Playlist di Yoga per la schiena

benessere-schiena

Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha, Yin, Respirazione, Meditazione, Mudra

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Presentazione della playlist

Questa playlist comprende una raccolta di lezioni specifiche per il benessere della schiena.

Ecco le tue lezioni:

Hatha Yoga per la Schiena Mudra / Meditazione per la Schiena
15 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Allungamento parte posteriore cosce

Questa sequenza si concentra sull’allungamento dei muscoli posteriori delle cosce.

20 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Minipratica per il muscolo dell’anima (ileopsoas)

In questo video andremo ad allungare e tonificare l’ileopsoas, un complesso di muscoli formato dal muscolo iliaco ed il muscolo psoas.

60 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per il muscolo dell’anima (ileopsoas)

In questa lezione breve andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell’equilibrio strutturale ed emotivo.

36 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Tutto per lo Psoas (il muscolo dell’anima)

In questo video (breve) andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell’equilibrio strutturale ed emotivo.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga dolce per la schiena

Questa lezione è particolarmente adatta per chi ha la schiena indolenzita da cattiva postura o sforzi eccessivi.

15 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Benessere per la schiena

Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua schiena e buon divertimento 😉

63 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Speciale bicipite femorale e piriforme

Questa lezione è particolarmente adatta a chi ha la passione per la corsa, ma anche per chi, all’opposto, passa molto tempo seduto.

50 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Addio mal di schiena

In questa sequenza di yoga, faremo una serie di posizioni utili per rilassare e rinforzare tutta la muscolatura della schiena.

6 min. Tutti i Liv. Yoga Terapeutico

Rilassa il nervo sciatico

In questa sequenza vedremo le 4 migliori posizioni per rilassare il nervo sciatico. La pratica è abbastanza breve, in questo modo puoi utilizzarla facilmente come routine quotidiana, specialmente se soffri di sciatalgia.

11 min Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la schiena

In questa lezione praticheremo le principali e migliori posizioni di yoga per rilassare e allungare i muscoli della schiena.

10 min Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga sulla sedia: breve ma efficace

Questa sequenza è da fare tranquillamente seduti sulla sedia.
Fa parte del corso Yoga per l’ufficio ed è studiata per fare in modo di rilassare in pochi minuti le tensioni nel collo e nelle spalle.

4 commenti su “Playlist di Yoga per la schiena”

  1. Ho 76 anni, sono molto incriccata ma cerco di seguire al meglio. La tua voce è già rilassante per me.
    Per ora mi è impossibile sedere con le gambe incrociate. Ce la farò?
    Grazie per la tua dolcezza
    Daniela Trasi

    Rispondi
    • Ciao Daniela,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      Come mi piace spesso ricordare, la cosa importante nello yoga è fare ciò che si può, sempre nel rispetto dei limiti del proprio corpo.
      In più, uno degli aspetti migliori dello yoga è che non è necessario sedersi a gambe incrociate per ottenerne i suoi benefici. Esistono molte altre posizioni sedute che si possono fare in alternativa alla posizione a gambe incrociate, addirittura, ci si può sedere anche su di una sedia!

      Per cui, certo che ce la farai, anzi, ce l’hai già fatta! Nello yoga la cosa più difficile è superare lo scoglio della volontà di srotolare il tappetino, cosa che hai già fatto, quindi sei già ad un’ottimo punto.

      Se ti interessa approfondire questo argomento e comprendere al meglio quali posizioni alternative puoi adottare al posto della posizione a gambe incrociate, ti consiglio di guardare questo video che è relazionato alle posizioni per meditare, ma vanno bene anche per fare yoga.

      Le posizioni per meditare
      https://pro.yoganride.com/video/le-posizioni-per-meditare/

      Spero di esserti stata utile, e per qualsiasi cosa, sono sempre qui, felice di poterti accompagnare in questo viaggio, buona pratica! 🙏🏼☺️

      Rispondi
  2. Cara Laura,
    graziosa, allegra e competente! Sono una “vintage” insegnante di yoga della FIY e ti seguo da tempo, pur non avendo mai fatto l’iscrizione ai tuoi corsi. Ciò nonostante ti pubblicizzo a tutti coloro che amano lo yoga on line ed io stessa trovo a volte cose molto dettagliate nelle tue pratiche, in particolare quando affronti tematiche specifiche. Grazie e ….namaste’. Sandra

    Rispondi
    • Ciao Sandra,
      grazie mille per le tue parole.
      Mi fa davvero piacere poterti in qualche modo essere utile. e ti ringrazio tantissimo per la tua super pubblicità.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste

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