecc…)
      Solo in alcuni casi specifici, si espira dalla bocca ma in questo caso, lo dico prima di fare l’esercizio.

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, io sono qui! Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???

  13. Samantha L June 9, 2017 at 3:11 pm - Reply

    Ho appena eseguito l’ultima lezione. ENTUSIASMANTE Sono felice di averti scoperta. La tua conoscenza sta contribuendo al mio viaggio interiore di consapevolezza. Che ora posso dire essere yogico. Non vedo l’ora di iscrivermi al programma di yoga per l’estate. Grazie, grazie davvero. Namaste ?? ???

    • Laura - Yoga n' Ride June 12, 2017 at 10:22 am - Reply

      Ciao Samantha,
      wow, grazie con tutto il corazon ? per le tue parole.
      E’ un vero piacere poterti accompagnare in questo fantastico viaggio yogico e complimenti per la tua costanza nella pratica.
      Buona continuazione e buona estate… ci si vede sul tappetino, besitos! ???

  14. alessia s June 6, 2017 at 6:06 pm - Reply

    Ciao Laura 🙂
    Ho appena terminato la terza lezione per principianti; avevo già praticato yoga in passato e sono dovuta rimanere ferma per molto a causa di problemi alla schiena; ora sto meglio e ti ringrazio perchè dopo le tue lezioni mi sento più rilassata e in armonia con il mio corpo… e i dolori se ne vanno 🙂 credo che lo yoga sia la pratica giusta per tornare ad avere fiducia nel mio corpo e a sentirmi in armonia con me stessa. Grazie per condividere con noi la tua esperienza e passione. 🙂 Grazie di cuore

    • Laura - Yoga n' Ride June 7, 2017 at 12:06 pm - Reply

      Ciao Alessia,
      grazie mille per le tue parole 🙂
      Sono felice di sapere che lo yoga ti sta facendo stare meglio, significa che lo stai praticando correttamente e che ti stai approcciando nel giusto modo, yeah, grande!
      Ci vediamo sul tappetino, buona giornata e Namaste ???

  15. Alice R March 13, 2017 at 10:03 am - Reply

    ciao , ho appena finito la terza lezione. Mi sento rilassata ma anche abbastanza triste e non so come mai … Credi che abbia fatto qualcosa di sbagliato? Grazie mille

    • Laura - Yoga n' Ride March 15, 2017 at 12:02 pm - Reply

      Ciao Alice,
      la realtà è che lo yoga, a differenza della ginnastica, lavora anche sul nostro campo emozionale.
      Spesso mi è capitato di vedere delle persone che durante o dopo una lezione di yoga, (ma anche durante altre attività che lavorano sempre a livello energetico), scoppiano a piangere.
      Queste discipline aiutano a “tirar fuori”ciò che abbiamo dentro e per ognuno di noi si manifesta in modo differente.
      Il mio suggerimento è quello di non preoccuparti poichè come avrai intuito, è una cosa normale e di approfittare delle sensazioni che la pratica ti lascia per comprendere le motivazioni del tuo stato d’animo e capire qualcosa di più su te stessa e sulle tue emozioni.
      In genere comunque, dopo un apparente stato di tristezza iniziale, ci si sente più leggeri, come sollevati o liberati da grossi macigni che ci portiamo sulle spalle.
      Spero di esserti stata utile e di vederti di nuovo sul tappetino 😉
      Per qualsiasi cosa, puoi scrivermi anche in privato, sarò felice di aiutarti.
      Buona giornata e alla prossima, un abbraccio.

  16. Alice R March 10, 2017 at 10:21 am - Reply

    Appena finjta la seconda lezione … Grazie mille 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 11:01 am - Reply

      Buongiorno Alice,
      complimenti! Avanti così ?
      Ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima, Namaste ??

  17. Alice R March 9, 2017 at 9:58 am - Reply

    Ciao Laura 🙂 grazie mille 🙂 Ho appena effettuato la prima lezione e mi è piaciuta davvero tanto 🙂 Quante volte consiglieresti di rifare ogni lezione prima di passare alla successiva? grazie mille

    Alice

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 10:58 am - Reply

      Ciao Alice,
      grazie mille per avermi scritto. Mi fa super piacere che ti sia piaciuto fare yoga.

      La realtà è che il numero di ripetizione di ogni lezione dipende molto da come ti sei sentita.
      Se ti sei sentita bene e a tuo agio con tutte le posizioni, puoi passare direttamente a quella successiva.
      Se pensi di esserti persa qualche passaggio, puoi ripeterla di nuovo.

      In generale considera che comunque non c’è bisogno di fare tutto perfettamente per poter passare alla lezione successiva, poichè nello yoga la progressione nella pratica è una conseguenza della pratica stessa.

      Spero di esserti stata utile, in caso di dubbi io sono qui. Buona continuazione e ci vediamo sul tappetino ;)?

  18. debora v March 3, 2017 at 7:06 pm - Reply

    Ciao Laura! prima lezione fatta! Sono proprio contenta di essermi iscritta, sei un’insegnante fantastica….oltre che bella!

    • Laura - Yoga n' Ride March 10, 2017 at 10:44 am - Reply

      Wow, grazie mille per le tue parole Debora,
      è un vero piacere poterti “guidare” sul tappetino ?
      Ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima 😉

  19. Ornella B February 9, 2017 at 6:10 pm - Reply

    ciao Laura Brava complimenti ci sto provando (con fatica) ma si arriverò alla fine.
    Grazie

    • Laura - Yoga n' Ride February 14, 2017 at 2:33 pm - Reply

      Ciao Ornella,
      non ti preoccupare…fai quello che puoi, poi i risultati arriveranno :)))
      L’importante è godersi il viaggio 😉
      Buona pratica!

  20. Anna Maria G February 2, 2017 at 8:41 pm - Reply

    Ciao Laura….ho iniziato da poco ….ho fatto tutte le lezioni x i principianti….adesso sto provando anche altre….io ho un problema …soffro di dolori alla cervicale …sento tensione alle spalle…soffro di bruxismo….sono un soggetto molto ansioso…ciò spiega il tutto….che lezioni mi consigli per scaricare queste mie tensioni? In che ordine devo farle? Grazie ciao

    • Laura - Yoga n' Ride February 14, 2017 at 2:47 pm - Reply

      Ciao Annamaria,
      perdonami se ti rispondo solo ora, mi era sfuggito il tuo commento :)))
      Ad ogni modo, fa proprio al caso tuo il corso per vincere lo stress che comprende una serie d lezioni in cui proveremo diverse tecniche per combattere l’ansia ecc…
      Di seguito ti metto il link con la pagina del corso. Potrai seguire le lezioni in ordine progressivo 1,2,3 ecc… quando ti va, oppure, se preferisci riceverle via mail con cadenza di una lezione ogni4 giorni, ti basterà iscriverti al corso, inserendo l’indirizzo mail nell’apposito spazio che troverai nella pagina.
      Se dovessi avere dei dubbi, scrivimi pure, sarò felice di poterti aiutare.
      Ecco qui il link per vedere il corso:

      https://pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-vincere-lo-stress-corso-completo/

      Buona giornata e alla prossima 😉

  21. Gavinedda G December 1, 2016 at 8:12 pm - Reply

    Corso principianti quasi terminato!
    Meraviglioso! Sul “qui e ora” devo lavorare… Come anche sull’equilibrio.
    Ma son happy happy happy! ?
    Mi sta piacendo un sacco e sto vedendo i primi benefici.
    Dopo la lezione (che faccio a fine giornata) mi sento in forma… Rilassata! Rinata! E tu sei bravissima! Dopo il corso principianti, pensavo di iniziare quello sulla flessibilità (visto che non ho mai fatto yoga). Giusto per sciogliere un po’ i muscoli.
    Grazie di tutto, Laura!

    • Laura - Yoga n' Ride December 7, 2016 at 6:28 am - Reply

      Ciao Gavinedda,
      Wow, ottimo lavoro!
      Sono felice che tu stia già riscontrando gli effetti rilassanti della pratica.
      Una volta terminato il corso principianti, potrai continuare con il corso che preferisci e se vuoi sciogliere un po’ i muscoli, allora il corso per la flessibilità é quello che fa per te mentre se ti va di lavorare anche sulla costanza, oltre che sulla flessibilità, allora potrei consigliarti il corso di 15 minuti al giorno per 30 giorni.
      Buona continuazione e alla prossima! Namasté 😉

  22. Gavinedda G November 15, 2016 at 11:43 am - Reply

    Ciao Laura!
    Son tornata!
    Speriamo che questa volta la connessione regga…
    Ho riniziato ieri e sto ripetendo il corso principianti. Nel frattempo leggo il libro “ypga for dummies” per approfondire un po’ di cose.
    Leggevo tra i commenti la sequenza nota come “il saluto al sole”. Scusa la domanda banale o stupida ma quando si dovrebbe fare? La mattina appena svegli o va bene in qualsiasi momento della giornata?

    • Laura - Yoga n' Ride November 17, 2016 at 9:46 am - Reply

      Ciao Gavinedda,
      Bentornata :))) é un vero piacere riaverti tra noi.
      Per quanto riguarda il Saluto al Sole, il momento migliore per farlo é la mattina appena svegli e a stomaco vuoto.
      Per saperne di più, puoi leggere questo post:
      Saluto al sole, cos’è, come farlo e perché fa bene
      Spero di esserti stata utile, ti auguro una splendida giornata e ci vediamo alla prossima sul tappetino 🙂

  23. Yuly A November 12, 2016 at 9:26 pm - Reply

    Ciao Laura innanzitutto ti ringrazio per questa opportunità. volevo chiederti Alla fine della 5 lezione per principianti ho fatto fatica a rimanere sdraiata e rilassare tutto il corpo per i forte dolore alla parte bassa della schiena, parte lombare. Hai dei consigli? Magari dovrei fare altro più specifico. Grazie ancora

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 2:42 pm - Reply

      Ciao Yuly,
      Grazie a te per il tuo interesse nello yoga :)))
      Per quanto riguarda il dolore lombare mi pare molto strano…le posizioni che fanno parte di queste lezioni sono basiche e l’ intensità delle lezioni é adatta a tutti.
      Per caso soffri di ernie lombari, scoliosi o qualsiasi patologia relazionata alla schiena ?
      Oppure, potrebbe essere dovuto al fatto che hai praticato sforzandoti al massimo di raggiungere la posizione finale, anziché ascoltare il tuo corpo e arrivare fino a dove ti é possibile senza sentire dolore.
      Ad ogni modo, ti consiglio per ora di non praticare fino a quando il dolore é passato e di massaggiare a lungo, mattina e sera, con un olio la zona lombare.
      Quando il dolore acuto é passato, potrai fare qualche sequenza specifica per la schiena, come quelle che ti elenco di seguito:

      yoga per la schiena
      Benessere per la schiena
      Addio mail di schiena

      Se preferisci, puoi anche scrivermi in privato, saró felice di seguirti e consigliarti. Il mio indirizzo mail é [email protected]

      Buona continuazione, alla prossima e Namasté ;)))

      • Yuly A November 15, 2016 at 11:32 am - Reply

        Ciao Laura , si effettivamente ho un po’ di scoliosi, il dolore passava subito se cambiavo posizione dopo aver forzato. Tipo alzando le gambe da sdraiata. Ti ringrazio dei consigli e proverò a fare i video che hai indicato.
        Grazie ancora

  24. Grazia November 4, 2016 at 4:27 pm - Reply

    Grazie mille Laura. Trasmetti calma e solarità. I tuoi insegnamenti sono davvero utili.

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 9:53 am - Reply

      Grazie mille Grazia:)))
      É un piacere poterti essere utile, buona continuazione e alla prossima 😉

  25. Maria Carmen A November 3, 2016 at 10:23 am - Reply

    Terza lezione! I miglioramenti avanzano. Tadasana è una posizione che mi rilassa tanto, quasi quanto shavasana ( sarà che sono statiche??!! ). Dopo queste lezioni mi cimento anche col “saluto al sole” ma ho difficoltà nel ricordare le sequenze e pur ascoltandoti attentamente per me sono ancora troppo veloci!!
    Laura ti ringrazio della disponibilità che offri con generosità e senza risparmiarti, per questa tua fantastica dote di insegnante Yoga.
    Una serena giornata.^__^
    Maria Carmen

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 9:48 am - Reply

      Ciao Maria Carmen,
      Wow, mi fa molto piacere che tu stia notando i miglioramenti e complimenti a te per la tua costanza :))) Tadasana è shavasana posso assicurarti che sono le posizioni preferite dalla maggior parte di noi, proprio perché rilassano … Sono esattamente l’esempio che non serve fare chissà quale posizione complicata per ottenere dei benefici nello yoga :)))
      Per quanto riguarda il saluto al sole, non preoccuparti, vedrai che prima o poi ti verrà facilissimo ricordarti le posizioni.
      Buona continuazione e complimenti, avanti così :)))

  26. bruna s October 24, 2016 at 1:43 pm - Reply

    ciao Laura, sono felice di aver ripreso e soprattutto di aver ripreso dal corso principianti… gia’ dalla prima lezione mi sono resa conto di quanto avevo da imparare anche sulle posizioni apparentemente semplici. Il qui e ora e’ stato piu’ che presente e non ci posso credere! male invece con l’equilibrio ad occhi chiusi, all’indietro poi, wow, un disastro…. sono passata alla seconda lezione sulla quale mi devo soffermare perche’ ok per tutte le 3 fasi di inspirazione ma quando devo espirare mi vien da farlo subito con l’addome, poi il resto…. poi c’ho un paio di problemi che mi stizziscono e demoralizzano… il cane a testa in giu’ e il passaggio in avanti… a cosa e’ dovuta la difficolta di mettere i talloni a terra nel cane e di portare successivamente la gamba in avanti? la mia si incastra sotto al petto, allucinante! ultimo problema, braccio e spalla non ancora perfettamente a posto e nelle posizioni in cui devo stirare le braccia, tipo la lepre, sento il dolore al deltoide che mi blocca… mi consiglieresti degli esercizi, se ci sono, per potermi aiutare a risolvere questi problemi? intanto grazie e tu, grande! adoro il tuo modo di fare e le tue spiegazioni… Namaste!

    • Laura - Yoga n' Ride October 25, 2016 at 1:23 pm - Reply

      Ciao Bruna,
      sono felice che tu abbia ripreso a yogare, super!

      Per quanto riguarda la respirazione, non preoccuparti perchè è piuttosto comune il fatto che all’inizio non si riesca ad eseguire l’espirazione partendo dallo svuotare le spalle, poi il torace e poi la pancia ma ripeto, non è assolutamente un problema.
      Cerca di vivere la respirazione come ti viene, senza demoralizzarti o arrabbiarti perchè non ti esce come vorresti. Vedrai che con il tempo le cose potranno cambiare.

      Per quanto riguarda la posizione del cane a testa in giù, anche in questo caso il fatto che i talloni non arrivino ad appoggiare al pavimento è molto comune all’inizio (era così anche per me) e può dipendere sia dalla poca flessibilità della muscolatura nella parte posteriore delle gambe, sia dalla nostra struttura ossea della caviglia.
      Ad ogni modo, non è un problema, come del resto non lo è il fatto che ti risulta difficile fare “il passo” portando la gamba tra i piedi in avanti. E’ solo una questione di pratica e di guadagnare un po’ di flessibilità. Vedrai che con il tempo ti risulterà sempre più facile.

      Inoltre, per assicurarti che stai mantenendo l’allineamento corretto in questo asana ti consiglio di leggere questo post:
      Posizione del cane a testa in giù e di guardare questo video:
      Come fare la posizione del cane a testa in giù

      Per quanto riguarda invece il fatto che provi un po’ di difficoltà a stirare le braccia, anche in questo caso potrebbe essere dovuto o da una mancanza di flessibilità (e quindi si tratta solo di una questione di tempo e di pratica), oppure dalla tua struttura ossea che non ti permette il movimento, ed in questo caso non c’è niente che tu possa fare.

      Per questo è importante praticare seguendo i propri limiti e se la posizione non ti esce come io te la mostro o come tu vorresti, non importa, cerca di fare ciò che puoi senza sentire dolore.

      Uno dei segreti per vivere lo yoga fino in fondo è prendere le cose così come sono. Alcuni giorni il nostro corpo sarà più rigido e le posizioni possono sembrarci più complicate, altri giorni invece sarà più morbido e predisposto.

      Lascia che le cose fluiscano, e accetta il tuo corpo per quello che ti offre ogni giorno, questo è il segreto dello yoga.

      Buona continuazione, ti auguro una splendida giornata e alla prossima 🙂

      • Bruna October 27, 2016 at 1:41 pm - Reply

        Grazie mille Laura, seguiro’ assolutamente i tuoi consigli… per la spalla invece e’ l’infiammazione che mi blocca e mi auguro passi quanto prima ma soprattutto che non peggiori come e’ successo qualche mese fa, che ho dovuto sospendere yoga….

        • Laura - Yoga n' Ride October 29, 2016 at 10:29 pm - Reply

          Ciao Bruna,
          quando l’infiammazione alla spalla è acuta, in quel caso è meglio sospendere lo yoga fino a quando il dolore ti passa.
          In seguito, quando riprenderai, in un primo momento cerca di prediligere sequenze che lavorano con la parte bassa del corpo e di evitare le posizioni che senti che ti causano dolore alle spalle. Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sentiti libera di scrivermi in privato a questo indirizzo [email protected]
          Buona serata 😉

  27. Francesca B October 5, 2016 at 3:45 pm - Reply

    Grazie Laura! Sempre gentile e puntualissima!

    • Laura - Yoga n' Ride October 6, 2016 at 4:58 pm - Reply

      Ciao Francesca, grazie mille a te, è un piacere e buona giornata :)))

  28. Francesca B October 4, 2016 at 4:28 pm - Reply

    Ciao Laura, ho completato il corso…veramente molto bello e….intenso! Una domanda: nella torsione la mano dietro la schiena ha il palmo appoggiato a terra o le dita a coppa? Grazie di tutto e namaste!

    • Laura - Yoga n' Ride October 5, 2016 at 10:38 am - Reply

      Grazie Francesca, sono davvero felice che il corso ti piaccia :))))
      Per quanto riguarda la tua domanda, la realtà è che vanno bene tutte e due le soluzioni. L’importante è cercare di tenere la schiena dritta in verticale e poi la mano la si appoggia di conseguenza.
      Poichè ognuno di noi ha delle proporzioni differenti nel corpo, infatti ci sono persone con braccia più corte, altre con braccia molto lunghe, a qualcuno risulta più facile appoggiare il palmo della mano, mentre altre persone invece, sono più comode appoggiando solo i polpastrelli.
      Buona pratica e alla prossima 😉

  29. Francesca B September 26, 2016 at 4:36 pm - Reply

    Fantastica lezione! Grazie grazie grazie!!!

    • Laura - Yoga n' Ride September 27, 2016 at 11:36 am - Reply

      Grazie a te di ??? Francesca ???

  30. Antal evelin August 31, 2016 at 2:58 pm - Reply

    Molto grazie….namastè.
    Evelin.

    • Laura - Yoga n' Ride September 1, 2016 at 2:43 pm - Reply

      Grazie a te Evelin, è un vero piacere! Namastè 😉

  31. evelin a August 27, 2016 at 8:48 am - Reply

    Ciao Laura!
    Lezione fantastica.Spiegazione ben chiaro,ma non sono riuscita osservare la differenza tra posizione del bambino e posizione del lepre.Mi potresti spiegare perfavore.
    Molto grazie :EVELIN.

    • Laura - Yoga n' Ride August 27, 2016 at 2:37 pm - Reply

      Ciao Evelin :)))
      ti ringrazio per le tue parole.
      Per quanto riguarda la differenza tra le due posizioni è la seguente: nel bambino (balasana), le braccia sono lungo il corpo e le ginocchia sono unite mentre nella lepre (shashankasana), le braccia sono allungate in avanti e le ginocchia separate (oppure unite).
      Considera inoltre che secondo alcune scuole possono esserci delle ulteriori differenze, come per esempio il fatto di appoggiare il mento a terra nella posizione della lepre anzichè la fronte. Ad ogni modo, la grossa differenza tra i due asana, la fa la posizione delle braccia.
      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, io sono qui 😉

      Buona continuazione e alla prossima :))))

  32. Arianna B August 1, 2016 at 7:32 pm - Reply

    Ciao Laura, ho appena terminato la lezione: fantastica! Certo, il qui ed ora è difficilissimo da mantenere, ma si sente già il beneficio dai momenti in cui si riesce.
    Grazie mille per queste splendide lezioni, namastè 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride August 3, 2016 at 4:15 pm - Reply

      Ciao Arianna,
      wow, grazie grazie! In effetti si, vivere il qui è ora è una delle cose più difficili del mondo… però che bello quando ci si riesce ehh! Buona continuazione e alla prossima :)))

  33. Veronica Q June 12, 2016 at 7:26 pm - Reply

    Grazie mille Laura!!!

    • Laura June 13, 2016 at 6:24 pm - Reply

      Grazie a te Veronica! Buona serata 😉

  34. Veronica Q June 8, 2016 at 11:22 pm - Reply

    Ciao! Questa lezione l’ho trovata molto bella per la respirazione ed impegnativa per le posizioni :). Volevo esporti un mio problema: quando faccio la posizione del cane i tendini dei miei polsi mi fanno male e devo smettere di fare quella posizione, perchè è come se mi rimanessero in tesione 🙁 . Come posso fare?

    • Laura June 10, 2016 at 8:37 pm - Reply

      Ciao Veronica,

      Per quanto riguarda il dolore ai polsi, poichè è una cosa piuttosto comune, ho scritto un post specifico nel quale trovi tutte le indicazioni per comprendere al meglio come appoggiare correttamente le mani nello yoga e come eseguire le pozioni del cane e della panca nel caso in cui facciano male ai polsi, eccolo qui:

      Yoga e dolore ai polsi, esercizi e consigli pratici

      Come vedrai, in questo post troverai anche un video (che trovi anche selezionando nella pagina: Lezioni di yoga Obiettivo: terapeutico) che comprende una serie di esercizi utilissimi per eliminare il dolore ai polsi. Se sei soggetta a questo tipo di dolore, ti consiglio vivamente di fare questo video quotidianamente prima della tua pratica. Perlomeno fino a quando il dolore non sia passato.

      Inoltre, proprio in questi giorni ho preparato due video tutorial che aggiungerò ad integrazione del corso per principainti e che spiegano tutto quello che troverai scritto nel post, eccoli qui.

      Come posizionare le mani nello yoga
      Come fare la posizione del cane a testa in giù

      Spero che queste indicazioni ti siano utili e sarei super felice se mi tenessi aggiornata o mi fai sapere come ti trovi.

      Ti auguro una splendida serata,

      Laura
      yoganride.com

  35. Giuseppe C May 9, 2016 at 3:43 pm - Reply

    Ho iniziato la prima lezione sei molto chiara rendi le cose piu facili tutto con una buona dose i sorriso che contagia Grazie nastase

    • Laura May 10, 2016 at 12:02 pm - Reply

      Grazie di ♥ Giuseppe, mi fa davvero super piacere!
      Ci vediamo sul tappetino, buona giornata! ☼

  36. Gavinedda G April 23, 2016 at 9:08 am - Reply

    E oggi farò la seconda lezione… Quella sulla respirazione. Non vedo l’ora! 🙂 🙂 🙂
    Però mi sfugge una cosa… Penso che sia importante la costanza. Laura, ogni quanto devo/dobbiamo fare lezione di yoga?
    Mi daresti un piccolo calendario da seguire? E quali son le lezioni che potrei fare tra una e altra del corso principianti? Giusto per avere idea!
    Grazie e… Namaste a tutti! 🙂 🙂 🙂
    Ps. Per ora non ho grosse difficoltà nelle posture ma lasciamo perdere l’equilibrio.
    La posizione del loto è quella che (inconsapevolmente) adotto sempre quando mi voglio rilassare… Sin da bambina! Amici e parenti mi prendono ancora in giro perché (sempre senza rendermene conto) ho adottato la posizione del fiore di loto anche durante la discussione della tesi!!! Che figura!!! Menomale non ho tolto le scarpe! 😀 😀 😀

    • Laura April 25, 2016 at 12:59 pm - Reply

      Complimenti per la tua tesi di laurea yogica :))))
      Devo dire che sei molto fortunata ad aver adottato questa posizione sin da bambina, perchè ti assicuro che è una degli asana più complicati da eseguire e se puoi farlo senza problemi, ti risulterà più facile anche riuscire a mantenere la concentrazione durante la meditazione o gli esercizi di respirazione.

      Per quanto riguarda la costanza nelle lezioni… beh, più si fa yoga meglio è 🙂
      L’ideale sarebbe dedicarsi per almeno 10 – 20 minuti al giorno.

      Prima però, ti consiglierei di finire il corso per principianti in modo che tu abbia le basi per poter eseguire al meglio tutte le lezioni.

      Le lezioni del corso principianti, sono impostate per essere ricevute una volta ogni 4 giorni.
      Nel frattempo, puoi ripetere la stessa lezione, oppure puoi andare avanti con il corso accedendo direttamente alla lezione successiva direttamente dalla pagina del corso, senza aspettare di riceverla via mail.

      Le nozioni teoriche che riceverai via mail, potrai leggerle anche in un secondo momento.

      Una volta terminato il corso, potrai scegliere qualsiasi lezione (del livello principianti o per tutti i livelli) che trovi nel filtro della pagina delle lezioni, oppure se preferisci fare yoga con regolarità in modo guidato, puoi seguire un programma.

      In particolare ti consiglierei di iscriverti al programma per migliorare la flessibilità in cui ogni giorno per 21 giorni, riceverai una lezione di circa 20-30 minuti.

      Spero di esserti stata utile, se ti servono altri consigli, io sono qui.

      Buon divertimento! Namaste 🙂

  37. Katia R April 23, 2016 at 8:58 am - Reply

    Seconda lezione andata! Anche questa la ripeterò. Sono un po’ mortificata dalle mie anche: non riesco assolutamente, dalla posizione del cane a faccia in giù a mettere il piede tra le mani. Depressing….

    • Laura April 25, 2016 at 10:20 am - Reply

      Ciao Katia, super!
      Per le tue anche non preoccuparti perchè in realtà, il movimento di portare il piede tra le mani dal cane a testa in giù, è un movimento difficilissimo per moltissimi di noi.
      Con il tempo vedrai che ti verrà sempre meglio. Ad ogni modo, per aiutarti ad eseguirlo più facilmente, quando sposti il peso del corpo in avanti, cerca di spingere la pancia indentro, in questo modo i muscoli addominali si attiveranno aiutandoti nell’esecuzione del movimento.
      Oppure, in alternativa, dalla posizione del cane, puoi abbassare le ginocchia a terra, portandoti a 4 zampe e da lì, spostare la gamba tra le mani.
      Spero di esserti stata d’aiuto. Buona continuazione e Namastè 🙂

  38. Katia R April 21, 2016 at 12:20 pm - Reply

    Prima lezione fatta… fantastica! Sei veramente brava a spiegare come “entrare” nella varie posizioni, complimenti.
    Io sono piuttosto bradipa: a mio agio, abbastanza, nelle posizioni statiche che terrei per ore.
    L’esperienza dell’equilibrio è stata invece difficile.
    Vedremo la prossima lezione!
    Intanto ripeto questa..
    Namasté

    • Laura April 21, 2016 at 5:42 pm - Reply

      Wow, grazie Katia!
      Sono felice che ti sia piaciuta la lezione :))
      Il bradipismo è una bella bestia, infatti più a lungo si mantengono le posizioni, più facile sarà sviluppare la propriocezione, cioè l’ascolto del proprio corpo e maggiori saranno i benefici della pratica 😉
      Buona giornata, Namaste

  39. Gavinedda G April 18, 2016 at 7:37 pm - Reply

    ciao Laura!
    Mai fatto yoga prima… Ma è fighissimo!!!! Certo, quando riesco a stare “qui e ora”… all’inizio non è semplice!
    Però devo dire che mi ha rilassato un sacco! Me agrada mucho! 🙂
    Ho un problema enorme… Vivo in una zona “digital divide”, cioè con connessione molto lenta e infatti dopo nemmeno 20 minuti il video si è interrotto… sigh!
    come faccio a scaricarlo sul mio pc? è possibile farlo?

    • Laura April 19, 2016 at 11:22 am - Reply

      Ma Ciao!
      Wow, grazie per il tuo commento, mi fa piacere che lo yoga ti stia prendendo bene 🙂

      Mi dispiace che tu viva in un posto con poca copertura perchè al momento Yoga n’ Ride è un servizio ad abbonamento online e quindi non è possibile scaricare corsi e lezioni. Ad ogni modo, stiamo valutando anche questa opportunità e nel caso dovessimo decidere di offrire questa possibilità, sarò felice di avvisarti.
      Grazie ancora e buona giornata :)))

  40. myriam g February 28, 2016 at 6:56 pm - Reply

    Grazie Laura, ho appena finito il corso 🙂 mi sento meglio dopo ogni lezione. Vorrei migliorare la mia flessibiltà per soprattutto in vista dello sport che pratico da non molto, si tratta di arrampicata sportiva. Vorrei ricevere dei consigli su come proseguire 🙂

  41. Elena P February 12, 2016 at 10:53 am - Reply

    Ciao Laura, ho terminato ieri il corso, alternandolo a lezioni singole adatte a una principiante come me ;)!
    Grazie di darci la possibilità di praticare yoga dove e quando vogliamo, con spiegazioni così chiare e dettagliate!
    Complimenti, sono felicissima di “averti trovata” e di avere iniziato questo stupendo percorso con te!
    Namaste 😉

    • Laura February 13, 2016 at 3:44 pm - Reply

      Grazie Elena, complimenti a te per aver completato il corso!
      Mi fa piacere che lo yoga ti stia appassionando e di poterti accompagnare in questo straordinario viaggio. Buona continuazione, Namastè 🙂

  42. veronica c February 12, 2016 at 9:44 am - Reply

    Grazie per la lezione Laura…ogni volta che dici “sorridi”mi rallegri il momento e mi rimane stampato un sorriso ebete sulla faccia per almeno 5 minuti!:) A presto!

    • Laura February 13, 2016 at 3:39 pm - Reply

      Ahahhah! Grazie Veronica, sono felice che ti faccia questo effetto! Buona continuazione e … sorridi 🙂

  43. cristina c February 12, 2016 at 6:54 am - Reply

    super lezione….ti rendi conto di quanto poco respiri solitamente !!!! quanto lavoro… mi sa che dovrò ripetere questa lezione diverse volte…ciao grazie buona giornata

    • Laura February 13, 2016 at 3:37 pm - Reply

      Grazie Cristina! Hihihi… non preoccuparti, puoi ripeterlo quante volte vuoi, non ha controindicazioni 🙂 Buona giornata anche a te 😉

  44. santa m December 29, 2015 at 5:18 am - Reply

    Laura le lezioni sono super e super sei tu

    • Laura December 30, 2015 at 12:13 pm - Reply

      Wow, super grazie Santa e buona continuazione yogica 😉

  45. Giovanna L November 21, 2015 at 3:45 pm - Reply

    Ciao Laura, sei molto brava mi sto impegnando a seguire i tuoi corsi grazie alla tua chiarezza; mi sento abbastanza rigida, ma sono sicura che con la pratica, la mia costanza e il tuo aiuto certamente migliorerò!!! 🙂

    • Laura November 22, 2015 at 12:05 pm - Reply

      Ciao Giovanna, grazie mille e continua così… e vedrai che i risultati arriveranno! Buona continuazione 🙂

  46. Harsha P November 14, 2015 at 8:07 pm - Reply

    Bene oggi ho finito la quinta lezione ? In queste lezioni mi sono trovato molto bene!!! Continuo a fare queste lezioni?

    • Laura November 15, 2015 at 10:04 pm - Reply

      Ciao Harsha e complimenti per aver concluso il corso! Se vuoi puoi ripetere per alcune volte l’ultima lezione. In seguito potrai continuare seguendo delle sequenze a tua scelta nella sezione video, oppure puoi iscriverti alla routine bilanciata di benesssere fisico e mentale nella sezione corsi. Buona continuazione 😉

  47. Silvia C November 5, 2015 at 8:41 pm - Reply

    Fatta anche la terza lezione…….l’energia scorre in me!!!!! Namastè

    • Laura November 6, 2015 at 8:27 pm - Reply

      Yeah! Grande Silvia e buona continuazione 😉

  48. Fabrizio F November 5, 2015 at 12:00 pm - Reply

    Brava Laura, ho fatto la prima lezione (sto c.que facendo un corso yoga) e mi è piaciuta molto. Descritta nei particolari. Complimenti.

    • Laura November 5, 2015 at 12:48 pm - Reply

      Ciao Fabrizio, wow, mi fa super piacere che ti sia piaciuta, grazie mille e buona continuazione 😉

  49. Silvia C November 3, 2015 at 8:56 pm - Reply

    Bravissima insegnante e lezione fantastica! Impossibile non innamorarsi dello yoga!

    • Laura November 4, 2015 at 11:36 pm - Reply

      Grazie Silvia, mi fa piacere poterti accompagnare in questo bellissimo viaggio 😉

  50. Giulia L October 28, 2015 at 1:01 pm - Reply

    grazie Laura! 😀 dopo questa lezione la giornata può incominciare anche se all’ora di pranzo 😀

    • Laura October 28, 2015 at 4:38 pm - Reply

      Grazie a te Giulia e buona giornata 🙂

  51. Laura October 22, 2015 at 10:50 am - Reply

    Yeah! Grande Silvia! Buona continuazione

  52. Silvia C October 21, 2015 at 8:31 pm - Reply

    Terminata la prima lezione ! Amo lo yoga!!!!

  53. giovanna b October 20, 2015 at 6:00 pm - Reply

    bellissimo grazie mille

    • Laura October 21, 2015 at 6:28 pm - Reply

      Grazie Giovanna, mi fa super piacere! Buona continuazione! Namaste 😉

  54. Giulia V September 27, 2015 at 10:20 am - Reply

    Appena finita la seconda lezione! Davvero brava…

    • Laura September 27, 2015 at 9:09 pm - Reply

      Grazie Giulia! Buona serata 😉

  55. Manuela P September 20, 2015 at 8:04 am - Reply

    Bravissima

    • Laura September 21, 2015 at 10:26 am - Reply

      Grazie Manuela 😉
      Buona giornata … ti auguro che sia yogica!

  56. vivi September 14, 2015 at 12:52 pm - Reply

    ciao Laura, ho seguito la prima lezione con entusiasmo e concentrazione … o almeno ci ho provato. difficilissimo mantenere il “il qui e ora”. la mente viaggia senza freni. per una principiante come me, cosa consigli? concentrarmi almeno ancora qualche giorno su questa prima lezione oppure proseguire già con il respiro? grazie 😉

    • Laura September 14, 2015 at 1:26 pm - Reply

      Ciao Vivi, non preoccuparti, riuscire a vivere il qui e ora è difficilissimo per tutti! Ti consiglio di proseguire con la seconda lezione, anche perchè vedrai che il respiro ti aiuterà tantissimo a mantenere la concentrazione. Buona continuazione 😉

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