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Presentazione della raccolta di lezioni
Il pavimento pelvico non è solo una struttura muscolare nascosta: è il cuore del nostro centro di gravità, un punto di connessione tra stabilità e flessibilità, forza e rilassamento. Sostiene organi vitali, contribuisce alla salute posturale, influisce sulla funzione sessuale e gioca un ruolo chiave nella respirazione e nella gestione dello stress.
Eppure, spesso lo ignoriamo fino a quando non emerge un problema.
In queste lezioni, ti guiderò attraverso pratiche mirate che ti aiuteranno a:
- Riconoscere e comprendere lo stato di salute del tuo pavimento pelvico, imparando ad ascoltarlo senza giudizio.
- Sviluppare consapevolezza corporea attraverso il respiro, il movimento e la presenza mentale.
- Rafforzare o rilassare il pavimento pelvico in base alle tue necessità specifiche, che tu abbia bisogno di sostegno muscolare o di liberare tensioni accumulate.
Lezioni teoriche:
Yoga e pavimento pelvico
In questa lezione teorica vedremo cos’è il pavimento pelvico, quali sono le sue principali funzioni, disfunzioni e come praticare yoga.
Contrarre il Pavimento pelvico (Mula Bandha)
Proveremo differenti tipi di contrazione per capire al meglio come eseguire la contrazione del pavimento pelvico che nello yoga si chiama Mula Bandha.
Ecco le tue lezioni:
20/30
Tutti
Yoga TerapeuticoRilassa il pavimento pelvico
Questa lezione è focalizzata sul rilassamento del pavimento pelvico, un aspetto essenziale per il benessere fisico e la gestione dello stress corporeo.
Yoni mudra
E’ un mudra ideale per connetterci con l’energia femminile e per trovare uno spazio interiore di calma e pace mentale.
Respirazione diaframmatica
in questo video ti guiderò nella tecnica della respirazione diaframmatica o addominale, molto utile per alleviare ansie e tensioni.
Respirazione consapevole
In questo video ti guiderò nella respirazione consapevole, una tecnica molto efficace per stare nel momento presente e rilassare la mente irrequieta.
Respirazione del lasciar andare
In questa pratica utilizzeremo il respiro come strumento per aiutarci a lasciare andare tensioni mentali, fisiche e tutto ciò che non vogliamo più portare con noi.
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