Una lezione divertente per mettere alla prova il tuo equilibrio
Presentazione lezione
Lo yoga, di per se, ĆØ una disciplina che porta equilibrio fisico e mentaleā¦ tuttavia esistono posizioni specifiche che servono per migliorarlo.
In questa sequenza sperimenteremo il mudra dellāequilibrio e diversi altri asana specifici per migliorare lāequilibrio, come la bilancia, lāalbero e una variante del guerriero III eseguita in modo dinamico.
Con la pratica degli asana di equilibrio, imparerai ad ascoltare e percepire meglio il tuo corpo, ed a conoscere ed accettare i suoi limiti.
Tips:
Spesso, durante gli asana di equilibrio, tendiamo a smettere di respirare ed entriamo in uno stato di apnea. Cerca per quanto possibile di concentrarti anche sul respiro. Fissa un punto a terra e se necessario, aiutati a mantenere lāequilibrio utilizzando il supporto di una parete.
Prendi queste posizioni con un gioco e non ti imbronciare se vedi che non ce la faiā¦ ĆØ solo una questione di pratica! ā
Buon divertimento 
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WOW! ā£ļø
Grazie Patrizia šš»š
GRAZIE LAURA… OGNI TANTO PERDEVO L’EQUILIBRIO…MA NON MI SONO ARRESA. LA PROSSIMA VOLTA ANDRA’ MEGLIO. SEI STATA UNA BELLA SORPRESA….
Ciao Sabrina,
grande! Mi fa molto piacere che non ti sei arresa.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima
Cara Laura
Mi hai fatto un grande regalo, io amo le posizioni di equilibrio
Grazie š
Che bello Manuela,
mi fa molto piacere sapere di averti fatto un bel regalo. Buona continuazione, un abbraccio šš
Gent.ma Laura,
grazie per queste pratiche. Ti seguo da qualche mese (sono partita dal video di rilassamento dell’ileopsoas) e insieme a te ho imparato a rilassarmi. Ti dico solo che da molto tempo ormai sentivo dentro di me una preoccupazione che, per quanto mi sforzassi, non riuscivo in alcun modo a lasciare andare. Di alcune tensioni nemmeno ero consapevole, ad esempio del fatto di avere i muscoli del viso sempre contratti, in particolar modo la mandibola, addirittura anche di notte. Oppure della respirazione errata. E tutto questo produceva conseguenze nefaste sul mio intestino (quotidianamente irritato) e sui miei capelli (in forte caduta). Non so se riuscirĆ² a debellare completamente questi piccoli malesseri, ma di sicuro si sono attenuati e in generale il corpo sta meglio.
La ripetizione delle varie pratiche da parte mia non ĆØ perfetta, ma mi diverto comunque a farle e, anche se virtuale, questo ĆØ possibile grazie a un’ottima insegnante.
Grazie ancora di tutto e namastƩ!
Ciao Elisa,
wow, che bello! Mi fa molto piacere che lo yoga ti stia appassionando e che ti abbia aiutata a risvegliare queste consapevolezze.
Sono sicura che continuando a prenderti cura del tuo corpo e mente, piano piano i vari disturbi se ne andranno. Ci vuole molta pazienza e perserveranza ma sei sulla strada giusta. Un abbraccio grande, ci vediamo alla prossima. Namaste
Ciao Laura, ĆØ stata una lezione molto bella e che ti mette alla prova con l’equilibrio ĆØ stata anche divertente l’unica cosa ĆØ che verso
l’inizio di questa lezione durante la posizione di tadasana le cosce mi facevano male, sentivo i muscoli pizzicare/bruciare dopo poco,
invece verso la fine della lezione quando ĆØ stata riproposta, probabilmente grazie al riscaldamento e alle varie posizioni assunte, erano giĆ piĆ¹ flessibili.
Ciao Michela,
fantastico! vedrai che poco a piano ti sentirai sempre meglio.
Buona continuazione
Buongiorno. Bellissima lezione.
Volevo dirvi che manca il link per aggiungerla ai Preferiti, o almeno a me non esce. Grazie
Ciao Gloria, grazie per il tuo messaggio.
In effetti ĆØ cosƬā¦ su alcune lezioni abbiamo difficoltĆ a far comparire il pulsante dei preferiti.
Ci stiamo lavorandoā¦.
Grazie per la segnalazione, e buona pratica.
Francesco Andretti
yoganride.com
Grazie Laura, bella lezione davvero. Mi piace molto la progressione con cui affronti le varie sequenze e le asana. Rende il tutto “sostenibile” a qualunque livello di pratica uno sia e nel rispetto dei limiti attuali corporei individuali. NamastĆ©!
Grazie Francesco per le tue parole :))
Mi fa piacere che ti stai trovando bene e sarĆ² felice di continuare a guidarti nella pratica.
Buona continuazione, ci vediamo alla prossima ???
Bellissima lezione!! Faccio yoga tutte le sere,ormai non ne posso fare a meno.Mi sento piĆ¹ rilassata.Volevo chiedere se esistono pratiche da svolgere nei momenti di mal di testa,sia per prevenire E anche durante la fase intensiva
E il saluto al sole puĆ² essere svolto nelle ore serali? Grazie mille.Ciao!! Erika
Ciao Erika, grazie per le tue parole :))) mi fa super piacere che lo yoga ti stia prendendo bene š
Per quanto riguarda le pratiche da fare con il mal di testa, l’ideale in questo caso, ĆØ il rilassamento guidato Yoga Nidra che trovi nella pagina Lezioni, selezionando attraverso l’apposito filtro obiettivo: Yoga Nidra.
Inoltre, per quanto riguarda il Saluto al Sole, in realtĆ sarebbe meglio eseguirlo la mattina poichĆØ ĆØ una pratica energizzante mentre, la sera, ĆØ piĆ¹ indicato fare il Saluto alla Luna.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos e Namaste āØ??
Ciao,ieri sera ho provato a fare il saluto alla luna.Ho fatto la versione”ridotta”. Infatti subito quando ho visto la versione integrale mi ĆØ preso un accidente.Non sono molto allenata e mi sono detta”aE chi la fa posizione dell’aratro????.Poi meno male che si puĆ² praticare anche la versione piĆ¹ semplice del Saluto alla luna.Ho fatto un po’fatica a fare la candela.Ci vuole pratica . Grazie mille dei consigli.Alla prossima.Ciao.Baci.Namaste???
Ciao Erika,
buongiorno ?
Ottima idea quella di scegliere la variante adatta a te rispettando il tuo corpo, questo ĆØ yoga!
In effetti sia la posizione dell’aratro che della candela, sono abbastanza impegnative ma vedrai che con il tempo e la pratica piano piano le farai senza problemi.
Buona giornata e ci vediamo alla prossima, besitos āØ??
Ciao, avendo praticato yoga in passato a livello principiante ho imparato a capire fin dove il mio corpo puĆ² spingersi.Anche stasera ho eseguito il saluto alla luna.Faccio abbastanza fatica con la candela,, bisogna che mi dia delle spinte per alzate il bacino,i glutei.E nella posizione della pinza sento la schiena rigida.Per il resto vado abbastanza bene. Grazie ancora.Ciao???
Ciao Erika,
grazie per il tuo aggiornamento. Eventualmente, per eseguire in un modo piĆ¹ facilitato la posizione della candela, puoi farla con il supporto di una parete, come ti spiego nel video “ a testa in giĆ¹“.
Mentre, per quanto riguarda la posizione della pinza, all’inizio ĆØ normale sentire la schiena rigida. Quando ti pieghi in avanti, cerca solo di mantenerla dritta. Anche se ti pieghi solo per pochi centimetri, va bene lo stesso š Ricorda che se in questo asana, senti la parte posteriore delle cosce molto tesa, di piegare di piĆ¹ le ginocchia in modo da non creare tensione nella zona lombare. Buona continuazione, un abbraccio e Namaste āØ??
Sequenza bellissima ! Gli asana di equilibrio sono molto particolari. Grazie!
Grazie Angela,
giĆ , sono pienamente d’accordo, grazie per aver provato questo video š
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima ???
Lezione STUPENDA?mi ĆØ piaciuta tantissimo…..alla fine della pratica mi sento rigenerata…..e tu BRAVISSIMA come sempre.
???
Ciao Anto,
wow, super! Grazie a te, mi fa molto piacere che ti sei rigenerata.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ???
Ciao bellissima lezione !
Molto equilibrata ?
Grazie mille Sabina ??
Un abbraccio e ci vediamo alla prossima ?
Brava Laura !! Bellissima lezione , spiegata in modo chiaro. COMPLIMENTI !! ??. Milena
Grazie Milena,
mi fa super piacere ? complimenti a te per la tua costanza nella pratica,
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima š
Lezione super! sb
Evvaiii!!! Grazie :))
Bellissima lezione!
Ciao! purtroppo dopo il minuto 36 lo schermo diventa tutto nero e ritorna a 00:00. E’ per caso un problema della mia connessione?
Buongiorno Vicky, grazie per il tuo messaggio. Mi chiamo Francesco, collaboro con Laura, e mi occupo della parte tecnica ed amministrativa di Yoga n’ Ride.
Ho dato un occhiata al video, e ti confermo che da questa parte del monitor il videoĀ viene riprodotto senza problemi. š
E’ probabile che il tuo problema nel caricamento sia dovuto ad una connessione internet che non ĆØ sufficientemente veloce.
In questo caso il mio consiglio, ĆØ quello di lasciar caricare il video per qualche istante prima di iniziare la riproduzione. Per farlo, ti basta cliccare sul pulsante “play”, e quando parte la sigla di introduzione cliccare “pausa” e attendere un paio di minuti. DopodichĆ© puoi far ripartire il video, e la riproduzione dovrebbe avvenire senza problemi.
Nel caso avessi ulteriori difficoltĆ , io rimango a tua completa disposizione.
Buona giornata, e buona pratica!
Francesco
Ciao! Ho seguito il tuo consiglio e infatti la lezione era perfetta!! Grazie mille!!!
Ciao Laura,bellissima lezione sono soddisfatta e rilassata e tu come sempre molto precisa?āŗ
Grazie Anna,
super! Sono davvero felice che tu sia soddisfatta :))))
Ci vediamo alla prossima, buona giornata e Namaste š
Grazie … Sono molto soddisfatta della pratica e brava Laura mi piaci un sacco ??
Ciao Antonella,
wow, grazie grazie :)))) Sono felice di averti tra noi e che lo yoga ti piaccia! Ci vediamo alla prossima e NamastĆØ š
Bellissima lezione!!!grazie
Yeah! Grazie mille Jonnyejenny, ĆØ un piacere! ;)))
yeah bellissima lezione…grazie!!!
Super! Grazie Barbara! <3 Buona continuazione
Fantastico! Alla fine il sorriso sorge spontaneamente sulle labbra senza bisogno che tu lo chieda
Wow, grazie mille Antone e buona continuazione š
Sequenza bellissima e utilissima, complimenti!
Wow, grazie mille! Mi fa piacere che la sequenza ti sia stata utile! Buona continuazione š
Mi piace!
Yeah! Grazie Consuelo š