Programma di yoga per il benessere fisico e mentale

Una serie di lezioni utili a mantenere una routine di pratica bilanciata

Informazioni:

  • Numero Lezioni: 6
  • Durata: 4 h
  • Livello: Principianti
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione del programma

Questo programma serve per migliorare il benessere generale del corpo e della mente, ed in particolare è utile a:

  • Migliorare la flessibilità di tutti i muscoli del corpo
  • Sviluppare forza, equilibrio e concentrazione
  • 
Lasciar andare le tensioni fisiche e mentali
  • 
Imparare a gestire lo stress

Il programma comprende 6 lezioni di yoga, ed ogni classe lavora in funzione di uno specifico obiettivo.

Esegui le sequenze nell’ordine con il quale ti vengono proposte.

Oltre alla pratica delle posizioni (asana), utilizzeremo anche le tecniche di respirazione (pranayama) e i gesti delle mani (mudra).
In più, ogni lezione termina con un profondo rilassamento.

In questo modo imparerai le principali tecniche dello yoga e avrai modo di fare un lavoro completo sul corpo, rinforzando e allungando tutti i muscoli attraverso la pratica delle posizioni, e sulla mente, imparando a lasciare andare le tensioni ed a gestire lo stress attraverso la pratica delle tecniche di respirazione e di rilassamento profondo.

Le lezioni puoi utilizzarle come routine di yoga da fare tutti i giorni, oppure 1 o 2 volte la settimana, in funzione del tempo che hai a disposizione.

Le lezioni di questo programma sono strutturate per fare in modo che costituiscano una routine completa che lavora su tutto il corpo, una volta complete, potrai ripeterle nuovamente da capo.

Come faccio ad accedere alla playlist?

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Ecco le tue lezioni

10 Comments

  1. Anna Rita F October 18, 2017 at 10:41 am - Reply

    Ciao,grazie alla tua lezione per la schiena,sono riuscita a stare meglio.Ieri sono stata a letto tutto il giorno con dolori forti,ho avuto un tumore alla d/7 nel 2009,quindi sono un pò impedita,speriamo che riesca a farmi bene ,sono molto legata purtroppo.Grazie continuerò fino a che riuscirò a sciogliere di nuovo tutti i miei muscoli.Grazie ancora

    • Laura - Yoga n' Ride October 18, 2017 at 3:19 pm - Reply

      Ciao Rita,
      grazie per il tuo commento.
      Mi fa piacere che lo yoga ti abbia aiutata a sentirti meglio.
      Ti ho mandato una riposta più specifica in privato. Un abbraccio, Namaste ???

  2. alessia s June 27, 2017 at 7:17 pm - Reply

    Come sempre grazie Laura.
    Ho iniziato questa lezione piena di dolori a gambe e schiena. Ora se ascolto la differenza con l’inizio della pratica devo dire che qualche dolore c’è ancora, ma sento il corpo molto più rilassato e grato per questa mezzora di attenzione.
    Grazie! Ci vediamo domani 🙂

    • Laura - Yoga n' Ride June 29, 2017 at 12:03 pm - Reply

      Yeah, grande Alessia,
      significa che hai praticato alla grande e sono sicura che più andrai avanti più noterai le meraviglie che può fare il tuo corpo.
      Buona continuazione, besitos e Namaste ???

  3. Patrizia F January 7, 2017 at 10:55 am - Reply

    Ciao Laura, ho appena finito la prima lezione, grazie, mi sono trovata benissimo anche se non riesco a rilassarmi completamente negli esercizi perché devo ricordarmi continuamente di lasciarmi andare di sciogliermi, ho sempre qualche muscolo rigido che non mi aiuta di certo. Comunque complimenti sei eccezionale nelle spiegazioni!! ciao grazie

    • Laura - Yoga n' Ride January 11, 2017 at 1:50 pm - Reply

      Ciao Patrizia,
      grazie mille per il tuo commento e non preoccuparti, vedrai che piano piano riuscirai a rilassarti sempre di più.
      Buona continuazione e alla prossima 😉

  4. Manuela B June 19, 2016 at 7:11 am - Reply

    Ciao,ieri durante shavasana,nel rilassamento più totale, ho pensato al mio sankalpa ed ho avuto la visualizzazione Chiara X un’idea a cui stavo lavorando……quindi grazie …fai parte pure tu del progetto……buona giornata…..

    • Laura June 20, 2016 at 9:04 pm - Reply

      Grande!!!! Che gran bella notizia Manuela, sono davvero felice … hai avuto la cosiddetta illuminazione :))) E’ proprio quando la mente è rilassata che le idee iniziano a farsi più chiare e ne sono davvero felice che tu l’abbia sperimentato. Ti faccio un mega in bocca al lupo per il tuo progetto! Yeah e Namastè

  5. santa m November 25, 2015 at 6:31 pm - Reply

    Cara Laura io sono poco pratica col computer, avevo trovato una tua lezione dedicata agli addominali ed una per apertura anche…..l’ho persa chissà dove. Puoi mandarmi la? Sono una principiante
    Ciao Santa

    • Laura November 28, 2015 at 1:13 pm - Reply

      Ciao Santa, non preoccuparti, il sistema per ricercare le lezioni è molto semplice.
      Ti basta cliccare sulla scritta “lezioni di Yoga” che trovi sulla barra del menù in alto e attraverso i filtri che ti compariranno, selezionare le lezioni che ti interessano, per esempio dove trovi la dicitura “parti del corpo” selezionando addominali e cliccando sul pulsante “cerca”.
      Ad ogni modo per facilitarti la ricerca, clicca direttamente su questo link e ti compariranno le lezioni per gli addominali:

      https://pro.yoganride.com/portfolio_category/qualunque-durata/?portfolio_tags=addominali&post_types=avada_portfolio

  6. Silvia C November 22, 2015 at 1:43 pm - Reply

    Ciao Laura ho finito la lezione 3. Devo dire che ho avuto molte difficoltà a mantenere l’equilibrio in alcune asana, credi che con la pratica potrò migliorare?

    • Laura November 25, 2015 at 12:42 pm - Reply

      Ciao Silvia, non preoccuparti è assolutamente normale avere qualche difficoltà con l’equilibrio. Vedrai che con la pratica andrà sempre meglio e ricordati comunque di accettare i tuoi limiti durante la pratica 🙂

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