Lezioni di yoga e meditazione

In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell'articolazione delle anche e favorire l'apertura del bacino.

Questa è la sequenza ideale se vuoi allenare i tuoi addominali o vuoi riattivare Manipura Chakra per ritrovare energia e vitalità.

La sequenza inizia con una serie di asana di riscaldamento per preparare il corpo e soprattutto la colonna, alle posizioni finali della locusta (Salabhasana) e dell'arco (Dhanurasana).

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità e "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

Sequenza speciale per allungare e rilassare i muscoli delle gambe. Faremo una serie di posizioni che lavorano sui quadricipiti, il bicipite femorale e il muscolo psoas.

Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente e favorire l'interiorizzazione.

Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.

Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.

Oggi ci dedichiamo alla tecnica di respirazione a narici alternate, essenziale per una buona salute e per raggiungere un equilibrio psico-fisico.