Programma di Yoga per migliorare la flessibilità

Una serie di lezioni utili a migliorare progressivamente la flessibilità

Informazioni:

  • Numero Lezioni: 21
  • Durata: 9 h
  • Stile Yoga: Hatha Yoga
  • Livello: Conoscenza base dello Yoga. (Oppure aver completato il Corso di Yoga per Principianti)

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Presentazione del corso

Un corpo flessibile, nella maggior parte dei casi, lo abbiamo avuto tutti.


Da bambini, infatti, riuscivamo a cacciarci il piede in bocca, o dietro la testa, senza battere ciglio.

Poi, invecchiando, e abituando il nostro corpo a posture non sempre corrette (e magari ad una vita sedentaria), abbiamo perso questa elasticità, con il risultato che movimenti anche semplici, come chinarsi a raccogliere un oggetto, prendere in braccio un bambino o anche solo allacciarci le scarpe sono diventati più complessi.

Per non parlare poi della rigidità mentale che acquisiamo invecchiando, e che ci rende difficile adattarci al cambiamento, o riuscire a guardare le cose sotto un’altra prospettiva.

Lo yoga è da sempre considerato una disciplina in grado di portare equilibrio in questi due aspetti della nostra vita, e in questo programma andremo a praticare delle sequenze di asana specifiche per lavorare sulla nostra flessibilità fisica… e mentale.

Il programma è piuttosto intenso (21 lezioni per 21 giorni di pratica)…. e posso comprendere che tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare tutti i giorni, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorno la settimana vuoi dedicare allo Yoga in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Io non vedo l’ora di iniziare, e tu?

Enjoy the challenge!

Ci vediamo sul tappetino…

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Ecco le tue lezioni

2019-01-10T13:19:38+01:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2019-01-10T13:19:38+01:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2019-01-10T13:19:38+01:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2019-07-27T09:47:19+01:00

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

2018-10-09T13:02:37+01:00

Yoga per gli addominali

Gli addominali svolgono l'importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo. Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana.