Programma di yoga per il benessere fisico e mentale

Una serie di lezioni utili a mantenere una routine di pratica bilanciata

Informazioni:

  • Numero Lezioni: 6
  • Durata: 4 h
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione del programma

Questo programma serve per migliorare il benessere generale del corpo e della mente, ed in particolare è utile a:

  • Migliorare la flessibilità di tutti i muscoli del corpo
  • Sviluppare forza, equilibrio e concentrazione
  • 
Lasciar andare le tensioni fisiche e mentali
  • 
Imparare a gestire lo stress

Il programma comprende 6 lezioni di yoga, ed ogni classe lavora in funzione di uno specifico obiettivo.

Esegui le sequenze nell’ordine con il quale ti vengono proposte.

Oltre alla pratica delle posizioni (asana), utilizzeremo anche le tecniche di respirazione (pranayama) e i gesti delle mani (mudra).
In più, ogni lezione termina con un profondo rilassamento.

In questo modo imparerai le principali tecniche dello yoga e avrai modo di fare un lavoro completo sul corpo, rinforzando e allungando tutti i muscoli attraverso la pratica delle posizioni, e sulla mente, imparando a lasciare andare le tensioni ed a gestire lo stress attraverso la pratica delle tecniche di respirazione e di rilassamento profondo.

Le lezioni puoi utilizzarle come routine di yoga da fare tutti i giorni, oppure 1 o 2 volte la settimana, in funzione del tempo che hai a disposizione.

Le lezioni di questo programma sono strutturate per fare in modo che costituiscano una routine completa che lavora su tutto il corpo, una volta complete, potrai ripeterle nuovamente da capo.

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