Programma di Yoga della sera

Fai dello yoga una piacevole abitudine serale...

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Informazioni:

Durata: 21 Giorni

Frequenza: Giornaliera

Livello: Tutti i livelli

Stile: Hatha, Yin Yoga, Mudra, Meditazione

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Presentazione del programma

Se hai voglia di dedicarti allo yoga ogni sera, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni giorno, per 21 giorni consecutivi, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova di circa 20-30 minuti.

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono specifiche per la sera, studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

Secondo questa millenaria pratica infatti, per mantenere l'equilibrio di corpo e mente, lo yoga che si dovrebbe fare al mattino dovrebbe essere distinto rispetto a quello della sera.

Al mattino abbiamo bisogno di energie per affrontare al meglio la giornata mentre, al contrario, la sera abbiamo bisogno di scaricare le tensioni accumulate e stimolare il nostro sistema nervoso parasimpatico per riposarci al meglio durante la notte e poterci così svegliare rigenerati e carichi per un nuovo giorno.

In questo modo, non dovrai fare altro che srotolare il tappetino e cliccare sul video del giorno.

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino?

Ecco le tue lezioni:

Settimana 1:

1a Sera 2a Sera 3a Sera 4a Sera 5a Sera 6a Sera 7a Sera
25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga della sera

E’ molto utile per scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed aiutarci ad avere un sonno rigeneratore e profondo.

Settimana 2:

8a Sera 9a Sera 10a Sera 11a Sera 12a Sera 13a Sera 14a Sera
33 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Totale Abbandono

Ideale da fare nei giorni di luna piena, oppure quando ti senti senza energie.

Settimana 3:

15a Sera 16a Sera 17a Sera 18a Sera 19a Sera 20a Sera 21a Sera
22 min. Liv. 1 Hatha Yoga

Flessibilità anche

In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell’articolazione delle anche e favorire l’apertura del bacino.

Lezioni Extra

10,20,30 Tutti i Liv. Meditazione

Meditazione per dormire meglio

Una meditazione utile per favorire un sonno riposante e profondo.

10,20,30 Tutti i Liv. Meditazione

Meditazione della buonanotte

Questa meditazione è ideale da fare prima di andare a dormire, per avere un sonno ristoratore e profondo.

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