Yoga per la corsa
Una serie di lezioni dedicate a chi corre e/o cammina
Informazioni:
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Presentazione della raccolta di lezioni
Lo yoga può essere un grande alleato a nostra disposizione, in grado di aiutarci a migliorare le performance nella corsa..
Come sempre, per ottenere dei benefici concreti è necessario dedicarsi alla pratica con una certa regolarità, e con sequenze che si adattino alle esigenze dei vari momenti che fanno parte della vita di noi “runners”.
Per aiutarti a raggiungere questa regolarità ed efficenza nella pratica, e darti la possibilità di scegliere lo yoga giusto al momento giusto, ho selezionato alcune delle lezioni disponibili su Yoga n’ Ride e le ho unite in una raccolta specifica per la corsa.
Seguire queste lezioni ti permetterà di mantenere il corpo flessibile, la mente rilassata, ed ottenere il massimo dalle tue prestazioni.
La raccolta di lezioni comprende diverse sequenze, che potrai scegliere in funzione di ciò di cui hai bisogno in un momento specifico, e del tempo che hai a disposizione.
Per maggiori informazioni sui benefici dello yoga nella corsa, puoi dare un’occhiata a questo post:
Infine, ti ricordo che, se dovessi avere dei dubbi, puoi sempre contattarmi via e-mail oppure lasciare un messaggio nell’apposita sezione commenti qui sotto.
Sarà un piacere per me esserti d’aiuto!
Ecco le lezioni che fanno parte della raccolta:
53
Tutti
Yin YogaYin yoga al muro
In questa lezione faremo delle comodissime posizioni di yin yoga utilizzando il supporto di una parete.
Yoga per l’ileopsoas: il muscolo dell’anima
In queste lezioni andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell’equilibrio strutturale ed emotivo.
Yin Yoga: delizia per le gambe
Questa lezione è un toccasana per le gambe affaticate, ed è ideale per chi passa molto tempo seduto in macchina o dietro una scrivania.
Yin yoga per anche e schiena
In questa lezione di propongo di fare un po’ di Yin yoga, una pratica statica e rilassante. In particolare ci focalizzeremo sulla zona delle anche e la zona lombare della schiena.
Pieno di energia
Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.
Pedala pedala
Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.
Migliora la capacità respiratoria
Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.
Speciale bicipite femorale e piriforme
Questa lezione è particolarmente adatta a chi ha la passione per la corsa, ma anche per chi, all’opposto, passa molto tempo seduto.
Glutei in forma!
Questa è una lezione speciale per tonificare i muscoli delle chiappe! 🙂
Energia e vitalità
Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e comprende la pratica di asana, il mudra dell’energia (apan mudra), e la tecnica di respirazione Surya Bedha pranayama.
Tutto il corpo!
Rinforza tutto il corpo e ritrova vitalità con una speciale sequenza che lavora con tutti i muscoli.
Migliora la flessibilità
Avere un corpo flessibile ci permette di essere più fluidi e armoniosi nei movimenti durante la pratica dello yoga ed anche nei movimenti della vita di tutti i giorni.
Aumenta il tuo core
“Core” è un termine inglese, ormai di uso comune nel mondo dello yoga, e si riferisce al nostro centro energetico che si trova all’altezza dell’ombelico e si chiama Manipura Chakra.
Trova il tuo equilibrio
In questa sequenza sperimenteremo il mudra dell’equilibrio e diverse asana di equilibrio come: la bilancia, l’albero e una variante del guerriero III eseguita in modo dinamico.
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Ciao Monica,
Mi fa davvero piacere sapere che le lezioni ti accompagnano ogni giorno con energia e passione. Grazie di cuore per le tue parole ed entusiasmo ❤️
Considera che continuando a praticare yoga con costanza noterai comunque un naturale rafforzamento del corpo in modo armonioso. Tuttavia, se desideri provare una pratica più intensa, puoi utilizzare il filtro “parti del corpo” nella pagina delle lezioni e selezionare quelle focalizzate sugli addominali, che ti aiuteranno a sviluppare forza e stabilità. Inoltre, sempre nella pagina delle lezioni, utilizzando il filtro livello: livello 2, trovi quelle di intensità maggiore.
Ti consiglio comunque di praticare sempre nel rispetto dei tuoi limiti evitando di forzare, vedrai che i risultati arriveranno comunque.
Se hai bisogno di altri consigli, sono qui.
Un abbraccio grande & Namaste
Grazie per tutte le tue lezioni! Mi sono iscritta a dicembre e sei ogni giorno la carica di energia per il mio corpo e la mia mente. Mi piace l’accoglienza e la passione che trasmetti in ogni lezione, e’ molto stimolante e positivo seguirti sul tappetino!
Ti chiedo un consiglio: quali lezioni seguire per tonificare il corpo e renderlo forte in modo armonioso? Grazie per tutto! Namaste