Lezioni di yoga e meditazione

La pratica di questo mudra è utile per ripristinare una condizione di equilibrio emozionale.

Una meditazione utile per favorire un sonno riposante e profondo.

La meditazione del mantra So-Ham è chiamata "La meditazione del respiro". Praticandola, il mantra si fonde completamente col respiro, e ne diventa il suono.

La respirazione del mudra del loto consiste nella pratica del mudra del loto eseguita in coordinato con la respirazione.

Questa meditazione è ideale da fare prima di andare a dormire, per avere un sonno ristoratore e profondo.

In questa meditazione ripeteremo (mentalmente) il bija mantra, ovvero, il suono seme: RAM.

Questa è meditazione "dinamica": faremo dei movimenti, da seduti, ripetendoli varie volte per rivolgere la consapevolezza e l'attenzione alle sensazioni del corpo.

In questa meditazione prepareremo la mente ad affrontare la giornata al meglio.

Questo mantra è associato a Ganesha, la divinità con l'aspetto di elefante che rappresenta la sapienza, l’intuizione, la saggezza e la bontà.