Playlist di Yoga per dormire meglio
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Presentazione della playlist
Questa playlist comprende una raccolta di lezioni di yoga e meditazione che favoriscono un sonno profondo e rigeneratore.
Per questo motivo, dedicare qualche minuto a noi stessi per migliorare la qualità del sonno, attraverso la pratica delle posizioni yoga o anche solo con un bel rilassamento guidato o una meditazione della buonanotte, è il miglior regalo che possiamo farci per dormire e riposare al meglio, anche perché quando dormiamo bene... viviamo meglio!
Ci sentiamo più attivi, energici, e predisposti a risolvere con calma e pazienza i problemi o gli imprevisti quotidiani.
In pratica, ci garantiamo la giusta energia e la lucidità mentale per affrontare al meglio la giornata.
Per scoprire maggiori informazioni su come lo yoga e l'ayurveda ci possono aiutare ad avere un sonno migliore, dai un'occhiata a questo articolo: Yoga per dormire meglio: consigli e lezioni gratuite per migliorare il sonno
Ecco le tue lezioni:
25
Tutti
Hatha YogaYoga per dormire meglio
Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per aiutarci a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed avere un sonno rigeneratore e profondo.
Centramente
Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.
Automassaggio: riequilibrio di marma e chakra
In questo video faremo un automassaggio completo di tutto il corpo… e mente 🙂
Respira e libera la mente
Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando la circolazione dell’energia.
Totale Abbandono
Ideale da fare nei giorni di luna piena, oppure quando ti senti senza energie.
Dormi bene, vivi meglio
Il ritmo tranquillo di questa lezione, è ideale per scaricare le tensioni della giornata preparando così, corpo e mente per dormire meglio.
Allungamento profondo
In questa lezione ci concentreremo a praticare gli asana in modo dolce e gentile al fine di stimolare il tessuto connettivo per un allungamento profondo e intenso, specialmente delle gambe, bacino e schiena.
Yoga dolce con rilassamento meditativo
In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana “dolci” e con alcuni esercizi di respirazione che preparano corpo e mente ad un rilassamento finale profondo e meditativo.
Yoga “gentile”
Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.
Fuori lo stress in 10 minuti!
In questa lezione praticheremo due esercizi molto semplici, che ti aiuteranno a scaricare le tensioni emotive e a ritrovare il sorriso.
Chillout Yoga
Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità e “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente e favorire l’interiorizzazione.
L’ape contro lo stress
Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.
10 minuti per rilassare la vista
Sequenza di esercizi di yoga per rilassare la vista affaticata e la mente. Reidtata e rilassa profondamente gli occhi. Ottima da fare dopo essere stati tanto tempo davanti ad un monitor
Stacca la spina
Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.
Bilancia le energie nel corpo
Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d’umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.
Addomestica la mente
In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente.
Lasciati guidare dal respiro
In questa lezione vedremo come si fa la respirazione yogica completa che rappresenta la base della respirazione nello yoga.
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