Lezioni di yoga e meditazione

Gli addominali svolgono l'importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo. Quando gli addominali sono forti e tonici, alla schiena è richiesto un minor sforzo per eseguire le azioni della vita quotidiana.

Chi arrampica sa bene quanto sia importante essere equilibrati a livello fisico e mentale. Per questo ho creato questa sequenza che serve per preparare tanto il corpo e quanto la mente all'arrampicata.

In questo video ti spiegherò la versione forse più conosciuta e praticata del Saluto al Sole, quella che solitamente viene insegnata nelle classi di Hatha Yoga.

Il Saluto alla Luna è una sequenza dinamica di posizioni, conosciuta soprattutto per gli effetti benefici che ha sulla qualità del sonno, in questo video ti mostrerò la versione con le posizioni invertite.

Questa sequenza è da fare tranquillamente seduti sulla sedia. Fa parte del corso Yoga per l'ufficio ed è studiata per fare in modo di rilassare in pochi minuti le tensioni nel collo e nelle spalle.

Questa sequenza è perfetta per preparare corpo e mente alla corsa. Puoi utilizzarla anche prima di fare trekking, una passeggiata o qualsiasi altro sport o attività che preveda l'uso delle gambe.

La sequenza di Yoga ideale da fare prima di entrare in acqua, per preparare il corpo e la mente all'oceano e per rilassare spalle, collo e schiena.

In questa lezione vedremo come eseguire le posizioni base dello yoga, la differenza fra yoga e stretching e l'utilizzo del respiro nella pratica.