Programma di Yoga per migliorare la flessibilità

Una serie di lezioni utili a migliorare progressivamente la flessibilità

Informazioni:

  • Numero Lezioni: 21
  • Durata: 9 h
  • Stile Yoga: Hatha Yoga
  • Livello: Conoscenza base dello Yoga. (Oppure aver completato il Corso di Yoga per Principianti)

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Presentazione del corso

Un corpo flessibile, nella maggior parte dei casi, lo abbiamo avuto tutti.


Da bambini, infatti, riuscivamo a cacciarci il piede in bocca, o dietro la testa, senza battere ciglio.

Poi, invecchiando, e abituando il nostro corpo a posture non sempre corrette (e magari ad una vita sedentaria), abbiamo perso questa elasticità, con il risultato che movimenti anche semplici, come chinarsi a raccogliere un oggetto, prendere in braccio un bambino o anche solo allacciarci le scarpe sono diventati più complessi.

Per non parlare poi della rigidità mentale che acquisiamo invecchiando, e che ci rende difficile adattarci al cambiamento, o riuscire a guardare le cose sotto un’altra prospettiva.

Lo yoga è da sempre considerato una disciplina in grado di portare equilibrio in questi due aspetti della nostra vita, e in questo programma andremo a praticare delle sequenze di asana specifiche per lavorare sulla nostra flessibilità fisica… e mentale.

Il programma è piuttosto intenso (21 lezioni per 21 giorni di pratica)…. e posso comprendere che tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare tutti i giorni, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorno la settimana vuoi dedicare allo Yoga in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Io non vedo l’ora di iniziare, e tu?

Enjoy the challenge!

Ci vediamo sul tappetino…

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Ecco le tue lezioni

2017-10-06T10:05:13+00:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2017-10-06T10:05:13+00:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2017-10-06T10:05:13+00:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2017-10-13T11:15:06+00:00

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

2017-10-06T13:26:50+00:00

Yoga per gli addominali

Gli addominali svolgono l'importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo. Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana.

10 Comments

  1. Violeta N July 31, 2017 at 10:15 pm - Reply

    Ciao Laura ? stasera l’ultima lezione e finisco questo super programma! Sono più o meno 3 mesi da quando ti seguo. Ho iniziato seguendo i tuoi video su YouTube e poi mi sono iscritta sul tuo sito seguendo il corso per i principianti e poi il programma sulla flessibilità. Ho fatto tantissimi progressi, cercando di rispettare i limiti del mio corpo , soprattutto perché avendo 3 hernie non volevo in qualche modo peggiorare la mia situazione.. Sono orgogliosa e felicissima di avere te come maestra. Sei un insegnate straordinaria ! Continuerò a seguriti . Grazie di cuore !

    • Laura - Yoga n' Ride August 2, 2017 at 9:26 am - Reply

      Ciao Violeta,
      buongiorno!
      Wow, complimenti per il tuo impegno e costanza nella pratica, è un vero piacere poterti “condurre” sul tappetino.
      Mi fa molto piacere anche sapere dei tuoi progressi, yeah! Significa che hai fatto le cose bene, complimenti, avanti così! Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos e per qualsiasi cosa, io sono qui ✨??

  2. Ignazio M July 24, 2016 at 6:58 am - Reply

    Ciao a tutti, sto finendo la terza settimana e devo dire che queste lezioni sono veramente cibo prezioso per il corpo e per la mente, molto accessibili e il bello delle video lezioni e che le puoi ripetere cosi faccio un percorso fatto bene. ti ringrazio tantissimo Laura per la tua energia e il tuo sorriso che mi rigenera.
    Namaste

    • Laura - Yoga n' Ride July 25, 2016 at 5:45 pm - Reply

      Ciao Ignazio, super grazie a te :))) Sono davvero felice che ti piaccia fare yoga e complimenti per la tua costanza! Ci vediamo alla prossima 😉 Buona serata e Namaste

  3. myriam g March 23, 2016 at 1:38 pm - Reply

    grazie Laura, le tue lezioni sono veramente utili e tutte facili da seguire,soprattutto per me che ho iniziato da zero. Mi sento già meglio e spero di migliorare ancora la mia flessibilità, specie degli arti inferiori che ho difficoltà a distendere. Sei un’insegnante straordinaria e continuerò a seguirti nelle prossime lezioni 🙂

    • Laura March 25, 2016 at 12:19 pm - Reply

      Grazie di ♥ Myriam !
      Vedrai che con la pratica e l’ascolto del tuo corpo un giorno, potrai distendere gli arti inferiori senza difficoltà e ti stupirai della tua flessibilità! Buona continuazione, Namaste 🙂

  4. cristina December 5, 2015 at 10:44 am - Reply

    Con oggi finisco la prima settimana di flessibilità, posso solo dire che le lezioni sono una più interessante dell’altra. Pur praticando yoga da diversi anni, ho imparato tante cose nuove. Laura è una super maestra, ti contagia con il suo entusiasmo e riesce a rendere lo yoga accessibile a tutti!
    Complimenti!! ?

    • Laura December 12, 2015 at 2:36 pm - Reply

      Grazie di cuore Cristina per le tue parole!
      Sono felice di potervi trasmettere quello che questa straordinaria disciplina ha da offrirci, buona continuazione 😉

  5. Antonella December 4, 2015 at 8:02 am - Reply

    Praticando yoga con te,giorno dopo giorno mi sento molto bene sia fisicamente che mentalmente.
    Grazie Laura?

    • Laura December 4, 2015 at 6:44 pm - Reply

      Yeah! Grazie di cuore Antonella 🙂

  6. santa m November 29, 2015 at 2:46 am - Reply

    Una lezione più interessante dell’altra.
    Ho tanta voglia di imparare e con te posso farcela anche senza andare in palestra.
    Grazie

    • Laura December 4, 2015 at 6:45 pm - Reply

      Grazie Santa, mi auguro di poterti insegnare più cose possibili 🙂

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